Linguagem corporal é uma parte extremamente importante da comunicação. Na verdade, é geralmente aceito que a linguagem corporal é possivelmente mais importante na comunicação do que o que você na realidade diga, com estudos mostrando que suas ações respondem por 55 por cento do que você comunica (versus suas palavras, que respondem por apenas 7). E como as ações parecem falar mais alto do que as palavras, compilamos alguns truques de linguagem corporal que o ajudarão a se sair bem em sua próxima entrevista de emprego, acertar sua próxima apresentação e marcar o segundo encontro.
1 Não sugue em seus lábios.
Muitas pessoas, quando estão nervosas, têm o péssimo hábito de sugar os lábios até que não sejam mais visíveis. No entanto, como especialista em linguagem corporal Janine Driver explicado no Huffington Post , esta ação 'diz [que] você está escondendo algo' e deve ser evitada durante conversas importantes.
2 Use as mãos enquanto fala.
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A região do cérebro importante para a fala está ativa durante a fala e também durante os gestos, portanto, especialista em linguagem corporal Carol Kinsey Goman descobriu que quando seus clientes combinam as duas ações, 'seu conteúdo verbal melhora, sua fala fica menos hesitante e o uso de enchimentos diminui'.
3 Não se esconda atrás de suas mãos.
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É normal ficar nervoso durante um primeiro encontro ou entrevista de emprego, mas não deixe sua linguagem corporal revelar isso. E como Dr. Nick Morgan, autor de Dicas importantes: a ciência sutil de liderar grupos, persuadir os outros e maximizar seu impacto pessoal , explicado para Business Insider , uma das piores coisas a se fazer ao falar com alguém é colocar as mãos na frente do rosto, pois isso indica 'nervosismo, autoconsciência [e] introversão em geral'.
4 Cruze os braços - mas apenas se estiver entre amigos.
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Outro truque da linguagem corporal de Driver é utilizar a cruz de braço para 'ajudá-lo a resolver um problema'. Como a postura funciona nos dois lados do corpo, ela ativa os dois lados do cérebro e os recruta no processo de resolução de problemas. No entanto, o especialista em linguagem corporal alerta para não usar essa postura em todos os casos - ao conhecer alguém novo, ela soa como 'distante'.
5 Mantenha as palmas das mãos abertas.
De acordo com o ex-jogador profissional de pôquer e consultor de otimização de conversas Nicolas Fradet , manter as palmas das mãos abertas enquanto fala 'comunica aceitação, franqueza e confiabilidade'. Esteja você fazendo uma apresentação na frente de colegas ou tentando fazer as pazes com um amigo próximo, esse gesto é uma ótima maneira de enfatizar que você está sendo genuíno. (Basta pensar em quantas vezes o Papa mantém as palmas das mãos abertas quando ele fala!)
6 Acene com a cabeça e incline a cabeça durante as conversas.
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Quando outra pessoa está falando, você deseja que sua linguagem corporal comunique que você está ouvindo com atenção, com toda a sua atenção. E, de acordo com Goman, uma maneira de fazer isso durante uma conversa é 'inclinar-se para a frente, acenar com a cabeça e inclinar a cabeça' - sem o celular, é claro. É simples, mas eficaz!
7 Ocupe espaço e não se desculpe por isso.
Seja barulhento e tenha orgulho de ocupar espaço onde quer que você vá. Ao reivindicar uma área de espaço com um ar de confiança - seja no metrô ou no escritório - você está enviando um sinal para as pessoas ao seu redor de que está exatamente onde deveria estar.
8 Mantenha suas mãos visíveis.
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Sempre que estiver tendo uma conversa importante, esteja sempre ciente de onde estão suas mãos - e se quiser causar uma boa impressão, certifique-se de que elas nunca acabem em seus bolsos. 'Esconder as mãos, independentemente do motivo, faz as pessoas se perguntarem se você tem algo a esconder', conselheiro espiritual David Rappaport explicado para Urgência .
9 Plante seus pés firmemente no chão.
Embora ficar em pé com os pés muito próximos dá a impressão de ser tímido, manter os pés afastados cerca de 30 centímetros, voltados para fora, sinaliza confiança. Como especialista em linguagem corporal Lillian Glass explicado para Business Insider: 'Uma pessoa confiante literalmente tem dois pés firmemente plantados no chão. Você está mais equilibrado fisicamente e isso mostra mais confiança do que se suas pernas estiverem cruzadas ou juntas. '
10 Mantenha sua xícara de café baixa.
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Ao conversar, nunca segure sua xícara de café - ou qualquer outra barreira física - na frente de seu rosto. De modo geral, as pessoas que usam objetos físicos para cobrir o rosto tendem a ser vistas como mais inseguras, por isso é sempre melhor segurar os objetos na altura da cintura.
11 Mantenha contato com os olhos.
Em todo tipo de situação social, o contato visual adequado é uma parte essencial da comunicação de confiança e confiança. Na verdade, um estude publicado no jornal Personalidade e diferenças individuais descobriram que as pessoas que viram o rosto durante uma conversa tendem a ser vistas como tímidas, ansiosas e menos sinceras, enquanto outras Reveja publicado em Computação de imagem e visão concluíram que as pessoas que mantêm contato visual são vistas como mais dominantes e extrovertidas.
12 Não olhe para o relógio.
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Não olhe para baixo ou para cima no relógio durante uma conversa. As pessoas notam esse gesto pequeno, mas não tão sutil, que sinaliza que você sente que tem coisas melhores e mais importantes a fazer do que falar com elas.
13 Nunca desleixe.
'A postura não apenas exala confiança e diz que você está presente, mas reforça sua própria conexão consigo mesmo,' Erica Hornthal , uma terapeuta de movimento de dança e conselheira clínica, explicou a Urgência . 'Com o queixo ligeiramente levantado, os ombros para baixo e o peito aberto, você transmite confiança e auto-estima positiva para si mesmo e para as pessoas com quem entra em contato.'
14 Adote um aperto de mão firme.
De acordo com um estude publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , fortes apertos de mão e boas primeiras impressões estão fortemente correlacionados. Especificamente, aqueles com fortes apertos de mão são vistas como mais extrovertidas e abertas, enquanto as pessoas com apertos de mão mais fracos são vistas como mais tímidas e neuróticas.
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15 Evite conversas positivas.
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Sim, os hábitos vocais, de acordo com especialistas em etiqueta, estão sob a alçada da linguagem corporal. (Sua voz é afinal de contas.) A menos que você esteja realmente fazendo uma pergunta, evite a temida 'conversa fiada' ou proferir afirmações com a entonação de uma pergunta. De acordo com um enquete conduzida pela Quantified Communications, levantar desnecessariamente a voz ao proferir uma declaração pode fazer você parecer desconfortável, e os entrevistados listaram essa peculiaridade como uma de suas irritações mais comuns.
16 Mantenha sua voz forte e suave.
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De acordo com a mesma análise de Quantified Communications de 120 discursos, as pessoas associaram vozes 'normais' - ou seja, vozes fortes e suaves - com características positivas como sucesso, inteligência e sociabilidade. Como regra geral, você deve procurar manter a voz baixa e alta, para que todas as suas palavras sejam enunciadas corretamente com autoridade.
17 Mantenha as coisas interessantes e otimistas.
Seu público ficará tão energizado quanto você, por isso é importante 'usar inflexão e entusiasmo em seu discurso', disse Glass à CNBC . 'Não seja chato ou monótono. Mostre vida e movimento ao se comunicar. Reaja quando apropriado. '
18 Inicie o handshake.
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Esteja você em uma entrevista de emprego ou em um primeiro encontro, não há razão para esperar que a outra pessoa estenda a mão para um aperto de mão. Ao contrário, ser a pessoa que inicia o aperto de mão faz você parecer tão confiante, tanto em si mesmo quanto na situação que está por vir.
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19 Transmita confiança com a torre de mão.
Fazer o que Donald Trump , Kevin O'Leary , e George Soros tem em comum? Além de todos serem bilionários, todos os três homens também são constantemente retratados com as mãos juntas ou com os dedos abertos e pressionados, quase como se estivessem em oração. Esse gesto é uma indicação de confiança - e mesmo que você não se sinta tão autoconfiante, a torre de mão pelo menos fará com que pareça que você tem. E para obter informações sobre como Trump usa as mãos incorretamente , aqui estão As 5 regras de aperto de mão que ele quebra todas as vezes.
20 Não brinque com seu cabelo.
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Brincar com o cabelo em momentos de nervosismo é um mau hábito difícil de quebrar, mas é do seu interesse fazê-lo. A ação não é apenas uma distração para você e para a pessoa com quem está falando, mas também pode danificar seu cabelo lentamente com o tempo.
21 Não olhe para baixo.
Se você quiser fazer a caminhada - a caminhada de um líder, quero dizer - então você precisa ter certeza de dar passos largos e sempre andar com a cabeça erguida. Andar de cabeça baixa é um sinal de insegurança, e as pessoas não vão colocar sua fé em um líder que aparentemente não consegue confiar em si mesmas.
22 Faça uma pose de poder.
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Popularizado por psicólogo social Amy Cuddy , uma 'pose de poder' é qualquer pose previamente adotada por uma pessoa poderosa que sirva para aumentar a autoconfiança. Como ela explicou: 'Abordagens corpo-mente, como poses de poder, dependem do corpo, que tem uma ligação mais primitiva e direta com a mente, para lhe dizer que você está confiante.' Uma das poses mais famosas de Cuddy para o sucesso é a pose poderosa da Mulher Maravilha, que envolve ficar com os pés afastados, as mãos nos quadris e o queixo inclinado para cima (a la, Beyoncé aqui).
23 Não se esqueça de sorrir!
Sorrir não só deixa a pessoa com quem você está se comunicando mais confortável, mas também é bom para você, de acordo com um estude publicado no Academy of Management Journal . Evidentemente, sorrir durante todo o dia de trabalho pode melhorar seu humor e torná-lo mais focado no trabalho, além de torná-lo mais agradável, então não se esqueça de dizer queijo!
