Mesmo os casamentos mais fortes são vulneráveis a um pouco de turbulência. Quando seu relacionamento é bom, parece que você está flutuando no ar, mas quando as coisas azedam , você pode cair rapidamente no chão. Felizmente, qualquer bom relacionamento pode ser recuperado com bastante esforço - e você já deve estar familiarizado com algumas dessas maneiras de manter um casamento saudável.
Por exemplo, todos aqueles encontros duplos que você tem mantido secretamente aumentaram a intimidade em seu relacionamento. E você sabia que abraçar e olhar fotos de animais bonitos pode manter a centelha viva? Para ter certeza de que você está fazendo tudo o que pode para manter seu cônjuge feliz, reunimos algumas das coisas mais simples que você pode fazer para fazer um casamento dar certo .
1 Veja fotos de filhotes juntos.
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Você e seu parceiro sentam-se na cama vendo adoráveis fotos de filhotes juntos? Essa atividade conjunta não está apenas fazendo você gritar de alegria - também pode estar ajudando seu casamento. Um estudo de 2017 publicado em Ciência Psicológica descobriram que quando os sujeitos viam fotos de filhotes imediatamente após as fotos de seus cônjuges, eles tinham respostas mais positivas para seus parceiros e melhoras nas relações conjugais.
'Uma fonte fundamental de nossos sentimentos sobre nossos relacionamentos pode ser reduzida à forma como associamos nossos parceiros com afeto positivo', escreveu o pesquisador principal James K. McNulty . 'Essas associações podem vir de nossos parceiros, mas também de coisas não relacionadas como cachorros e coelhos.'
2 Escreva seus sentimentos.
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Em caso de dúvida, faça um diário. Pesquisadores em Northwestern University em 2013, descobriram que casais que participaram de um exercício de rotina de diário sobre seu relacionamento experimentaram um aumento da satisfação conjugal. No entanto, é importante que você não apenas anote as coisas que o incomodam em seu parceiro - manter uma lista dos aspectos positivos também será mais útil no longo prazo.
3 Assista a comédias românticas.
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Você costuma gravitar em torno de comédias românticas na noite de cinema? Vá em frente e parabenize-se pelo seu bom gosto - e por abrir o caminho para o felizes para sempre. Um estudo de 2014 da Universidade de Rochester analisou o sucesso de vários programas de aconselhamento de casais e descobriu que os casais que assistiam a filmes românticos e os discutiam depois tinham uma taxa de divórcio 50% menor. Então dê um toque de glamour, pegue um pouco de pipoca e não se esqueça de agradecer Meg Ryan para um casamento longo e amoroso.
4 Diga 'obrigado'.
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Você pode pensar que seu cônjuge sabe intuitivamente como você é grato por tudo que ele faz, mas definitivamente não faz mal deixá-lo saber. Na verdade, um estudo de 2015 publicado na revista Relações pessoais descobriram que expressar gratidão para com seu parceiro está diretamente relacionado à satisfação com o relacionamento.
'Mesmo que um casal esteja passando por angústia e dificuldade em outras áreas, a gratidão no relacionamento pode ajudar a promover resultados conjugais positivos', autor do estudo principal Allen Barton contou Science Daily .
5 Comemore pequenas vitórias.
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Seu cônjuge foi promovido recentemente no trabalho ou talvez tenha atingido o peso ideal após meses de trabalho árduo? Essas ocasiões importantes pedem uma celebração! Seu parceiro apreciará o apoio e o elogio positivo fará maravilhas em seu casamento.
Como Tara Parker-Pope escreve em Para melhor: como a ciência surpreendente de casais felizes pode ajudar no sucesso de seu casamento , 'Casais que celebram regularmente os bons momentos apresentam níveis mais elevados de compromisso, intimidade, confiança e satisfação no relacionamento. Não é suficiente que seu parceiro saiba que você tem orgulho de suas realizações - você tem que mostrar isso. '
6 Envie textos sensuais.
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Hoje em dia, enviar mensagens maliciosas não é apenas para solteiros sensuais que procuram se divertir. Mesmo os casais frequentemente recorrem ao texto para manter a chama viva. E se você não tem medo de virtualmente começar, então dê um tapinha nas costas: um estudo publicado em Computadores no comportamento humano descobriram que casais comprometidos se beneficiam de mensagens quentes mais do que casais em relacionamentos mais casuais. Metade dos entrevistados relatou que o sexting 'influenciou positivamente seu relacionamento sexual e emocional com um parceiro'.
7 Mas não confie em textos para se comunicar.
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Todos nós somos culpados de gastar muito tempo em nossos telefones, mas é essencial para o seu casamento que você não deixe de interagir cara a cara com seu cônjuge. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Couple & Relationship Therapy concluíram que as mulheres que se desculparam e comunicaram informações importantes por meio de texto ficaram menos satisfeitas em seus relacionamentos. Fale pessoalmente o mais rápido possível ou reserve um tempo para uma ligação quando não estiverem fisicamente juntos - na verdade, qualquer coisa é melhor do que um emoji de polegar para cima e um rosto piscando.
8 E não se apegue muito ao telefone em geral.
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Muitas pessoas permitem que seu smartphone se torne um terceiro parceiro em seu relacionamento. Um estudo de 2018 com casais universitários publicado em Psicologia da Cultura da Mídia Popular descobriram que pessoas que estavam apegadas a seus smartphones relataram menos certeza em seu relacionamento da mesma forma, pessoas cujos parceiros estavam sempre em seus telefones relataram estar menos satisfeitas. Se seu cônjuge sentir que você tem um apego doentio ao seu telefone, ele também pode se preocupar com a falta de algo no casamento; portanto, tente manter o dispositivo no bolso sempre que estiverem juntos.
9 Saia para encontros noturnos.
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Se você é um dos casais que ainda consideram a noite do encontro sagrada depois de anos juntos, você já está no caminho do sucesso. Um estudo de 2016 pelo Fundação de casamento determinou que os casais que iam à cidade uma vez por mês tinham mais probabilidade de ficar juntos do que aqueles que preferiam ficar.
10 E vá em encontros duplos.
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Ter um encontro duplo introduzirá uma nova atividade em sua rotação e melhorará a intimidade em seu relacionamento. Em um estudo de 2014 publicado em Relações pessoais , casais que se envolveram em 'conversas profundamente pessoais' enquanto saíam com outro casal relataram sentir-se mais apaixonados um pelo outro do que casais que conversavam profundamente um com o outro. Os pesquisadores descobriram que os casais eram mais propensos a revelar seus sentimentos quando ouviam outros casais fazendo o mesmo. Macaco vê macaco faz!
11 E mantenha amizade com outros casais.
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À parte os encontros duplos, é da natureza humana querer passar tempo com pessoas semelhantes a você, então faz sentido que os casais tendam a fazer amizade com outros casais. Mas o que a maioria dos casais provavelmente não percebe é que essas amizades estão na verdade ajudando seu casamento.
No livro Dois mais dois: casais e suas amizades de casal , co-autores Geoffrey Greif e Acordo Kathleen Holtz descobriu que as amizades dos casais beneficiam o casamento, proporcionando conforto, apoio e entusiasmo. 'Podemos conversar sobre o que quisermos', disse um casal no livro. 'Nós compartilhamos momentos tristes e bons.'
12 Relembre os bons tempos.
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Há uma razão para que casais próximos (e melhores amigos) tenham tantas piadas internas que adoram lembrar um ao outro. O riso é a espinha dorsal de qualquer bom vínculo - e lembrar os bons tempos pode ser o segredo para manter um casamento saudável, de acordo com um importante estudo de 2007 publicado em Motivação e emoção . Os pesquisadores notaram que casais que relembraram momentos hilários relataram maior satisfação no relacionamento.
13 Saia com os amigos do seu parceiro.
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Sua disposição de incluir seu cônjuge nas saídas com seus amigos não passa despercebida. Pelo contrário, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of Leisure Research , esse ato de integração só vai fortalecer seu vínculo com o outro significativo.
14 Adormecer nos braços um do outro.
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Nada aproxima um casal (literalmente) do que um pouco de conchinha. Um estudo de 2014 da University of Hertfordshire descobriram que 94 por cento dos casais que dormiam enquanto se tocavam relatavam satisfação no relacionamento.
15 Exercite-se juntos regularmente.
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Os exercícios têm um efeito positivo tanto nos músculos quanto no casamento. Um estudo de 2000 frequentemente citado do Jornal de Personalidade e Psicologia Social mostrou que depois que os casais participaram de uma atividade física juntos, eles ficaram mais satisfeitos com seus relacionamentos e se sentiram mais apaixonados.
16 Ou corram uma maratona juntos.
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Se você estiver se sentindo realmente ambicioso, peça a seu cônjuge que se inscreva para um 5K com você - os meses de treinamento juntos fortalecerão sua irmandade. 'Metas compartilhadas que um casal pode trabalhar para ajudar a dar um propósito maior a um relacionamento', conselheiro certificado Jonathan Bennett contou Brit + Co . 'Além disso, o tempo gasto para alcançar esses objetivos ajuda o casal a fortalecer seu vínculo.'
17 Viaje juntos.
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Fazer as mesmas coisas todos os dias pode fazer com que o casamento pareça obsoleto. Uma maneira de apimentar as coisas? Planeje férias apenas para você e seu cônjuge pelo menos uma vez por ano. Na verdade, uma pesquisa de 2016 realizada por Booking.com sugere que a felicidade que os casais sentem ao planejar as férias na verdade supera a alegria que sentiram no dia do casamento.
18 Entenda como seu cônjuge se sente.
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Um bom cônjuge é alguém que também pode ser um bom amigo. Um estudo de 2012 da Associação Americana de Psicologia até determinou que a satisfação no relacionamento está correlacionada com a capacidade de cada parceiro de ler as emoções do cônjuge. Quando seu parceiro chega em casa parecendo chateado ou especialmente em êxtase, é sua tarefa perguntar por que ele está se sentindo assim.
19 Faça sacrifícios.
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sonha com insetos na sua cama
Um bom casamento tem tudo a ver com dar e receber. Talvez você não quer ir ao supermercado, mas como cônjuge dedicado, você está disposto a deixar seus próprios interesses de lado por uma questão de compromisso. Como um estudo de 2017 publicado no Journal of Family Theory & Review Concluiu-se que a disposição de 'renunciar aos interesses próprios e às atividades desejadas para o bem de um parceiro ou relacionamento é um aspecto importante da manutenção de relacionamentos'.
20 Aprenda a se comunicar sem palavras.
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Não há dúvida de que uma conversa de qualidade é essencial se você deseja manter um casamento saudável. Ao mesmo tempo, existem muitas maneiras de se comunicar que não envolvem falar em voz alta. Como especialista em relacionamento Patricia Love contou O, The Oprah Magazine , 'Todos - homens, mulheres, inclusive eu - precisam aprender que, antes de podermos nos comunicar com palavras, precisamos nos conectar de forma não verbal. Podemos fazer isso de maneiras simples - por meio de toque, sexo, fazendo coisas juntos. Os momentos mais profundos de intimidade ocorrem quando você não está falando. '
21 E vá mais longe.
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A maioria de nós olha para trás, em nosso primeiro encontro com nosso cônjuge e lembra-se de ter se arrumado para conhecer um novo parceiro em potencial. À medida que o relacionamento progride, muitas pessoas param de colocar esse mesmo esforço exuberante em passar tempo juntos, mas os casais que acham seus encontros noturnos e outras saídas são mais agradáveis.
Como um estudo fundamental de 2007 no Jornal de Personalidade e Psicologia Social Concluiu-se que os participantes do estudo que tentaram se apresentar bem experimentaram maior felicidade ao interagir com o parceiro. Portanto, vá em frente e faça um esforço extra para manter um casamento saudável: seu cônjuge vale a pena.
