Hdois0 faz mais pelo seu corpo do que qualquer outra coisa que você possa consumir. Considerando que a água garante que seus órgãos estejam funcionando suas funções essenciais, não é de admirar que não beber o suficiente e estar desidratado pode ser fatal: De acordo com o Projeto de Reidratação , 1,35 milhão de pessoas em todo o mundo morrem por causa dos efeitos da desidratação a cada ano.
Então, o que exatamente acontece com seu corpo quando você não bebe os oito copos de água sugeridos por dia? Continue lendo para aprender sobre todos os danos que a desidratação pode causar ao seu corpo. E para saber mais sobre como seu corpo funciona, descubra O que acontece com seu corpo em um avião .
Seus níveis plasmáticos diminuem.
Quando há uma quantidade insuficiente de água no corpo, o componente líquido do sangue - chamado plasma - tem menos material para manter as células sanguíneas liquefeitas. Por exemplo, um estudo de 2008 publicado na revista Aviação, espaço e medicina ambiental descobriram que quando homens saudáveis ficavam desidratados e imóveis por apenas quatro horas, seu volume plasmático diminuía em 3,4%.
Então, por que você deveria se preocupar com a quantidade de plasma que você tem? Bem, sem uma quantidade adequada de plasma, seus glóbulos vermelhos ficam mais concentrados. Isso significa que eles também têm mais dificuldade para transportar proteínas, minerais, nutrientes e oxigênio importantes para o resto do corpo.
Seu coração tem que trabalhar horas extras.
Essa redução no volume sanguíneo do plasma diminuído resulta no espessamento do sangue. Isso, por sua vez, leva a ' um declínio no débito cardíaco , que afeta a capacidade de nosso coração para fornecer combustível aos nossos músculos ', explica M. Ramin Modabber , MD, um cirurgião ortopédico do Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute em Los Angeles, Califórnia.
“Em essência, nosso coração tem que trabalhar muito mais para bombear a mesma quantidade de combustível para nossos músculos”, diz ele. É por isso que, quando você está desidratado, sua frequência cardíaca costuma ser elevada, pois está trabalhando além do tempo para fornecer sangue ao resto do corpo.
Você fica com dores de cabeça.
O espessamento do seu sangue também afeta um de seus outros órgãos vitais: seu cérebro . À medida que esse sangue espesso se esforça para se mover por todo o corpo, ele faz com que a pressão arterial suba. É por isso que, de acordo com Modabber, pessoas que sofrem de desidratação normalmente experimentam dores de cabeça , especialmente se eles ficaram sem água por um longo período de tempo.
Seu cérebro precisa reiniciar.
Quando o cérebro não está recebendo a quantidade necessária de água, o fluido de seu tecido diminui - e como você pode imaginar, isso só significa problemas para o seu corpo como um todo. É provável que você tenha dificuldades com problemas de memória e sofrem de confusão geral como resultado da diminuição do fluido do tecido. Ah, e desidratação também pode significar desmaios usados como uma forma de 'reiniciar' seu sistema.
'O cérebro não gosta de ser privado de combustível [ou] oxigênio', diz Modabber. 'Portanto, quando a desidratação progride, as funções cerebrais ficam mais lentas - ou, se forem graves, podem se proteger' reiniciando ', causando desmaios.
Seus rins retêm mais água.
Quando você não bebe água o suficiente, você pode notar que seu viagens para o banheiro tornam-se menos frequentes. De acordo com Modabber, isso ocorre porque a desidratação desencadeia seus rins para armazenar mais água em caso de emergência.
“A produção urinária diminui com a desidratação”, explica Modabber. 'Os rins (através da produção de urina) são a maneira do corpo de otimizar nosso estado de hidratação - ele pode reter água em tempos de desidratação precoce e também pode excretar água quando em excesso.'
Mas se seus rins estiverem trabalhando em horas extras por muito tempo - e além disso, não receba a quantidade adequada de água para eliminar os resíduos extras em seu corpo - eles estarão em um mundo de dor, de acordo com o Fundação Nacional do Rim . Essa falta de água pode fazer com que os resíduos obstruam os rins, resultando em tudo, desde infecções do trato urinário até problemas mais sérios. Se você fica desidratado com frequência, corre um risco maior de desenvolver doença renal, insuficiência renal ou baixa função renal.
Seu corpo perde a capacidade de regular as temperaturas.
A transpiração é uma parte natural e importante do processo de regulação da temperatura do corpo. O problema? Quando seu corpo está faminto por líquidos, esse regulamento é completamente interrompido.
“A transpiração é uma forma crítica de os humanos regularem a temperatura corporal”, explica Modabber. 'Uma vez que a produção de suor diminui durante a desidratação no esforço do corpo para reter líquidos, a temperatura corporal aumenta. Este fenômeno ajuda a explicar a diminuição da desempenho muscular visto com desidratação. '
Sua pele começa a sofrer.
A falta de produção de suor do seu corpo também pode afeta sua pele . Quando você está desidratado, seu corpo apenas empresta umidade para as áreas mais exigentes - como seus órgãos internos essenciais - e presta menos atenção às áreas que seu corpo considera menos vitais, como a pele.
A pele 'seca,' flácida 'é vista [na desidratação] e resulta dos esforços do corpo para manter o conteúdo de água nos órgãos vitais e minimizar a perda de água para áreas' menos vitais ', diz Modabber. 'Nossa pele é um órgão e semelhante a uma esponja muito fina, assume uma aparência diferente com base no seu conteúdo de água.' É por isso que beber mais água leva a uma pele mais hidratada .
