Todo mundo sabe que a chave para um casamento feliz e saudável é uma boa comunicação. Mas, às vezes, não se trata apenas de expressar seus desejos e necessidades, mas também de ouvir os de seu parceiro. Começar um cônjuge mais atencioso também significa não esperar que alguém lhe peça para fazer algo, mas simplesmente antecipar e fazer. É o que você faz pelo seu parceiro, sem ser solicitado, que pode fazer toda a diferença, seja elogiar um novo corte de cabelo antes que ele o diga ou surpreendê-lo com algo em que tenha demonstrado interesse. Não sabe por onde começar a ser mais atencioso? Consultamos os especialistas - terapeutas matrimoniais, psicólogos e outros - sobre algumas maneiras eficazes de começar sendo uma esposa melhor hoje!
1 Verifique com eles.
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Você deve saber como seu parceiro está se sentindo a cada dia. E se você não fizer isso, você deve pergunte a eles . Emily Souder , um terapeuta licenciado de Maryland, insta os cônjuges a perguntarem um ao outro 'como vão as coisas' e 'como você pode amá-los melhor'. Souder ressalta que os relacionamentos também são afetados pelo que está acontecendo fora do casamento - portanto, reservar um tempo para conversar com seu parceiro pode ajudá-lo a compreendê-los melhor e, por sua vez, a se conectar melhor com eles.
2 Preste atenção e ouça.
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Algumas pessoas têm dificuldade em expressar o que é realmente importante para elas. Mas se você quiser ser mais prestativo e atencioso, concentre-se no comportamento do seu parceiro e também no que ele diz. Dessa forma, você pode aprimorar o que eles realmente estão tentando comunicar com você, diz Vanessa Watson-Hill , dono de Vivendo no segundo tempo , sua prática de terapia em Montclair, New Jersey.
'Para ser um grande parceiro, a importância de prestar atenção e perceber quando seu parceiro está tentando se conectar é enorme', diz Watson-Hill. 'Se alguém não perceber o que é importante para seu parceiro, esse relacionamento terá dificuldades.'
3 Deixe-os saber que você está pensando neles.
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É fácil se desviar das responsabilidades de nossa vida cotidiana, mas é crucial ter certeza de que você não está colocando seu parceiro em banho-maria. Psicólogo clínico Beverly B. Palmer , PhD, previamente contado Melhor vida , você pode ser um parceiro mais atencioso, dedicando alguns segundos do seu dia para 'deixar seu parceiro saber que você está pensando nele e colocando-o em primeiro lugar em sua mente'. Um simples texto 'Estou pensando em você' permite que seu cônjuge saiba que ele é amado e valorizado.
4 Planeje uma viagem.
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Se seu parceiro está estressado ou se sentindo deprimido, planejar cuidadosamente uma viagem que você sabe que ele vai gostar - seja um fim de semana prolongado em um B & B ou um passeio de um dia para seu local favorito para caminhadas - pode ser exatamente o que vocês dois precisam.
'Com todo o estresse que todos enfrentam no dia a dia, viajar deve ser sempre uma obrigação', diz Simon Hansen , fundador de Family Travel Planet . 'Isso permite que você recupere jantares perdidos e encontros noturnos e seja uma pessoa melhor para seu parceiro.'
5 Faça contato visual.
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Fazer contato visual com seu parceiro diariamente pode ajudar a manter seu relacionamento forte e seguro. Como Carly claney , PhD, um psicólogo clínico licenciado de Seattle, disse anteriormente Melhor vida , o contato visual é 'uma demonstração da verdadeira conexão'. Olhar nos olhos de seu cônjuge diz muito antes mesmo de qualquer um de vocês ter que falar. 'Pode comunicar' Estou aqui ',' Estou ouvindo ',' Estou disponível 'e' Você é importante '', explicou Claney.
6 Abra a porta.
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Com o tempo, pode parecer que você não precisa manter aqueles pequenos atos de bondade em um relacionamento. Mas, na realidade, não importa há quanto tempo um casal está junto, pequenos gestos fazem uma grande diferença e tornam você um cônjuge muito mais atencioso.
Por exemplo, Carol Gee , autor de Notas aleatórias (sobre a vida, 'coisas' e finalmente aprender a expirar) , dito anteriormente Melhor vida , 'Não importa há quanto tempo estamos casados, meu marido segurando as portas abertas para mim [ainda] me faz sentir especial.'
7 Surpreenda-os com comida.
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É verdade o que dizem: a comida pode ser o caminho mais rápido para o coração de uma pessoa. Porque? Porque, como terapeuta Susan Pease Gadoua explicado para HuffPost em 2019, 'a comida nutre e ajuda as pessoas a se sentirem conectadas'.
'[Quando] você sai do seu caminho para trazer para casa uma comida especial que você sabe que eles vão adorar, é uma ótima maneira de colocar' Eu te amo 'em ação', diz Gadoua. 'Se a comida favorita é uma refeição que você faz - em vez de, digamos, um litro de Häagen Dazs - você sem dúvida ganhará ainda mais pontos.'
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8 Comam juntos (e sem telefones).
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De acordo com Gee, outra chave para ficar conectado é compartilhar pelo menos uma refeição sem dispositivo com seu parceiro todos os dias. 'Sempre tentamos comer pelo menos uma refeição juntos por dia', disse ela Melhor vida . 'Como um casal que trabalha com horários de trabalho diferentes, normalmente é o jantar. Não apenas desfrutamos de uma refeição juntos, mas também usamos esse tempo para falar sobre o nosso dia. '
9 Dê-lhes elogios.
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É fácil presumir que seu cônjuge sabe o quanto você pensa que eles são - afinal, você se casou com eles! Mas nunca é demais ser lembrado de todas as maneiras como alguém o adora. Saia do seu caminho para ser mais atencioso e elogie seu parceiro frequentemente e do nada. Não só os fará se sentir mais amados, mas também um estudo de 2012 publicado na revista. PLOS One também descobriu que receber elogios ajuda as pessoas a ter um melhor desempenho em suas tarefas e responsabilidades diárias.
10 Diga 'obrigado'.
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Às vezes, podemos pensar que a gratidão que sentimos é implícita ou compreendida por nossos parceiros. Infelizmente, nem sempre é o caso, é por isso que na verdade dizendo 'obrigado' para o seu parceiro é importante - mesmo quando você acha que ele já sabe o quanto você aprecia o que ele faz.
'Apenas mostrar simples apreciação pode ajudar muito', diz Michelle Morton , empresário, esposa e mãe. 'Todos nós tomamos as coisas como certas e nossos cônjuges são uma dessas coisas. É fácil de fazer, especialmente no dia a dia, mas precisamos dar um passo atrás e lembrar ... todo mundo quer se sentir amado e valorizado. '
11 Diga 'Sinto muito'.
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Cada casal briga , mas nem todo cônjuge sabe se desculpar. Para que um relacionamento funcione, é essencial saber quando você está errado e reconhecer isso na forma de um pedido de desculpas que seu parceiro não teve que se afastar de você.
'[Um] casal feliz é aquele que - na minha opinião - já passou por muita coisa, brigou bastante e agora já sabe o suficiente para pedir desculpas um ao outro', especialista em saúde e bem-estar Caleb Backe contou Paternal em 2019.
12 Diga 'Eu te amo'.
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Outra frase que seu parceiro deveria ouvir de você com frequência e sem ser solicitada? 'Eu amo Você.' Não é suficiente apenas sentir amor por seu parceiro, ele precisa realmente ouvir você dizer isso.
'Quando os cônjuges dizem' Eu te amo ', eles estão dizendo que valorizam tanto o cônjuge quanto o casamento,' Ili River-Walter , terapeuta matrimonial licenciado, disse Martha Stewart Casamentos em 2019 . 'Embora a interpretação e a importância da mensagem sejam específicas para cada indivíduo e cada casamento, em geral, dizer' Eu te amo 'enfatiza o cuidado e o compromisso.'
13 Escreva para eles um bilhete de amor.
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Embora seja importante vocalizar para seu parceiro que você o ama, dizer isso com muita frequência pode enfraquecer seu significado com o tempo, observa Morton. Para evitar que isso aconteça, ela recomenda misturar as coisas e, ocasionalmente, transmitir a mensagem na forma de um bilhete de amor. É um gesto simples e atencioso que ajudará muito seu cônjuge.
14 Segure sua mão.
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Dar as mãos pode parecer uma demonstração de afeto que não tem muito peso, mas na verdade pode significar muito para seu parceiro. Como Joshua Klapow , um psicólogo clínico, disse Elite Daily em 2019, 'Conectar as mãos é, como humanos, nossa primeira linha de toque íntimo.' Nos relacionamentos, 'dar as mãos é a linha de frente para comunicar emoções fisicamente' e permite que seu parceiro saiba que você se preocupa com ele de uma forma que ele pode sentir tanto emocional quanto fisicamente.
15 Dê-lhes uma massagem nas costas.
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Outra maneira de melhorar a conexão física com seu parceiro - além do sexo, é claro - é dar-lhe uma massagem nas costas quando parecerem cansados ou estressados. Fazer esse gesto atencioso pode criar um tipo de intimidade física que é tão poderosa e importante quanto aquela estabelecida durante o sexo.
'Mostra que você quer que eles se sintam confortáveis, relaxem e mostre seu apoio para o que estão fazendo,' Grace Lee , fundador de Um bom primeiro encontro , contou Elite Daily em 2018 . “Você não está pedindo a eles que parem tudo, mas sim, você os está encontrando em seu ambiente. '
16 Dê um beijo de boa noite.
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Casais que resistiram ao teste do tempo entendem que é importante sempre garantir que seu parceiro saiba que eles são amados - uma maneira de fazer isso é tornar um beijo parte de seu ritual noturno. Como Joyce Smith Spears , que é casada com o marido há mais de 60 anos, disse Southern Living , 'sempre se beijam de boa noite porque você nunca sabe o que o amanhã pode trazer.'
17 Dê-lhes espaço.
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'Espaço' pode ser uma palavra carregada quando se trata de relacionamentos, mas qualquer pessoa em um casamento duradouro sabe que dar ao seu parceiro seu próprio tempo é a chave para fazer as coisas funcionarem. Como especialista em relacionamento Susan Winter contou Urgência em 2019, se você puder dizer ao seu parceiro que precisa de espaço, fique atento e sugira que ele reserve um tempo para si. “Cada indivíduo tem sua própria necessidade de tempo privado”, diz ela.
18 Faça uma tarefa para eles.
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Os relacionamentos nem sempre são 50/50. Se você notar que seu parceiro está se sentindo muito estressado ou sobrecarregado, faça mais em casa retirando algo de sua lista de tarefas. Por exemplo, se eles normalmente lavam a roupa, dê-lhes um intervalo naquela semana e faça isso por eles. 'Tirar algo do prato um do outro mostra que você aprecia o trabalho árduo de seu parceiro e quer ajudá-lo e permitir que ele relaxe após um dia difícil', especialista em relacionamento Vikki Ziegler contou Paternal em 2018.
19 Fale sobre o futuro.
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Pode parecer desnecessário se você está casado há anos, mas conversar com seu parceiro sobre o futuro deixa claro que você o vê nele e que também se preocupa com a aparência dele. 'Uma coisa que todos os relacionamentos de sucesso têm em comum é que os casais neles fazem planos para o futuro, tanto a curto como a longo prazo,' Barton Goldsmith , PhD, escreveu para Psicologia Hoje em 2013. 'Fazer planos cria um vínculo e uma sensação mais forte de segurança em nossos corações.'
20 Dê flores a eles.
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Por mais clichê que seja, surpreender seu parceiro com um buquê de flores pode fazer o dia dele. Um estudo de 2005 publicado na revista Psicologia evolucionária descobriram que as flores podem mudar instantaneamente o humor de uma pessoa e mantê-la feliz por mais tempo. Ei, há uma razão pela qual todos os personagens cavalheirescos fazem isso em filmes românticos.
21 Evite marcar pontos.
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Quando você está se sentindo inseguro em seu relacionamento, pode se preocupar em marcar pontos, ou seja, se você faz algo pelo seu parceiro, espera algo igual em troca. Mas se você está em um relacionamento saudável e feliz , você tende a ser mais atencioso e generoso sem qualquer expectativa.
sonhando com um casamento
'Quando um relacionamento parece seguro, é fácil querer oferecer mais do que sua cota justa de tarefas ou gestos atenciosos para mostrar seu amor por seu parceiro', terapeuta de casais Kari Carroll contou HuffPost em 2019. 'Seja mudando suas roupas para a secadora para eles ou indo para sua caminhada favorita novamente, casais altamente realizados tendem a manter grande satisfação em serem atenciosos e generosos com o parceiro, em vez de contabilizar pontos.'
