Existe aquele velho clichê em torno de comprar um carro esporte novo durante uma crise de meia-idade. Infelizmente (ou talvez seja o melhor), nem todos nós temos dinheiro para gastar em um conversível novinho em folha, mas muitos de nós tendem a lidar com os mesmos problemas. Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Development até descobriram que entre as idades de 40 e 49 anos, 46 por cento dos homens e 59 por cento das mulheres relataram um 'episódio de crise'. Os catalisadores mais comuns para crises incluíram divórcio , separações, dívidas e outras dificuldades financeiras - o que torna esses alguns dos maiores sinais de que você está tendo uma crise de meia-idade - mas não os únicos.
A coisa boa sobre as crises de meia-idade é que vocês dois têm idade suficiente para olhar para seus anos adultos com uma perspectiva mais sábia e jovens o suficiente para fazer algumas mudanças. Por mais difícil que seja lidar com grandes questões sobre quem você foi e quem deseja ser, uma crise de meia-idade é um momento de crescimento e reflexão. Se você reformular como tal, pode ser uma de suas experiências mais importantes. E se você está se perguntando se está passando por um ou não, aqui estão os sinais reveladores de que você está tendo uma crise de meia-idade.
Você está reavaliando suas prioridades
É fácil passar a vida no 'piloto automático', trabalhando para ganhar dinheiro sem realmente pensar no que estamos fazendo e por quê, diz coach de vida credenciado Nick Hatter . Durante uma crise de meia-idade, você pode de repente começar a se perguntar se sua vida realmente está como você gostaria. “Muitos dos meus clientes não sabem quais são suas principais prioridades na vida”, diz ele. “Eles nunca pararam para dar um passo atrás e perguntar: o que é mais importante para mim na vida, e minha vida é consistente com essas prioridades?” Talvez sua família seja sua prioridade, mas seu trabalho exige muitas horas durante uma crise de meia-idade. De repente, você começa a se perguntar se fez as escolhas certas.
Sua carreira parece sem sentido
É provável que seu dia de trabalho lhe cause a maior angústia ao se perguntar se você tem passado seus dias de uma forma significativa. “A maioria de nós passará um terço de nossa vida acordada, senão mais, trabalhando”, ressalta Chapeleiro. E uma posição de apenas pagar as contas pode de repente parecer anos de perda de tempo quando você está passando por uma crise de meia-idade.
Você se sente preso no seu trabalho
Uma coisa é perceber que você está infeliz com sua carreira, mas outra coisa é realmente fazer uma mudança - e isso pode se tornar mais difícil quanto mais você envelhece. “Muitas pessoas podem sentir que estão presas em seu trabalho porque podem se sentir menos desejáveis”, diz Simone Lambert , PhD, presidente da American Counseling Association . Se você trabalhou na mesma empresa por anos, outras vagas de emprego podem não ter o salário que você procura, ou você pode sentir que está aquém das habilidades necessárias para a mudança de carreira. Lambert recomenda conversar sobre seus objetivos com um conselheiro profissional, um profissional que pode guiá-lo para uma carreira que se encaixa bem ou ajudá-lo a encontrar um trabalho voluntário que lhe dê significado fora do seu horário de expediente.
Seu corpo está mudando
“Há uma sensação de perda que vem por estar na meia-idade e não ter mais a sensação de juventude”, diz Lambert. Não só você verá mais cabelos grisalhos e rugas , mas você pode descobrir que seu corpo não consegue realizar as mesmas tarefas de antes. É assustador perceber que você não pode mais participar de esportes em grupo, ou subir lances de escada sem parar para respirar, que são todos sinais de sua própria mortalidade. Contemplar isso pode ser um dos sinais de que você está tendo uma crise de meia-idade.
Você está lidando com um novo diagnóstico de saúde
Os problemas de saúde podem ir além de dores nas costas ou perda de energia. Entre 40 e 60 anos é um período comum para desenvolver novas doenças, como pressão alta ou artrite. Lidar com esses problemas de saúde é bastante difícil, mas você também pode descobrir que os medicamentos relacionados estão afetando sua saúde mental, diz Lambert. Preste atenção ao seu corpo ao lidar com doenças e novas prescrições e diga ao seu médico se você notar algum sintoma físico ou psicológico preocupante.
Alguém próximo a você faleceu
O luto de um dos pais ou de um ente querido pode ser um sinal de alerta quando você percebe que a morte é uma parte inevitável da vida. 'É acordar para o fato de que você é mortal em sua vida vontade fim ”, diz Chapeleiro. E quando o fim parece mais próximo, você certamente questionará se está gastando seu tempo limitado de uma forma significativa. A morte de um dos pais também pode significar que você é o mais velho e mais sábio da família, acrescenta Lambert. Sem ninguém acima de você para oferecer orientação, você pode começar a se sentir perdido.
Você tem se perguntado o que acontece após a morte
A morte não só faz você pensar mais sobre a vida, mas também pode fazer você questionar o que acontece depois de vida, diz Chapeleiro. “Muitas pessoas querem deixar esse assunto de lado”, diz ele. Ninguém pode dizer com certeza o que acontecerá quando morrermos, mas Chapeleiro recomenda aprofundar o assunto com um ente querido ou um conselheiro. Você pode nunca obter uma resposta definitiva, mas pode desenvolver crenças que o impedem de temer o que está por vir.
Você está cuidando de seus pais e filhos
Assistir à morte de um pai é doloroso, mas cuidar dos pais enquanto eles estão vivos também pode ser difícil, diz Lambert. Estar no comando de seus filhos e de seus pais pode forçá-lo a olhar para trás, para sua vida, ao mesmo tempo em que olha para a fragilidade de seu futuro.
Seus filhos saíram de casa
Por mais que seus filhos fossem uma dor de cabeça na adolescência, ficar com um ninho vazio pode fazer você se sentir, bem, vazio. 'Descobrindo como é a [vida] sem filhos em casa pode causar tensão ”, diz Lambert. Você pode se sentir perdido sobre o que fazer com todo o seu tempo livre recém-adquirido, e pode haver uma mudança em seu relacionamento se você e seu parceiro de repente ficarem um-a-um mais.
Você conquistou algo pelo qual vem trabalhando há anos
Às vezes, uma crise de meia-idade não é desencadeada por um evento negativo, mas por algo que você acha que faria você se sentir bem. Concluir um grande projeto no trabalho, por exemplo, pode fazer com que você se sinta perdido em relação ao próximo passo. “É algo que nos lembra‘ para onde você está indo com sua vida? ’”, Diz Chapeleiro.
Seus relacionamentos estão tensos
Se você está angustiado com suas próprias decisões, há uma boa chance de que essas frustrações tenham se espalhado para sua vida pessoal. Que angústia e desespero pode torná-lo ríspido ou distante daqueles que você mais ama. Depois de superar a crise da meia-idade, você provavelmente verá uma melhora em seus relacionamentos também, diz Hatter. “Se você sentir mais alegria, será mais divertido estar por perto”, diz ele. “Isso pode afetar os relacionamentos e torná-lo mais paciente, mais gentil, mais compassivo”.
Você tem se sentido deprimido
A queda de uma crise de meia-idade pode se transformar em depressão desenvolvida , e você pode perder o interesse por suas atividades favoritas ou se sentir inquieto ou culpado. E isso pode ter consequências graves - as taxas de suicídio são mais altas entre adultos de 45 a 54 anos, de acordo com o American Foundation for Suicide Prevention . “O que é realmente importante não é ignorar os sinais”, diz Lambert. “As pessoas estão muito ocupadas em suas vidas e pensam: 'Posso fazer melhor amanhã' ou pensam 'Se eu comprar um carro novo ou um novo relacionamento, todos os meus problemas irão embora.'” Mas essas grandes mudanças podem apenas piorar sua mente saúde. Obter ajuda de um profissional médico se você estiver mostrando sinais de depressão, entre em contato com uma linha direta de emergência se estiver tendo pensamentos suicidas.
Você tem dormido mais
A depressão não é apenas uma questão de humor - ela também pode envolver mudanças físicas, incluindo hábitos de sono. Se uma crise de meia-idade está associada à depressão, você pode acabar dormindo mais, em um grau doentio, diz Hatter.
Voce sente raiva
Enquanto algumas pessoas sentem depressão ou tristeza durante uma crise de meia-idade, outras explodem de raiva, diz Hatter. Você pode começar a se ressentir da falta de sentido da vida ao olhar para trás e se arrepender de suas próprias decisões.
Você é atraído por um comportamento autodestrutivo
Quando a vida parece sem sentido, você pode parar de se preocupar se está tomando boas decisões. Você pode passar o dia todo assistindo Netflix, ou começar a comer mais junk food - ou pior, se tornar um vício. “Vale tudo porque nada importa”, diz Chapeleiro.
O dinheiro está estressando você
A maioria dos adultos lida com algum grau de estresse financeiro, mas especialmente à medida que você se aproxima da aposentadoria, provavelmente está pensando mais e mais sobre seu futuro financeiro, diz Lambert. Felizmente, você já está enchendo seu fundo de aposentadoria, mas durante os anos de meia-idade, você provavelmente está testemunhando a importância de salvar em primeira mão de seus pais ou parentes. “Eles podem estar vendo seus pais idosos passarem por decisões difíceis sobre vida assistida ou escolhas difíceis sobre cuidados médicos de longo prazo”, diz Lambert. “Ou eles podem estar tentando sustentar seus pais financeiramente.” Junto com essas questões profundas sobre como desfrutar do seu trabalho, você se depara com a realidade de esperar que o dinheiro que você ganhou seja suficiente.
Você está obcecado por questões profundas
O problema com grandes questões como 'Qual é o significado da vida?' é que é impossível ter certeza se você está respondendo corretamente. Ficar obcecado com essas questões pesadas é como jogar uma bola quicando contra a parede, diz Chapeleiro, elas vão voltar para você. A chave é ter outra pessoa para ajudá-lo a lidar com eles, seja um membro da família ou um treinador de vida, diz ele.
Até agora, você tomou decisões com base nas expectativas dos outros
Parte do motivo pelo qual você pode ter tomado decisões no passado das quais agora se arrepende pode ser o fato de ter feito o que os outros esperam de você, em vez de seguir seu próprio caminho, diz Hatter. Pode ser difícil perceber que você não foi tomando suas próprias decisões , mas também é libertador começar a fazer escolhas em torno de seus próprios objetivos e paixões. “Eu acho que é um passo importante no processo de despertar, autoatualização e perceber sua verdadeira identidade, em vez da identidade que você aceitou de outras pessoas enquanto crescia”, diz Hatter.
Traumas passados estão em sua mente
“É importante reconhecer que a mudança de comportamento tem menos a ver com a idade e mais com o que aconteceu a uma pessoa em sua vida”, diz Lambert. Se você nunca abordou adequadamente as experiências ruins em seu passado, elas podem voltar à sua mente quando você estiver lidando com uma crise de meia-idade. Agora é a hora de buscar ajuda, em vez de apenas jogar esses pensamentos e sentimentos para debaixo do tapete.
Você se sente isolado
Durante uma crise de meia-idade, você pode sentir que é o único lutando com esses questões de identidade e arrependimentos , o que os torna difíceis de admitir para sua família e amigos. “Há um estigma em torno dessas conversas”, diz Lambert. Mas fique tranquilo, você não está sozinho - abrir-se sobre o que está em sua mente pode ajudá-lo a encontrar respostas e satisfação.
