No inicio de um casamento , tudo parece novo e excitante. Você tem noites românticas planejadas semanas de antecedência, e o que pode se tornar aborrecimentos futuros são apenas pequenas peculiaridades cativantes que fazem você amar seu cônjuge ainda mais. Mas, infelizmente, essa fase de lua de mel não durará para sempre. Eventualmente, as coisas vão acalmar e você pode até se sentir entediado.
Felizmente, esse sentimento não significa que seu casamento está condenado. Tudo o que significa é que você pode precisar dedicar um pouco mais tempo e energia em tornar as coisas excitantes novamente. Continue lendo para descobrir por que você pode estar se sentindo entediado em seu casamento, juntamente com dicas de especialistas sobre como colocar as coisas nos trilhos.
1 Você parou de fazer perguntas ao seu parceiro.
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Com o passar do tempo, você pode sentir que sabe tudo o que há para saber sobre seu parceiro. Mas eles ainda têm mais camadas, prometemos! “Posso garantir que você provavelmente pensa de forma diferente do que pensava há quatro ou cinco anos”, diz o especialista em relacionamento Dr. Patrick Wanis , PhD. O mesmo vale para o seu parceiro, o que significa que você nunca deve parar de fazer perguntas e conhecê-los.
2 Seu relacionamento mudou - mas suas expectativas, não.
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Quando você começa um relacionamento, você tem uma série de expectativas, seja sobre como as coisas devem ser emocionantes, quão disponível seu parceiro deve estar ou quão confortável eles devem fazer você se sentir. Mas, à medida que o relacionamento continua e as circunstâncias mudam, você também precisa ajustar suas expectativas.
“Não é tanto que as pessoas mudam, mas as circunstâncias do relacionamento mudam e então mudamos em resposta a isso”, diz Wanis. “Você precisa se perguntar o que você espera do relacionamento e o que espera um do outro. Essa expectativa é justa e razoável ou você está esperando algo que seu parceiro não pode mais cumprir? ” Por exemplo, se seu parceiro costumava fazer o jantar todas as noites, mas recentemente foi promovido e precisa trabalhar mais horas no escritório, essa expectativa pode não ser mais razoável.
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3 Vocês não surpreendem um ao outro.
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Não precisa ser nada extravagante, mas encontrar maneiras de surpreender seu cônjuge, seja com um presente ou um ato atencioso, pode manter seu casamento renovado, afastando os sentimentos de tédio. “O que você precisa para se sentir amado? O que o seu parceiro precisa para se sentir amado? ” pergunta Wanis. “Procure maneiras de surpreender seu parceiro, mas surpreenda-o com base em seu estilo de personalidade.” E aqui está o que queremos dizer com isso ...
4 Vocês não conhecem as línguas de amor um do outro.
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Existem cinco linguagens do amor: palavras de afirmação, atos de serviço, receber presentes, tempo de qualidade e toque físico. Cada pessoa tem duas linguagens do amor principais que descrevem como se sentem mais amadas. “A melhor maneira de tratar alguém não é tratá-los da maneira que vocês quer ser tratado, é tratar alguém da maneira que elas querem e precisam ser tratados ”, diz Wanis.
As interações com seu parceiro serão muito mais envolventes e divertidas quando você for capaz de entender completamente como cada um de vocês recebe amor. Para obter ajuda sobre por onde começar, pegue o Questionário das Cinco Línguas do Amor e peça ao seu parceiro também.
5 Você não está se ligando à comida.
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A comida é um dos maneiras mais fáceis de se relacionar com seu parceiro . Wanis diz que até a considera a sexta linguagem do amor. “Quer estejam cozinhando juntos, cozinhando um para o outro, servindo um ao outro ou saindo para experimentar novos restaurantes, a comida pode ser outra ótima maneira de experimentar e expressar amor, ”Ele observa.
6 Você iguala romance com espontaneidade.
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Claro, todo mundo adora ser surpreendido por grandes gestos românticos . Mas não pense que a única maneira de seu relacionamento parecer emocionante é se você estiver agindo por capricho, como os casais em sua comédia romântica favorita . Isso simplesmente não é realista na maioria das vezes.
“No estilo de vida de hoje, temos tantos pedidos para o nosso tempo, devemos reservar um tempo para o nosso parceiro e nosso relacionamento”, diz Wanis. 'Vocês podem planejar as férias juntos, então, quando estiverem lá, podem se envolver em certas atividades espontâneas. ”
7 Você caiu em uma rotina diária.
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Ter uma rotina diária vibrante pode tornar qualquer relacionamento enfadonho. Experimente novos restaurantes, novos hobbies e novos lugares para visitar. Se você gostou, perfeito! Se não, ria e jure nunca mais fazer isso. De qualquer forma, sair da sua zona de conforto garante que você não ficará entediado. Além disso, 'está provado que aqueles que fazem coisas novas juntos criam' o hormônio do carinho '(oxitocina) e se sentem mais próximos por mais tempo ”, diz o psicoterapeuta da Califórnia Dr. Barton Goldsmith , PhD.
8 Você não está estabelecendo metas para o seu relacionamento.
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Quando você começa um relacionamento, a maioria dos casais estabelece metas juntos. Mas, à medida que o tempo passa e você atinge essas metas, é fundamental estabelecer novas metas pelas quais se empenhar. Do contrário, você certamente não se sentirá entusiasmado com o futuro.
Continuar a encorajar e apoiar um ao outro para alcançar seus objetivos - seja sozinho ou em casal - em última análise, aumenta o amor que vocês têm um pelo outro. Como diz Goldsmith, “A felicidade vem de ir em direção ao que você deseja, não necessariamente conseguindo.”
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9 Você não está compartilhando o suficiente de sua vida com seu parceiro.
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Se você está percebendo que se sente um pouco entediado em seu casamento, simplesmente tente compartilhar mais. A fim de vínculo com seu parceiro , você deve estar disposto a se abrir e ser vulnerável. E isso pode vir de muitas formas diferentes. “Compartilhar pode ser compartilhar a troca de informações, de emoções. Pode ser a troca de experiências ”, afirma Wanis.
precisa de um lugar para começar? Experimente discutir algumas de suas experiências compartilhadas favoritas. Isso não apenas o lembrará de grandes momentos, mas também o abrirá e lhe dará mais ideias para sua próxima aventura!
10 Ou você está basicamente unido pelo quadril.
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Do outro lado da moeda, não tenha medo de ser você mesmo. Casais que passam muito tempo juntos pode facilmente começar a se sentir entediado ou, pior ainda, frustrado. Tente encontrar novos hobbies próprios e, às vezes, vivenciar coisas longe de seu cônjuge. Isso só dará a você mais para compartilhar com eles e tornará tudo mais emocionante quando você se reunir.
11 Seu cérebro anseia por novidades.
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Aceitar o fato de que às vezes as coisas parecem enfadonhas é um passo importante para resolver o problema. Afinal, como neurocientista da Stanford University Russell Poldrack anotado em um artigo para HuffPost , 'a novidade faz com que vários sistemas cerebrais sejam ativados, e o mais importante entre eles é o sistema da dopamina'. E, como você deve se lembrar, a dopamina é o hormônio do bem-estar que todos buscamos.
Mas ser capaz de reconhecer sua necessidade biológica de novidade e responder de acordo irá garantir que você e seu parceiro não sofram. “De vez em quando, você precisa pensar sobre o relacionamento - o que está acontecendo e o que precisa acontecer para que você possa torná-lo mais interessante e emocionante?” notas Irina Firstein , LCSW, um terapeuta de casais na cidade de Nova York.
12 Vocês estão considerando um ao outro como garantido.
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Firstein diz que uma vez que você começa a se sentir seguro e seguro em seu relacionamento , é aí que você fica preguiçoso, complacente e, sim, entediado. “Você meio que para de fazer qualquer tipo de esforço, tanto físico quanto físico”, diz ela. “E não sentimos que precisamos tentar da maneira que tentamos no início.”
Claro, depois de anos construindo um relacionamento com alguém, pode ser fácil pensar no que essa pessoa faz por você e sua família como uma parte normal da vida. Mas é importante que você não subestime seu parceiro e que você constantemente expressar gratidão por quem eles são e o impacto que têm em sua vida e felicidade. Você ficará surpreso com o quanto isso pode trazer de volta ao seu casamento.
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13 Sua vida sexual é insatisfatória ou inexistente.
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O tédio sexual é uma praga comum em relacionamentos de longo prazo. “Isso acontece porque as pessoas meio que se enquadram nos padrões de relacionamento sexual, ou simplesmente será muito menos importante”, diz Firstein. “Aprenda como manter as coisas funcionando, como manter o desejo e como manter as coisas vivas.”
Mas como? Bem, tente expressar ideias com seu parceiro e explorar novas maneiras de agradar um ao outro. Apenas falar sobre sexo pode tornar sua vida sexual muito mais excitante.
14 A tecnologia está consumindo você.
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A tecnologia é algo em que muitos de nós dependem muito hoje em dia. Mas seu relacionamento pode se tornar obsoleto rapidamente se você estiver constantemente ligado ao telefone. Para evitar ser vítima de ' phubbing , 'Firstein sugere instituir algum tempo livre de telefone todos os dias.
“Quando você chega em casa, ou meia hora depois de chegar, tem que desligar seus telefones e guardá-los por um período de tempo”, diz ela. 'Apenas lide com o que está acontecendo entre você, seus filhos e seu parceiro. ”
15 Vocês só passam tempo juntos como família, não como casal.
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Passar um tempo com a família é importante, é claro, mas o único tempo que você passa com seu parceiro não deve ser nas peças da escola ou nos jogos de futebol de seus filhos. Francamente, se essas são suas noites de encontro, você deve se sentir um pouco entediado. Certifique-se de tirar um tempo longe das crianças para desfrutarem uns dos outros sem distrações.
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'Verifique um com o outro por pelo menos 10 minutos todos os dias,' Dr. Philip Cowan , PhD, professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Berkeley, disse Pais . - Isso pode ser feito depois de colocar as crianças na cama ou até mesmo ao telefone enquanto vocês dois estão no trabalho, desde que você compartilhe o que aconteceu com você naquele dia e como isso está afetando você emocionalmente. O ritmo de vida hoje é tão frenético que poucos casais o fazem. Mas os casamentos podem mudar, e pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças. '
16 Você tem a síndrome do ninho vazio.
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As crianças podem consumir muito do seu tempo e foco. E uma vez que eles crescer e sair de casa , você e seu parceiro podem sentir que não têm mais nada em comum. Mas, em vez de considerar seu relacionamento chato sem os filhos, tente vê-lo como a oportunidade perfeita para reacender seu romance.
Firstein sugere pensar nisso como uma nova fase em seu relacionamento. “Agora, vocês não têm essa distração e apenas têm um ao outro. Pode ser um momento muito emocionante ”, diz ela. “Na verdade, pode ser um momento muito gratificante para fazer coisas que você não poderia fazer por muito tempo.”
17 Você parou de expandir seus círculos sociais.
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É fácil se sentir preso a uma rotina se você não incluir outras pessoas em sua vida além de seu parceiro. Portanto, não deixe suas amizades caírem no esquecimento depois de amarrar o nó. “É importante ter relacionamentos mais profundos com outras pessoas e é muito útil conversar com os outros sobre como são suas experiências em situações comuns”, diz Firstein. “Isso pode ser ter amigos com quem você sai separadamente ou até mesmo casais com quem você gosta de passar o tempo juntos. Seu relacionamento com seu parceiro vai crescer quando você tiver outras pessoas em suas vidas. '
18 Sua carreira ofusca seu casamento.
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Obviamente, carreira é importante , mas não deixe que isso consuma tudo. Uma das maneiras mais fáceis de garantir que sua carreira não afete seu casamento é evitar o logon novamente quando chegar em casa. Se isso não for possível, reserve pelo menos duas ou três noites por semana, sempre dedicadas ao tempo com a família.
19 Você não está colocando energia em seu relacionamento.
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“Às vezes, passamos por esse estágio romântico e, por volta dos 18 meses, dizemos:‘ E agora? ’”, Diz o terapeuta matrimonial e de relacionamento com sede em Nova York Rachel Moheban , LCSW-R. “Você precisa constantemente reinventar e reacender seu relacionamento, especialmente desenvolvendo a intimidade emocional.” À medida que o tempo passa em seu relacionamento, seja mais cuidadoso em dar ao seu casamento o cuidado e a atenção que ele merece e precisa, mesmo depois que o friozinho passar.
20 Você não tem conexão consigo mesmo.
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Quando você está se sentindo entediado em seu casamento, é fácil apontar o dedo. No entanto, pode haver alguns problemas internos que afetam a maneira como você interage com seu parceiro. “Estamos nos sentindo deprimidos? Estamos tendo estressores no trabalho? O que está acontecendo com nossa própria desconexão que pode estar causando uma desconexão em seu relacionamento? ' Moheban pergunta. Ser capaz de se reconectar consigo mesmo pode permitir que você se reconecte com seu parceiro também.
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21 Você supõe que superou o outro.
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Algumas pessoas pensam que quando vocês estão em um relacionamento por um longo tempo, inevitavelmente superarão um ao outro. Mas dificilmente é o caso. Não presuma que ter um relacionamento chato é inevitável. Depois de remover essa mentalidade, você trará positividade de volta ao seu relacionamento com seu parceiro. Como observa Firstein, “É um problema um pouco assustador de se falar. Mas, se você está ciente do problema e quer outra coisa, precisa conversar sobre isso. E para obter mais conselhos sobre como manter seu casamento vivo, consulte o 30 coisas que você está fazendo de errado que acabarão com seu casamento.
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