Inevitavelmente, a vida fica estressante. Claro, passar um bom tempo sozinho é uma das melhores maneiras de se sentir são novamente depois de um dia ou semana difícil. Mas quando você faz parte de um par, é importante encontrar maneiras de estar juntos e relaxar ao mesmo tempo.
Aqui, encontre cinquenta ideias aprovadas por especialistas em relacionamento para reduzir ainda mais os níveis de estresse com sua pessoa favorita no mundo. E se você ainda está solteiro, considere injetar um pouco de diversão em sua vida amorosa com estes 50 linhas de pick-up tão terríveis que podem funcionar.
1 Jantar sem telefone
Seja em casa ou em um restaurante, uma refeição sem os telefones celulares podem fazer maravilhas pela sua atitude. 'Parece simples, mas você não pode imaginar quantas pessoas permitem as distrações de seus telefones durante todas as partes do dia', diz Stephanie Lee , um estrategista de estilo de vida e especialista em relacionamento. 'Reconecte-se durante um jantar tranquilo e romântico com o telefone desligado. A falta de distração nutrirá uma boa conversa e tempo de qualidade. ' Preste atenção a mais alguns conselhos de relacionamento com nosso 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos .
2 Faça uma aula de ginástica juntos
Aumentar a frequência cardíaca é uma ótima maneira de relaxar, e participar de uma aula é uma ótima maneira de incutir disciplina. 'Isso é perfeito para os casais que se encontram em casa ou em um horário chato das 9 às 5 o dia todo', diz Taylor Henry , especialista em saúde sexual para Dele e dela . 'Ser ativo é um grande aliviador de estresse, e se envolver em uma atividade de ritmo médio a acelerado não só fará o sangue fluir em vocês dois, mas também aliviará o clima para atividades mais íntimas mais tarde.'
3 Invente uma celebração na hora
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'Aniversários, aniversários, a primeira vez que você beijou, promoções - vá lá e abra um pouco de champanhe', sugere Keren Eldad , um coach pessoal certificado e especialista em relacionamento. Porque quem não gosta de comemorar? Crie um feriado chamado quarta-feira no local e celebre-o com champanhe e tacos! E para mais maneiras de solidificar seu relacionamento, confira estes 50 citações de relacionamento para reacender seu amor .
4 Obtenha seu fluxo
'Yoga é inerentemente relaxante', aponta Mitzi Bockmann , um coach de vida certificado. Então, por que não tentar juntos? Vá para uma aula ou se você sabe o que está fazendo, arrume seus tapetes em casa!
5 Tenha uma conversa para entrar em sincronia
A melhor maneira de fazer algo relaxante a dois é garantir que seja uma atividade relaxante para vocês dois. 'Planejar uma noite assistindo ao pôr do sol pode ser perfeito para um casal, mas enlouquecedor para outro', observa Dr. Michael Reitano , médico residente em romano .
'Depois de sentar em mesas durante toda a semana, um casal pode descobrir que a atividade mais revigorante que cria um vínculo e os ajuda a relaxar poderia ser jogar raquetebol ou fazer uma longa caminhada.' E lembre-se: não estar na mesma página é uma das 40 piores erros que as pessoas casadas cometem .
6 Visite um clube de comédia
'Adicionar risos à sua vida é tão importante quanto dieta e nutrição', diz Julie Wadley , um coach certificado de vida e relacionamento. “O riso é um antídoto poderoso para o estresse, a dor e o conflito. O riso estimula o sistema imunológico, queima calorias e ativa as endorfinas. Os casais devem encontrar maneiras de adicionar ativamente o riso ao tempo que passam juntos. Visitas freqüentes a clubes de comédia, noites de cinema ou simplesmente piadas de toc-toc devem resolver. E se você está procurando apimentar sua vida amorosa, considere um destes jogos criativos para serem jogados apenas em seu quarto.
7 Game Night!
Seja qual for o seu jogo de escolha, relaxar e passar algumas horas jogando juntos é uma maneira divertida de se conectar e esquecer o estresse do dia a dia.
8 Tente qualquer coisa pela primeira vez
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'Faça algo que nenhum de vocês tenha qualquer habilidade conhecida,' sugere Dra. Kathrine McAleese , um sociólogo e psicoterapeuta. - Isso vai dar a vocês uma perspectiva diferente um do outro e a chance de serem novatos juntos. Sair da rotina diária é uma das 30 coisas que casais heterossexuais podem aprender com casais gays .
9 Leia um livro sexy juntos
'Escolha um livro sexy e leia em voz alta com seu parceiro', sugere Steena Marie Brown , um treinador de relacionamento e empoderamento sexual. 'Isso é especialmente nutritivo se um dos parceiros adora atenção verbal e amor, mas o outro se sente um pouco inadequado para falar isso.' Não está com humor? Você pode ler o mesmo livro e discuti-lo, como se fosse seu próprio clube do livro. E para algumas seleções de leitura não sexy, considere um dos 40 livros, cada homem - e Cada Mulher- Deve ter em sua prateleira.
10 Binge Watch Esses somos nós
IMDB / NBC
sonha em estar grávida de gêmeos
Ou qualquer outro programa ou filme comovente. 'Isso pode parecer um pouco bobo, mas às vezes um bom choro é tudo que você precisa para liberar esse estresse e perceber o que é importante na vida', diz Joshua Pompeu , um especialista em namoro e relacionamento online. ' Esses somos nós é a máquina de indução de lágrimas definitiva. '
11 Faça um Staycation
Embora férias luxuosas possam parecer a melhor maneira de relaxar, isso nem sempre é possível. Então, por que não tentar um staycation? 'A maioria das pessoas não tira proveito de todas as coisas bonitas em sua própria cidade', ressalta Lee. 'Descontraia-se na aventura e tente algo novo em uma noite de férias em seu próprio quintal.' Mas se você quiser férias completas, considere Esta cidade de conto de fadas na Holanda, onde as ruas são inteiramente feitas de água.
12 Compartilhe uma ótima garrafa de vinho
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“Duas pessoas sentadas lado a lado, bebendo vinho (ou qualquer coisa) é uma ótima forma de relaxamento”, diz Bockmann.
13 Faça uma pequena aventura
Pode ser qualquer coisa, apenas certifique-se de seguir o fluxo. 'Pequenas aventuras podem ser ir para um novo bairro e experimentar um restaurante incomum, dar um passeio em uma direção que você nunca percorreu antes ou até mesmo ter um festival de cinema em casa', diz Julienne Derichs , LCPC, um conselheiro clínico profissional licenciado. 'As possibilidades são infinitas se você deixar de lado a necessidade de estar em qualquer lugar em particular, por apenas algumas horas.'
14 Enfrente a noite do encontro dos seus amigos
Um pouco de interação social é uma das melhores maneiras de relaxar - mesmo que vocês façam isso a dois. Tire a pressão encontrando seus amigos em um bar, restaurante ou parque, em vez de convidá-los para ir à sua casa.
15 Tire uma soneca secreta
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“Tire um tempo para recarregar as baterias juntos”, sugere Wadley. 'O sigilo não apenas adiciona um nível de excitação e expectativa, de acordo com a Clínica Mayo, o cochilo curto recomendado (20 a 30 minutos) é benéfico para melhorar o estado de alerta, humor, memória e desempenho.' E se você quiser que dure ainda mais do que isso, aqui está como.
16 Agende Algum Tempo 'Você'
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Sim, realmente. 'Se você relaxar, você se unirá ao outro, ajudando-o a relaxar', diz Eldad. 'O que isso significa é, não vá para casa direto do escritório. Faça uma pausa para tomar uma bebida com um amigo, vá para a academia, medite ou ouça um podcast antes de entrar. Será muito mais incrível estar perto de você. '
17 Deite-se e ouça um ao outro
“Talvez a melhor coisa a fazer juntos seja ouvir um ao outro”, diz Henry. “Permitir que seu parceiro liberte e desabafe tudo o que o deixou excitado em primeiro lugar é um grande passo para avançar para o modo de relaxamento total. Tirar de seu peito toda a interferência externa permitirá que você deixe isso para trás e comece do zero com novos pensamentos e conversas. Mas pessoal: lembre-se do 40 coisas que nenhum homem com mais de 40 anos deveria dizer.
18 acampar
'Faça as malas, saia e respire aquele ar fresco', recomenda Wadley. 'Pessoas que sofrem de estresse, dor ou falta de energia podem voltar à natureza para rejuvenescer e curar. Fazer caminhadas, andar de caiaque ou simplesmente caminhar por trilhas traz uma sensação de paz e clareza que não encontramos com frequência na agitação de nossos dias. '
19 Tome um banho juntos
Este pode ser estereotipado, mas isso não o torna menos verdadeiro. 'Não só é sensual, mas é divertido encher a banheira com bolhas ou uma bomba de banho de aromaterapia e desfrutar de um mergulho juntos', diz Rhonda Milrad , LCSW, fundador da comunidade de relacionamento online Relationup e terapeuta de relacionamento.
20 Passar um tempo na cama durante o dia
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Vá em frente e falhe, ou tente fazer isso em um fim de semana. - Dê cinco suspiros profundos e relaxe. Comece falando sobre o que o ajudou a se sentir feliz hoje ', diz Derichs. 'Certifique-se de virar um em direção ao outro, fazer contato visual e tocar. Sentir-se conectado pode levar a fazer amor, o que para muitos casais é relaxante. '
21 Coma algo luxuoso
“Compre alguns queijos decadentes, salames, biscoitos, amêndoas chiques e vinho que você normalmente não compraria”, diz Brown. 'Apague as luzes, acenda algumas velas e coloque um pouco de jazz sexy e apenas desfrute da experiência sensual de som e sabor com seu parceiro. Isso é especialmente bom se um encontro noturno for necessário porque você tem filhos pequenos, ou se você simplesmente não estiver muito em casa juntos. '
22 Faça qualquer coisa na natureza
“Esteja você esmagando folhas em uma caminhada, sentando-se em volta de uma fogueira ou sendo varrido pelo vento em uma praia, os aspectos sensoriais da natureza e o tempo de qualidade longe de toda tecnologia são restauradores”, observa McAleese.
23 Olhem-se nos olhos
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Seriamente. “Sentados frente a frente, simplesmente olhem nos olhos um do outro por cinco minutos”, recomenda Brown. 'Ter espaço para apenas estar um com o outro sem tagarelar ou olhar para seus telefones é ouro.'
24 Experimente uma massagem para casais
'É conectivo e relaxante receber uma massagem nos pés ou de corpo inteiro com seu parceiro em uma mesa ao seu lado', diz Milrad. 'Se o tempo permitir, tente fazer massagens ao ar livre, onde você está adicionando outra experiência sensorial à mistura.' Se uma massagem profissional não está no orçamento, vá em frente e faça essa ideia DIY dando massagens uns aos outros.
25 Dê um passeio
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'Quando pensamos em relaxar, geralmente um sofá aconchegante e a Netflix são os primeiros que vêm à mente, mas há muito a ganhar caminhando juntos', disse Lee. 'Estar na natureza muda automaticamente nossa disposição química e pode ter um efeito positivo no humor.'
26 Crie seu próprio coquetel exclusivo
Especialmente se nenhum de vocês for um barman experiente. Brincar com ingredientes diferentes, testar o sabor de suas criações e desfrutar do produto acabado vencedor com certeza irá tirar sua mente do estresse diário.
27 Fique nu sem fazer sexo
Romance não precisa ser só sexo. “Desliguem a TV, façam massagens uns aos outros e apenas apreciem o corpo um do outro”, diz McAleese.
28 Mude o seu ambiente
Um lugar novo e tranquilo pode renovar totalmente sua mentalidade. “Se você estiver preso em um cubículo branco e sem graça, substitua-o por um primeiro plano de folha verde. Um chão coberto com os brinquedos do seu filho e tarefas desfeitas? Que tal uma costa arenosa levando à calmante água do oceano? ' Não importa aonde vocês vão juntos, contanto que seja diferente do que você vê no dia a dia.
29 Vá para a cama na mesma hora
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'Estudos mostram a importância de estar na cama com seu parceiro', observa Chris Brantner , fundador de SleepZoo . 75% dos casais não vão para a cama ao mesmo tempo. Isso lhes rouba a intimidade e a conexão. Casais que não vão para a cama ao mesmo tempo têm menos tempo para conversas sérias, atividades compartilhadas e sexo. O fato é que o tempo passado na cama antes de dormir pode ser o mais relaxante. Na verdade, a pesquisa mostra que esse momento de carinho pode deixar os casais se sentindo mais nutridos e relaxados. '
30 Experimente um workshop ou terapia de relacionamento
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O aconselhamento não é apenas para quando você está tendo problemas de relacionamento. 'Quer ser realmente criativo e não apenas desestressar e relaxar, mas também se conectar mais profundamente do que nunca? Vá para um workshop de coaching ', recomenda Eldad. 'Workshops de relacionamento nos levam a nos relacionar - a parar e fazer as grandes perguntas e ver a nós mesmos e aos outros de uma nova maneira.'
31 Fale antes de dormir
Mesmo se você teve um dia agitado, você deve conseguir juntar alguns minutos para falar antes de dormir. Apenas certifique-se de manter a conversa leve. 'Não comece uma briga ou tome grandes decisões antes de dormir', recomenda Derichs. 'Em vez disso, revezem-se para falar, mostre interesse genuíno, comunique compreensão e tente expressar uma atitude de' nós contra os outros '. Deixe seu parceiro saber que vocês dois estão nisso juntos - que vocês são uma equipe. '
32 Vá para a praia
É difícil não se sentir relaxado quando você vê as ondas quebrando, então se você tem acesso a uma praia, com certeza vão para lá juntos. 'Caminhar com a pessoa amada, de mãos dadas, é a receita definitiva para relaxar', diz Bockmann.
33 Ghost por 48 horas
“Vivemos em uma época de superestimulação, em que a maioria de nós raramente tem a oportunidade de se desconectar da sociedade. É hora de desconectar ', diz Pompeu. 'Pegue uma bolsa ziplock, coloque seus telefones nela e conecte-se com seu parceiro em um nível emocional que envolva zero distrações e uma boa conversa à moda antiga. Se você está preocupado com emergências em casa, quebre sua regra de não telefone uma vez a cada poucas horas para verificar se há chamadas perdidas ou correios de voz de emergência. '
34 Faça um quebra-cabeça
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Passar tempo com seu parceiro trabalhando em algo desafiador - isso é um Diversão desafio - pode ajudá-lo a se livrar do estresse do dia. Se os quebra-cabeças tradicionais não são sua praia, tente palavras cruzadas.
35 Cozinhe uma refeição significativa juntos
“Faça uma pausa no fast food e desfrute da companhia um do outro com uma refeição caseira”, diz Henry. 'Seja o que você comeu no seu primeiro encontro, uma refeição favorita que você não comia há algum tempo, ou algo novo que vocês dois não se importariam de tentar, isso trará um sorriso bem necessário em ambos os seus rostos.'
36 Tome banho
Especialmente se você não fizer isso há algum tempo.
37 medite
“A meditação tem o crédito de relaxamento, clareza e muitas outras coisas que criam paz e uma mentalidade saudável”, observa Lee. 'Embora muitas vezes seja visto como um empreendimento solo, pode ser feito juntos para criar harmonia em seu relacionamento.'
38 Vá em um retiro de casais
“Para casais que precisam de uma injeção específica de conexão, faça um retiro para casais”, sugere Wadley. 'Existem toneladas de retiros diferentes para atender aos seus retiros espirituais sofisticados, retiros de aventura, retiros românticos - você escolhe, há um para você.' Isso não apenas pode ajudá-lo a relaxar e se sentir mais seguro em seu relacionamento, mas também a conhecer outros casais em uma jornada semelhante.
39 Vá comprar algo que vocês dois desejam
Seja um carro novo, uma cafeteira sofisticada ou uma TV maior, reserve alguns fundos e faça uma viagem de compras para escolher algo que trará alegria a vocês dois. Mas se você estiver procurando por novos insucessos, dê uma olhada no 30 melhores maneiras de economizar dinheiro em roupas.
40 dança
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Experimente uma aula, vá a uma discoteca ou coloque música em casa. “A dança, como outras formas de exercício, libera endorfinas que criam uma sensação positiva em seu corpo”, diz Milrad.
41 Ouvir um podcast juntos
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Só porque vocês estão saindo juntos não significa que vocês tenham que conversar e, na verdade, às vezes é melhor escolher uma atividade de relaxamento em que nenhum de vocês precise falar. Selecione um podcast no qual ambos estejam interessados, fique confortável e divirta-se.
42 Tenha um dia de spa
Massagens são ótimas, mas massagens, pedicuras, e tratamentos faciais? Melhor ainda. Planeje um dia inteiro em um spa local e sejam mimados juntos.
43 Brinque com seu cachorro
Os animais dão amor incondicional aos seus donos, portanto, levar seu cachorro para brincar de buscar é garantido que será uma experiência agradável. Nenhum animal de estimação seu? Pergunte a um amigo se você pode pegar o dele emprestado por um dia.
44 Escreva sua lista de balde
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Sente-se e crie sua lista definitiva de atividades obrigatórias para os próximos anos. Inclua lugares que você deseja viajar, cantores que deseja ver em concertos, festivais aos quais deseja participar - qualquer coisa com que sonhem e que possam fazer juntos.
45 Experimente uma aula de exercícios juntos
Praticar exercícios juntos é uma maneira incrível de relaxar, mas se você quiser fazer algo um pouco mais emocionante do que andar na esteira, experimente uma aula que nenhum de vocês tenha feito antes. Quer se trate de spinning, CrossFit ou acroyoga, as opções são infinitas.
46 Faça uma pausa após o trabalho
'Em um estudo desenvolvido por Dra. Terri Orbuch , casais felizes sentiam que um dos aspectos mais importantes de seu relacionamento era a sensação de que seu parceiro estava lá para eles ', diz Wadley. 'No curto período de tempo em que fazemos a transição da vida profissional para a vida doméstica - tirando os sapatos, colocando nossas roupas confortáveis e, ocasionalmente, servindo uma taça de vinho - há uma oportunidade de relaxarmos juntos. A escuta ativa e a comunicação aberta são essenciais aqui. '
47 Ouça música
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No carro, em casa, em um show - não importa. Ouça algo que você adora e deixe a música fazer o seu trabalho.
48 Stargaze
'Quer seja frio ou calor, aconchegar-se, ficar quieto e olhar as estrelas brilhando no céu pode ser muito relaxante', diz Milrad. Traga um cobertor e um lanche e apenas curtam a companhia um do outro. 'Às vezes, é bom estar juntos em um belo cenário e apenas ficar em silêncio.'
49 Plante um jardim
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Crie uma joint venture e monte uma horta interna ou uma horta externa. Decidir o que cultivar, cuidar de suas plantas e descobrir como cozinhar o que você cultivou proporcionará horas de união sem estresse.
50 Qualquer coisa que não seja a norma
O que quer que você decida fazer para relaxar com seu parceiro, certifique-se de que seja diferente do que você sempre Faz. 'Saia da sua rotina normal', diz McAleese. 'Quer você dê um passeio na praia ou vá a um hotel exótico, quebrar a rotina é importante para o seu relacionamento.' Você não tem que sair pela primeira vez para vislumbrar alguma inspiração de nosso 40 ideias irresistíveis para o primeiro encontro .
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