Quer vocês estejam juntos há cinco ou 50 anos, Se divorciando raramente é indolor - e quando há crianças envolvidos, é significativamente mais complicado. Entre fazer arranjos de custódia, descobrir como dividir as coisas das crianças entre as duas casas e se preocupar com o que ele disse, o processo deve ser difícil para todos os envolvidos.
No entanto, com um planejamento adequado, você pode lidar com seu divórcio de uma forma que não tenha a sensação de que o mundo de seus filhos está desabando sobre eles. Claro, não será fácil, mas essas 33 dicas dos principais especialistas em divórcio podem tornar essa divisão mais fácil para seus filhos - e para você, a longo prazo.
1 Faça o anúncio assim que as rodas já estiverem em movimento.
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Um erro que muitos pais que se divorciam cometem é contar aos filhos sobre sua intenção de se divorciar muito antes de a bola está realmente rolando . David Reischer , Esq., Advogado de direito da família na cidade de Nova York e CEO da LegalAdvice.com , diz que se os pais mudarem de ideia, isso pode acabar sendo prejudicial para os filhos, observando que 'as pessoas mudam de opinião com frequência'.
2 Certifique-se de que você e seu ex estão na mesma página antes de dar a notícia.
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Antes de decidir dar a notícia a seus filhos, fique na mesma página sobre a linguagem exata que você usará para contar a eles o que está acontecendo. “Esforce-se para chegar a um acordo com seu parceiro sobre como a situação será tratada”, diz o psicólogo clínico Dra. Carla Marie Manly , autor de Envelhecendo com alegria . “Os filhos se dão muito melhor com a notícia do divórcio quando os pais são positivos e alinhados. '
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3 Agende um horário apropriado para entregar as notícias.
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Antes de dar a notícia a seus filhos, estabeleça um horário e local específicos para fazê-lo. Terapeuta Raffi Bilek , LCSW-C, diretor da Baltimore Therapy Center , sugere encontrar um tempo quando estresse está baixo e ninguém tem planos para pelo menos algumas horas. Como Bilek aponta, fazer o anúncio e, em seguida, enviar as crianças para escola , por exemplo, pode tornar impossível para eles se concentrarem.
4 Limite as distrações ao contar a eles sobre o divórcio.
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Levando seus filhos para mundo da Disney dar a notícia pode parecer uma ótima maneira de amortecer o golpe, mas estar em sua casa funcionará melhor para todos os envolvidos. Em vez disso, “certifique-se de que eles estejam em um espaço tranquilo e seguro, como seu quintal, sala de estar ou outro ambiente sereno que seja livre de distrações”, diz Manly. E para ter certeza de que a mensagem está sendo transmitida sem qualquer confusão, peça a todos que coloquem seus dispositivos para baixo durante a conversa.
5 Deixe claro que eles não são de forma alguma responsáveis pelo que está acontecendo.
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Embora repetir 'não é sua culpa' continuamente possa parecer clichê, Manly diz que é importante reiterar o fato de que seus filhos não têm nada a ver com sua decisão de se separar. Em vez disso, certifique-se de que eles saibam que sua decisão é 'estritamente sobre dois adultos que precisam ficar separados devido às diferenças'.
6 Não presuma que você sabe como seus filhos vão reagir.
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Embora você possa supor que seus filhos vão se sentir magoados, zangados ou confusos com a notícia de seu divórcio, abra espaço para que eles expressem seus próprios sentimentos a respeito.
Se eles estiverem com raiva em vez de tristes, ou parecerem sem emoção, não os force a imitar sua própria resposta às mudanças na família. De acordo com Grady Sullivan do Paternidade por meio do divórcio programa em Kansas City, Missouri, é importante perceber que “as crianças podem estar experimentando uma resposta emocional completamente diferente da sua”.
7 Pergunte a seu filho como ele está se sentindo depois de fazer o anúncio.
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A melhor maneira de descobrir como seus filhos estão se sentindo em relação ao seu divórcio é simples: basta perguntar. Sullivan sugere que os pais perguntem como seus filhos se sentem sobre mudanças específicas na estrutura familiar, como quem vai morar onde, ou o que o divórcio significa para ocasiões especiais no futuro.
8 Aceite que o divórcio em si pode não ser a coisa mais difícil para eles.
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É fácil presumir que a ideia de seus pais se separarem pode ser a parte mais difícil do processo para seus filhos. Mas deixe-os dizer o que eles são mais preocupado sobre em vez de projetar. Uma vez que o conceito de divórcio é difícil para crianças mais novas entenderem completamente, elas podem ter preocupações diferentes que são igualmente válidas, como sobre quem irá buscá-las na escola, onde seus bichinhos de pelúcia irão morar ou quão perto eles estarão vivendo para eles amigos .
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9 Tenha um terapeuta de plantão.
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Antes de anunciar sua separação para seus filhos, alinhe um terapeuta , sugere psiquiatra Carole Lieberman , M.D. Fornecer a seus filhos um terreno neutro para expressar seus sentimentos - sem medo de julgamento ou de magoar as partes envolvidas - pode ajudá-los a processar algumas das grandes emoções pelas quais estão passando.
10 E contrate um mediador.
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Ter um mediador à disposição antes de fazer o anúncio pode fazer toda a diferença em termos de como a situação se desenrola para seus filhos. “ Procuradores estão lá para lutar por seus direitos e isso nem sempre está de acordo com o que é do melhor interesse de seus filhos - ou de você ”, diz Paige Harley , um mediador treinado para traumas, coordenador de pais certificado e treinador de transição de divórcio certificado por estresse traumático baseado na área de Nashville, Tennessee.
11 Faça do agendamento sua prioridade.
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Claro, dividir a custódia ou dividir finanças são as questões mais urgentes para você e seu ex, mas para crianças pequenas que não entendem necessariamente os meandros dessas decisões, a falta de clareza sobre a programação pode muitas vezes gerar mais estresse - por isso é importante resolver isso primeiro .
“Resolver as questões relacionadas à programação dos filhos deve ser a primeira prioridade de qualquer pai”, disse o advogado de divórcio da Flórida. Russell D. Knight . “As questões de dinheiro ainda estarão esperando por você quando a programação das crianças estiver concluída.”
12 Expresse seus sentimentos em relação a eles.
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Se você está preocupado com o fato de que ser pombinha amorosa com seus filhos durante o divórcio vai colocar mais estresse sobre eles, não fique - é um momento importante para reiterar o quanto eles significam para você e que nem você nem seu ex jamais sentirão diferentemente sobre eles.
Se você quiser dar a eles uma sensação de segurança, “comunique que ambos os pais amar não importa qual seja o resultado ”do processo de divórcio, sugere o conselheiro matrimonial Dr. Tim Barron LPCC-S, de Cincinnati, Ohio.
13 Diga a eles que não precisam escolher um dos pais.
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Muitas crianças se sentem pressionadas a demonstrar lealdade a um dos pais ou a outro, principalmente no caso de divórcios contenciosos, por isso é importante deixar claro para eles que isso não é necessário. Para ajudar a mitigar o problema, os pais devem “tranquilizá-los de que verão os dois pais e que não precisam‘ tomar partido ’”, diz Barron.
14 Explique exatamente o que mudará de dia para dia.
Em vez de provocar grandes mudanças, como feriados em casas novas ou separadas aniversário celebrações, sobre seus filhos, diga a eles exatamente o que permanece igual e o que é diferente. Barron sugere comunicar as mudanças específicas do dia a dia em sua rotina e manter um diálogo contínuo sobre essas mudanças.
15 Dê a eles um passo a passo de suas próximas etapas.
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“Ver uma lotada mala de viagem na porta da frente, antes de descobrir que seus pais estão se separando, cria um choque para a criança, o que se torna parte do trauma do divórcio ”, diz Adina District , MSW, um consultor certificado de saúde mental e especialista em cuidados familiares de Toronto, Canadá. Para ajudar a minimizar esse choque e trauma, dê a seus filhos um relato detalhado de como as semanas e meses após o anúncio serão afetados, desde quando os responsáveis pela mudança virão buscar as coisas até quando eles passarão a primeira noite em um nova casa.
16 Deixe claro que os pais ainda estão no mesmo time.
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Embora algumas crianças ajam como pais que duelam de facções após uma separação, deixar claro que você é uma frente unificada no início do processo tornará as coisas mais fáceis para todos os envolvidos. É importante que eles saibam que 'mamãe e papai estão no mesmo time e não podem ser colocados um contra o outro' antes de tentarem tirar vantagem da situação, diz Tara Eisenhard , um treinador de divórcio e mediador em Harrisburg, Pensilvânia, e autor de The D-Word: divórcio através dos olhos de uma criança .
17 Faça reuniões familiares regulares sobre o divórcio.
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Não deixe que o anúncio do seu divórcio seja a última vez que você fala sobre o processo com seus filhos como uma família. Eisenhard recomenda realizar reuniões familiares regulares para dar às crianças um espaço para discutir seus sentimentos e preocupações. “Isso mantém a família ligada e dá a todos os membros da família uma visão valiosa para ajudar a determinar como seguir em frente da maneira mais apropriada possível”, diz ela.
18 Deixe claras as mudanças nas finanças de sua família antes que aconteçam.
Deixar de ser franco sobre as mudanças financeiras pode acabar prendendo os pais em padrões de gastos que eles não podem mais manter, necessitando de mudanças maiores e muitas vezes drásticas na vida dos filhos, em vez das que eles sabem antecipar.
'Vender a casa, mudar de escola, cortar acampamento , e rebaixar ou eliminar as férias precisa ser explicado às crianças com antecedência ', diz Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, presidente da Cannataro Park Avenue Financial Na cidade de Nova York.
19 Se um dos pais está voltando ao trabalho, dê a notícia mais cedo.
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O divórcio frequentemente significa um pai que anteriormente ficou em casa tem que voltar ao trabalho. Se for esse o caso, “apenas diga com naturalidade”, diz Harley.
“Não reclame com seu filho ou seja indelicado com o outro pai, seja sua escolha ou não.” Em vez disso, deixe que expressem suas preocupações sobre essas mudanças e que saibam como isso mudará sua programação assim que possível.
20 Recuse-se a colocar a culpa.
Mesmo que tenha havido hostilidade séria ou infidelidade , esses detalhes não precisam ser comunicados a seus filhos ao fazer o anúncio. O que é melhor, a longo prazo, é 'ser o mais objetivo possível, sem culpar nenhuma das partes', diz Bilek.
21 Faça um pacto para evitar falar negativamente sobre o outro.
Por mais difícil que seja, especialmente no caso de uma separação amarga, Lieberman diz que falar negativamente sobre um dos pais na frente dos filhos só vai causar danos a longo prazo. Portanto, deixe claro para o seu futuro ex que não haverá comentários ofensivos sobre o outro pai quando você estiver com os filhos.
22 Permita que seus filhos verifiquem seus novos quartos antes de qualquer mudança.
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Um dos maiores fatores de estresse sobre divórcios de crianças é a ideia de adormecido em algum lugar novo. Para ajudá-los a resolver isso, Barron sugere fornecer muitos detalhes sobre onde eles ficarão, quando e como será o novo espaço. Mostre a eles fotos da nova casa, converse com eles sobre o novo quarto e faça a mudança parecer emocionante, não assustadora.
23 Deixe as crianças terem voz sobre o que fica e o que vai.
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Em vez de mover tudo para seus filhos e mostrar a eles um quarto totalmente mobiliado, deixe-os escolher o que vão mudar para a nova casa, sugere Harley. Embora possa parecer uma perda pessoal quando você os vê tirando seus pertences de sua casa, isso lhes dá uma sensação de controle sobre uma situação que, de outra forma, estaria fora de suas mãos.
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24 Coloque uma foto de seu filho e dos outros pais no novo quarto.
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Para completar o novo quarto do seu filho, “um foto do seu filho e do outro pai no quarto deles é uma ótima ideia ”, diz Harley. “Envia uma mensagem forte e positiva, que é: Eu apoio você amando seu outro pai!” No entanto, ela alerta para não colocar uma foto de toda a família, pois pode dar a seu filho falsas esperanças de uma reconciliação.
25 Leve-os às compras de uma “casa nova”.
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Oferecer a seus filhos algumas coisas novas para o novo quarto pode fazer com que pareça uma experiência especial, em vez de assustadora. Um novo conjunto de lençóis, um novo bichinho de pelúcia ou apenas um pôster bacana para sua parede podem fazer toda a diferença quando se trata de ver o espaço como um lar.
26 Mas não exagere com presentes.
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Embora comprar algumas coisas novas para o novo quarto do seu filho possa fazê-lo se sentir em casa, Harley alerta para não fazer muito de uma vez. “Não ceda à tentação de não dizer não quando você sabe que deveria”, ela avisa.
27 Agende encontros na casa do seu ex.
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Se você quiser fazer a nova casa dos seus filhos parecer tão especial quanto a antiga, marque alguns encontros com os amigos no novo espaço. Ao fazer isso, você ajudará a amenizar quaisquer medos sobre eles terem de perder tempo com seus amigos nos dias que passam com um dos pais ou o outro - algo que pode rapidamente irritar uma criança em seu novo arranjo.
28 Pergunte a seus filhos se eles esperam que vocês voltem a ficar juntos.
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Filmes e programas de TV fazem parecer que pais divorciados podem ser facilmente persuadidos a se reconciliar, mas é importante garantir que seus filhos tenham expectativas realistas sobre o futuro de seu relacionamento ao se divorciar.
Em vez de deixar que esses desejos não sejam expressos, “pergunte a seus filhos se eles fantasiam que você vai voltar com seu ex-cônjuge”, sugere Harley. Isso abre a porta para uma conversa que, de outra forma, eles poderiam se sentir envergonhados ou desconfortáveis em ter e oferece uma oportunidade para você abordar suas expectativas potencialmente irrealistas.
29 Discuta o namoro como um conceito abstrato antes que se torne realidade.
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Antes de realmente começar a pensar em si mesmo como uma única pessoa de novo , “Fale sobre namoro antes de começar a namorar”, diz Harley. Discutir o fato de que você pode, em algum momento, começar a ver novas pessoas pode tornar mais fácil para seus filhos aceitarem a ideia antes que ela se torne realidade.
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30 Explique que gostar do novo parceiro dos pais não é uma traição.
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Também é importante deixar claro para seus filhos que gostar de uma nova pessoa significativa não significa que eles estão traindo você. Deixe claro que eles podem falar com você sobre o novo parceiro de seu ex sem que isso se torne um problema emocional para você.
31 Certifique-se de que o tempo solo que vocês passam juntos seja focado exclusivamente neles.
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Se, de repente, você está se descobrindo sendo pai de seus filhos sozinho pela primeira vez, dê a eles toda a sua atenção nos dias em que os tiver. “Você começa de novo!” diz Harley, que recomenda reservar um tempo para realmente conhecer seus filhos individualmente.
32 Diga-lhes que o tempo para a família ainda está em jogo.
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Só porque você e seu ex-cônjuge não ficarão juntos como um casal, não significa que seus filhos nunca mais os verão na mesma sala. Organizar atividades onde vocês ainda possam passar algum tempo juntos como uma família pode tornar a transição mais fácil - apenas deixe claro que sua habilidade de ser amigo de seu ex não é uma indicação de que você eventualmente reacenderá seu relação romântica .
33 Diga a eles que você sempre será uma família.
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O divórcio pode significar que seus filhos têm dois quartos, duas celebrações de feriados e talvez até padrastos na foto, mas é importante que saibam que seu divórcio não faz de você menos família. Deixe claro que, independentemente das mudanças, elas continuam sendo a principal prioridade para você e seu ex, e que seu vínculo pai-filho - e seu amor por eles - nunca mudará. E para se preparar para sua separação, certifique-se de conhecer o 40 melhores maneiras de se preparar para o divórcio .
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