Talvez você passe 20 minutos procurando as chaves do carro e descubra que elas estiveram no seu bolso o tempo todo. Ou talvez você frequentemente entre em pânico ao tentar sair pela porta porque perdeu o telefone novamente. Talvez se esqueça de que você janta no forno até que o cheiro de comida queimada desperte sua memória. Seja o que for, as chances são você esquece coisas de vez em quando -todos nós fazemos.
No entanto, se o seu esquecimento é mais uma deficiência frustrante do que um motivo de riso, então você pode estar experimentando mais do que apenas um lapso mental normal. Pode ser uma condição chamada deficiência cognitiva leve (MCI), que afeta entre 15% e 20% das pessoas com 65 anos ou mais , de acordo com a Associação de Alzheimer. Além do envelhecimento, há uma variedade de coisas que podem causar problemas de memória relacionados ao MCI. E como o MCI pode ser um indicador de que você corre um risco maior de desenvolver doenças cognitivas mais sérias, como a doença de Alzheimer e a demência, é melhor saber por que você está esquecendo as coisas. Aqui estão os 13 motivos mais comuns para a perda de memória. E para mais coisas a observar quando se trata de sua saúde cognitiva, dê uma olhada 40 sinais precoces de Alzheimer que todos com mais de 40 anos devem saber .
1 Você está bebendo muito.
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'PARA pessoa que bebe fortemente durante um longo período de tempo pode ter déficits cerebrais que persistem bem depois que ele ou ela atinge a sobriedade ', adverte o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo . Um desses déficits comumente experimentado por atuais e ex-alcoólatras é o comprometimento da memória, de acordo com o Instituto, beber excessivo pode resultar em tudo, desde 'simples deslizes na memória a condições permanentes e debilitantes que requerem cuidados de custódia vitalícios'. E para saber mais sobre como o álcool afeta sua saúde, verifique 22 Maneiras Surpreendentes de Beber Muito Afeta Seu Corpo .
2 Você está estressado.
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A maioria das pessoas já está perfeitamente ciente da ligação entre estresse e ganho de peso ou estresse e depressão, mas e quanto ao estresse e perda de memória? Os pesquisadores acreditam que níveis mais altos de cortisol podem prever tudo, desde o tamanho do cérebro até o desempenho de uma pessoa em testes cognitivos. Em um estudo recente publicado em Neurologia , os cientistas analisaram os níveis de cortisol e as habilidades cognitivas dos adultos e descobriram que quanto mais estressada uma pessoa fica, mais intensa é a perda de memória. E para mais razões para lidar com a sensação de estar sobrecarregado, verifique 18 sinais sutis de que seus níveis de estresse estão prejudicando sua saúde .
3 Você está deprimido.
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Há uma infinidade de pesquisas publicadas que sugerem uma correlação entre sintomas depressivos e esquecimento. Por exemplo, um estudo publicado recentemente na revista Neurologia analisaram mais de 1.000 idosos em um período de cinco anos e descobriram que quanto mais intensos os sintomas depressivos de uma pessoa, pior sua memória episódica. Porque? Como autor do estudo Clever Al Hazzouri , PhD, MS, explicado em uma afirmação : 'Nossa pesquisa sugere que a depressão e o envelhecimento do cérebro podem ocorrer simultaneamente, e maiores sintomas de depressão podem afetar a saúde do cérebro [memória] por meio de doenças de pequenos vasos.' E para gerenciar seu bem-estar mental, verifique 26 coisas que você está fazendo que estão prejudicando sua saúde mental .
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4 Você não está dormindo o suficiente.
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Sem uma quantidade adequada de sono , seu corpo e cérebro são incapazes de funcionar em sua capacidade total. E não é apenas a quantidade de sono que você adquire que importa, mas também se você está experimentando o sono REM. Um estudo do Universidade da California, Berkeley descobriram uma correlação surpreendente entre a intensidade do sono e as memórias armazenadas - especialmente no que se refere ao processo de envelhecimento.
Quando os pesquisadores monitoraram os padrões de sono de ambos os adultos jovens (a maioria na casa dos 20 anos) e indivíduos mais velhos (principalmente na casa dos 70), eles descobriram que não apenas os adultos mais velhos experimentaram um sono profundo 75 por cento menos adequado, mas também se lembraram de 55 por cento menos do que foi recitado para eles na noite anterior. Os que dormiram pior lembraram-se menos.
5 Você está sofrendo.
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O luto complicado é o tipo de luto que tudo consome e resulta em sentimentos de desesperança. E não afeta apenas uma pessoa emocionalmente, também. Quando Cientistas psicológicos da Universidade de Harvard estudaram pessoas passando pelo processo de luto, eles descobriram que aqueles que sofriam de luto complicado (em oposição aos que viviam luto normal) tinham deficiências de memória e imaginação.
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6 Você está tomando um novo medicamento.
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Existem alguns medicamentos prescritos que listam a perda de memória como um efeito colateral. De acordo com um relatório do Instituto Nacional de Saúde em conjunto com o CDC, alguns dos medicamentos que podem afetar a memória incluem anti-histamínicos, ansiolíticos e antidepressivos, soníferos, antipsicóticos, relaxantes musculares, antimuscarínicos e antiespasmódicos. Se você está preocupado com o fato de seus comprimidos estarem causando seu esquecimento, converse com seu médico sobre a troca de medicamentos e veja se as coisas melhoram.
7 Você tem um distúrbio da tireoide.
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Você pode nem perceber, mas um tireóide sub-ativa pode ser a raiz de seus problemas de memória. Por uma meta-análise publicada em The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mesmo as pessoas com um distúrbio leve da tireoide correm 'um risco significativo de alteração cognitiva'. Depois de analisar 13 estudos, os pesquisadores por trás do relatório concluíram que as pessoas com hipotireoidismo têm uma chance 56% maior de prejudicar a função cognitiva e um risco 81% maior de demência. E para obter mais informações úteis, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
8 Você sofreu uma concussão.
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Se o seu esquecimento começou após um acidente grave, então você pode estar experimentando os efeitos colaterais de uma concussão. Por um estudo publicado no Journal of Neurosurgery , mesmo as pessoas com concussões leves podem apresentar comprometimento da memória por um período de três a sete dias após a lesão.
9 Você está tendo um derrame silencioso.
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De acordo com um relatório publicado em Harvard Women's Health Watch , para cada paciente quem sofre de um acidente vascular cerebral típico , há 14 pacientes que sofrem do que é chamado de 'derrame silencioso'. No entanto, essas duas aflições não diferem apenas na forma como se manifestam. Enquanto um derrame regular prejudica funções como visão e fala, um derrame silencioso afeta as partes do cérebro que não apresentam sintomas óbvios - como as áreas que armazenam a memória.
10 Você tem esclerose múltipla.
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De acordo com Multiple Sclerosis Trust , aproximadamente 50 por cento de todos os pacientes com esclerose múltipla terão 'dificuldades em algum ponto com algum aspecto do pensamento'. Com base em casos documentados, os tipos mais comuns de dificuldades de memória associadas à EM incluem o esquecimento de eventos recentes e o esquecimento de coisas que planejou fazer. As boas notícias? Na maioria das vezes, esses problemas são perfeitamente administráveis e não evoluem para perda de memória completa.
11 Seus rins não estão funcionando bem.
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Tanto o cérebro quanto os rins são afetados por mudanças no sistema cardiovascular. Portanto, quando uma pessoa experimenta qualquer tipo de alteração em sua função renal, ela frequentemente também experimenta alterações em sua química cerebral. Na verdade, um estudo publicado no American Journal of Kidney Diseases analisou dados de mais de 2.000 pessoas e descobriu que os pacientes com albuminúria— um sintoma de doença renal - eram 50% mais propensos a ter demência do que aqueles sem quaisquer indicadores de dano renal.
E em outro estudo publicado na revista Nefrologia, Diálise e Transplante , os pesquisadores concluíram que 'a detecção precoce de doença renal leve a moderada é uma importante preocupação de saúde pública no que diz respeito ao declínio cognitivo.'
12 você está grávida.
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Esse fenômeno que eles chamam de 'cérebro da gravidez' não é brincadeira. Entre todos os hormônios que assolam seu corpo durante a gravidez e sua incapacidade de dormir profundamente, seu cérebro está muito cansado e focado em outras coisas - a saber, carregar um filho - para se preocupar em se lembrar de uma consulta médica. Na verdade, um estudo publicado na revista Endocrine Abstracts descobriram que as mulheres grávidas tinham memórias espaciais piores do que as mulheres não grávidas - e quanto mais adiantado na gravidez elas estavam, pior sua memória espacial.
13 você tem doença de Alzheimer.
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Na população mais velha, o tipo mais prevalente de demência - ou perda da função cognitiva - é doença de Alzheimer . De acordo com Associação de Alzheimer , cerca de 5,8 milhões de pessoas vivem atualmente com a doença apenas nos Estados Unidos, e uma das mais sintomas comuns é esquecer coisas como nomes, datas e eventos importantes a ponto de atrapalhar a vida diária.
