É 2017 - e de alguma forma, ninguém inventou um apagador de rugas de verdade ainda. (Que chatice, certo?) Por mais bom que isso seja, agora você ainda tem que lidar com eles à moda antiga: através de cuidados com a pele adequados, uma dieta saudável e muito alívio do estresse. Se você deseja uma aparência mais jovem, sem linhas finas, experimente estas dicas para manter sua pele lisa, vibrante e com uma aparência ridiculamente jovem. Para obter mais cobertura de saúde, dê uma olhada no 32 segredos de uma vida à prova de estresse .
1 Medite todas as manhãs
Estar constantemente estressado pode acelerar o processo de envelhecimento, e isso ninguém quer. Para ter certeza de manter seus níveis de cortisol sob controle, medite diariamente: de acordo com a Clínica Mayo, você só precisa dedicar alguns minutos por dia à sua prática para combater o estresse e a ansiedade reprimidos. Tornar as coisas um pouco mais fáceis é uma das 40 segredos de vida que você precisa agora .
2 Treino Regularmente
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Quer se despedir dessas rugas? Então agora é a hora de começar a treinar. Em um estudo de 2014, pesquisadores da Universidade McMaster descobriram que é uma ótima maneira de manter sua pele com aparência jovem, além de ajudar a reverter o envelhecimento da pele.
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3 Use protetor solar diariamente
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Não há como se livrar das rugas sem usar protetor solar. De acordo com a American Academy of Dermatology, usá-lo diariamente - esteja ensolarado ou nublado lá fora! - não só protegerá sua pele dos raios UV causadores de câncer, mas também garantirá que os danos do sol não causem rugas - ou pior. Não cuide apenas da sua pele, estes são os 20 segredos para dentes mais brancos após os 40 .
4 Limite o sódio em sua dieta
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Abandone as batatas fritas excessivamente salgadas: de acordo com a Cleveland Clinic, comer alimentos com alto teor de sódio pode sugar a umidade da pele - e isso pode fazer com que linhas finas apareçam. Se você quiser ficar sem rugas, beba água ao longo do dia e certifique-se de limitar o sal em sua dieta.
5 Durma mais
Quando as pessoas se referem a pegar zzzs como 'sono da beleza', elas não estão mentindo. De acordo com um estudo de 2013 do University Hospitals Case Medical Center, a privação de sono aumenta os sinais de envelhecimento da pele. Para se certificar de que não tem rugas, obtenha a quantidade recomendada todas as noites. Confira o Principais segredos da longevidade das pessoas mais velhas do mundo .
6 Comece a usar Retinol
Retinol é um poderoso anti-envelhecimento - e faz maravilhas com rugas e linhas finas. Um estudo de 2007 publicado no JAMA descobriu que ele é incrivelmente poderoso para melhorar os sinais de envelhecimento natural e pode aumentar significativamente a produção de colágeno, ajudando a suavizar a pele.
7 Cuidado com as expressões faciais repetidas
Se você perceber que está fazendo as mesmas expressões faciais repetidas vezes - seja semicerrando os olhos ao olhar para o telefone ou sorrindo sem parar -, poderá notar algumas rugas aparecendo. De acordo com a Clínica Mayo, esses movimentos repetidos causam a formação de um sulco sob a superfície da pele e, eventualmente, sua pele perde sua flexibilidade e não pode simplesmente saltar para trás. Continue sorrindo (porque, vamos - a felicidade supera as rugas!), Mas pare de seus hábitos ruins e causadores de rugas para evitar que essas linhas finas apareçam.
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8 Coma Mais Abacates
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Sim, esta é a sua desculpa para pedir guacamole extra. Os ômega-3 - sejam abacates, nozes ou azeite de oliva - mantêm a pele saudável ao construir colágeno e garantir que não perca a elasticidade com o envelhecimento. Quando você preenche sua dieta com alimentos poderosos, essas rugas nem mesmo têm chance.
9 Hidratar diariamente
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Você provavelmente adora hidratante ou odeia, mas é definitivamente importante quando se trata de se livrar - e prevenir! - rugas. Como a pele seca naturalmente com o envelhecimento, ela começa a ficar mais enrugada, diz a Clínica Mayo. Para combater os efeitos, mantenha sua pele hidratada e saudável encontrando uma loção facial que você adora. Tomar um bom banho e cuidar da pele pode ser uma das 25 maneiras rápidas de acabar com o estresse do feriado .
10 Faça tratamentos faciais regulares
Se você quiser apagar suas rugas, faça dos cuidados com a pele sua prioridade: vá ao spa regularmente para fazer tratamentos faciais ou peelings químicos, que podem ajudar a produzir mais colágeno e dar a você uma pele jovem e saudável, sem linhas finas. Pode ser um pouco caro, mas você certamente verá resultados positivos.
11 Experimente massagens faciais
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Pessoas jurar por massagens faciais para se livrar das rugas - então, por que não experimentá-las? Eles aumentam a circulação na pele, além de aliviar a tensão, deixando você com uma pele brilhante, saudável e de aparência radiante - tudo isso usando os dedos e aplicando um pouco de pressão.
12 Pare de fumar
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Se você é fumante, é hora de largar o hábito. De acordo com a Clínica Mayo, tudo o que ela faz é acelerar o processo de envelhecimento da pele, causando rugas. Para evitar que sua pele fique seca, sem brilho e cheia de rugas, encontre uma maneira mais saudável de aliviar o estresse - como malhar ou até encontrar um novo hobby de que goste.
13 Experimente o Tofu
Mesmo que você não seja vegetariano ou vegano, há um motivo para apagar as rugas para adicionar tofu à sua dieta: um estudo de 2006 no European Journal of Clinical Nutrition descobriram que a soja ajuda a melhorar a aparência da pele, aumentando a firmeza e melhorando a estrutura.
14 Acalme-se com a bebida
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sonhar com peixes
Ou, pelo menos, menos. Um estudo de 1999 publicado na revista Álcool Pesquisa e Saúde Descobriu-se que beber muito pode levar ao envelhecimento prematuro. Por ser super desidratante, ele suga toda a umidade da pele, causando rugas e linhas finas. Mas ao aderir principalmente à água, você recuperará a umidade - e sua pele ficará instantaneamente mais brilhante e jovem.
15 Experimente Botox ou Preenchimentos
De acordo com a American Academy of Dermatology, o Botox e os preenchimentos podem ajudar a restaurar a juventude do rosto rapidamente - mas existem algumas diferenças entre os dois. Embora o Botox seja melhor para rugas mais pronunciadas, os preenchimentos são melhores para as rugas do sorriso e para recuperar a plenitude facial. Converse com seu derme para ver qual opção é melhor para você se decidir seguir esse caminho.
16 Go Coo-coo para cacau
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Comendo chocolate para ajudar a apagar as rugas? Isso é o que diz um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition. Os pesquisadores descobriram que o consumo regular de cacau aumenta o fluxo sanguíneo na pele, o que não só ajuda a combater os efeitos do sol, mas também promove uma pele mais saudável. Quando a pele está bonita e hidratada, tudo parece muito mais liso - e muito menos enrugado.
17 Faça máscaras e peelings caseiros regulares
Usar peelings caseiros pode deixar a pele menos enrugada, mais lisa e com aparência mais jovem - e você nem precisa esvaziar os bolsos para ver os resultados. Existem muitas opções para escolher - de Peter Thomas Roth's Almofadas de remoção de rugas para Dr. Dennis Gross Peeling de recuperação de rugas com ferúlico + retinol para a pele isso o ajudará a apagar o tempo e parecer anos mais jovem.
18 Evite açúcar como a peste
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Sim, sim, o açúcar é delicioso . Mas é bom para sua pele? Definitivamente não. Comer muito açúcar pode quebrar o colágeno, causando rugas e linhas finas - portanto, mantenha-o longe da dieta e revitalize a pele com alimentos saudáveis. Não é lixo que o destrói.
19 Coma uma dieta nutritiva
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Se você está enchendo seu corpo com alimentos cheios de vitaminas e nutrientes, isso se manifestará em sua pele: em vez de ficar seca e desidratada, todas essas frutas e vegetais manterão sua pele com uma aparência saudável e vibrante. Além disso, além de ajudá-lo a ficar sem rugas, você também se sentirá mais jovem.
20 Fique longe do sol
Usar protetor solar é importante, mas também ficar longe do sol em geral. De acordo com a Clínica Mayo, qualquer exposição pode causar estrias, acelerando o processo de envelhecimento. Portanto, da próxima vez que você estiver na praia, fique debaixo de um guarda-chuva - e invista em um chapéu que manterá os raios nocivos longe de seu rosto. E se você tiver rugas, não seja pego proferindo nenhuma das 40 coisas que só as pessoas mais velhas dizem .
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