Embora você nunca deva julgar um livro pela capa, há uma suposição que você pode se sentir seguro em fazer sobre quase todas as pessoas que encontra: eles estão lidando com algum tipo de estresse de uma forma ou de outra. Na verdade, uma pesquisa de 2017 realizada pela American Psychological Association revelou que estresse nos EUA . estava em um ponto alto de todos os tempos. E quando você considera as camadas de estresse financeiro e emocional adicionais que o mundo está tendo que enfrentar, um resultado da pandemia COVID-19 , a situação se torna ainda mais preocupante. Isso porque, além de mexer com seu estado mental, há também uma série de efeitos físicos prejudiciais do estresse. Aqui, reunimos algumas das maneiras inesperadas pelas quais o estresse afeta sua saúde - e o que você pode fazer para proteger seu bem-estar.
1 Aumenta a temperatura do corpo.
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Para algumas pessoas - principalmente mulheres jovens -, as situações altamente estressantes podem, na verdade, causar um aumento na temperatura corporal, conhecido como febre psicogênica. E por incrível que pareça, a pesquisa publicada na revista Temperatura achar algo essas febres são curadas não com medicamentos anti-febre comuns, mas com medicamentos e terapia ansiolítica. E para coisas que você deve evitar fazer se já estiver com temperatura alta, dê uma olhada Estas são as piores coisas que você pode fazer se estiver com febre .
2 Contribui para o ganho de peso.
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sonhando em ser roubado
Se você está lutando com um cintura cada vez maior , seus níveis de estresse podem ser, pelo menos parcialmente, os culpados. Quando os pesquisadores da University College London testaram os folículos capilares de mais de 2.500 indivíduos, eles descobriram que IMC mais altos e circunferências de cintura maiores eram associado a níveis mais elevados de cortisol , um hormônio do estresse que afeta as taxas metabólicas e o armazenamento de gordura. Combinado com comer demais estresse crônico pode desencadear, esses níveis de cortisol basicamente garantem que indivíduos ansiosos não podem e não vão perder peso. E para ver o papel que a obesidade desempenha na gravidade dos sintomas do coronavírus, verifique Esta única condição quase triplica suas chances de morrer de COVID-19 .
3 Causa pressão alta.
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Surpreendentemente, o estresse psicológico é mais prejudicial ao seu coração no longo prazo do que o estresse físico sozinho. Quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em Irvine expuseram os alunos a estresse emocional ou físico, eles descobriram que aqueles que estavam estressado emocionalmente tinha uma pressão sistólica significativamente maior pressão sanguínea . E não só o evento estressante em si causou um aumento na pressão arterial, como também a lembrança da situação estressante mais tarde desencadeou uma reação física.
4 Impede que você durma uma noite inteira.
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Indivíduos estressados muitas vezes se encontram lutando para silenciar um influxo de pensamentos e sentimentos negativos - e nem é preciso dizer que isso não é exatamente propício para tendo uma boa noite de descanso. Na verdade, quando a American Psychological Association entrevistou americanos sobre seus hábitos de sono e estresse, eles descobriram que 40 por cento dos adultos que regularmente dormem menos de oito horas todas as noites relatou aumento dos níveis de estresse , em comparação com apenas 25% dos adultos que recebem as oito horas recomendadas.
5 Causa fugas.
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Não, essas supostas 'espinhas de estresse' que você está vendo não estão apenas na sua cabeça. De acordo com um estudo de 2003 publicado no Arquivos de Dermatologia , os níveis de estresse percebidos são diretamente correlacionado com rupturas . Quando os autores do estudo acompanharam 22 estudantes universitários, eles descobriram que a acne dos participantes era pior durante os exames - em outras palavras, em um momento em que os níveis de estresse dos alunos eram mais elevados. E para mais coisas que afetam sua pele, confira 20 erros de cuidados com a pele que estão envelhecendo sua pele, de acordo com especialistas .
6 Torna mais difícil o tratamento do câncer.
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estados mais violentos nos EUA
Saúde mental é tão importante quanto qualquer medicamento no que diz respeito ao tratamento do câncer. Por um estudo recente publicado em Pesquisa de Imunologia do Câncer , indivíduos sofrendo de estresse crônico respondem menos às imunoterapias e, portanto, não são tão eficazes no combate ao câncer.
7 Torna mais difícil conceber.
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Passando pelo processo de tentar tenha um bebê é naturalmente indutor de ansiedade, mas insistir no estresse da questão só tornará mais difícil para você conceber. Isso está de acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology , que descobriu que mulheres com altos níveis de estresse são 13% menos propensos a conceber do que aqueles que não se preocupam tanto.
8 Isso atrapalha sua digestão.
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Você pode estocar frutas e vegetais o quanto quiser, mas desde que o estresse faça parte de sua vida cotidiana, seu sistema digestivo ficará tão insalubre como se você estivesse comendo cheeseburgers e milkshakes todos os dias. Como um estudo publicado em Relatórios Científicos encontrado, sentindo-se oprimido e ansioso pode ter um efeito prejudicial sobre a microbiota intestinal, os microrganismos que desempenham um papel na digestão e na saúde metabólica.
9 Isso prejudica sua memória.
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Quando você fica sobrecarregado e superestimulado, toda essa ansiedade afeta as partes do seu cérebro responsáveis por armazenando informação . Na verdade, de acordo com uma meta-análise publicada no EXCLI Journal , alguns dos relacionados à memória efeitos físicos do estresse incluem uma redução na memória espacial, uma redução na memória verbal e o início de distúrbios da memória explícita.
10 Isso o torna mais vulnerável a doenças.
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Em um estudo publicado na revista Imunologia Hoje , os pesquisadores concluíram que os mediadores do estresse são capazes de passar do cérebro para o sangue e impactar negativamente o sistema imunológico . Isso não só torna mais difícil lutar contra vírus e bactérias, uma vez que entram em seu corpo, mas também torna seu sistema imunológico mais ou menos incapaz de prevenção de infecções e doenças de ocorrer em primeiro lugar E para mais hábitos prejudiciais a serem evitados, verifique 7 erros graves que estão enfraquecendo seu sistema imunológico .
sonho de um rio
11 Limita o fluxo de sangue para o coração.
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Seu coração é responsável por bombear sangue oxigenado para todas as outras partes de seu corpo, tornando-se indiscutivelmente um dos órgãos mais importantes que você tem. E se você quiser proteja aquele precioso órgão a todo custo, você vai querer parar de se estressar com as pequenas coisas da vida. De acordo com um estudo publicado na revista Circulação , o estresse crônico da vida pode causar isquemia miocárdica, na qual o fluxo sanguíneo para o coração é reduzido como resultado de artérias bloqueadas e suas chances de ter um ataque cardíaco aumentam significativamente.
12 Isso o torna mais sujeito a lesões.
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Se você joga um esporte organizado que depende do trabalho em equipe e da cooperação, então o saúde de seus músculos e ossos depende de superar sua ansiedade. Quando Pesquisadores noruegueses acompanharam um time de jogadoras de futebol ao longo de uma temporada, eles descobriram que o estresse percebido devido a companheiros de equipe e técnicos estava associado a um maior risco de lesões agudas e por uso excessivo.
13 Causa dor de garganta.
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Seu nível de estresse pode ser uma dor no pescoço - literalmente. Pesquisas mostram que existe uma correlação direta entre estresse psicológico e tensão muscular, principalmente na região do pescoço e ombros. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia da Saúde Ocupacional , os cientistas estudaram o padrões de dor dos caixas e descobriram que aproximadamente 70 por cento deles sofriam de estresse e tinham fortes dores no pescoço e nos ombros.
14 E torna as situações dolorosas mais dolorosas.
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Estar com dor psicológica torna muito mais difícil lidar com as realidades da dor fisiológica. Em um estudo com 284 pacientes com dor lombar crônica publicado na revista Analgésico , os cientistas descobriram que tanto a ansiedade quanto a depressão eram associado a maiores quantidades de dor e mais deficiências relacionadas à dor.
15 Ela agrava as reações alérgicas.
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Se você sofre particularmente de alergias ruins, então você terá mais motivos para controlar seus níveis de ansiedade. Quando os pesquisadores da Ohio State University estudaram pessoas com alergias sazonais, eles descobriram que até quantidades minúsculas de estresse foram suficientes para intensificar a reação alérgica de uma pessoa durante um teste de puntura em até 75 por cento.
ás de copas da carreira
16 E faz a mesma coisa com a asma.
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A hiperventilação comumente associada ao estresse e à ansiedade pode ter um efeito prejudicial à saúde de quem sofre de asma. Em um estudo da Universidade de Buffalo, os pesquisadores descobriram que crianças deprimidas com asma tinham atividade desequilibrada em seu sistema nervoso autônomo, o que 'poderia explicar o aumento da resistência das vias aéreas', conforme o autor do estudo Bruce D. Miller , MD, explicado em um comunicado à imprensa.
17 Aumenta o risco de diabetes.
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Pessoas vulneráveis ao diabetes precisam observar cuidadosamente seus níveis de estresse. De acordo com a American Psychological Association, o hormônios do estresse cortisol e epinefrina fazem com que o fígado produza mais glicose - e embora a maioria das pessoas possa reabsorver o excesso de açúcar no sangue de maneira suficiente, as pessoas com predisposição ao diabetes têm mais problemas com essa função corporal simples. Se você não tomar cuidado, todo esse estresse crônico pode causar diabetes.
18 Ela agrava a síndrome do intestino irritável.
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'Mais e mais evidências clínicas e experimentais mostraram que IBS é uma combinação de intestino irritável e cérebro irritável', escreveram os autores de um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology . Os pesquisadores acreditam que o estresse crônico prejudica a microbiota intestinal , que por sua vez piora os sintomas fisiológicos dolorosos da SII.
19 Causa disfunção erétil.
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Problemas no quarto e estresse não tratado podem estar mais interligados do que você pensa. 'A ansiedade é um fator etiológico bem conhecido no desenvolvimento de disfunção erétil (ED), 'observa um estudo publicado no International Journal of Impotence Research . Além do mais, muitos homens que desenvolvem DE acabam ficando ainda mais estressados e deprimidos, o que só serve para piorar o problema.
três sentimentos de espadas
20 Isso complica seu ciclo menstrual.
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Quando seu cérebro percebe que você está se sentindo estressado ou ansioso, ele libera cortisol e epinefrina na corrente sanguínea e dispara uma resposta de 'lutar ou fugir' caso você esteja em uma crise. Uma das funções corporais que isso afeta é o seu ciclo menstrual, já que todo esse cortisol interage com o hipotálamo e diz a ele que quaisquer funções não essenciais - como a menstruação - precisam ser interrompidas durante essa suposta situação de vida ou morte.
21 Causa enxaquecas.
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Como a Cleveland Clinic observa em seu site, ' estresse emocional é uma das causas mais comuns de enxaqueca . ' Evidentemente, os hormônios liberados durante a resposta de 'lutar ou fugir' causam alterações vasculares e tensão muscular, que podem causar enxaqueca ou piorar uma existente.
22 Você perde sua libido.
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Não espere ficar quente e incomodado enquanto o estresse está sendo uma terceira roda em seu relacionamento. Quando seu corpo produz muito cortisol, ele não tem tempo para se concentrar nos outros hormônios que deveria estar produzindo, incluindo hormônios sexuais como testosterona e estrogênio, que controlam seu impulso sexual.
23 Isso pode levar à depressão.
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O surto ocasional de ansiedade social não é motivo de preocupação. No entanto, se você está sofrendo de estresse crônico que parece nunca diminuir, procure ajuda o mais rápido possível, ou pode se transformar em uma depressão total. Não é apenas debilitante do ponto de vista emocional, a pesquisa mostra que também pode levar a condições físicas prejudiciais que variam de doença cardíaca à obesidade.
