Para muitas pessoas, fazer 40 anos é significativamente diferente dos aniversários que o precederam. E embora muitos possam temer acertar o grande 4-0, na verdade há muito para ansioso para depois de completar 40 anos . Na verdade, de acordo com dados extrapolados do Relatório de Felicidade Mundial 2019 de O economista , Os americanos tendem a ver a felicidade deles aumentar depois de atingir 40.
No entanto, se você quiser garantir que a vida acima dos 40 seja tão feliz quanto você esperava, há uma maneira fácil de fazer isso, de acordo com especialistas.
“Muitas pessoas ficam desconfortáveis em torno desses aniversários marcantes e, quando isso acontece, eu digo a elas que é porque elas não estão vivendo suas vidas plenamente”, explica a psicóloga e coach de sucesso Sharon Grossman , PhD, chamando o aniversário marcante de “um alerta para revisar sua vida, descobrir o que está faltando e preencher as lacunas”.
Isso pode ser tão simples quanto tentando uma nova paixão , testando um estilo que você tinha medo de experimentar antes, ou até mesmo de férias em algum lugar novo.
“Se você não gosta da ideia de fazer 40 anos, use isso como uma oportunidade para começar a viver a vida que deseja viver”, diz Grossman.
No entanto, essa está longe de ser a única maneira que virar 40 pode funcionar como um botão de reinicialização muito necessário. Continue lendo para descobrir as mudanças surpreendentes que você pode esperar da vida após os 40. E se quiser aproveitar ao máximo a próxima fase de sua vida, dê uma olhada As 40 melhores maneiras de conquistar seus 40 anos .
1 Você libera parte do seu controle.
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Você não poderia adiar aqueles cabelos brancos para sempre, e essas rugas em sua testa não são a sentença de morte que você pensou que seriam. Depois de chegar aos 40, a perspectiva que você tem da vida permite que você ceda algum controle - e você pode descobrir que está mais feliz por isso.
“Pare de investir energia em coisas que você não pode controlar”, recomenda o psicólogo Brad Rappaport, Psy.D, de Psicoterapia do Caminho Interior . “Concentre sua atenção e energia em seus valores, nas coisas que dão sentido e propósito à sua vida.”
2 Você se preocupa menos com a forma como os outros o percebem.
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Aquelas preocupações com o que os outros pensam de você que o mantinham acordado à noite por volta dos 20 anos já se foram quando você atingiu o grande 4-0.
“Seguir essas expectativas arbitrárias pode levar à falta de realização”, diz o psicólogo Heather Z. Lyons , PhD, fundador da Baltimore Therapy Group . “Faça 40 anos sobre olhar para dentro e descobrir o que você quer para si mesmo além das expectativas dos outros.” E para mais ótimas histórias entregues em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
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3 Seu medo de ficar sozinho diminui.
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Se você chegou à sua quinta década ileso de voando sozinho , por que você deve começar a temer ser solteiro agora? Aos 40 anos, você não apenas aprendeu que ser solteiro não é o fim do mundo, mas também passou a desfrutar totalmente da sua própria companhia.
4 E você ficará surpreso com a facilidade com que pode se afastar de relacionamentos tóxicos.
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Embora você possa ter se sentido disposto a sofrer jantares com amigos que falavam sobre si mesmos até enjoar, ou tenha ignorado membros da família que comentavam continuamente sobre seu peso, sua paciência para esses relacionamentos terá diminuído significativamente quando você completar 40 anos.
'Fazer 40 anos é um momento de reflexão para fazer um balanço de quem você é neste momento da sua vida, o que inclui os valores, amizades, empregos, relacionamentos e pensamentos que você preza', diz o psicólogo clínico Tricia Wolanin Psy.D. 'Se eles não nos servirem mais, é hora de começar a subtrair o excesso.' E se você quiser melhorar sua vida, certifique-se de evitar o 40 arrependimentos mais comuns que as pessoas têm na casa dos 40 anos .
5 Suas prioridades mudam.
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Em seus 40 anos, acompanhar o Joneses deixa de ser a força motriz em sua vida. Quer se trate de sua carreira, família ou felicidade pessoal, é o momento perfeito para descobrir o seu prioridades . 'Quarenta é um momento de pico para reavaliar nossos valores', diz o psicólogo clínico e autor com sede em Los Angeles. Tricia Wolanin , Psy.D. 'Podemos gastá-lo realinhando e reajustando como optamos por viver nossas vidas. Se você quiser fazer uma mudança, é hora nobre para isso. ' E se você quiser ter uma vida mais saudável, priorize estes 40 hábitos que os médicos gostariam que você adotasse depois dos 40 .
6 E dormir o suficiente se torna uma delas.
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Se você é um americano típico, provavelmente está dormindo muito pouco. Na verdade, um 2013 Pesquisa Gallup descobriram que o americano médio registra apenas 6,8 horas de olhos fechados por noite. E embora você possa ter acordado se sentindo muito bem depois de apenas algumas piscadelas uma ou duas décadas antes, não conseguiu um quantidade adequada de sono em seus 40 anos pode arruinar seu dia inteiro.
7 Seu círculo social fica menor.
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Culpe os cônjuges, filhos ou a crescente pressão do trabalho, mas seu círculo social está fadado a diminuir quando você está na casa dos 40 anos. Embora seus amigos próximos não desapareçam, aqueles conhecidos que você costumava telefonar para tomar um drinque de vez em quando estão propensos a cair no esquecimento.
8 Todo o mundo fica muito preocupado com seus planos para uma família.
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Se você não tiver filhos aos 40 anos, prepare-se para uma enxurrada de informações de amigos e familiares bem-intencionados, embora intrometidos. Mesmo se você nunca mencionou nenhum interesse em começar uma família própria, você ouvirá uma e outra vez como Janet Jackson teve um bebê com mais de 50 anos e como a fertilização in vitro está tornando isso possível.
9 E se você for solteiro, receberá muitos conselhos sobre relacionamentos.
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Para muitas pessoas, ouvir que alguém é mais de 40 e solteiro soa muito como um pedido de conselho. Se você não for casado ou morar com uma pessoa querida quando chegar ao seu aniversário de 40 anos, prepare-se para uma série de ofertas não solicitadas para arranjá-lo.
10 Suas inibições desaparecem.
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Você já tem décadas de prática tentando coisas novas quando chega aos 40, o que significa que provavelmente experimentará uma nova existência livre de inibições. Até logo, indecisão e sexo com as luzes apagadas! E se você estiver pronto para mudar as coisas, comece com estes 13 regras da moda que você deve esquecer assim que completar 40 anos .
11 E seu reflexo de constrangimento também se apaga.
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Com suas inibições no retrovisor, aquelas coisas que costumavam envergonhar você - encontros ruins, gafe no trabalho, ruminações sobre como você dançou estranhamente naquela festa - parecem bastante inconseqüentes quando você está na casa dos 40 anos.
12 Sua preferência por experiências supera seu desejo por coisas sofisticadas.
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É bom ter um carro de luxo em sua garagem ou um bolsa cara no seu braço? Talvez, mas quando você chega aos 40 anos, você percebe que a alegria que esses bens trazem dura pouco. Em vez disso, você sabe que as experiências sempre o tornam mais feliz do que as coisas a longo prazo.
13 As pessoas começam a pedir conselhos a você.
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Quarenta não parece velho para as pessoas que o atingiram. Dito isso, para os mais jovens, você não só parece mais velho, mas também mais sábio, o que o torna a pessoa perfeita a quem pedir conselhos.
Não vamos dizer a esses jovens que você ainda está tentando fazer uma omelete e pagar seus impostos. Apenas aproveite seu momento Yoda.
14 Mas alguns podem presumir que você é menos competente.
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Infelizmente, embora 40 possa parecer jovem para você, há algumas pessoas que irão considerá-lo um pouco do alto quando chegar a esse marco. Prepare-se pela primeira vez quando um recém-formado na faculdade lhe perguntar se você sabe como verificar o seu o email .
15 O esquecimento se torna um problema frequente.
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Ao chegar aos 40 anos, é mais provável que você perca aquele copo de café que acabou de fazer, lute para lembrar nomes de pessoas que conheceu recentemente ou esqueça onde estacionou o carro no shopping. As boas notícias? De acordo com pesquisa publicada na revista Neurônio em 2015, esquecimento pode realmente ser uma ferramenta útil de consolidação de memória, ajudando você a manter as informações necessárias e livrar-se do material estranho.
16 Você para de buscar o seu estilo nas celebridades.
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O pensamento de comprar um roupa porque você viu em uma revista pode ter atraído você uma vez, mas seu gosto evoluiu significativamente ao longo dos anos. Agora você ouve sua própria intuição quando se trata de determinando seu senso de estilo , não o conselho duvidoso de alguém brilhante que você nunca conhecerá.
17 Você não se importa mais com o fato de estar sem contato com a cultura pop.
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Na casa dos 30 anos, você provavelmente percebeu que havia dezenas de populares celebridades lá fora, que não eram apenas mais jovens do que você, mas que você não poderia identificar em uma escalação. E isso pode ter desencadeado um mini colapso. Na casa dos 40, você não se importa se os filhos dos seus amigos olham para você como se você tivesse três cabeças, porque você não sabe quem Billie Eilish é.
18 Você foi oficialmente atualizado para 'senhora' ou 'senhor'.
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Quando alguém em uma loja está gritando: 'Senhora! Senhora! ' você pode não virar a cabeça imediatamente, mas não se engane: agora que você está na casa dos 40 anos, eles provavelmente estão falando com você.
19 Você começa a pensar em aposentadoria.
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Pode parecer que você acabou de dar um salto em sua carreira, mas à medida que seus 40 anos progridem, é provável que seus amigos comecem a falar seriamente sobre planejando sua aposentadoria . Portanto, se ainda não o fez, pode ser uma boa ideia começar a pensar em aumentar essas contribuições 401 (k).
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20 Sua crise de meia-idade não envolverá necessariamente uma tatuagem ou um carro esporte.
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Embora seja você quem decide se você compra um Corvette, arranja um piercing no nariz ou largue seu emprego após seu 40º aniversário, a pesquisa sugere que muitos quarenta e poucos anos se verão passando por uma espécie de crise. De acordo com um estudo de 2013 publicado no International Journal of Behavioral Development , 46% dos homens e 59% das mulheres passam por algum tipo de crise entre 40 e 49 anos.
No entanto, os sinais de um crise da meia-idade nem sempre são tão óbvios quanto um conversível na garagem. “Os sintomas incluem depressão, questionamento de crenças antigas, indecisão, escrutínio de seu senso de propósito e aumento de pensamentos sobre sua própria mortalidade”, diz terapeuta baseado em Chicago Carolyn Ball , MA, LPC, fundador da Elevate Aconselhamento + Bem-Estar .
21 Pessoas que você conhece começam a lidar com problemas graves de saúde.
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Uma coisa para a qual poucos na casa dos quarenta se encontram preparados são os graves problemas de saúde que tendem a surgir em seu círculo íntimo. Quer se trate de pais envelhecendo ou amigos lidando com Câncer , o primeiro grande problema de saúde afetar seus entes queridos provavelmente o atingirá como um trem de carga.
22 Fazer um exame físico começa a ser uma experiência desesperadora.
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Embora poucas pessoas apreciem a oportunidade de serem cutucadas e cutucadas pelo médico, geralmente não é uma experiência assustadora - até os 40 anos, é claro. Cada vez que você vai para um check-up , você começa a se preocupar com uma nova sarda estranha, o que aquela taça de vinho da noite passada fez ao seu fígado ou se sua consulta de rotina encontrará algo terrível que você nunca imaginou.
23 E cada consulta médica está carregada de novos testes.
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Mesmo que você apenas tenha ido buscar algum medicamento para uma infecção sinusal, não se surpreenda se sair do consultório médico horas depois, graças a um inesperado série de testes . Depois de fazer 40 anos, cada visita ao seu médico envolve alguns novos exames médicos - e toneladas de lembretes para começar a agendar essas mamografias e colonoscopias.
24 A desaceleração da sua vida sexual não é necessariamente uma coisa ruim.
Shutterstock / LightField Studios
Se você está na casa dos 40, não se surpreenda se seu vida sexual não é exatamente tão quente quanto era uma ou duas décadas antes. Mas nem toda esperança está perdida: uma revisão de 2017 da pesquisa publicada no Arquivos de comportamento sexual descobriram que casais que fazem sexo com pouca frequência não são menos felizes do que aqueles que o fazem regularmente.
25 Porque o sexo em si é melhor.
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Há, no entanto, uma fresta de esperança quando se trata de sua vida sexual aos 40 anos. Nessa idade, você não apenas sabe o que quer, como também é menos autoconsciente do que há alguns anos, o que torna mais fácil se divertir no quarto.
26 Cabelo grisalho é praticamente inevitável.
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Mesmo que seu cabelo tenha conseguido manter a cor natural ao longo dos 30 anos, não espere que dure muito mais tempo . Na verdade, a pesquisa publicada no British Journal of Dermatology em 2012, descobriu que 74% das pessoas com idades entre 45 e 65 anos desenvolvem cabelos grisalhos.
27 E o cabelo começa a aparecer em lugares inesperados.
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Alguns tons de cinza não são as únicas mudanças em seu cabelo que você pode notar depois dos 40. “Mesmo se você não tivesse nenhum cabelo crescendo em lugares incomuns, você vai começar a vê-lo quando fizer 40 anos”, diz Nikola Djordjevic , MD, de MedHelpAlert.org . “Nas mulheres, quando os níveis de estrogênio diminuem após a menopausa, a testosterona se torna mais proeminente, fazendo com que o cabelo fique mais escuro e mais comprido.”
28 De repente, você tem uma dúzia de cremes para diferentes partes do seu corpo.
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Tem o seu creme para os olhos, aquele que você usa no pescoço, aquele que você coloca antes de dormir, aquele que hidrata seus cotovelos recém-secos e todos aqueles prescritos pelo dermatologista que supostamente cuidam das suas surpreendentes doenças de pele não sabia que iria afligir você aos 40 anos.
29 rugas ficam cegas em você.
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Mas não importa quantos cremes anti-envelhecimento você gastou dinheiro ou quantas vezes tentou evitar enrugar o rosto ao rir, se você tem mais de 40 anos, conte com rugas aparecendo como se saísse do nada.
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30 copos tornam-se uma necessidade.
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Mesmo que sua visão sempre tenha sido boa, é provável que comece a ficar um pouco menos nítida aos 40 anos. Mas não se preocupe: de acordo com um 2006 estudo do National Institutes of Health , 94,4% dos americanos entre 40 e 59 anos com deficiência visual podem corrigir o problema com óculos ou lentes de contato.
31 Sua bexiga enfraquece.
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Conforme você envelhece, o tecido da bexiga, antes elástico, torna-se menos elástico, o que significa que não consegue reter tanta urina quanto antes, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento . “Isso pode resultar em frequentes idas noturnas ao banheiro, o que, consequentemente, prejudica a qualidade do seu sono, resultando em um sono menos profundo”, diz Lina Velikova , MD, cofundador da DisturbMeNot.co .
32 Seu corpo responde de maneira muito diferente ao álcool.
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Embora você possa ter sido capaz de tomar uma taça de vinho do tamanho de um Big Gulp e ainda acordar com olhos brilhantes e cauda espessa na casa dos 20 e 30 anos, na hora que 40 chega, as coisas mudam. “Depois dos 40, seu fígado se comportará de maneira diferente com o álcool”, diz Velikova. “A diminuição da capacidade do fígado de processar o álcool pode resultar em você ficar tonto com menos bebidas.”
Hoje em dia, você com certeza precisa de um copo grande de água do tamanho de um gole e um pouco de ibuprofeno depois de uma grande noitada.
33 A junk food atinge você como uma tonelada de tijolos.
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sonho de ter uma menina durante a gravidez
Na casa dos 20 anos, comer um saco de batatas fritas de tortilla ou meia pizza no jantar não era grande coisa. Ao chegar aos 40, no entanto, você fica quase tão ruim quanto ressaca de escolhas alimentares não saudáveis como faria com escolhas de bebidas não saudáveis. Essas chamadas 'refeições' de junk food não só afetam você com mais força, como os efeitos permanecem por mais tempo - e isso tudo por causa do seu metabolismo.
34 Seu metabolismo diminui drasticamente.
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Chegar aos 40 muitas vezes significa que você metabolismo desacelera significativamente, então é provável que você veja alguns centímetros extras em volta da cintura, o que pode ser preocupante por motivos mais do que superficiais.
“Esse armazenamento de gordura tende a ocorrer no meio, e este é o pior lugar para acumular gordura porque pode estar ligado a doença cardíaca e outras condições crônicas ”, diz Por que as dietas falham autor Nicole Avena , Ph.D., professor assistente de neurociência na Escola de Medicina Mount Sinai e professor visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton.
35 Suas deficiências de nutrientes o alcançam.
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Embora você possa não ter pensado muito sobre os nutrientes exatos em sua alimentação antes de seu 40º aniversário, essas deficiências podem alcançá-lo com a idade. “Por exemplo, se você não tem obtido grande quantidade de cálcio e vitamina D, de repente você pode sentir os efeitos disso por ter ossos mais fracos e ser mais suscetível a quebrar coisas, como dentes , ”Precauções Avena.
36 E você descobre que há suplemento para tudo.
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Em sua juventude, você provavelmente só tomava multivitaminas, antibióticos e medicamentos para dor de cabeça. No entanto, aos 40 anos, você tem um suplemento para a pele, um para o coração, outro para a visão e mais um punhado para manter os ossos o mais saudáveis possível.
37 Suas costas temperamentais se tornam seu inimigo diário.
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Você pode estar em ótima forma ou alongar-se todos os dias sem falhar, mas depois de completar 40 anos, experimentando dor nas costas é virtualmente inevitável. Pior ainda, muitas vezes é difícil identificar o que causa isso: você vai para a cama uma noite e de repente acorda e se sente como se fosse você não consigo ficar em pé direito .
E você não está sozinho - um estudo de 2009 da UNC School of Medicine descobriram que até 84% dos adultos americanos sentem dor nas costas, ante 73% há pouco mais de duas décadas.
38 Os exercícios fáceis começam a causar algumas dores importantes no dia seguinte.
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Você costumava ser capaz de correr cinco milhas sem pensar duas vezes . E embora sua resistência possa não diminuir necessariamente após atingir seu 40º aniversário, o número de dores e sofrimentos que você sente após um treino bastante típico faz aumentar exponencialmente.
39 E suas juntas fazem barulho sem razão aparente.
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Você não consegue se lembrar exatamente quando a mudança começou, mas você sabe que seus joelhos definitivamente não soavam como a porta de um celeiro que range na casa dos 20 anos. Aos 40 anos, suas juntas doem, rangem e cedem de vez em quando. Na verdade, a pesquisa do Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriu que 30 por cento dos adultos nos Estados Unidos experimentam alguma forma de dor nas articulações .
40 Mas geralmente, você não se preocupa com as pequenas coisas.
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As preocupações e arrependimentos que costumavam mantê-lo acordado à noite agora são como água nas costas de um pato. Você sabe quais são suas prioridades, sabe quem você é e que tipo de pessoa deseja ser. E, agora que você está na casa dos 40, não vai permitir que algo tão bobo como a dúvida se interponha no seu caminho.
