Alimentando alguém com fome. Pegando um pedaço de lixo à beira da estrada. Ajudar alguém que precisa de ajuda para descer uma escada. Esses gestos levam apenas alguns segundos do seu tempo, mas podem fazer toda a diferença para a pessoa que os recebe. E embora eles possam não fazer uma grande diferença em seu dia, eles também podem levar a alguns benefícios sérios para você.
De acordo com pesquisadores do Universidade de Oxford , atos de bondade - desde sorrir para um estranho até ajudar a desenterrar o pneu furado de alguém na neve - podem produzir grandes melhorias no humor não apenas de seus destinatários, mas também do indivíduo que os distribui. Isso mesmo: cada coisa aparentemente insignificante que você está fazendo para deixar outra pessoa feliz pode enchê-lo de tanta alegria.
Com isso em mente, reunimos 33 pequenos atos de gentileza que você pode fazer hoje sem gastar um único dólar. Então, experimente um - ou todos eles - e perceba o quão contagiante e estimulante é ser uma pessoa legal e atenciosa.
1 Presenteie seus restos de comida para alguém que precise.
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Em vez de jogar fora suas sobras de almoço perfeitamente boas, considere encaixotá-los e distribuí-los para alguém que precisa de algo para comer. Você se sentirá melhor sabendo que não desperdiçou nenhum comida perfeitamente boa , e um ser humano se beneficiará muito com seu pequeno, mas significativo ato de bondade.
2 Segure a porta aberta para alguém.
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Isso pode não parecer um gesto notável, mas estranhos certamente notarão o fato de que você se esforçou para manter a porta aberta para eles - especialmente se você mora em um cidade ocupada onde é constantemente cada pessoa por si.
3 Elogie estranhos na rua.
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Você vê alguém no trem cuja bolsa você adora? Então diga a eles! Elogios vindos de amigos e familiares são uma coisa, mas nada é melhor do que recebendo um elogio inesperadamente de um estranho de passagem. E quem sabe: se tudo correr bem, você pode até se dar bem com esse estranho e fazer um novo amigo. Ganha-ganha!
4 Doe roupas velhas.
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Abra espaço para muitos vestidos novos e dê roupas para quem precisa em um gesto amável. Você pode não precisar mais de seus tênis velhos ou de sua antiga jaqueta fofa favorita, mas isso não significa que outra pessoa não possa fazer um bom uso deles nos próximos anos.
5 Surpreenda o escritório com produtos de confeitaria caseiros.
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Tome um segundo agora para olhar todos os produtos secos que você tem em sua despensa. Se você tiver os ingredientes certos para fazer produtos assados caseiros, como biscoitos ou muffins, prepare um lote. Não só usar os ingredientes que poderiam definhar em sua despensa reduzirá o desperdício de comida, mas também é uma forma gratuita de fazer muitas pessoas felizes com pouco esforço.
6 Deixe os cupons não utilizados em uma prateleira da loja.
Se você tem um cupom que está prestes a expirar e não tem utilidade para ele, basta deixá-lo na prateleira da loja ao lado do item a que corresponde para que outra pessoa possa se beneficiar dele. Claro, um cupom de desconto de $ 1 não é muito importante, mas a gentileza e generosidade que você está espalhando não tem preço.
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7 Preencha uma pesquisa de satisfação do cliente e elogie uma ótima experiência.
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Se acontecer de você ter uma experiência particularmente agradável com um representante de atendimento ao cliente, reserve alguns minutos extras para preencher a pesquisa de satisfação do cliente e elogiar essa pessoa por sua gentileza e disponibilidade. Ninguém gosta de preencher essas pesquisas no final de uma chamada telefônica, mas fazer isso pode gerar uma enorme diferença na carreira de alguém.
8 Cuide dos filhos de um amigo - gratuitamente.
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Aquele casal em sua vida com crianças jovens apreciaria nada mais do que uma noite sem os mais pequenos, mas as babás hoje em dia são caro . É aí que entra o seu ato de gentileza. Ao se oferecer para ser babá totalmente gratuito, você pode dar aos seus amigos o noite fora eles têm desejado e não terão que sacrificar um único centavo.
9 Devolva os carrinhos de compras no supermercado.
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Na próxima vez que você vir um carrinho de compras fora do lugar, reserve alguns segundos para colocá-lo onde deveria estar e tornar a vida de outra pessoa mais fácil. Esses carrinhos de compras que as pessoas deixam no meio do estacionamento não voltam magicamente aos seus lugares designados - quando os clientes se recusam a colocá-los de lado, os funcionários que trabalham duro precisam reservar um tempo precioso do dia apenas para colocá-los onde eles deveriam estar. E para cada carrinho de compras colocado de volta em seu devido lugar, você está diminuindo o risco de o carro de alguém ser amassado também.
10 Jogue fora o lixo na calçada.
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Faça um pequeno ato de gentileza para com o planeta e jogue fora qualquer lixo que você vir enquanto caminha pela rua. De acordo com Departamento de Meio Ambiente e Conservação, algo como um pedaço de papelão pode levar até dois meses para quebrar, então cada pedaço de lixo que você coloca em um recipiente adequado faz uma diferença enorme para o meio ambiente.
11 Deixe comentários edificantes nas contas de mídia social de amigos.
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Não é fácil postar fotos na internet e ficar vulnerável ao escrutínio de estranhos que parecem nunca ter algo bom para dizer - então, da próxima vez que você rolando pelo Instagram e observe que um amigo acabou de enviar uma selfie, certifique-se de que ela saiba como ela está linda.
12 Deixe um bilhete de amor para o seu parceiro.
Mostre ao seu parceiro o quanto você se importa escrevendo para eles um bilhete de amor secreto e deixando-o em sua bolsa ou pasta para encontrar mais tarde. No meio do dia, seu outro significativo ficará agradavelmente surpreso com seu doce ato de gentileza (e eles nunca precisam saber que isso exigiu o mínimo de esforço e dinheiro zero de sua parte).
13 Seja voluntário em um abrigo de animais local.
Entre em contato com seu local abrigo de animais e veja se há algo que você possa fazer para ajudar. A maioria dos abrigos carece de pessoal, e eles geralmente ficam mais do que felizes em aceitar todo e qualquer voluntário que conseguirem! E o que poderia ser melhor do que passar o dia com animais adoráveis?
14 Em vez de presentes de aniversário, peça aos amigos que doem para instituições de caridade.
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Quando seus amigos e familiares perguntarem o que você quer de aniversário este ano, diga a eles que, em vez de presentes de aniversário, você prefere que eles DOE para a caridade em seu nome. O Facebook ainda tem um recurso que permite que você comece uma arrecadação de fundos para o seu aniversário, então é tão fácil quanto clicar em um botão para realizar este ato simples, mas significativo de gentileza na próxima vez que seu grande dia chegar.
15 Alcance um velho amigo.
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Arranje tempo em sua agenda lotada para encontrar um velho amigo que você não vê há algum tempo. Você e seu amigo vai se beneficiar com a tão esperada reunião - afinal, nada contribui para um bom humor mais do que relembrar com alguém que se lembra de você há muito tempo.
16 Surpreenda a sua família com uma refeição caseira.
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Coloque aquele cardápio para viagem usado demais de volta na gaveta da cozinha e surpreenda sua família com uma refeição caseira atenciosa que eles nunca vão esperar. Mesmo que você não seja um chef master, simplesmente o pensamento e o esforço que você coloca para preparar uma refeição serão suficientes para que sua família se sinta apreciada.
17 Escreva uma carta para alguém que serve no exterior.
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Mostre seus agradecimentos por aqueles arriscando suas vidas no exterior escrevendo uma carta via Operação Gratidão. Estar em um país estrangeiro no meio de uma guerra pode ser solitário, e o soldado que está recebendo a carta que você escreve certamente vai gostar de saber que seus esforços não passam despercebidos.
18 Doe sangue.
Hospitais e centros de emergência estão sempre precisando de mais doações de sangue, especialmente quando ocorrem tragédias e desastres naturais. Se você atender às qualificações para doar sangue, então, registrar-se para uma doação de sangue local é uma maneira fácil e eficaz de ajudar os necessitados. (Ah, e já mencionamos que você geralmente ganha um lanche delicioso no final da sua doação?)
19 Doe seu cabelo.
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Quer mudar o visual da sua assinatura? Considere matar dois pássaros com um corte de cabelo, doando seu rabo de cavalo. Cada organização tem requisitos diferentes quanto ao que vai ou não aceitar, mas normalmente seu cabelo deve ter entre 20 e 25 centímetros antes de você poder doá-lo. Depois que o cabelo que você deseja doar for cortado, você pode se divertir brincando com um novo, muito mais curto 'fazer!
20 Sorria!
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Crie o hábito de sorrir para os estranhos que você passar na calçada. Nunca se sabe o que outras pessoas estão passando, e seu sorriso poderia mudar o dia inteiro daquele estranho.
21 Elogie seus colegas de trabalho por um trabalho bem executado.
Se seu colega de trabalho fez um trabalho particularmente bom em um projeto ou apresentação, não hesite em informá-los sobre isso. Mesmo que seu colega de trabalho já saiba no fundo que trabalhou muito e teve um bom desempenho, às vezes um pouco de reconhecimento é exatamente o que todos nós precisamos para nos sentirmos bem com nós mesmos.
22 Organize uma campanha de alimentos.
Envolva toda a sua comunidade em seu ato de bondade, organizando uma campanha de alimentos. Todos - incluindo você - podem se sentir bem em fazer algo para ajudar aqueles que precisam de algo para comer, e enlatados que, de outra forma, talvez nunca fossem consumidos terão um bom uso. É uma situação em que todos ganham!
23 Ofereça-se para comprar as compras de um vizinho.
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Você já está indo ao supermercado de qualquer maneira, então por que não se oferece para comprar alguns itens extras para seu vizinho também? Seu amigo na porta ao lado provavelmente tem tanto trabalho quanto você, então qualquer ajuda que ele conseguir será muito apreciada.
24 Vê um telefone perdido no solo? Ajude a devolvê-lo.
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Imagine por um segundo como você estaria perdido sem seu smartphone. Bem indefeso, certo? Segure essa sensação e lembre-se dela na próxima vez que vir um smartphone extraviado parado na rua. Alguém está procurando aquele telefone perdido e devolvê-lo a uma loja local ou delegacia de polícia não só pode alegrar o dia, mas também economizar milhares de dólares.
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25 Passe algum tempo em uma casa de idosos.
Vida sênior as casas estão sempre procurando voluntários para apenas sentar e conversar com seus residentes. Mesmo que você tenha apenas uma hora ou mais de sobra, esses 60 minutos farão uma enorme diferença na vida de uma pessoa solitária.
26 Tutor crianças locais completamente grátis.
Ofereça suas habilidades de matemática, inglês ou história às crianças de sua vizinhança que precisem de ajuda com os trabalhos escolares. Tutores não são baratos e, portanto, ajudar mesmo que por apenas algumas horas a cada poucas semanas pode eliminar o estresse financeiro de muitas famílias.
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27 Elogie um pai pelo comportamento de seu filho.
Os pais com filhos pequenos estão muito acostumados a ouvir reclamações sobre como seus filhos falam muito alto, muito indisciplinados ou simplesmente estão sendo muito, digamos, crianças. No entanto, quando as crianças são bem comportadas e sentam-se quietas em público, os pais Nunca ouça qualquer coisa sobre como seus filhos são bons - então, apenas ouvir alguns elogios de você pode dar a eles esperança de que as pessoas estão percebendo seu trabalho árduo.
28 Coloque uma moeda em um parquímetro expirado.
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OK, então tecnicamente este não é de graça, mas o que são 25 centavos em comparação com a multa de $ 100 que o carro poderia receber se um policial visse o medidor expirado ?!
29 Ouço quando outra pessoa está falando.
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Dada a frequência com que as pessoas fingem ouvir enquanto perdem o foco ou percorrem seus telefones, talvez seja um dos maiores atos de bondade por aí ouvir quando alguém está falando. Claro, pode ser tentador verificar o relógio ou olhe para aquela notificação do Twitter, mas a pessoa com quem você está conversando apreciará que você valorize o tempo e as palavras dela o suficiente para ignorar seus desejos.
30 Deixe um carro mesclado em sua pista.
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O trânsito já é estressante o suficiente sem ter que lutar para entrar em uma pista - então, da próxima vez que você vir alguém lutando para entrar na sua pista, abra espaço e deixe-o entrar!
31 Ajude um pai com dificuldade a carregar seu carrinho escada abaixo.
Não ignore simplesmente aquela mãe ou pai lutando para carregar seu carrinho escada abaixo. Ajude-os! Ajudar não vai demorar mais de um minuto, e aquele pai estressado ficará eternamente grato pela ajuda.
32 Ligue para sua mãe!
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Pare de dar desculpas e pegue o telefone e ligue para sua mãe! Claro, ela pode às vezes falar sobre o drama em seu clube do livro ou como o supermercado estava fora de seu cereal favorito, mas nada a deixa mais feliz do que ouvir de você - e isso é tudo que importa.
33 Faça o café da manhã para o seu parceiro na cama.
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Surpreenda seu parceiro neste domingo com um delicioso café da manhã na cama. Mesmo que seja apenas alguns ovos mexidos e café, seu outro significativo vai adorar que você se esforce para tornar a manhã dele muito mais doce.
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