Sozinho, ser uma pessoa grata já é uma coisa boa um pouco de gentileza nunca é demais. Mas a qualidade também traz uma série de benefícios surpreendentes para a saúde física e mental. Como prova, passe algum tempo com alguém que, de modo geral, é mais grato do que a maioria. Você verá rapidamente que eles são mais felizes, menos ressentidos e até mesmo possuidores de uma mente mais aguçada do que o indivíduo médio.
E isso é apenas a ponta do iceberg! Embora você nem sempre possa ver, os benefícios de ser grato vão além do cérebro, tornando o coração de uma pessoa mais saudável e levando a um sono melhor e mais restaurador. É o suficiente para fazer um cara ou uma garota querer dizer 'obrigado' a cada pequena ação, não importa o quão pequena seja - ou mesmo apenas por diversão. Continue lendo e veja por si mesmo.
1 Isso o torna mais otimista.
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Sem surpresa, um dos maiores benefícios de ser grato é que você terá uma visão melhor da vida. Em um estude da Universidade de Miami, os psicólogos descobriram que as pessoas que escreveram as coisas pelas quais eram gratos durante a semana se mostraram as mais otimistas, em comparação com aqueles que escreveram sobre as coisas que os incomodavam e aqueles que simplesmente escreveram sobre acontecimentos diários nem positivos nem negativo.
2 Isso melhora o seu humor.
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Se você estiver de mau humor, apenas mostre a alguém sua gratidão e seu ânimo ficará imediatamente melhor. Evidentemente, algo tão simples como entregar a alguém uma carta expressando seu agradecimento pode ter um efeito profundo em seus níveis de felicidade.
3 Ajuda você a trabalhar mais.
Se você está lidando com funcionários desmotivados, mostrar um pouco de gratidão pode ajudar. Pesquisadores A Wharton School da Universidade da Pensilvânia descobriu que, quando os angariadores de fundos da universidade receberam uma palestra estimulante antes de seu turno, eles fizeram 50% mais ligações em comparação com aqueles que foram enviados para o trabalho sem chat.
4 Isso mantém seu relacionamento próspero.
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Tudo o que qualquer marido ou mulher deseja é saber que seus pequenos atos de bondade não passam despercebidos. Ao expressar sua gratidão em seu relacionamento, você pode garantir que seu casamento continua feliz e saudável e que vocês dois e seu parceiro está adequadamente satisfeito.
5 Dá vontade de ir à academia.
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Pessoas que são mais externamente gratas também são mais ativas. Numerosos estudos têm mostrado a correlação entre a quantidade de gratidão de uma pessoa e seu número de idas à academia, com um estude mostrando que aqueles que mantinham um diário de gratidão semanal trabalhavam quase uma hora e meia a mais por semana do que o grupo de controle.
6 Ajuda você a dormir melhor.
Visto que os pensamentos negativos e as dúvidas sobre si mesmo tendem a nos manter acordados à noite, não é surpresa que focar nos aspectos positivos de sua vida possa ajudá-lo a dormir melhor. Apenas anotar algumas coisas pelas quais você é grato antes de cair no feno deve ajudá-lo cochile mais rápido e dormir mais profundamente.
7 Faz com que você aprecie você por quem você é.
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No mundo de hoje, as pessoas tendem a se comparar às outras em todos os aspectos, mas não quando a gratidão está em jogo. 1 estude da Universidade Bina Nusantara, na Indonésia, descobriu que quanto mais grata uma pessoa é, menos ela se compara aos outros e mais satisfeita com sua própria vida.
8 Torna você fisicamente mais saudável.
Os benefícios de ser grato vão além do reino mental. De acordo com um estude publicado em Personalidade e diferenças individuais , as pessoas que são gratas experimentaram menos dores e sofrimentos e relataram estar com melhor saúde do que aquelas que não tinham gratidão.
9 Isso muda sua percepção dos eventos passados.
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Tudo o que precisamos é trazer à tona uma memória ruim para arruinar um dia perfeito. No entanto, as pessoas gratas não precisam se preocupar com essa possibilidade, visto que têm a tendência de perdoar e esquecer quando se trata de experiências menos agradáveis. E se você descobrir que está deixando as experiências desagradáveis do passado pesar sobre você, pare um segundo para avaliá-las novamente - mas desta vez, faça-o com gratidão. Você pode descobrir que, com essa nova perspectiva, sua percepção do passado - e, portanto, seu humor - mudará para melhor.
10 Ajuda você a fazer novos amigos.
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Ao fazer novos amigos, quais são algumas das características que você procura em uma pessoa? Se uma de suas respostas foi 'gratidão', então você certamente não está sozinho. De acordo com um estude da University of New South Wales, conhecidos são mais propensos a buscar uma amizade com você se você agradecê-los por algo, pois isso é 'um sinal valioso de que você é alguém com quem um relacionamento de alta qualidade poderia ser formado', de acordo com autor do estudo Lisa Williams .
11 Isso o torna menos agressivo.
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Aqueles que praticam a gratidão são particularmente adeptos de mantendo a calma em vez de perder o controle. Mesmo em resposta a feedback negativo ou comportamento cruel, as pessoas que são gratas provavelmente não serão vingativas ou sentirão necessidade de retaliar, de acordo com um estude da Universidade de Kentucky.
12 Ajuda você a lidar com eventos traumáticos da vida.
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A gratidão não apenas afeta positivamente o seu humor, mas vários estudos mostraram que ela também fornece um meio pelo qual você pode superar o trauma emocional. Por exemplo, um estude publicado em Pesquisa e terapia comportamental descobriram que veteranos de guerra com alta classificação na escala de gratidão tinham taxas mais baixas de transtorno de estresse pós-traumático. Os pesquisadores acreditam que as pessoas que são gratas conseguem se concentrar menos nos eventos traumáticos e sofrem menos com isso.
13 Cria bases de clientes leais.
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O que as empresas rapidamente perceberam é que, mais do que qualquer coisa, os consumidores querem se sentir valorizados. 1 estude da Queensland University of Technology descobriram que quando os varejistas expressavam gratidão para com seus clientes, os consumidores eram mais propensos a permanecer leais a esse negócio e continuar comprando lá. Em vez de oferecer vantagens que claramente beneficiam a empresa, os autores do estudo sugerem que as empresas oferecem serviços que colocam o cliente em primeiro lugar, como eventos exclusivos para membros ou horários de funcionamento especiais apenas para membros.
14 Isso o torna menos materialista.
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Nada de bom pode resultar de perseguir riqueza e ser materialista. E se você estiver colocando a busca de dinheiro acima de seus relacionamentos e bem-estar, talvez adicionar um pouco de gratidão à rotação possa mudar as coisas. De acordo com pesquisadores da Universidade de Miami, a gratidão 'pode eliminar a necessidade de esforço materialista como forma de lidar com a insegurança existencial', tornando a visão da vida mais positiva.
15 Faz com que você confie mais nos outros.
Quando as pessoas estão de bom humor, eles também são mais propensos a colocar sua fé nos outros. E da mesma forma, um estude publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social concluiu que a gratidão - outra emoção com 'valência positiva' - aumenta a tendência da pessoa para confiar.
16 Ajuda você a atingir seus objetivos.
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Um dos muitos benefícios de ser grato é que isso o ajuda a trabalhar para alcançar seus objetivos de vida. Em um estude, pesquisadores da University of California, Davis, descobriram que os alunos que mantinham um diário de gratidão eram mais bem-sucedidos em dar passos largos para alcançar seus objetivos em comparação com aqueles que não praticavam a gratidão.
17 Isso lhe dá mais força de vontade.
A luta para resistir às tentações começa com gratidão. Agradecer e ter paciência andam de mãos dadas, e é por isso que as pessoas que expressam gratidão são mais capaz de praticar a paciência em situações sociais, controle os desejos (e mantenha o peso) e evite as compras por impulso.
18 Isso o torna mais inteligente.
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As pessoas que se lembram de dizer 'obrigado' não são apenas educadas - também são excepcionalmente inteligentes! 1 estude publicado no Journal of Happiness Studies descobriram que as pessoas que são gratas têm médias de notas mais altas, além de serem menos deprimidas e com ciúmes dos outros.
19 Isso mantém seu coração saudável.
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Um coração agradecido é saudável, pelo menos de acordo com pesquisa publicado em Espiritualidade na Prática Clínica . No estudo, os pesquisadores descobriram que a gratidão reduziu a inflamação e produziu ritmos cardíacos mais saudáveis em pacientes com insuficiência cardíaca.
20 Ajuda você a aproveitar o seu trabalho.
Quando seu chefe se esforça para lhe dizer que ele aprecia seu trabalho árduo, isso faz com que você realmente queira fazer um bom trabalho. 1 estude da Universidade de Washington determinou que quando uma pessoa se sentia valorizada no escritório, ela tinha uma maior satisfação no trabalho e qualidade de vida. E em outro estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , os pesquisadores descobriram que receber uma nota de agradecimento de um chefe melhorou o desempenho dos trabalhadores em 50 por cento.
