Claro, todos nós temos nosso dias ruins - aqueles quando acordamos de péssimo humor, olhamos carrancudos para estranhos e nos irritamos com o quão ruim está o trânsito . E embora não haja nada de errado com o ocasional dia 'de folga', se este tipo de comportamento negativo se manifesta repetidamente por semanas ou meses a fio, há uma boa chance de não ser apenas de mau humor - você provavelmente é um pessoa negativa .
O fato é que as pessoas negativas costumam ter dificuldade em reconhecer esse comportamento em si mesmas. Portanto, oferecemos ajuda ao arredondar para cima 23 sinais sutis que significam que você é uma pessoa negativa, de acordo com conselheiros, psicólogos e mais especialistas em bem-estar. Se você é culpado de alguns desses comportamentos, é hora de começar a ver o lado bom.
1 A única perspectiva que você tem é a sua.
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Um bom sinal de que você é muito negativo é que cada comentário que ouve passa mentalmente por um filtro no qual você se pergunta: 'O que isso diz sobre mim?'
cachorro preto amigável em sonho
Erin Wathen , de Bem-estar Erin Wathen , dá este exemplo: 'O estagiário da faculdade de verão faz um comentário inocente sobre o trajeto matinal como um pesadelo esta manhã. Você os ataca porque, em sua mente, está se deslocando para a cidade há mais tempo do que eles vivem, e eles não têm ideia do que é realmente trabalhar, ou como é ter que compensar o tempo perdido devido para o tráfego. '
Wathen diz que isso 'destaca como sua mente está registrando pontos de desprezos passados percebidos, mesmo contra o tempo ou a autoridade de trânsito local.'
2 A mídia social estressa você.
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Se pular no Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram e ver os bons momentos que os outros estão tendo faz sua temperatura subir, você pode ser um pouco negativo. Wathen explica que a mídia social pode estressar uma pessoa negativa que vê as coisas em extremos, supondo que os outros estão aproveitando a vida mais do que eles.
'Ninguém tem uma vida perfeita no Instagram, então, quando acreditamos nas partes que nos fazem ver nossas próprias vidas, amigos e família como algo não legal, divertido ou chique o suficiente, diminuímos o que está diante de nós', diz Wathen. . 'Por que os outros não podem passar as férias no sul da França? Não é um reflexo sobre você, a menos que você deixe que se torne um. Não temos ideia do que aconteceu antes ou depois que a foto foi tirada ou o que realmente está acontecendo na vida de outras pessoas, então pare de ficar obcecado. Isso apenas destaca nosso próprio descontentamento com nossa vida atual. '
3 Você não segue os projetos.
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Todos nós temos aquela explosão de energia quando iniciamos um projeto ou hobby pela primeira vez, mas se você é uma pessoa negativa, provavelmente também tende a deixar as coisas irem quando as coisas ficam difíceis, ou quando algo simplesmente requer mais esforço contínuo do que você acho que você é capaz. O pensamento negativo pode levá-lo a se concentrar nos aspectos desagradáveis de um projeto de longo prazo, em vez de como ele será satisfatório quando você concluí-lo com êxito.
'A maioria das pessoas esquece que o sucesso é uma maratona, não uma corrida', diz Darlene Corbett , autor de Pare de privar o mundo de você: um guia para se desvencilhar . ' O verdadeiro sucesso não deve ser fácil. Muitas pessoas falham porque lhes falta tenacidade. '
4 Você acha que está muito velho para tudo.
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Claro, existem algumas coisas que não podemos fazer aos 65 que poderíamos fazer aos 25 (como jogar uma partida de beer pong, por exemplo). Mas se a frase 'Estou muito velho para isso' aparece com frequência em seu vocabulário, você provavelmente precisa verificar sua negatividade.
“Tantas pessoas abrem mão de suas possibilidades por medo, então usam desculpas como esta”, diz Corbett. 'A maioria das pessoas deseja viver uma vida muito longa, mas devem aceitar a ideia de que propósito ou significado é equivalente. Do contrário, eles murcharão. '
5 O passado dita o seu futuro.
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De forma mais ampla, Corbett aponta que pessoas negativas tendem a limitar suas opções a tudo o que fizeram no passado, em vez de abrir suas mentes para a gama de possibilidades disponíveis a eles.
“Essa ideia de que o comportamento e a personalidade são estáticos novamente é uma falsa narrativa”, diz ela. 'É uma visão covarde. Algumas coisas são mais fáceis para outras, dependendo do tipo de personalidade. Portanto, pode exigir mais esforço. Dito isso, todos são capazes de mudar porque está ao nosso redor, interna e externamente. '
6 A vitória significa pouco para você.
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Um grande indicador de quão negativo você é é como você lida com algo positivo. Então, se você receber uma promoção no trabalho, digamos, e sua mente pensar imediatamente em como o trabalho extra pode ser opressor, ou se você descobrir que um amigo está visitando e imediatamente começar a se preocupar com a possibilidade de não ser capaz de entretê-lo, é não é um bom sinal.
'Quando experimentamos coisas boas, podemos ficar ansiosos porque podemos perdê-las ou que são temporárias', diz Julie Williamson , LPC, terapeuta e fundador da Aconselhamento de vida abundante em St. Louis, LLC . “Como resultado, procuramos o que há de errado ou não totalmente bom nessas coisas, para não correr o risco de ficar desapontados ou decepcionados se ou quando elas forem embora. Isso é prejudicial porque nunca desfrutamos plenamente das coisas boas que temos nos momentos em que as temos, o que reforça nossa visão de mundo negativa. '
7 Você arranja brigas com seu parceiro.
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Cada casal tem suas divergências sobre questões grandes e pequenas. Mas se você descobrir que você e seu parceiro estão se enfrentando diariamente, e muitas vezes você está iniciando as desavenças , você pode ter um problema de negatividade.
Uma boa regra vem do psicólogo de relacionamento John Gottman , que descobriu que os casamentos duram quando o interações de positivo para negativo em um relacionamento são em média cerca de 5 para 1. Quando o equilíbrio muda de forma que você está dizendo coisas negativas com mais frequência do que coisas positivas, é uma receita para a infelicidade e talvez até o divórcio.
8 'Nunca' e 'sempre' são suas palavras favoritas.
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Pessoas negativas têm o hábito de ver o mundo em termos de tudo ou nada. Quando um amigo não pode ir ao brunch, você diz a si mesmo que eles 'sempre estragam'. Quando uma entrevista de emprego não leva a uma oferta, você 'nunca se dá bem nas entrevistas'.
“Quando vemos o mundo ou nossas circunstâncias em termos absolutos, isso deixa pouco ou nenhum espaço para exceções”, diz Williamson. 'Quando as exceções acontecem, temos que encontrar uma maneira de explicá-las para se adequar à nossa visão de mundo absolutista, caso contrário, podemos ficar confusos e ansiosos.'
9 Você prefere simplesmente não tentar do que falhar.
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Quem não fica um pouco nervoso com as possibilidades que surgem com o esforço ou a tentativa de algo novo? Mas se você nem mesmo estiver disposto a tentar, isso é algo com que se preocupar.
“A recusa em tentar algo diferente para trazer mudanças positivas em nossas vidas geralmente está enraizada no medo”, diz Williamson. 'No entanto, se nunca tentarmos nada novo, permaneceremos presos aos nossos velhos padrões. Mesmo se tentarmos algo novo e falharmos, podemos pelo menos nos aplaudir por tentar e buscar as lições a serem aprendidas com as experiências. '
10 Você reclama do trabalho constantemente.
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Nenhum trabalho é perfeito, é claro. Sempre haverá algo em seu 9 às 5 que não exatamente o emociona. Mas se você descobrir que, no final do dia, mais sobre seu trabalho - seu chefe, seus colegas de trabalho, suas responsabilidades diárias - o irrita do que o deixa animado com o que está fazendo, você pode ter um problema.
'Um funcionário pode reclamar continuamente porque foi designado para um turno que ele odeia', diz Emily Mendez , MS, sobre como uma pessoa negativa se comporta. 'Outro exemplo é reclamar continuamente porque você foi preterido em uma promoção.'
11 Você tende a ficar com ciúme facilmente.
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Mendez também aponta que pessoas negativas tendem a 'reclamar porque seus amigos não as incluem com frequência suficiente'. Se você descobrir que está controlando seus amigos ou sentir ciúme por eles fazerem coisas sem você, em vez de culpá-los, seria melhor se perguntar: Você está exagerando as coisas em sua própria mente? E, afinal, por que você precisa que os outros lhe dêem um senso de valor próprio?
12 Você não pode se desviar de sua rotina.
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Uma coisa é ter uma rotina que você gosta, outra é estar tão firmemente preso a ela que você se sente desconfortável em desviar de seu roteiro diário. Considere ter que fazer um desvio durante o seu trajeto matinal, por exemplo, diz o treinador de vida Jacqueline Pirtle .
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'Este desvio oferece novas oportunidades incríveis para você - como encontrar um novo café ou livraria que você não sabia que ficava por perto', diz ela. 'Ficar bravo significa apenas que você vai perder essas oportunidades. Em vez disso, opte por permanecer flexível, positivo e aberto nessas situações desconhecidas. Isso abre sua experiência de vida. '
13 Você leva a raiva dos outros para o lado pessoal.
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Todos nós já experimentamos um chefe zangado ou fizemos algo para irritar outra pessoa , seja um cônjuge ou um estranho na rua. Às vezes, a raiva dos outros é justificada, e às vezes são apenas eles procurando alguém para culpar por um dia péssimo. Seja qual for o caso, alguém que tem o hábito de pensar negativamente levará essa raiva para o lado pessoal.
“A raiva de ninguém nunca é sobre você - mesmo que inclua você”, diz Pirtle. 'A raiva deles é deles, que eles sentem enquanto vivem sua jornada. Então deixe-os estar em sua jornada sem julgar ou tomar parte nela, e concentre-se em seus sentimentos, porque é aí que está o seu poder. '
14 Você exagera em seus erros.
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Se um pequeno momento de esquecimento ou descuido no trabalho tende a se transformar em uma grande confusão em sua mente ou apenas mais um acréscimo ao seu padrão de fracassos, você pode ser um pouco negativo.
April Selfert , PhD, dá o exemplo de esquecer as chaves do escritório em casa. 'É provável que haja explicações benignas para o motivo de você ser esquecido, mas se você se inclinar para o negativo, é mais provável que pense:' Eu sou tão estúpido! Não acredito que esqueci minhas chaves de novo! Eu sempre faço isso! '', Diz ela.
15 Você pensa o pior quando seus amigos desistem.
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Pessoas negativas tendem a ver uma pequena infração social como um grande problema. Por exemplo, se um amigo não comparece a uma reunião ou retorna seu telefonema, em sua mente, ele te odeia ou não quer mais sair com você.
'Você pode pensar:' Ugh, ela sempre espanta as pessoas! ' ou 'Tenho certeza de que ela só está brava porque não pude encontrá-la para almoçar na semana passada' ', diz Selfert. 'Na realidade, o comportamento desse amigo é ambíguo e você não sabe realmente o que o causou. Nossos cérebros movem-se naturalmente para o negativo para nos manter protegidos de ameaças futuras, mesmo quando não houver uma ameaça real presente. '
16 Seu telefone está notavelmente silencioso.
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Dito isso, se o Natal e o Ano Novo vêm e vão sem um único convite para festa de feriado , você pode legitimamente ter algum trabalho a fazer em suas habilidades sociais. Mas tem mais a ver com reverter sua própria visão negativa do que culpar seus amigos por perderem o interesse em passar tempo com você.
'A maioria das pessoas é educada demais para confrontar você sobre negatividade, mas as pessoas simplesmente param de convidá-lo para sair ou ir a festas', diz David Bennett , especialista em relacionamento e coproprietário da Double Trust Dating . 'Se você notar que parece sempre ficar de fora das coisas, pode ser porque a última vez que você foi a uma festa você reclamou o tempo todo . '
17 Conversa fiada não é sua praia.
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Bem, pelo menos é o que você diz a si mesmo. Na realidade, porém, é mais provável que seu pensamento negativo esteja criando obstáculos em suas interações sociais, tornando difícil para você se abrir e se envolver com conhecidos que acabou de conhecer em uma festa ou até mesmo colegas que conhece há anos em uma falta de confiança ou uma seriedade excessiva que torna difícil desfrutar de brincadeiras leves e sem substância.
18 você odiar dançando.
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Por falar em coisas leves e sem substância, dançar é um barômetro surpreendentemente bom de sua mentalidade. Se você está em um casamento ou em algum outro tipo de reunião com música e uma sensação de pavor toma conta enquanto olha para a pista de dança, você pode ter um problema de negatividade. Não é que as pessoas positivas sejam boas dançarinas - elas poderiam ser dançarinas piores do que você - é que elas não se importam. Eles sabem que sair e dançar é um momento divertido e frívolo. Uma pessoa que pensa negativamente só pode se concentrar em como parecerá tola, quando, francamente, ninguém está prestando atenção nela.
19 Você freqüentemente rivaliza.
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Uma coisa é entrar em uma rixa aqui ou ali, mas se você sempre encontre-se lutando ou discutindo com alguém, é hora de dar uma olhada em você e na sua atitude. 'As pessoas mais cronicamente negativas que conheço estão constantemente em disputas com pessoas e organizações em suas comunidades e nas redes sociais', diz Bennett. 'Eles têm tantos feudos que não conseguem mantê-los sob controle. Alguns de nós não temos ninguém com quem estamos brigando, então, se você acabou de eliminar metade de seus seguidores nas redes sociais e todos os seus vizinhos o consideram o vizinho 'criador de problemas', você pode ser o culpado. '
20 Você odeia negociar.
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Seja fazendo o caso para um aumento ou regateando uma conta de telefone, uma negociação saudável requer um equilíbrio entre boa fé, confiança e conforto para enfrentar um resultado imprevisível. Por verem as coisas em preto e branco, os pensadores negativos ficam muito mais confortáveis quando ouvem quanto algo vale ou quanto valem, e aceitando ou aceitando de má vontade. Eles ficam desconfortáveis quando ambos têm que se esforçar por um resultado positivo, embora aceitem que pode não dar certo.
21 Você procrastina.
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Isso pode parecer não ter relação com o quão negativo ou positivo você é, mas de acordo com o coach executivo James Pollard , 'a procrastinação costuma estar enraizada em um profundo senso de dúvida, que é super negativo'.
“A procrastinação não é uma característica humana natural”, diz Pollard. 'Fomos projetados para a urgência. Muitos anos atrás, se procrastinássemos, não comíamos. Perdemos a caça. Perdemos a época de plantio e a colheita se procrastinamos. '
22 Junk food é a sua escolha.
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Novamente, isso é algo que você pode não presumir que esteja relacionado à sua visão da vida, mas há uma forte conexão. Não estamos dizendo que comer sobremesa depois do jantar está enraizado na negatividade, mas sim comer regularmente alimentos que você sabe que são horríveis para você, sim.
De acordo com Pollard, não comer bem é, na verdade, um tipo de auto-mutilação . Está 'enraizado em um pobre senso de autoestima', diz ele, e é 'especialmente perigoso porque as pessoas que se prejudicam frequentemente andam com outras que fazem o mesmo'.
23 Você atribui o sucesso à sorte (ou conexões).
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Se você tem o hábito de atribuir o sucesso dos outros ao fato de que eles foram para uma boa faculdade, têm muito dinheiro, conhecem as pessoas certas ou tiveram a sorte de encontrar a oportunidade - tudo, menos que trabalharam duro e criaram sua própria boa fortuna - então, é provável que você tenha uma visão negativa. “A pessoa negativa verá o sucesso como boa sorte”, explica Pollard. 'O indivíduo positivo e saudável verá o sucesso de alguém como prova de que ele ou ela também pode fazê-lo.'
