Sexo foi cientificamente comprovado que alivia o estresse, reduz a pressão arterial, estimula o sistema imunológico e aumenta a libido - basicamente, sexo gera sexo, iniciando assim um ciclo sem fim de prazer. Quem não quer isso? Embora tenhamos certeza de que sua vida sexual é ótima - transcendente, até - como é, sempre há espaço para melhorias. Seja sussurrando mais algumas palavras doces ou fazendo as mais sutis mudanças nas posições mais básicas, o que se segue é uma lista abrangente de truques para melhorar instantaneamente sua vida sexual. E para um empurrãozinho adicional, aplique 10 coisas do dia a dia que você pode fazer para enviar seu impulso sexual para a estratosfera.
1 Faça mais sexo matinal
Estamos mais ocupados, mais estressados e puxados em mais direções do que nunca. Na crise, coisas que não são consideradas essenciais são postas de lado. Para casais que lutam contra o trabalho e os compromissos familiares, 15 minutos de sexo matinal pode parecer um luxo que optam por omitir. Mal movimento! Sexo pela manhã não é apenas eficiente em termos de tempo - vocês estão ambos lá, na cama e sem roupas - também é uma maneira de começar o dia com uma nota positiva. Além disso, está provado que o sexo acelera mais oxigênio para o cérebro - o que significa que, tendo alguma coisa pela manhã, você pode se preparar para um dia mais produtivo. Apenas tente o seu melhor não cair de volta no sono após a ação .
2 pare de fumar
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Se você é fumante, um estudo de 2011 mostrou que parar de fumar resultará em ereções mais espessas, firmes e rápidas. Para testar a ereção dos participantes do estudo, os pesquisadores usaram algo chamado pletismógrafo peniano, que mede as mudanças na circunferência e dureza, enquanto os homens assistiam a pornografia. Durante o estudo de 8 semanas, 31% dos participantes que pararam de fumar tiveram ereções mais completas do que antes. E 75% dos desistentes que sofriam de disfunção erétil no início do estudo, não o fizeram mais no final. Depois de finalmente largar o bastão da morte, aprenda 11 outros truques para uma ereção mais forte .
3 Beba café
Se você está procurando um hábito para substituir o cigarro, escolha tomar café pelo bem de sua vida sexual. Um estudo divulgado pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas descobriu que homens que consumiam entre 85 e 170 miligramas de cafeína por dia eram 42% menos propensos a relatar disfunção erétil do que aqueles que não a consumiam. Os pesquisadores explicaram que a cafeína deixa os músculos do pênis mais relaxados, permitindo um maior fluxo sanguíneo e, portanto, ereções mais fortes. Para preparar seus grãos (queremos dizer literalmente, não eufemisticamente) com perfeição, invista em um dos 15 melhores cafeteiras do planeta .
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4 Encha a sua caixa de brinquedos
Estamos vivendo em uma era de ouro para brinquedos sexuais. Além de serem mais eficazes do que nunca em fazer seus usuários se sentirem bem, empresas como Lelo e Jimmy Jane estão projetando belos brinquedos e os comercializando de forma sofisticada e elegante. Não pense que os brinquedos sexuais são para brincar sozinho. Emily Morse, sexóloga e apresentadora do podcast Sexo com Emily, diz que dos 53% das mulheres que relatam possuir brinquedos sexuais, 81% delas os usaram com seus parceiros. Sua vez? Seja um desses parceiros.
5 Entre na zona [s]
Mulheres (e homens) têm muito mais zonas erógenas do que o punhado em que nos fixamos. Estimular um - seu cérebro - encorajando-a a pensar sobre o que ela gosta. Dê atenção semelhante ao couro cabeludo, orelhas, pescoço, pulsos, dedos e pés e faça da sessão desta noite uma experiência para todo o corpo. E já que estamos nisso, este é o momento perfeito para domine sua técnica de massagem .
6 Coma chocolate amargo
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Há uma razão pela qual o chocolate se tornou um presente dado antes da atividade amorosa. O cacau aumenta os níveis do hormônio serotonina, que melhora o humor, que pode diminuir os níveis de estresse, aumentando o desejo e facilitando o orgasmo. E isso não é tudo: o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo nas artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões certas, o que pode aumentar o prazer sexual. Acontece que, além do fato de que o chocolate pode melhorar sua vida sexual, pode Aumente estratosfericamente o seu treino também .
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7 Deixe cair alguns quilos
Um estudo italiano de 2004 demonstrou que homens com excesso de peso e IMC de 28,7 (cerca de 195 libras para um homem de 5'9 ') têm um risco 30% maior de desenvolver DE do que homens com peso normal. Além disso, a flacidez pode aumentar efetivamente o tamanho do pênis por meio da redução da gordura na região púbica. Um pênis maior em que você pode confiar quando necessário? De que motivação mais você precisa para entrar na elíptica? Se você precisar de algumas dicas extras para perder aqueles quilos extras, você poderia fazer pior do que dominando o treino magro para a vida .
8 Fique lento e firme
Não é verdade para todas as mulheres, mas muitas relatam que uma sessão prolongada de beijos e apalpadelas acima da roupa pode aumentar muito seu nível de excitação, geralmente indicado pela quantidade de lubrificante vaginal natural que ela produz. Embora seu entusiasmo desenfreado seja apreciado, deixá-la toda animada antes que seus dedos se divaguem entre as pernas dela vai realmente pagar dividendos se você quiser causar uma impressão duradoura. Se você a vir se contorcendo, esfregando as coxas, abrindo as pernas ou simplesmente agarrando sua mão e colocando-a na virilha, uma sessão bem-sucedida está praticamente no seu bolso. Dica profissional: monte uma grande lista de reprodução de que você goste e use três músicas de duração normal na primeira e na segunda base. Quando você chegar na terceira rodada, ela estará acenando para você entrar.
9 Faça uma nova pose
Se vocês estão juntos há algum tempo, provavelmente você encontrou algumas posições sexuais que realmente funcionam para vocês dois. É bom que vocês saibam como se relacionar com eficiência. Mas não deixe o bom ser inimigo do grande. Reserve um tempo para experimentar algumas coisas novas. Eles não precisam ser acrobáticos: apenas pequenas variações em seus antigos favoritos podem fazer uma diferença enorme. Por exemplo: a técnica de alinhamento do coito, ou posição CAT, é uma variação sutil do missionário, mas o aumento da estimulação clitoriana que produz para ela, a sensação mais confortável e o movimento para cima e para baixo (em oposição a dentro e fora) requer de você pode ser uma virada de jogo. O CAT passa a ser um dos posições sexuais que ela quer que você experimente esta noite , então domine isso e, em seguida, atualize os outros para realmente melhorar sua vida sexual.
10 Manscape
Se você estiver mais confiante sobre seu pênis, terá mais certeza quando o manejar no quarto. Uma maneira de deixá-lo com a melhor aparência possível é aparar o excesso de arbusto. Você não precisa ficar todo um boneco Ken, mas uma manicure modesta pode revelar uma polegada extra de eixo que está sendo desnecessariamente obscurecida. Grooming passa a ser uma das coisas que os homens inteligentes fazem antes de grandes encontros .
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11 Compartilhe suas fantasias
Às vezes esquecemos: parte de estar em um relacionamento de longo prazo é ter um parceiro com quem você pode compartilhar tudo. Se você estiver perto o suficiente para sentar no banheiro com a porta aberta, você realmente deve se sentir confortável para compartilhar os pensamentos que o excitam. Esteja aberto sobre o que o excita e aceite tudo o que ela lhe disser. Muitas fantasias não serão realizadas, enquanto você pode descobrir que outras acabam entrando em sua lista suja de coisas a fazer. Mas se eles acabam acontecendo ou não, não é realmente o ponto. O objetivo é que você e seu parceiro aprendam sobre outros aspectos de sua sexualidade.
12 Faça ioga
Um estudo indiano demonstrou que os homens que praticaram ioga conseguiram triplicar o tempo que duraram na cama. Os pesquisadores concluíram que a ioga melhorou a força do núcleo e o controle da musculatura pélvica, o que ajudou a prolongar o tempo até que os homens tivessem um orgasmo. Para realmente melhorar sua vida sexual, aprenda o movimentos de ioga para sexo que vão explodir sua (e ela) mente .
13 de agosto
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Tem um smartphone? Então você tem um estúdio fotográfico e uma suíte de edição à sua disposição. Por que não usá-lo para enviar fotos atraentes para frente e para trás quando vocês estão separados? Sexting são preliminares remotas, durante as quais vocês podem estimular um ao outro e criar expectativa para a próxima vez que estiverem sozinhos. Se você se encontra viciado, no entanto, o que pode acontecer totalmente, aprenda como vencer o vício do smartphone de uma vez por todas .
14 Assistir pornografia juntos
Uma boa maneira de realizar suas fantasias é compartilhar alguns dos clipes pornôs de que você gosta ou até mesmo procurar novos clipes juntos. Ver os gostos uns dos outros na pornografia é uma ótima maneira de saber mais sobre o tipo de estímulo aos quais você responde. Talvez o que seu parceiro goste não seja exatamente o que você está procurando, mas faça disso uma parte do seu sexy QT juntos e é provável que vocês encontrem alguns pontos em comum sujos. Se pornografia não é realmente o seu estilo, peça-lhe para compartilhar literatura erótica que a excita, então se revezem lendo em voz alta um para o outro.
15 fale com ela
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Você pode dizer qualquer coisa a ela, certo? Então, não seja nada direto - embora gentil - sobre como você gostaria que as coisas mudassem no quarto. É melhor ter essa conversa mais cedo ou mais tarde. Ela faz algo que você não gosta particularmente? Use-o como um pivô para dizer a ela sobre o que você gosta. Você pode começar essa conversa pedindo a ela que diga o que ela adora no sexo que você faz e o que ela não gosta. Se você realmente deseja aumentar a temperatura e melhorar sua vida sexual, memorize o 13 coisas mais sexy que você pode dizer para uma mulher .
16 você é você
Vocês são o único. Se é isso que funciona para você, ótimo. Mas isso não significa que vocês são os guardiões uns dos outros. Se vocês estão sempre no bolso um do outro, as coisas podem ficar obsoletas mais rápido do que se vocês tivessem uma aparência de vida independente. Tente não ficar dependente da companhia um do outro e manter ou cultivar uma rica vida social própria. Não perca as atividades que você gosta de fazer, mesmo que ela não goste. Flerte um pouco. Incentive-a a fazer o mesmo. Mesmo se formos monogâmicos, é importante lembrar a nós mesmos - e uns aos outros - que ainda temos valor no mercado sexual.
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17 Reflita sobre sua vida sexual
Pegue um espelho, cara. Seriamente. Um grande espelho inclinado perto da cama oferece uma nova perspectiva reveladora e melhorará exponencialmente sua vida sexual. Dá a você todos os benefícios de fazer um vídeo de sexo sem o risco de que ele apareça durante uma apresentação do PowerPoint. Além disso, você terá um incentivo extra para se manter em forma. Falando nisso…
18 Tenha orgulho de sua aparência
Ter um cônjuge pode levar a deixar algumas coisas passarem. É bom ficar confortável. Mas ficar confortável demais pode ser o primeiro passo no caminho para ser desleixado. Se você e seu parceiro decidiram abandonar todos os outros, não façam um ao outro viver para se arrepender. Vá para a academia, atualize seu guarda-roupa periodicamente, familiarize-se com as tendências (enquanto ainda se inclina para o clássico) e fique por dentro de sua aparência pessoal. Você não só aumentará a probabilidade de ela ficar animada por estar em seu braço, como também retribuirá na mesma moeda. É uma situação em que todos ganham! Se precisar de ajuda para chegar à academia, aprenda o 11 maneiras pelas quais homens inteligentes se motivam para ir à academia .
19 Beba um pouco
Embora o whisky dick seja real, um estudo australiano com 1.580 homens mostrou que os bebedores relataram até 30% menos problemas no quarto do que aqueles que se abstiveram de álcool. No entanto, os pesquisadores foram rápidos em mencionar que os respectivos parceiros dos homens não estavam lá para corroborar suas histórias. Então pegue aquele com uma borda de sal. No entanto, esta é uma chance tão boa quanto qualquer outra para aprimore suas habilidades de confecção de bebidas noturnas .
20 Apimentar as coisas
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Um estudo recente de pesquisadores franceses descobriu que os homens que comem os alimentos mais picantes tendem a ter níveis mais elevados de testosterona do que aqueles com paladar mais suave. Os autores do estudo atribuem os efeitos T-boosting em parte à capsaicina, um composto em pimentas que pesquisas anteriores associaram ao aumento dos níveis de testosterona. Pimentas serrano muito picantes também são embaladas com quercetina, um nutriente que aumenta os níveis de testosterona no corpo, reduzindo a quantidade que, de outra forma, é eliminada pelos rins. A capsaicina, o composto que torna o molho tabasco quente, libera substâncias químicas que aumentam os batimentos cardíacos, refletem os sinais de excitação e aceleram sua libido. Para mais coisas que você pode mastigar para melhorar sua vida sexual, leia sobre 7 alimentos mágicos que vão aumentar seu desejo sexual .
21 Amasse como bandidos
Tudo começou com um beijo, certo? Engraçado, então, que dar uns amassos seja posta de lado depois que você entra no sulco profundo de um relacionamento monogâmico. Não pense nos beijos apenas como algo que tem que levar ao sexo. Quando nos beijamos, nossos cérebros respondem liberando oxitocina, uma substância química que nos faz sentir bem, que nos ajuda a nos sentirmos conectados com nossos cônjuges. Essa é uma parte vital de ficarmos juntos por um longo tempo.
22 Familiarize-se com o equipamento
Simplificando: ela está trabalhando com muitas coisas que você não tem. Investigue a internet ou abra um livro e revise-se sobre quais partes tendem a responder favoravelmente a quais estímulos. Lembre-se, por exemplo, que algumas mulheres acham o contato direto com o clitóris muito intenso e que simular a área ao redor dele ou manipulá-lo através do capuz do clitóris é uma ótima maneira de começar a avaliar seu nível de conforto. Aprenda como esfregar uma área de cerca de cinco ou sete centímetros na vagina e na parede anterior frontal pode ser algo de que ela goste. (Enquanto você está pesquisando, é melhor você também procurar o que 'anterior' significa.)
23 Coma melancia
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A melancia é uma das fontes naturais mais ricas de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a tornar a sua ereção mais dura. Uma vez no corpo, ele se converte em L-arginina, estimulando a produção de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, fortalecendo as ereções, o que vai - aqui é um acéfalo - melhorar sua vida sexual. E para mais maneiras de uma ereção mais forte, leia sobre o 10 maneiras de manter seu pênis jovem para sempre .
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24 Inverta o script, reduza a velocidade
Nem sempre é o caso, mas uma reclamação comum das mulheres é que a resposta sexual dos homens nem sempre se alinha com a deles, no momento certo. Ninguém gosta de ser o proverbial idiota, então esqueça o que você acha que sabe sobre uma experiência sexual. Claro que não é sua culpa. A analogia do beisebol que usei anteriormente sugere fortemente uma certa sequência. Mas se você sente que está sempre chegando perto do 'ponto sem volta' muito rapidamente, adquira o hábito de recuar. Em seguida, desça sobre ela, estimule-a manualmente, beije suas outras zonas erógenas ou simplesmente beije até que as coisas acalmem um pouco. Empregue essa técnica o suficiente e você será capaz de ter uma noção melhor de sua própria resposta, aumentando gradualmente o tempo que pode ter relações sexuais. Se você precisar de algumas dicas extras sobre isso, relembre 5 maneiras fáceis de fazer o sexo durar muito mais tempo .
25 Exercício para sexercise
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Pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association descobriram que os homens sedentários tinham maior probabilidade de apresentar disfunção erétil, enquanto a Escola de Saúde Pública de Harvard também descobriu que os homens que participam de atividades vigorosas por 20 a 30 minutos têm cerca de 50 por cento menos probabilidade de ter problemas de ereção do que homens inativos. Se isso despertar seu interesse, este é um momento tão bom quanto qualquer outro para aprender o 30 maneiras pelas quais os exercícios podem melhorar sua vida sexual .
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