Ótimos relacionamentos não ficam assim da noite para o dia. Na verdade, é preciso anos de prática - e incontáveis passos em falso - para construir o tipo de casamento que parece fácil de fora. No entanto, quanto mais tempo vocês ficarem juntos, mais fácil pode ser tome seu cônjuge como garantido , e as coisas que você fazia para manter um relacionamento saudável e romântico começam a cair no esquecimento.
As boas notícias? Não importa a sua idade ou há quanto tempo está casado, sempre há tempo para mudar as coisas. Com a ajuda de especialistas em relacionamento, descobrimos maneiras fáceis de ser um cônjuge melhor depois dos 40. E para mais maneiras de fortalecer seu relacionamento, confira As 50 melhores dicas de casamento de casais que estão casados há 50 anos .
1 Seja mais vulnerável.
iStock
Não importa há quanto tempo vocês estão juntos, expressar verdadeiramente sua vulnerabilidade na frente de seu cônjuge raramente é confortável ou fácil. Dito isso, fazer isso é um componente essencial de um relacionamento saudável .
“Manter uma comunicação saudável significa ser vulnerável, honesto e compreensivo com seu parceiro”, diz o psicoterapeuta Babita Spinelli , fundador de Psicoterapia de abertura das portas . “Fechar qualquer distância que foi criada devido a lacunas de comunicação torna o cônjuge melhor.” E se você quiser manter seu relacionamento saudável, certifique-se de evitar esses 40 erros de casamento que ninguém com mais de 40 anos deve cometer, de acordo com especialistas .
2 Mantenha contato durante todo o dia.
Shutterstock
Se você e seu cônjuge têm agendas lotadas ou viajam com frequência, você pode facilmente passar horas, talvez até dias, sem fazer o check-in. No entanto, se quiser melhore seu relacionamento depois dos 40, é importante manter os check-ins regulares na programação.
“Todo mundo fica ocupado, mas uma mensagem rápida ou telefonema para seu cônjuge não leva muito tempo”, diz o terapeuta Jéssica marchena , LMHC. “É importante para a saúde do seu casamento porque mostra que você se preocupa e está pensando no seu parceiro”.
3 Durma na mesma cama.
Shutterstock
O ronco implacável ou o consumo de cobertores de seu parceiro podem ter feito você procurar pastos mais verdes - provavelmente o sofá - há algum tempo. No entanto, se você deseja tornar seu relacionamento mais estável no futuro, é fundamental que você volte para a mesma cama.
“Por favor, vá ao seu médico e descobrir uma solução a esses problemas porque dormir juntos na mesma cama é crucial para o saúde do seu casamento ”, Diz Marchena. Ela também diz que dormir no mesmo espaço não só aumenta a conexão física do casal, mas também emocional. E se seu relacionamento parece estagnado, verifique estes 21 razões pelas quais você está entediado em seu casamento .
4 E vá para a cama ao mesmo tempo.
iStock
Se você e seu parceiro têm horários de sono diferentes - um de vocês já está dormindo quando o outro vem para a cama - você está perdendo momentos importantes de contato e intimidade. Um número chocante de 75 por cento dos casais admitem que indo para a cama em horários diferentes e perdendo esses momentos, de acordo com um 2015 Warren Evans estudo coberto por The Daily Mail .
5 Peça o que deseja, mas saiba que nem sempre conseguirá o que deseja.
Shutterstock
Se você quer ser um cônjuge melhor, não há tempo como agora para aprender a aceitar que as coisas nem sempre acontecem do seu jeito. Não tenha medo de deixar suas necessidades conhecidas, mas entre nessa conversa sabendo que seu parceiro não pode - e nem sempre - atenderá.
“Só porque você deseja algo não significa que seu cônjuge seja responsável por fornecê-lo”, diz o psicólogo clínico Steven M. Sultanoff , PhD. E se você precisar de alguns iniciadores de conversa, tente estes 22 perguntas para fazer ao seu cônjuge uma vez por ano .
6 Escolha suas batalhas.
Shutterstock
Embora você possa ter entrado em seu relacionamento usando óculos cor de rosa, depois de algum tempo juntos, você se tornará mais consciente das coisas que eles fazem e que te deixam nervoso. No entanto, se você deseja que seu relacionamento permaneça estável, vale a pena tomar uma decisão consciente sobre quais questões você acha que vale a pena abordar com eles e quais seriam melhor apenas deixar passar.
“É o que quer que seja importante o suficiente para discutir sobre ? Se não for tão importante, deixe para lá ”, diz Sultanoff.
7 Pratique o perdão.
iStock
Ninguém é perfeito - incluindo seu cônjuge - mas se você quiser manter seu relacionamento intacto, é importante perdoe suas deficiências de tempos em tempos.
“[Aceite] que seu cônjuge está fazendo o melhor que pode diante das circunstâncias no momento”, diz Sultanoff, que recomenda perdoá-los por erros honestos e tentar seguir em frente em vez de insistir nos erros percebidos. E se você quiser superar um problema maior de relacionamento, verifique estes 20 mulheres reais explicando por que perdoaram seus parceiros por traição .
8 Não insista em sempre se comprometer.
Shutterstock
Embora muitas pessoas acreditem que o compromisso é a chave para um relacionamento feliz e saudável, isso também pode significar que nenhuma das pessoas está realmente conseguindo o que deseja ou, mais importante, o que precisa. Em vez de constantemente tentar encontrar-se no meio, aceite que nem todo desacordo você terá uma resolução perfeitamente justa.
“Se vocês dois estão em conflito sobre algo que desejam, considere o quão importante é para você e o quão importante é para o seu cônjuge”, diz Sultanoff. “Se o que você quer é menos importante, deixe para lá.”
9 Esteja ciente dos sinais que você está enviando.
Shutterstock
Mesmo quando você está dizendo claramente uma coisa para o seu parceiro, sua linguagem corporal pode estar comunicando uma mensagem completamente diferente, de acordo com Chelsea Hudson , LCPC, de Aconselhamento sobre paisagens urbanas .
“Embora você possa dizer 'estou bem' ou 'obrigado', seu tom e expressões faciais podem estar sinalizando que você não está realmente bem e sua gratidão pode ser percebida como passivo-agressiva”, diz Hudson. Para evitar isso, ela recomenda tentar evocar sinceridade em sua voz e olhar no espelho para ter certeza de que suas expressões faciais estão dizendo a mesma coisa que suas palavras. E se você quiser limpar suas pistas não-verbais, dê uma olhada nestes 23 truques de linguagem corporal que o ajudarão a viver toda a sua vida .
10 Dê sem esperar nada em troca.
iStock
Em muitos relacionamentos, os comportamentos cotidianos podem começar a carregar um elemento de quid pro quo - 'Eu preparei o jantar para você limpar, levei as crianças para a cama, então posso sair com meus amigos', e assim por diante. Mas os atos de gentileza não devem ser tão transacionais, por isso é importante que você se esforce, mesmo que não tenha certeza de que será correspondido.
“Concentre-se no que você pode fazer para melhorar seu relacionamento sem esperar que seu cônjuge responda imediatamente com o mesmo nível de esforço”, diz Hudson.
11 Valide seus sentimentos.
Imagens da Shutterstock / Monkey Business
Deixando claro para o seu parceiro que seus sentimentos são válidos e merece consideração pode fazer você se sentir mais conectado em seu relacionamento. E você não precisa entender totalmente, ou mesmo concordar, com esses sentimentos para mostrar seu apoio - basta usar a linguagem certa.
“Se você não souber o que dizer, tente dizer o que vê”, diz o conselheiro matrimonial Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frases como “Parece que foi um dia difícil para você” ou “Vejo o quanto você gostou daquele passeio com suas namoradas” são um bom lugar para começar, diz Sweitzer.
12 Esteja atento quando vocês estiverem juntos.
iStock
Estar fisicamente presente com seu cônjuge não é o mesmo que estar emocionalmente presente. Para construir e manter um casamento bem-sucedido, certifique-se de que você está realmente prestando atenção em seu parceiro e não simplesmente sentado na mesma sala que ele.
“Estar atento a seu parceiro permite que ele sinta que você está presente no momento e que valoriza passar um tempo de qualidade com ele”, diz Maria Sullivan , especialista em namoro e vice-presidente da Dating.com .
13 Não diga 'está tudo bem' quando não está.
Shutterstock
Uma das fontes mais comuns de tensão em um casamento longo está dizendo que as coisas estão bem quando na verdade não estão. Embora nem sempre seja fácil compartilhar certas coisas, ser honesto com seu parceiro tornará seu casamento melhor no longo prazo. “Ser aberto sobre como você se sente é a única maneira que você e seu parceiro serão capazes de abordar os problemas de uma forma calma e respeitosa”, diz Sullivan.
14 Não evite brigas.
Shutterstock
As discussões em um relacionamento nem sempre são agradáveis, mas fazem parte de um casamento saudável. Em 2008, após analisar mais de 200 casamentos ao longo de 20 anos, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que casais que evitavam o confronto ou desentendimentos em geral tendem a viver vidas mais curtas do que aqueles que não se esquivam da tensão e, em vez disso, aprenderam a discutir em emocionalmente maduro maneiras. Portanto, se você está chateado com seu parceiro por causa de algo, é melhor apenas colocar tudo a público.
15 Continue flertando.
Shutterstock
Se você já está com seu cônjuge há muito tempo, pode haver momentos em que vocês estão agindo mais como amigos do que como parceiros românticos. Se você quer tornar seu casamento muito mais emocionante, tente flertar com seu cônjuge como fazia quando estava namorando.
“A faísca às vezes termina após a fase de lua de mel”, diz Sullivan. 'É importante priorizar encontrar maneiras divertidas e peculiares de manter essa centelha viva para ter um casamento bem-sucedido.' Tente ser mais afetuoso, dizendo ao seu parceiro como eles são bonitos ou surpreendendo-os com um gesto romântico - você ficará surpreso com o quão longe pequena demonstração de afeto poder ir.
16 Elogie seu cônjuge.
iStock
Um pouco de bajulação pode percorrer um longo caminho, especialmente quando se trata de seu casamento, diz Sullivan. “Quando você começou a namorar, provavelmente havia muitos elogios”, diz ela. 'É importante lembrá-los de como você se sente, mesmo que pareça repetitivo. Depois que você parar, seu parceiro se sentirá menos apreciado. '
17 Dê presentes ao seu parceiro apenas porque.
iStock
Mesmo que seu orçamento seja pequeno, dar ao seu parceiro 'apenas porque' presentes pode fazer com que se sintam queridos e apreciados. “Mantenha as coisas frescas surpreendendo seu parceiro com mensagens, presentes e gestos por nenhum outro motivo a não ser porque você deseja”, diz o psicólogo clínico Carissa Coulston , autor de A rosa eterna blog de relacionamento. “Se você ouvir uma música e ela te lembrar de seu parceiro, diga a eles. Você também pode levantar cedo no fim de semana e levar café da manhã na cama - apenas pequenas coisas aqui e ali que mostram apreciação. ”
18 Ria de suas piadas.
Shutterstock
Você não tem que se tornar seu Ed McMahon , rindo generosamente de tudo o que dizem como se fosse parte do seu trabalho. Mas quando seu cônjuge diz algo legitimamente engraçado , mostre sua apreciação. E, como bônus, lembre-se de que o riso pode ser um verdadeiro afrodisíaco.
19 Traga de volta o elemento de aventura.
iStock
No início de seu relacionamento, você e seu cônjuge iam a um novo restaurante toda semana, experimentavam novos destinos de férias todos os anos, e geralmente mantinha as coisas novas e emocionantes. No entanto, esses impulsos para explorar podem enfraquecer com o tempo. Para trazer de volta aquele senso de aventura, tente injetar um pouco de espontaneidade em sua rotina diária.
“Seu relacionamento vai se cansar se você não fizer um esforço para tentar coisas novas”, diz Sullivan. “Se um parceiro não está receptivo para tentar algo diferente, como uma aula ou explorar um novo local, isso pode desencorajar os parceiros de experimentar as alegrias que a vida de casado tem a oferecer.”
20 Evite multitarefa ao falar com seu parceiro.
Shutterstock / Ross Helen
Embora seja tentador fazer duas coisas ao mesmo tempo para poder riscar outro item da lista de tarefas, nem sempre é uma comunicação eficaz.
“Quando seu cônjuge estiver tentando se comunicar com você, certifique-se de que você não está fazendo várias tarefas ao mesmo tempo”, diz Sullivan. 'Olhar para o seu telefone ou lavar roupa ao mesmo tempo pode enviar sinais ao seu parceiro de que você realmente não se importa com o que eles têm a dizer. Se isso continuar, você pode estar no caminho certo para uma divisão. '
21 Seja honesto, mesmo quando for difícil.
iStock
Se você tem mais de 40 anos, já faz algum tempo desde que seus pais sentaram com você para lhe dizer o porquê honestidade é tão importante. Mas a mensagem continua verdadeira - especialmente em seu casamento.
“Isso pode parecer óbvio, mas assim que seu cônjuge descobrir que você está mentindo, seja grande ou pequena, a confiança acabará”, diz Sullivan. “Certifique-se de ser honesto a todo custo. Mentiras que se acumulam levam à desconfiança, raiva e, às vezes, infidelidade . '
22 Mas não use seu cônjuge como terapeuta pessoal.
“Compartilhar é importante”, diz Abril Masini , um especialista em relacionamento baseado em Nova York, “mas ser neurótico, pegajoso e carente não é atraente”. Não confunda ser aberto e honesto com suas emoções com um convite para compartilhar todos os sentimentos ou ansiedade fugazes que passam por seu cérebro.
Se seus sentimentos exigem tanta manutenção externa, pode ser hora de explorar a terapia. Quanto mais complexos são os seus sentimentos, mais importante é encontrar alguém qualificado para processá-los com eficácia, diz Masini.
23 Cumpra suas promessas.
iStock
Pode não parecer grande coisa, mas cada promessa quebrada , não importa quão pequeno ou aparentemente insignificante, deixa um efeito residual. “Se você desrespeitar suas promessas, sua palavra perderá o sentido e você terá problemas de confiança no relacionamento”, diz Masini. Se você fizer uma promessa, mesmo que seja algo que você não sente que é vida ou morte - como dizer que você vai comprar mantimentos no caminho do trabalho para casa - certifique-se de cumpri-la.
24 Nunca pare de dizer 'eu te amo'.
Shutterstock / eggeegg
Diga a seu cônjuge que você os ama não apenas em particular, mas na frente de outras pessoas também, diz Masini. Não é fã de demonstrações públicas de afeto? Bem, não estamos falando de uma sessão de amasso completo na presença de uma empresa. Afinal, são apenas três pequenas palavras. Mas essas três pequenas palavras podem ter um impacto poderoso.
'Afirmar seus sentimentos e fazer pequenas proclamações públicas é uma ótima maneira de deixar seu cônjuge saber que você não os considera óbvios', diz Masini.
25 Reconheça quando eles querem apenas ficar sozinhos.
iStock
Todos nós precisamos de algum tempo para nós mesmos de vez em quando, incluindo seu parceiro, por isso é importante que eles se sintam à vontade para tomar. E, em vez de pedirem espaço, tome a iniciativa e diga a eles que não há problema em não ser apegado pelo quadril.
“Construir um tempo sozinho para as próximas semanas é uma ótima maneira de garantir que as necessidades do seu parceiro sejam atendidas”, diz Masini. 'Reconheça, respeite e ofereça isso. Você estará fazendo grandes coisas pelo seu cônjuge - e pelo seu relacionamento. '
26 Interesse-se pelos interesses deles.
iStock
“Se você está comprometido o suficiente para se casar com alguém, invista tempo em aprender sobre o que os move”, diz Masini. Se eles amam golfe, jogue uma partida com eles. Se eles são apaixonados por ópera, compre ingressos para vocês dois verem uma. “Você não precisa se envolver com igual fervor”, diz ela. “Mas, pelo menos, respeite os interesses de seu cônjuge e defina o padrão para tentar coisas novas que não são do seu agrado.”
27 Exercite-se junto.
Shutterstock
Quando vocês treinam como um casal, “não apenas vocês estão se divertindo e passando tempo juntos, mas também estão construindo sua saúde juntos”, diz Masini. Praticar exercícios com um parceiro, mesmo por meio de aulas virtuais, pode motivá-lo a se esforçar mais também.
28 Pare de comparar seu casamento com outros casamentos.
iStock
Embora você possa sentir ciúme do casamento aparentemente perfeito de outra pessoa, compará-lo com o seu relacionamento só terá um impacto negativo. “Pare de comparar sua família e relacionamento, imaginando que todo mundo tem uma vida muito melhor do que você”, diz David Essel , um conselheiro e coach de vida baseado em Fort Myers, Flórida.
29 Vá em encontros duplos.
iStock
Contanto que você não esteja comparando, gastando tempo com outros casais pode realmente torná-lo mais feliz e mais unido em seu próprio relacionamento. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Relações pessoais , 'a criação de casal de amizades pode ser uma forma adicional de reacender os sentimentos de amor apaixonado em relacionamentos românticos. ” Mesmo que você não possa ficar cara a cara agora, ainda vale a pena configurar uma noite de jogo virtual ou algum outro ponto de encontro seguro.
30 Proteja seu cônjuge, mesmo quando você discordar dele.
iStock
“Um dos mais sexy e mais gestos românticos é defender seu cônjuge na frente dos outros ”, diz Masini. “Esse é um verdadeiro sinal de compromisso e lealdade.” Ainda mais quando você não concorda necessariamente.
Aconteceu com todos nós: você está com outras pessoas e seu parceiro diz algo que está totalmente errado, e você conhecer isto. Você os corrige, mesmo que isso signifique envergonhá-los na frente de seus amigos? O fato é que seu cônjuge nem sempre tem que estar certo, e você também não. Às vezes, você só precisa dar um tempo para eles e dar apoio.
31 Faça algo juntos todas as semanas.
Shutterstock
Faça um compromisso com fazendo algo com seu parceiro toda semana. “Pode ser ir a um daqueles cursos de‘ pintura com vinho ’, ou pode ser um evento esportivo uma vez por semana”, diz Essel. - Pode ser boliche uma vez por semana. Pode ser fazer aulas de dança uma vez por semana. Mas deve haver algum tipo de envolvimento de ambas as partes como casal. ' Embora as opções possam ser limitadas no momento, há muitas aulas virtuais, passeios, exercícios e atividades que você pode fazer em casa. Ou, se precisar de ar fresco, considere um piquenique no parque ou um passeio de bicicleta pela vizinhança.
32 Deixe de lado os ressentimentos.
Shutterstock
Todos cometem erros, e ser casado é cheio de desafios. É como você lida com as consequências dos erros e os sentimentos de raiva e ressentimento que eles causaram. Você deixa isso para trás ou deixa que apodreça silenciosamente?
“Você precisa abandonar o ressentimento que tem contra seu parceiro, [quer] isso possa ter acontecido há 30 anos ou três meses atrás”, diz Essel. “Pode levar várias semanas ou até meses para deixar esses ressentimentos irem, mas é a única maneira de seu casamento se transformar em algo saudável e gratificante novamente.”
33 Escreva as coisas maravilhosas sobre seu cônjuge.
iStock
Anotar o que você aprecia e ama em seu cônjuge pode ajudá-lo a ser um parceiro melhor. “Como você leva apenas cinco minutos por dia para escrever uma, duas ou cinco características positivas sobre seu parceiro, uma mudança começa a acontecer no relacionamento ', diz Essel.
34 E nunca os tome como garantidos.
iStock
Depois de anos de casamento, pode ser fácil, sem saber, dar valor ao seu cônjuge. Mas mesmo que provavelmente não seja intencional, isso não significa que não possa envenenar o relacionamento. É por isso que é essencial que eles saibam o quanto você os aprecia e os ama.
E embora anotar essas coisas seja um bom começo, “um cônjuge melhor expressará gratidão ao parceiro, o que só pode ajudar no relacionamento”, diz Spinelli.
35 Deixe um para o outro recados de amor.
Shutterstock
Depois de identificar algumas das características em seu parceiro pelas quais você é grato, deixe-os alguns lembretes românticos de como e por que eles o fazem feliz. “Muitas vezes esquecemos essas pequenas sutilezas afirmativas à medida que um relacionamento envelhece”, diz o psicólogo clínico Carla Marie Manly . “Não importa a idade do casamento, é vital que ambos os parceiros se sintam amados, vistos e apreciados.”
36 Seja afetuoso com seu cônjuge.
Shutterstock
Mesmo que o componente físico do seu relacionamento muda conforme você envelhece , não há razão pela qual você não pode cobrir seu cônjuge de afeto de outras maneiras. 'Provavelmente, você e sua namorada adoravam tocar e de mãos dadas quando você namorou ”, diz Manly. 'Se você deixou seus hábitos de toque irem para o lado, reacenda sua conexão tocando com frequência e amor.'
37 Joguem juntos.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Esteja você organizando uma noite de jogo semanal ou entrando em uma liga de esportes juntos, jogar com seu cônjuge pode tornar seu relacionamento muito mais divertido - e romântico - em nenhum momento. “Você manterá seu cérebro e seu casamento mais saudáveis se envolvendo em muitas brincadeiras”, diz Manly. “A pesquisa prova que brincar e novas atividades mantenha o corpo e a mente mais jovens. ”
38 Faça esforço em sua aparência.
Shutterstock
Você não precisa de uma reforma completa para impressionar seu parceiro, mas apimentar as coisas com um look revigorado de vez em quando, pode causar um grande impacto positivo em seu relacionamento.
“[Se você não] se sente bem consigo mesmo, isso afetará todos os aspectos da sua vida, incluindo o seu relacionamento”, diz o terapeuta sexual e conselheiro de relacionamento Miro Gudelsky . “Pode parecer antiquado, mas sua autoestima é um componente importante em um casamento. ”
39 Continue namorando.
Shutterstock
Guarda encontro a noite vivo agora, e você não encontrará seu relacionamento lutando por alguns anos. “Só porque você está casado há algumas décadas não significa que o romance tenha que acabar ', diz Gudelsky, que recomenda um bom jantar caseiro ou piquenique.
40 Persiga seus próprios interesses e paixões.
Shutterstock
Embora ter interesses comuns pode certamente facilitar união conjugal , ter algumas atividades das quais seu parceiro não participa pode realmente aumentar o prazer que você obtém de seu relacionamento.
“Certifique-se de fazer as coisas por conta própria que alimentam sua alma ', diz Gudelsky. 'Se você não está se sentindo feliz e satisfeito, isso também afetará seu casamento. ” Ter algumas atividades que você faz sozinho ou com outros amigos sobre as quais você pode contar a seu cônjuge pode adicionar outra camada de vínculo ao seu relacionamento.
41 Divulgue suas preferências no quarto.
Shutterstock
significado dos números nos sonhos
Mesmo que você já esteja com seu cônjuge há décadas, suas preferências no quarto estão sujeitas a mudar, e é importante que você informe essas novas necessidades quando elas surgirem. “Fique mais confortável pedindo [suas] necessidades sexuais e desejos que sejam satisfeitos”, diz Gudelsky. Se você quiser manter seu casamento fresco ao longo dos 40 anos, não guarde esses desejos em evolução para si mesmo!
42 Continue fazendo perguntas.
iStock
Não deixe sua curiosidade sobre seu parceiro desaparecer só porque vocês passaram anos ou mesmo décadas juntos. “Quando começamos a namorar alguém, pedimos um monte de perguntas para conhecer aquela pessoa , mas quanto mais tempo estamos juntos, menos perguntas fazemos ', diz casamento licenciado e terapeuta familiar Lauren Consul .
“As pessoas são dinâmicas e evoluem e pensar que você sabe a resposta do seu parceiro está sendo um desserviço a elas e ao seu relacionamento ', diz ela. 'Você sempre pode aprender algo novo sobre seu parceiro, mesmo que seja simplesmente uma mudança em sua perspectiva. ”
43 Relembre os bons momentos em seu relacionamento.
Shutterstock
Se o seu casamento passou por uma fase difícil, tente falar sobre os bons tempos para ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos. “Falar sobre boas lembranças em seus relacionamentos reacende os sentimentos positivos que você teve durante essas experiências e permite que você e seu parceiro se conectem por meio de uma experiência compartilhada”, diz Consul.
44 E reconta a história de como vocês se conheceram.
Shutterstock
Você já ouviu um casal recontar a história de como se conheceram como se fosse parte de sua mitologia pessoal? Os detalhes podem ser um pouco exagerados e o final como algo saído de uma comédia romântica. Mas a nostalgia compartilhada de como eles finalmente se encontraram não é apenas para impressionar amigos e familiares. É um lembrete do que torna seu amor único e especial. Se você e seu parceiro não contam sua história de amor há anos, é hora de tirar a poeira da capa desse conto atemporal.
45 Expresse gratidão.
Imagens da Shutterstock / Monkey Business
É fácil começar a dar valor ao seu parceiro quando vocês estão juntos há anos, mas seria benéfico para o seu casamento expressar o gratidão você sente por eles. “Mesmo que seu parceiro leve o lixo para fora todas as noites, certifique-se de expressar o quão grato você é - e por quê - de vez em quando ', diz Consul. 'É bom saber que seu parceiro ainda nota as pequenas coisas que você faz por ele.'
46 Não tente vencer todos os argumentos.
iStock
Quando se trata de manter seu relacionamento saudável, priorizando gentileza sobre estar certo pode fazer toda a diferença. “A chave para toda discussão não é vencê-la e dominar sua vitória sobre seu parceiro”, diz Chris Full , especialista em namoro e fundador da Datingscout.com .
“As discussões podem ser a sua maneira de conhecer mais o seu parceiro e se aproximar mais”, diz ele. 'Deixe-os vencer quando a situação exigir. Você não sabe, mas eles podem estar estendendo a mesma cortesia a você também. ”
47 Mantenha seus ouvidos abertos.
iStock
Embora você possa se desligar de algumas das conversas que tem com seu cônjuge, fazer um esforço para ouvi-los realmente pode ajudar a fortalecer o vínculo de amizade que mantém seu relacionamento forte. “Pratique a arte de ouvir e você ficará surpreso com a diferença que o simples ato ... pode trazer para o seu casamento”, diz Pleines.
48 Seja generoso com seu parceiro.
iStock
Você não precisa ter uma grande quantidade de renda disponível ou fazer gestos extravagantes para surpreender seu parceiro com algo especial. “A generosidade pode ser demonstrada em pequenas coisas, como perguntar o que eles querem, e em coisas maiores, como comprometer seu relacionamento”, diz Pleines. 'Ser generoso, no entanto, é diferente de mimá-los. ”
Em vez disso, você pode limpar a louça do café da manhã do seu cônjuge sem dar muita importância quando ele se esquecer, encher o carro dele com gasolina quando perceber que ele está vazio ou colocar a sacola de trabalho na porta da frente se você perceber que ele o esqueceu no passado.
49 Peça desculpas pessoalmente.
iStock
Se você acha que suas desculpas por mensagem de texto estão diminuindo, pense novamente. Um estudo de 2013 publicado no Jornal de terapia de casal e relacionamento revela que ambos lutando e inventando sobre o texto estão associados à diminuição da satisfação com o relacionamento. Portanto, sempre que possível, tente ter suas grandes discussões de relacionamento - incluindo até mesmo discussões - e as subsequentes desculpas pessoalmente.
50 Aprenda a linguagem do amor de seu cônjuge.
Shutterstock / mimagefotografia
Nem todos se comunicam da mesma maneira em um relacionamento, e as pessoas línguas de amor pode evoluir com o tempo. Mesmo se você estiver com seu parceiro há anos, faça questão de verificar e ver se o dele mudou desde que você se conheceu.
“As pessoas têm diferentes linguagens de amor, e saber qual é a do seu parceiro pode lhe dar uma vantagem quando as coisas dão errado”, diz Pleines. “É mais fácil resolver problemas e passar por momentos difíceis quando você sabe a coisa perfeita a fazer para que se sintam melhor.”
51 Não assista a muitos programas de TV sobre relacionamentos.
iStock
Uma boa farra do Netflix é uma maneira divertida de passar uma noite com seu cônjuge, mas não exagere. Isso porque a quantidade de televisão que você assiste e os tipos de programas que assiste podem ter um impacto significativo em seu relacionamento. De acordo com estudo de 2012 publicado na revista Comunicação de massa e sociedade , 'Visão mais intensa de programação com tema romântico e maior crença em retratos da televisão de relacionamentos românticos foram associados com menor compromisso conjugal, maiores custos esperados e percebidos do casamento e percepções mais favoráveis de alternativas ao relacionamento atual. '
52 Concentre-se no que está dando certo em seu relacionamento.
Shutterstock
É fácil ficar atolado em todas as coisas que estão dando errado em seu relacionamento. Mas se você quer ser um parceiro melhor, tente se concentrar no que está acontecendo entre você e seu cônjuge.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP e James O. Pawelski , PhD, marido e mulher co-autores de Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir Amor que Dura , observe que focar no positivo está ligado a um maior bem-estar pessoal, bem como a uma maior satisfação no relacionamento.
53 E apoie seu cônjuge quando as coisas derem certo.
Shutterstock / Merla
Todos nós sabemos a importância de apoiar um parceiro quando as coisas dão errado, mas e quando tudo está indo bem? Pesquisa publicada no Jornal de Personalidade e Psicologia Social em 2006 mostrou que ser a maior líder de torcida do seu cônjuge quando as coisas dão certo pode ser mais importante para um relacionamento do que apenas apoiá-los durante os tempos difíceis. Isso demonstra que o seu relacionamento é verdadeiramente tudo por um e um por todos, e você não é guiado por ciúmes mesquinhos ou competitividade.
54 Não tente 'consertar' seus problemas.
Shutterstock / goodluz
Alguns de nós são programados para resolver problemas, mas isso muitas vezes pode levar a mal-entendidos sobre o que seu parceiro realmente precisa. “Na maioria das vezes, seu cônjuge só quer desabafar e eles querem que você ouça”, diz Masini. 'Quando você entra no modo consertar, eles não atendem às suas necessidades. Eles se sentem frustrados, com raiva e incompreendidos. ' Às vezes, o melhor suporte que você pode dar é apenas ser uma caixa de ressonância.
55 Compartilhe segredos uns com os outros.
Filmes de Shutterstock / Motortion
Acha que o mistério se foi depois de passar décadas com seu cônjuge? Pense de novo. Compartilhar alguns segredos com seu parceiro pode ajudar muito a renovar seu relacionamento quando você tiver mais de 40 anos. “Pode ser uma memória de infância, uma experiência de mudança de vida ou um sonho vívido. O importante é que eles compartilhem autenticamente um com o outro algo significativo ', de acordo com os Pawelskis. 'É imperativo que os casais sejam curiosos, abertos e receptivos aos segredos e não julguem. ”
56 Beijo todas as manhãs.
Shutterstock
Nós queremos dizer cada manhã. Antes de servir seu café, dê uma olhada no jornal da manhã ou escolha sua roupa para o dia, dê um beijo no seu parceiro que diz: 'Estou grato por você. Antes que o vendaval do dia roube nossa atenção, eu só queria lembrá-lo disso. ' Tudo se resume a priorizar o que é realmente importante.
57 Contrate uma babá.
Shutterstock
Os filhos são uma bênção, mas o tempo comprometido em criá-los pode ter consequências negativas até mesmo para os casamentos mais fortes. De acordo com um estudo de 2009 no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , 90 por cento dos casais sentem que experimentam menos alegria conjugal depois tornando-se pais .
Então, como você conserta isso? Contratando uma babá, e não apenas em aniversários e ocasiões especiais. Ligue agora mesmo e veja se a babá está disponível esta semana, porque é hora de você e o seu único saírem à noite só porque.
58 Não julgue.
Shutterstock
Embora seja fácil interpretar o comportamento do seu parceiro em relação a você como negativo, esteja ele respondendo com respostas de uma palavra ou não enviando mensagens de texto tão rapidamente como costumam fazer, não tire conclusões negativas antes de saber as razões por trás de suas ações. “Eu procuro o que é certo nas pessoas, seu comportamento e reações, ao invés do que é errado”, diz o psicólogo clínico Jan Harrell , PhD, autor de Ame agora !: Desvendando Relacionamentos .
59 Ofereça-se para ajudar sem ter que ser solicitado.
iStock
Embora você possa não ser um leitor de mentes, se quiser ser um parceiro melhor, você deve dar uma mão - ou pelo menos oferecer uma - por sua própria vontade.
“Não negligencie sua parte nas tarefas domésticas”, diz o psicoterapeuta Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. - Peça comida para viagem e leve para casa quando seu parceiro tiver um dia agitado. Torne a vida mais fácil para eles. ”
60 Tente seduzir seu parceiro.
Um pouco sedução pode percorrer um longo caminho quando se trata de manter seu casamento emocionante. “Assistir a filmes e programas de TV sensuais. Ouça música sexy. Olhe para os livros de arte e fotografia sensuais ”, diz Scott-Hudson. 'Sonhe acordado, fantasie e imagine cenários que o façam se sentir bem.'
61 Faça do sexo uma prioridade.
Shutterstock
Se você estiver de bom humor, não se afaste do assunto. Mesmo que você e seu cônjuge não sejam íntimos há algum tempo, o sexo pode melhorar seu relacionamento. Na verdade, de acordo com uma pesquisa de 2017 publicada na revista Ciência Psicológica , a ' efeito pós-luminescência ”De sexo dura até dois dias, tornando os casais mais felizes e satisfeitos.
62 Seja mais espontâneo.
iStock
Com tempo suficiente, mesmo o melhor dos casamentos pode cair em uma rotina. Existem responsabilidades e obrigações financeiras, e simplesmente não parece que sobra tempo para se divertir. Bem, que seja este o ano quando isso muda . Você não precisa fazer nada maluco como largar o emprego, mas matar a saudade para passar um dia juntos pode ser exatamente o que seu casamento precisa.
63 Fique na mesma página sobre planos de aposentadoria.
iStock
Mesmo que falte anos, ficar na mesma página sobre seus objetivos de aposentadoria agora beneficiará seu relacionamento quando chegar a hora de desacelerar sua vida profissional. De acordo com uma pesquisa de 2017 da MagnifyMoney, 21 por cento dos divorciados disseram que finanças foram um fator contribuinte no fim de seu casamento. Isso significa que não há tempo como o presente para ter certeza de que você e seu cônjuge estão de acordo sobre como o que está reservado para seus anos dourados.
64 Lembre-se de ser um “nós”.
iStock
Como pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriram em um estudo de 2009 publicado em Envelhecimento Psicológico , casais que frequentemente referem-se a si próprios como um 'nós' são melhores para resolver disputas conjugais do que cônjuges extremamente independentes. Isso significa que se você usar palavras como 'nós' com mais frequência do que “eu”, “eu” e “você”, você se sentirá mais próximo e conectado com seu parceiro.
65 Trate seu cônjuge como seu melhor amigo.
Shutterstock
O segredo para ser um bom parceiro é tratar seu relacionamento com o mesmo respeito e cuidado que você dedica às suas amizades mais íntimas. De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Happiness Studies , casais que viam seu parceiro como seu melhor amigo não eram apenas mais felizes em seus relacionamentos, mas mais satisfeitos com suas vidas em geral.
