Alcançando o grande 5-0 pode ser assustador. É quando seus amigos inundam você com presentes da mordaça 'além da colina', como uma lupa para sua mesa de cabeceira ou um andador inflável. Mas a piada está com eles: quando você priorizar sua saúde aos 50 anos, você estará sentindo-se jovem para anos que virão.
Mas se você quiser cuidar de sua saúde com as próprias mãos, terá que se manifestar na próxima consulta médica . Ao fazer algumas dessas perguntas importantes, a idade permanecerá realmente apenas um número.
1 Com que frequência preciso ir ao médico?
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Você pode se safar com exames físicos a cada dois anos ao longo dos 40 anos, mas a partir dos 50, Duke Health recomenda o agendamento de consultas anuais para atendimento geral. Você também terá exames importantes nestes compromissos , com base em seu gênero, saúde e história familiar. Na sua próxima consulta médica, você pode ter uma ideia melhor de uma programação que funciona para você.
2 Minha digestão está normal?
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Se as coisas não estão indo tão bem em o banheiro como costumavam ser, não é você - é a sua idade. De acordo com Inna Lukyanovsky , PharmD, agora é o momento em que sua motilidade e produção enzimática começam a desacelerar. Quando isso acontece, os nervos e os músculos do trato digestivo não funcionam tão bem como antes, causando problemas como prisão de ventre e diarréia. Felizmente, você pode combater esses problemas com a ajuda de seu médico.
3 Posso fazer o trabalho de laboratório?
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Ninguém gosta de ser picado e cutucado, mas de acordo com Maggie Berghoff , uma enfermeira de família, fazer os laboratórios regularmente - pelo menos uma vez por ano - pode ser a chave para ajustar quaisquer desequilíbrios que surjam aos 50 anos. Além disso, o hemograma pode detectar coisas como diabetes, anormalidades da tireoide, eventos cardiovasculares e até câncer.
“Os testes de laboratório são essenciais para que você saiba o que está acontecendo dentro do seu corpo. É difícil dizer, a partir de como você se sente sozinho, se há certos níveis que estão 'desligados' que podem estar prejudicando você ”, diz Berghoff. “Faça o trabalho de laboratório regularmente para ter certeza de que você está se mantendo saudável ao longo dos anos e detectando qualquer anormalidade.”
4 Como está a função da minha tireoide?
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Seu glândula tireóide - localizado no pescoço - produz hormônios que ajudam o cérebro, o coração, os rins, o fígado e outros órgãos a funcionar corretamente. Infelizmente, conforme você envelhece, é mais comum desenvolver distúrbios da tireoide, de acordo coma Fundação Saúde no Envelhecimento . Peça ao seu médico para verificar a saúde da sua tireoide - especialmente se você for mulher ou se houver distúrbios da tireoide em sua família - para ter certeza de que você se mantém saudável.
De acordo com Lukyanovsky, se a tireoide subativa (hipotireoidismo) não for detectada precocemente, problemas crônicos da tireoide podem começar. Além disso, outros problemas comuns incluem tireoide hiperativa (hipertireoidismo), nódulos da tireoide e câncer de tireoide.
5 Quais vacinas eu preciso?
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É sempre uma ideia inteligente manter-se atualizado sobre as vacinas. Certifique-se de verificar com seu médico para ver se você precisa de alguma coisa. De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , é recomendado que os maiores de 50 anos recebam a vacina contra zóster, que previne o herpes zoster e quaisquer complicações decorrentes da doença. Além disso, todos os adultos entre 27 e 60 anos devem obter um gripe vacinar anualmente, ter uma vacina Tdap (que protege contra a tosse convulsa) se não foi recebida na adolescência, e um reforço Td a cada 10 anos, que protege contra o tétano e a difteria.
6 Eu realmente preciso de todos esses medicamentos?
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Aos 50 anos, você já deve ter uma grande quantidade de medicamentos você está tomando todos os dias. Durante sua próxima consulta médica, analise cada um deles e descubra se você ainda precisa deles. Às vezes, depois de tomar algo por tanto tempo, a receita se torna um hábito. Mas depois de anos tomando a pílula, é uma boa ideia analisar se ela ainda está fazendo seu trabalho ou causando efeitos colaterais indesejados você estaria melhor sem.
7 Existem alternativas para meus medicamentos?
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Além de conversar com seu médico sobre os medicamentos você está atualmente ligado, também é uma boa ideia perguntar se há alguma mudança no estilo de vida que você possa fazer que possa ajudá-lo a se livrar de algumas delas. Por exemplo, algumas pessoas são capazes de controlar o diabetes tipo 2 por meio de uma dieta saudável, exercícios regulares e perda de peso, em vez de tomar medicamentos para diabetes ou terapia com insulina, de acordo com o clínica Mayo .
8 Meu horário de sono está normal?
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Em seus anos mais jovens, obtendo o devido quantidade de sono não foi um problema. Uma vez que você se deitou na cama, você facilmente desmaiou até que o alarme tocasse. Mas, infelizmente, os problemas de sono se tornam mais comuns com a idade. Conforme você envelhece, você também está em um maior risco de apnéia do sono , onde sua respiração para e começa novamente enquanto você está dormindo . Não importa o problema de sono que você esteja tendo, seu médico pode ajudá-lo a encontrar uma solução.
9 Com que frequência devo fazer uma mamografia?
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Se você tem uma história familiar de câncer de mama ou não, as mamografias são importantes para a detecção precoce. De acordo com American Cancer Society , é recomendado que as mulheres comecem a fazer mamografias anuais aos 45 anos e, a partir dos 55, você pode passar a fazer uma mamografia a cada dois anos, dependendo da sua saúde. Para descobrir o melhor horário para você, fale com seu médico.
10 Com que frequência devo fazer uma colonoscopia?
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Enquanto exames de câncer de mama são especialmente importantes para as mulheres, verificando câncer colorretal é uma obrigação para todos. Porque 90 por cento dos novos casos ocorrem em pessoas com 50 anos ou mais, o CDC recomenda fazer exames regulares de 50 a 75 anos para verificar se há pólipos pré-cancerosos. Existem diferentes opções disponíveis - incluindo uma colonoscopia e exame de fezes - e seu médico pode informá-lo sobre qual opção é melhor para você, bem como a frequência com que você deve ser examinado.
11 O que posso fazer entre os compromissos?
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Se geralmente há um tempo considerável entre os exames físicos, é sempre uma boa ideia perguntar ao seu médico o que você pode fazer entre as consultas para melhorar sua saúde. Se você já é geralmente saudável ou está lidando com alguns problemas, eles podem recomendar etapas que você pode seguir para melhorar seu bem-estar antes de sua próxima visita. Talvez seja um mudança na dieta , um aumento no seu cronograma de treino , ou meditando para ajudar Aliviar estresse .
12 Por que minha pele está tão seca?
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Tendo pele seca não é divertido e só se torna mais comum com a idade. De acordo com Instituto Nacional do Envelhecimento , Essa manchas secas frequentemente aparecem na parte inferior das pernas, cotovelos e antebraços como manchas ásperas e escamosas. A boa notícia é que seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que está por trás do problema, seja não bebendo água o suficiente , estar estressado, perda das glândulas sudoríparas e sebáceas, tomar certos medicamentos ou lidar com problemas de saúde, como diabetes ou doenças renais.
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13 Tenho intolerância alimentar?
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Se você está se sentindo menos do que estelar, pode ser devido à sua dieta. Mesmo alguns dos alimentos mais saudáveis podem trazer sintomas que alteram a vida devido a uma intolerância alimentar você nunca soube que tinha. “As intolerâncias alimentares causam uma inflamação imensa no corpo, que pode perturbar essencialmente qualquer sistema”, diz Berghoff. “A intolerância alimentar oculta se apresenta de várias maneiras e pode causar sintomas persistentes e crônicos, como dores de cabeça, enxaquecas, inchaço, constipação, erupções cutâneas ou acne, além de dores e dores. Eles também podem causar distúrbios do sono, fadiga e doenças auto-imunes. ”
14 Devo fazer um teste de massa magra?
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Sua massa muscular magra tende a diminuir à medida que você envelhece e mantê-la é extremamente importante para sua saúde e bem-estar. De acordo com Stanford Center on Longevity , a massa muscular magra é crucial para sua funcionalidade e saúde geral, e fazer o teste - bem como fazer as alterações necessárias para mantê-la - pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.
15 Como está o meu açúcar no sangue?
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Se você não teve diabetes rastreios ainda, não espere mais um segundo. É recomendado que os adultos façam testes de níveis de açúcar no sangue a cada três anos a partir dos 45 anos, independentemente de sentirem que precisam ou não, de acordo com Harvard Medical School . Embora existam muitos sintomas de diabetes - como fadiga, sede extrema, micção frequente, visão embaçada e perda de peso - muitas pessoas não têm ideia de que têm. Considerando mais do que 100 milhões de adultos nos EUA atualmente vivem com diabetes ou pré-diabetes, detectar quaisquer problemas precocemente pode beneficiar muito a sua saúde.
16 Devo consultar um especialista?
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Não tenha medo de pedir ao seu médico que recomende você a um especialista que pode se aprofundar na sua saúde. Se você tem um problema de nicho que sempre o incomoda, digamos, uma doença de pele ou alergias constantes, seus 50 anos são a hora de finalmente obter uma resposta. Não gaste mais um segundo de sua vida sofrendo com algo que pode ter uma solução.
17 Como está minha saúde óssea?
Seus 50 anos é o momento nobre para verificar sua saúde óssea. Não apenas muitas mulheres passam pela menopausa durante este período - o que pode causar ruptura óssea devido à perda de estrogênio - mas os homens também começam a sentir perda óssea em uma taxa gradual, de acordo com 4BoneHealth . Converse com seu médico sobre como você pode evitar a ocorrência de perda óssea. Uma vez que muitos fatores influenciam o risco de osteoporose, como a ingestão de cálcio e os níveis de vitamina D, você pode ter certeza de que está no caminho certo para evitar quebras e fraturas na velhice.
18 Como estão meus níveis de vitamina D?
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Falando de vitamina D. , certificar-se de que seus níveis estão normais não apenas mantém seus ossos saudáveis. Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças cardiovasculares, deficiência cognitiva e câncer. E a vitamina D também é importante para a função muscular e o sistema imunológico. “É muito importante manter os níveis ideais entre 50 e 80 anos, já que muitas condições de saúde estão associadas à deficiência de vitamina D”, diz Lukyanovsky.
19 Por que estou me sentindo deprimido?
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Depressão pode acontecer a qualquer momento, mas de acordo com Johns Hopkins Medicine , é mais provável que você desenvolva se tiver entre 45 e 64 anos. Há muitas coisas que contribuem para os intensos sentimentos de tristeza, desde eventos estressantes na vida até um histórico familiar de problemas de saúde mental. Certifique-se de levar isso ao seu médico para descobrir o melhor plano de tratamento.
20 Por que estou acordando durante a noite?
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Se você teve problemas para dormir durante a noite ao chegar aos 50 anos, não é incomum. De acordo com Fundação Nacional do Sono , esse problema se torna mais frequente com a idade devido a mudanças em seus padrões de sono e um aumento de problemas como ronco, síndrome das pernas inquietas e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Seu médico pode ajudá-lo a chegar à raiz do problema para que você consiga dormir como um bebê novamente.
21 Quanta atividade física devo fazer?
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Seu corpo pode lidar basicamente com qualquer tipo de atividade física você joga nele em sua juventude. Aos 50 anos, no entanto, pode ser uma boa ideia perguntar ao seu médico qual é a melhor atividade física para o seu corpo. “É importante encontrar um tempo para ver um cardiologista na casa dos 50 anos, se você nunca viu um - não apenas para fazer um eletrocardiograma (ou ECG, que mede a atividade elétrica do seu batimento cardíaco), mas também falar com seu médico sobre quanta atividade física você aguenta ”, diz Lukyanovsky.
22 O que posso fazer em relação às manchas da minha idade?
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Você notou manchas marrons achatadas aparecendo em seu rosto, mãos, braços, costas ou pés? Você pode culpar todo o tempo passado ao sol durante a sua juventude, que começa a aparecer conforme você envelhece. Embora você possa prevenir manchas de idade adicionais sendo religioso sobre usando protetor solar , você também pode conversar com seu médico sobre a remoção deles.
De acordo com clínica Mayo , os tratamentos incluem medicamentos de prescrição que ajudam a desbotamento, laser e terapia de luz pulsada intensa, crioterapia, dermoabrasão e microdermoabrasão e peelings químicos, que ajudam a desbotamento com o tempo.
23 Por que fico com tanto sono durante o dia?
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Se vocês são sempre cansado durante o dia e tirar cochilos com frequência, leve o problema ao médico. É comum conforme você envelhece, especialmente se sua rotina de sono não é tão sólida quanto costumava ser. Além disso, uma série de problemas médicos também podem ser responsáveis pela sua sonolência. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir como evitar esse cansaço até a hora de dormir.
24 O que há com todas as minhas marcas de pele?
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Se você notar marcas na pele - que parecem pequenas protuberâncias da cor da pele - aparecendo com mais frequência, não fique muito preocupado. De acordo com Instituto Nacional do Envelhecimento , são comuns com a idade, principalmente em mulheres. Mesmo sendo inofensivos, eles são definitivamente um incômodo - especialmente porque aparecem nas pálpebras, pescoço e outras dobras corporais. Se você quiser se livrar deles, converse com seu médico para removê-los.
25 Por que estou ganhando peso?
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Não é incomum experimentar ganho de peso em seus 50 anos. Para as mulheres, esse ganho de peso pode ser resultado parcial das alterações hormonais associadas à menopausa, que geralmente ocorre aos 55 anos. Para os homens, pode ser devido à redução dos níveis de testosterona, que tende a ocorrer na meia-idade. Desde dieta e um metabolismo lento também pode ter um papel importante em trazer aqueles quilos extras, seu médico pode ajudá-lo a descobrir a maneira mais saudável de manter o peso fora.
26 Preciso verificar a saúde do meu coração?
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Uma das principais razões pelas quais as pessoas correm o maior risco de doença cardíaca na casa dos 50 e 60 anos é devido ao excesso de peso, de acordo com a Associação Americana do Coração . Uma dieta pouco saudável, falta de exercícios e tabagismo também podem ter um papel importante. Não importa qual seja a sua situação, se você está na casa dos 50 anos, é uma boa ideia perguntar ao seu médico se você deve fazer alguns exames de laboratório.
“Existem testes laboratoriais especializados em medicina funcional que podem nos mostrar se um indivíduo está a caminho de um evento cardíaco - como um derrame ou ataque cardíaco - muito antes desse destino”, diz Berghoff. “Quando temos esse conhecimento com antecedência, ajuda tomar medidas para garantir que o coração se torne e se mantenha saudável e reduz muito as chances de complicações cardiovasculares. Isso é especialmente importante para aqueles com pressão alta, uma complicação cardíaca anterior ou histórico familiar de doença cardíaca. ”
27 De quais exames eu preciso?
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Quando você chega aos 50 anos, a quantidade de exames recomendados que você deve fazer aumenta. No geral,homens com 50 anos ou mais devem fazer testes de pressão arterial e colesterol e fazer exames colorretais e de diabetes regulares, de acordo com Harvard Medical School . As mulheres devem ter sua pressão arterial testada e fazer mamografias regulares, Teste de Papanicolaou para câncer cervical , e ser rastreado para câncer colorretal e diabetes. Visto que pessoas diferentes precisam de exames diferentes, pergunte a seu médico quais são importantes para você e com que freqüência você deve realizá-los.
28 Eu preciso ser testado para DSTs?
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As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) não conhecem idade. Por causa disso, é tão importante fazer o teste na idade avançada quanto o foi na juventude, especialmente se você estiver namorando e não estiver usando proteção. De acordo com Harvard Medical School ,as taxas de algumas das DSTs mais comuns são mais altas entre 45 e 54 anos, então certifique-se de se manter e seu parceiro está seguro.
29 Por que estou tendo azia tão forte?
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À medida que sua idade aumenta, aumenta a probabilidade de você sentir azia após comer uma refeição. Enquanto o Cleveland Clinic diz que não há idade definida para a azia se tornar um grande problema, a dor ocorre devido ao enfraquecimento dos músculos com o tempo - principalmente o esfíncter esofágico inferior, que controla a abertura entre o esôfago e o estômago. O ganho de peso e medicamentos diferentes também podem estar causando azia. Mencione isso ao seu médico e ele poderá ajudar a determinar o problema, para que você possa combater a azia para sempre.
30 Como estão meus níveis de nutrientes?
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Nunca é demais fazer um exame de sangue para ter certeza de que os níveis de nutrientes estão em níveis ideais, especialmente à medida que você envelhece. “Mesmo pequenas deficiências nutricionais podem levar a complicações graves de saúde, como fadiga, ganho de peso, perda de cabelo e dor. Saber seus níveis de nutrientes é útil para que você possa aumentar os alimentos ricos em certos nutrientes ou tomar uma suplementação para aumentar seus níveis e permitir que os sintomas desapareçam ”, diz Berghoff. “Mesmo se você não tiver nenhum sintoma no momento, se você tiver deficiências de nutrientes, isso pode estar causando danos ao seu corpo. Se não forem resolvidas, essas deficiências podem causar complicações no futuro. ”
31 Posso verificar minhas manchas?
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É um fato assustador, masum em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele aos 70 anos, de acordo com o Fundação do Câncer de Pele . É por isso que fazer exames regularmente é importante em qualquer idade. Quer você tenha notado manchas estranhas ou não, pergunte ao seu médico sobre como fazer um exame de pele de corpo inteiro. Embora seja algo comumente feito durante consultas dermatológicas, seu médico de cuidados primários pode incluir isso em sua rotina regular também para garantir que quaisquer manchas anormais sejam verificadas - especialmente aquelas em áreas em que você pode não ser capaz de fazer um exame minucioso de si mesmo, como nas suas costas.
32 Devo ficar preocupado com a demência?
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Quando você está na casa dos 50 anos, é possível começar a sentir sintomas de demência, um distúrbio que causa perda de memória e pode interferir em sua vida diária. De acordo com Universidade da Califórnia, Irvine Medical Center , especialmente se você tiver um histórico familiar de demência, é uma boa ideia conversar sobre isso com seu médico para que você esteja ciente de quaisquer sintomas ou alterações a serem observados.
sonhando em ficar doente
33 Como posso proteger minha visão?
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Com o tempo, você pode experimentar mudanças sutis em seus olhos, fazendo com que aumente a prescrição de óculos ou lentes de contato para ver as coisas mais distantes. Aos 50 anos, também é comum ter problemas para se concentrar em coisas que estão de perto. De acordo com American Optometric Association , os problemas geralmente começam entre 41 e 60 anos, então preste atenção a tudo que surgir com sua visão. Quer se trate de manchas, imagens distorcidas ou flutuações e flashes, falar com seu médico pode ajudar a garantir que seus olhos permaneçam o mais saudáveis possível.
34 o que devo comer?
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Os 50 anos é a hora de cuidar da saúde por conta própria, e uma maneira de fazer isso é limpando sua dieta . Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que você deve comer para se sentir melhor, bem como prevenir problemas de saúde relacionados à dieta, como diabetes, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e problemas de saúde óssea, de acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde .
35 O que há com minha dor nas costas?
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Se você tem experimentado dor nas costas , pode não ser apenas devido ao excesso de trabalho no quintal. De acordo com Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e AVC , a dor nas costas pode ser um sinal de que algo está errado, seja uma infecção, doença inflamatória, tumor ou mesmo pedras nos rins. Em vez de lutar contra a dor, deixe seu médico saber o que está acontecendo.
36 Por que meus níveis de energia estão tão baixos?
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Se você se sentir exausto 24 horas por dia, 7 dias por semana, leve o problema ao seu médico. De acordo com Instituto Nacional do Envelhecimento , pode não ser devido à sua agenda lotada - pode ser por causa de certas doenças, medicamentos, ansiedade, depressão e estresse, bem como seus hábitos alimentares. Depois de falar com seu médico e chegar ao fundo do problema, você pode trabalhar para obter seu níveis de energia de volta ao normal novamente.
37 Como posso controlar meu metabolismo lento?
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Uma das piores partes do envelhecimento é como isso afeta o metabolismo. Conforme você envelhece, seu metabolismo diminui - tanto que Especialistas dizem quando você chega aos 50, há uma queda de 30 por cento, de acordo com Karen Andry , um nutricionista e coordenador bariátrico licenciado e registrado em Hospital Piedmont Atlanta . Por causa disso, você pode experimentar mais ganho de peso , o que pode resultar em problemas de saúde. Para se sentir melhor, pergunte ao seu médico como você pode combater a desaceleração do metabolismo, mesmo que isso seja ajustando sua dieta ou adicionando mais exercícios à sua rotina.
38 Quanto álcool é muito álcool?
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PARA copo de vinho aqui e ali não vai afetar sua saúde. Mas conforme você envelhece, você Faz tem que pensar mais sobre quanto álcool você está bebendo. Harvard Medical School diz que com a idade, seu corpo perde a capacidade de metabolizar o álcool. Por causa disso, beber a mesma quantidade que você bebia na juventude vai afetá-lo com mais força aos 50 anos. Beber enquanto toma certos medicamentos também pode causar problemas. Antes de tomar um gole, fale com seu médico para se certificar de que você sabe a quantidade adequada para seguir.
39 Por que minha libido está baixa?
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Perdendo o seu desejo sexual faz parte do processo de envelhecimento. Seja devido aos hormônios flutuantes, condições médicas subjacentes , ou simplesmente estresse ou alta ansiedade, seu médico pode ajudar a descobrir o que está causando o problema e resolvê-lo para fazer sua libido voltar ao normal.
40 Posso equilibrar meus hormônios?
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Conforme as mulheres envelhecem, seus níveis de hormônio sexual podem cair até 90 por cento, resultando em problemas de humor, perda muscular, sono insatisfatório e muito mais, diz Mark Hyman , MD. Felizmente, existem maneiras de ajudar a equilibrar esses hormônios para que você possa se sentir você mesmo à medida que envelhece. “A primeira etapa envolve remover as coisas ruins”, Hyman escreve . “Sabemos que açúcar, cafeína, álcool, estresse e falta de exercícios contribuem para o agravamento da TPM e todos os desequilíbrios hormonais, incluindo a menopausa.” Converse com seu médico para ver que outras mudanças você pode fazer para envelhecer com elegância e felicidade.
41 Por que minha bexiga está fora de controle?
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Se você mal consegue sentar-se sem ter que correr para o banheiro, talvez seja hora de abordar o problema com seu médico. De acordo com Urology Care Foundation , uma bexiga hiperativa afeta 33 milhões de americanos e é uma parte totalmente normal do envelhecimento, tanto para homens quanto para mulheres. Felizmente, seu médico pode ajudá-lo a descobrir as mudanças no estilo de vida que você pode fazer - como limitar certos alimentos e bebidas e fazer certos exercícios - para ajudar a manter a bexiga sob controle.
42 O que posso fazer em relação à queda de cabelo?
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Nem os homens nem as mulheres estão protegidos contra a queda de cabelo. Aos 50 anos, 85 por cento dos homens já experimentaram pelo menos um pequeno desbaste, de acordo com AskMen.com. E as mulheres também podem sofrer queda de cabelo, geralmente devido a mudanças hormonais ou genéticas. Em vez de aceitar um juba rala , converse com seu médico para descobrir o que pode ser feito. Hoje em dia, existem muitas opções de tratamento diferentes disponíveis.
43 Como posso controlar minha ansiedade?
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Enquanto ansiedade não anda de mãos dadas com o envelhecimento, não é incomum experimentá-lo aos 50 anos. De acordo com Centro de Tratamento de Ansiedade e Transtornos do Humor , há muitas coisas que você experimenta em seus 50 anos isso pode desencadear isso - como problemas conjugais, sua carreira e planejamento para a aposentadoria ou a mudança de seus filhos. Realmente, qualquer coisa. Antes que a ansiedade tome conta de você, converse com seu médico sobre a melhor maneira de tratá-la.
44 Por que minha memória é tão ruim?
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Infelizmente, memória a perda é uma parte normal do processo de envelhecimento. Se você está se tornando mais esquecido com o tempo, provavelmente não é nada comum colocar coisas no lugar errado e precisar fazer mais listas, diz o clínica Mayo . Se sua perda de memória está começando a interferir em sua vida cotidiana, converse com seu médico para ver se é uma perda de memória normal ou um distúrbio como a demência.
45 Como posso manter minha pele saudável e jovem?
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Se você não tem quaisquer rugas ainda, sorte sua. Aos 50 anos, você pode notar essas linhas aparecendo mais do que nunca, conforme sua pele começa a produzir menos colágeno. Para envelhecer o mais graciosamente possível, converse com seu médico sobre como você pode manter seu pele saudavel . Desde limitar o tempo ao sol e passar protetor solar até fazer uma dieta rica em nutrientes, há muitas maneiras de manter aquele brilho juvenil por muitos anos.
46 Por que eu tenho tantas veias varicosas?
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Um segundo, suas pernas estão bonitas e macias. Então, no próximo, você nota veias varicosas aparecendo. Então, o que dá? De acordo com clínica Mayo , o risco de veias varicosas aumenta com a idade. Com o tempo, as válvulas nas veias que regulam o fluxo sanguíneo sofrem algum desgaste e isso pode fazer com que o sangue se acumule nas veias em vez de voltar para o coração. Discuta a prevenção das veias varicosas, bem como o tratamento delas, com seu médico - principalmente porque podem causar sérios problemas de saúde, como coágulos sanguíneos e úlceras.
47 Posso fazer laboratórios no meu microbioma intestinal?
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Sua saúde intestinal influencia muitos fatores de sua saúde geral, e é por isso que pode ser uma boa ideia investigá-la mais profundamente com alguns testes de laboratório especializados. “O microbioma intestinal é fundamental em todos os aspectos da sua saúde. Alguns até afirmam que toda a saúde começa no intestino, e mais e mais pesquisas estão apoiando isso ”, diz Berghoff.
“Neurotransmissores e hormônios, incluindo o hormônio da tireóide, são fortemente afetados pelo estado de saúde do intestino, portanto, se houver desequilíbrios presentes, como inflamação, crescimento excessivo de bactérias ou um parasita, pode levar a complicações graves, como ansiedade, fadiga , insônia e doenças da tireoide. ”
48 Devo tomar probióticos?
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Já que seu intestino é responsável por tantos outros aspectos de sua saúde, você deve ter certeza de manter seu microbioma sob controle. Uma maneira simples de fazer isso é certificar-se de que você colocou seus probióticos. clínica Mayo , você pode beneficiar muito sua saúde, humor e comportamento tomando suplementos probióticos ou comendo alimentos fermentados como chucrute, kombuchá e kimchi. Eles contêm cepas de bactérias que aumentam a quantidade de micróbios saudáveis em seu intestino e melhoram seu bem-estar.
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49 O que posso fazer para manter meu cérebro afiado?
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Com a idade pode vir uma mudança em cérebro função, seja tendo problemas para lembrar nomes, problemas com multitarefa ou tendo mais dificuldade em prestar atenção, diz o Instituto Nacional do Envelhecimento . Discuta com seu médico maneiras de manter seu cérebro aguçado à medida que envelhece. Uma vez que partes do seu cérebro podem encolher com o tempo, certifique-se de mantendo seu cérebro desafiado para melhorar a função geral de sua mente e seu corpo. Pode ser qualquer coisa, desde ler com mais frequência, fazer palavras cruzadas ou iniciar um novo hobby você ama.
50 Como posso combater melhor o estresse?
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Não é divertido lidar com estresse em uma base regular. Embora possa causar problemas em qualquer idade, o estresse crônico pode realmente começar a impactar negativamente sua saúde aos 50 anos, aumentando seu risco de ataque cardíaco , derrame e outros problemas médicos. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, peça sugestões ao seu médico sobre como controlar seus níveis de estresse. Talvez seja fazer exercícios regularmente, meditar ou interromper hábitos como fumar ou beber muito café. Seja qual for o caso, o Associação Americana do Coração diz que há muitas mudanças que você pode fazer para melhorar sua saúde em geral.E para mais mudanças a serem exploradas nesta fase de sua vida, confira o 50 mudanças na vida a serem feitas após 50 .
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