Há pouco mais de 100 anos, o ser humano médio não vivia além dos 40 anos. Hoje em dia, estar na casa dos 40 significa que você pode nem estar na metade. Então, você está vivendo uma vida plena? Você está se preparando para uma vida inteira do mesmo? Compilamos uma lista de 40 coisas a fazer para aproveitar ao máximo seus 40 anos - afinal, são os novos 30 anos - e preparamos o terreno para muitas décadas saudáveis e bem-sucedidas além. E para garantir que você veja a maior parte dessas décadas, não perca o 100 maneiras de viver para 100 .
1 Corrija seu curso
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Se ainda não o fez, pare um momento para decidir se a forma como você vive sua vida complementa quem você é hoje. É fácil ficar preso nas rotinas sem perceber que elas não funcionam mais como antes. Você se sente realizado no trabalho, na vida romântica, nas amizades? É hora de reavaliar?
2 Visite o destino dos seus sonhos
Estar na casa dos 40 anos significa estar estabelecido o suficiente para pagar as coisas que você sempre quis fazer - e ser jovem o suficiente para apreciá-las. Este é o momento em que você pode ficar no Ipanema Veach, ter uma boa aparência, comer bem e ficar em um lugar agradável. Você não está quebrado nem parece um saco de rugas. Tire vantagem disso. Precisa de ideias para onde ir? Confira o 5 melhores viagens exóticas para 2018 .
3 Vista a sua idade
Chegar à quinta década leva alguns de nós a agarrar-se à juventude vestindo-se mais jovem. Mal movimento. 'Vestir-se mais jovem só serve para destacar sua idade avançada', diz Alex Wilcox , coproprietário da loja de roupas de Nova York, Lord Willy's. - Você acaba parecendo uma velha cabeça em um corpo jovem. Isso contrasta com vestir roupas clássicas - embora com alguns pequenos toques lúdicos - que tende a fazer o oposto. '
4 Treine para algo
Não precisa ser um Ironman, mas ter um alvo que não está vinculado à sua carreira ou finanças é uma excelente maneira de se manter vital. Você pode até descobrir que tem mais resistência e resistência do que tinha aos 20 e 30 anos. Para saber como aproveitar ao máximo seu treinamento, aprenda a 10 melhores maneiras de construir músculos rapidamente .
5 Viaje na primeira classe ou Uber em um avião particular
Voando internacionalmente? A experiência de primeira classe certamente tornará cada voo de ônibus daqui em diante um inferno, mas sentar na frente é a única maneira de ver o que está acontecendo. LAX para Melbourne, Austrália, na Qantas pode custar quase US $ 15.000. De LAX para Dubai nos Emirados será o dobro disso. A menos que você tenha esse tipo de dinheiro à mão, descubra um cartão de crédito que ofereça ótimas recompensas para as companhias aéreas. Também é mais fácil e mais acessível do que nunca pegar um assento em um avião particular (ou pegar um para você). Confira os detalhes em Como usar o Uber em um avião particular !
6 Apoie uma causa
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O que você representa? É hora de colocar seu dinheiro, tempo e / ou esforço onde sua boca está. Em vez de comentar um assunto pelo qual você é apaixonado, tenha a coragem de expressar suas convicções e faça a diferença que você deseja ver.
7 Contrate um estilista pessoal
Seus 20 anos foram uma época para experimentar o estilo pessoal. Seus 30 anos foram uma época para se sentir confortável com sua aparência enquanto faz importantes movimentos na vida. Seus 40 anos são a hora de pegar os resultados desse sucesso e reinvesti-los em você. Veja um visual que você gostaria de imitar em uma revista. Rasgue-o e coloque-o no bolso. Depois de coletar meia dúzia, entre em uma das melhores lojas de roupas masculinas perto de você, desenvolva um relacionamento com um vendedor e esteja preparado para colocar uma quantidade não insignificante de moolah em roupas. Não se preocupe: as peças desse alarde devem lhe servir bem até a sua velhice.
8 Coma em um restaurante 3 estrelas Michelin
Os chefs consideram uma classificação de 3 estrelas da Michelin como o Santo Graal, a baleia branca e o pote de ouro combinados. Não vai ser barato, e fazer uma reserva será um verdadeiro pé no saco, mas experimentar o apogeu da boa mesa é algo que agora está ao seu alcance. Escolha um companheiro especial para jantar e saboreie cada momento. E para saber mais sobre esses estabelecimentos exaltados, aprenda O que os chefs realmente pensam das estrelas Michelin .
9 Flerte com confiança
Uma coisa engraçada acontece quando você chega aos 40. Você começa a se sentir muito confortável em sua própria pele (especialmente se você seguir os conselhos contidos nesta lista útil). Essa facilidade é mais apreciada do que você imagina, especialmente por mulheres alguns anos mais jovens. Assim como suas roupas de alta qualidade e bem ajustadas, seu rosto experiente, seu físico (no qual você passou anos), sua profundidade de conhecimento e sua humildade. Perceba que agora você tem muitas qualidades que são extremamente atraentes para o sexo oposto, mesmo aquelas que você considerava fora de seu alcance quando era mais jovem. Então dê um elogio, faça uma piada, peça um número (se você for solteiro).
10 Faça um terno sob medida
Um terno feito sob medida é certamente um investimento, mas pode começar a render dividendos imediatamente. Comece com um terno marinho, depois um cinza claro, em um corte clássico no lado estreito. Faça-o sob medida para acentuar a largura de seus ombros e a estreiteza de sua cintura.
11 Trate seus pais
Não estamos falando de um jantar aqui ou ali. Envie seus amigos para uma viagem a algum lugar que eles sempre quiseram ir, enquanto ainda podem se divertir plenamente. Você nunca vai se arrepender.
12 Pesquise sua árvore genealógica
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Rogues, aventureiros, amantes, canalhas - dê uma boa sacudida em sua árvore genealógica, e todos os tipos de personagens fascinantes estão fadados a cair fora. Vivemos em uma época em que abundam os recursos para olhar quem somos e de onde veio nosso povo, como ancestry.com e 23andme . Ter uma noção de quem são essas pessoas pode lhe dar uma nova perspectiva sobre quem você é, as escolhas que você faz - e, o que é mais importante, para onde você pode estar indo.
13 Faça um safári africano
Claro, você verá elefantes, leões, leopardos, búfalos, girafas, hienas, gazelas e todos os tipos de vida selvagem exótica. Mas mesmo se você for de Dubuque, Poughkeepsie ou Paducah, terá uma sensação estranha de retorno à savana. A África Subsaariana é onde os humanos modernos começaram, e vivenciar a paisagem que seria reconhecível por nossos ancestrais vai lhe dar uma sensação de admiração e admiração.
14 Prevenir a morte na cama
Não deixe a faísca no quarto morrer. Mantenha as coisas animadas e vocês (ambos) ficarão mais felizes por isso. Precisa de ideias? Experimente qualquer um dos 30 brinquedos sexuais que são garantidos para apimentar sua vida amorosa .
15 Master, pelo menos, cinco coquetéis
Seja um anfitrião com o máximo e entusiasme os seus convidados que visitam a sua casa. Pratique fazer quatro clássicos até colocá-los juntos se tornar uma segunda natureza e, em seguida, crie e nomeie um coquetel da casa memorável (pontos extras se você puder contar uma história convincente sobre o que inspirou essa combinação particular de sabores). Ser capaz de criar um momento sensorial compartilhado especial, aparentemente do nada, dará a você o ar de pessoa mais interessante de qualquer reunião nas próximas décadas. Para obter ideias, verifique o 20 coquetéis que todos deveriam saber preparar .
16 Alcance o anteriormente inatingível
Lembra quando você queria aquela Gibson Les Paul, aquela Vespa vintage, ou aquele fim de semana louco em Vegas, mas só podia sonhar em ter o dinheiro? Esses dias acabaram. Agora que você tem um saldo bancário saudável, reveja sua antiga lista de desejos. Alguma coisa lá ainda parece saborosa? Snag it.
17 Faça aquilo que você amava
Quando você era mais jovem, você adorava jogar basquete. Ou você tocou em uma banda. Ou você pratica snowboard todos os anos. A vida pode atrapalhar as coisas que nos iluminam. Faça questão de recuperar as coisas que o fizeram se sentir vivo. Você se sentirá - e parecerá - ainda mais vibrante por isso.
18 Patrocine uma criança
Quer você tenha ou não filhos, patrocinar uma criança carente é uma maneira de mudar totalmente a vida para melhor. Você se saiu bem na vida. Dê a alguém uma chance de lutar para se dar bem.
19 Aprenda um segundo idioma
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Os falantes de inglês têm sido ótimos em espalhar seus exércitos, interesses comerciais e linguagem confusa ao redor do globo, e isso tem acontecido há séculos. Um infeliz subproduto disso: a maioria dos falantes nativos de inglês são totalmente fluentes em sua língua materna. A linguagem informa como pensamos, e aprender outra língua nos dá uma maneira mais rica de experimentar o mundo externo e interno. Para aprender uma segunda língua como se fosse uma segunda natureza, domine o Truque secreto para aprender um novo idioma rapidamente .
20 Faça as pazes
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Neste estágio de sua vida, sentir-se magoado por algo que alguém fez a você está abaixo de você. Deixar que eles saibam que você superou isso é o movimento do baller final. De uma só vez, você vai liberar a largura de banda que a infração deles está ocupando em seu cérebro desde que eles o desprezaram como um bêbado, e recuperará o poder que tiveram sobre você desde então.
21 Comece a pensar sobre o seu funeral e torne-o melhor
Se você é um americano na casa dos 40 anos, provavelmente está no meio dessa coisa maluca chamada vida. Agora é um bom momento para pensar um pouco sobre o seu legado. Não estamos falando sobre sua propriedade, ou sobre seus filhos, se os tiver, mas como as pessoas vão se lembrar de você. Pense em ser uma presença invisível em seu próprio velório. O que você quer ouvir as pessoas dizerem? Esta é a década para começar a criar um sentimento com o qual você ficará feliz. O resto de sua vida será muito melhor por causa disso.
sonhando com um incêndio
22 Tenha o melhor sexo da sua vida
Você teve anos de prática. Não o desperdice. Precisa esquentar as coisas? Experimente qualquer um dos 60 posições sexuais que vão colocar fogo em seus lençóis .
23 Faça uma rotina sobre medicina preventiva
Agora é a hora de planejar e agendar sistematicamente as visitas ao médico para evitar que coisas ruins aconteçam. Talvez você vá ao médico para um exame físico anual próximo ao Memorial Day, faça um exame odontológico uma semana antes do primeiro jogo da NFL da temporada regular e outro logo após o Super Bowl. Faça o mapeamento de seus sinais em torno do Dia do Trabalho e verifique seus olhos sempre que houver uma eleição para o Congresso.
24 Faça novos amigos
A maioria de nós faz amigos para a vida toda na idade adulta. Estamos no mundo inteiro, estamos fazendo coisas, estamos cheios de mijo e vinagre, então é lógico. Ser casado e ter filhos pode impedir que você faça conexões com outras pessoas, o que é uma pena. Na próxima vez que você encontrar alguém de cuja companhia você gosta, convide-o para um drink.
25 Certifique-se de ter seguro de vida suficiente
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Seja gótico por um minuto e finja que está morto. Seus dependentes terão dinheiro suficiente para manter o estilo de vida atual? Basicamente, se você apoia as pessoas, você precisa de seguro de vida. E você pode precisar de mais do que imaginava quando era recém-casado ou teve seu primeiro filho, que é quando a maioria de nós compra apólices. E de acordo com o Bankrate.com, 25% de nós não temos nenhum. Hoje, a diretriz geral é: Tenha seguro suficiente para cobrir de 5 a 10 vezes sua renda anual. (Use a calculadora em lifehappens.org para definir isso.) E sempre compre seguro de vida - apólices de vida inteira vêm com altas taxas e penalidades de cancelamento que podem esgotar você.
26 Reequilibrar suas contas de aposentadoria
Conforme o tempo passa, você deve mover as alocações em seu 401k ou IRA de agressivo (ações) para o mais conservador (títulos). Seus quarenta anos são a hora de começar. A regra de ouro: subtraia sua idade de 110 ou 120, que é a porcentagem de seu fundo de aposentadoria que deveria estar em ações. Para definir ainda mais as coisas, use esta calculadora de alocação de ativos da Bankrate.com .
27 Faça dieta
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O homem médio ganha 2,5 quilos a cada década após os 35. Mas a melhor maneira de prevenir isso não é por meio da fome ou privação. É através de uma alimentação saudável. Para obter ideias sobre por onde começar, experimente o 10 carboidratos mais saudáveis que você deveria comer .
28 Ganhe $ 1 milhão
O livro O milionário eventual lançou recentemente um estudo sobre milionários e as qualidades comuns que eles possuem: todos eles começaram seu próprio negócio. Seus 40 anos são o momento perfeito para começar por conta própria: você domina o seu setor, tem contatos e ainda tem a paixão. E há o aspecto prático: aos 40, você provavelmente terá pelo menos mais 40 anos de vida (e despesas) pela frente. Você poderia lidar com a ruptura em seu setor? Você quer ser o cara que está sempre preocupado em perder seu ganha-pão?
29 Promova o fundo da faculdade dos seus filhos
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Comece um agora, se ainda não o fez. Mas lembre-se de que a poupança para a aposentadoria está em primeiro lugar.
30 Preserve e aumente sua massa muscular
Prepare-se para ser aquele homem de 81 anos que corre maratonas. Seus 40 anos são a hora de começar. Depois dos 40 anos, as pessoas inativas perdem de 3 a 5% de sua massa muscular a cada década. A boa notícia: você pode prevenir isso por meio do treinamento de força. A pesquisa mostra que o uso de pesos, faixas de resistência ou kettlebells duas a três vezes por semana pode melhorar substancialmente sua massa muscular em três a seis meses.
31 Beba um ótimo uísque
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Quantas reportagens você viu no noticiário sobre octogenários, ou pessoas que já ultrapassaram a marca de um século, que atribuem a longevidade ao bom uísque? Não é coincidência: estudos mostram que pessoas que bebem moderadamente vivem mais do que aquelas que não bebem e têm taxas mais baixas de doenças cardíacas, diabetes e derrame do que os abstêmios. E é melhor desenvolver o gosto pelo uísque do que pelo vinho: a bebida alcoólica âmbar não contém açúcar adicionado.
32 Taxe você mesmo
Economize 10-15% de sua receita antes das despesas do dia-a-dia. Faça com que seja depositado diretamente em uma conta bancária separada. Quando você receber um aumento, coloque-o no banco.
33 não olhe para trás
Ninguém está falando sobre a única droga que fisga a maioria dos quarenta e poucos anos: a nostalgia. Comumente encontrado no YouTube, em lojas de brinquedos e no cinema, oferece um toque temporário de conforto e segurança, mas os efeitos colaterais incluem horas perdidas, parceiros sexuais não encontrados e uma caminhada de vergonha até o banheiro, após três horas assistindo a estréias de programas de TV dos anos 1980. Em vez de assistir novamente a programas antigos, estrele seu próprio set este ano.
34 Use a mídia social
A tecnologia fica mais jovem à medida que você envelhece. Para citar Gary Vaynerchuk, viva nos espaços em branco onde vive o público. Aprenda Snapchat. Estude o Tinder. Porque você será mais atraente, relevante e parecerá mais jovem - e será capaz de entender as novas gerações que trabalharão com (e para) você.
35 Faça um plano de aposentadoria, cara
E, desta vez, não estamos falando sobre ações, títulos e 403 (b) s. Trata-se de visão: como você quer que seja sua vida aos 60, 70 e além? Estamos vivendo mais do que nunca - aos 40, você provavelmente terá mais 40 anos de vida ativa pela frente - mas tendemos a nos fixar em preocupações financeiras. Embora tenha que ajustar sua renda, você ainda merece fazer o que o deixará feliz. Como você vê isso nessa idade? Visualize isso e comece a trabalhar nisso agora.
36 Faça sua mente crescer
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Embora a ideia de exercícios para o cérebro seja controversa, não faz mal e é fácil de fazer. Neurobiologista Lawrence C. Katz, PhD , autor de Mantenha seu cérebro vivo , sugere misturar sua rotina com ações que envolvem mais de um de seus sentidos simultaneamente, o que fortalece as conexões entre áreas do cérebro. É tão simples quanto comer alimentos diferentes, aumentar as interações sociais, identificar diferentes cheiros e visões ao longo do caminho para o trabalho ou mudar seu lugar habitual à mesa de jantar.
como você sabe se seu marido está traindo
37 Fique mais nu
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A ciência diz que dormir nu pode levar a uma vida mais longa. (Apenas mantenha seus itens não mencionáveis ao lado da cama e uma fechadura na porta do quarto.) De acordo com estudos, dormir nu pode aumentar seus níveis de anti-envelhecimento e hormônios de crescimento. Os pesquisadores descobriram que, enquanto dormimos, nossos corpos esfriam ligeiramente, o que faz com que os hormônios de crescimento reparadores sejam liberados. Se você estiver muito quente, terá menos. Ser mais frio também reduz o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Níveis elevados podem levar a excessos, diabetes e inflamação. Além disso, dormir nu com um parceiro pode levar a mais intimidade (sexual e outras), o que libera oxitocina, que reduz o cortisol, diminui a pressão arterial e alivia a inflamação (do tipo que você não quer - no intestino).
38 Finja que você é uma pessoa idosa, olhando para trás em sua vida
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Que conselho você daria a si mesmo? Comece a segui-lo.
39 Tenha um evento de trapaça
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Não estamos falando sobre fidelidade sexual. Assim como ter um dia de folga uma vez por semana torna seu plano de exercícios e dieta mais eficiente e bem-sucedido, recompensar-se com algo indulgente lhe dará algo para esperar o ano todo. Não precisa ser um barco.
40 Compre um barco
Oh, vá em frente.
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