Como até mesmo a mais bem lubrificada das máquinas, todo trabalhador precisa de um ajuste ocasional - ainda mais para trabalhadores que se aproximam dos 40. Depois de duas décadas na força de trabalho, dar ou receber, os hábitos cotidianos - bons e ruins - tornam-se tão rotineiros que é praticamente uma segunda natureza. E se você acha que é a rara exceção do trabalhador, pense novamente. (Na verdade, se tivéssemos que adivinhar, seus carrapatos de segunda natureza agora eram de primeira natureza.)
É por isso que reunimos uma série de especialistas cujos propósito está erradicando esses hábitos difíceis de quebrar em geral. De padrões de sono à política - até mesmo fofocas de escritório - nosso painel de especialistas identificou incontáveis comportamentos relacionados ao trabalho que todo funcionário de escritório deveria abandonar, quer o objetivo seja o escritório remoto ou simplesmente o próximo prazo. Portanto, mergulhe na ciência deles e faça dos 40 anos a sua década mais eficaz, produtiva e totalmente agradável na força de trabalho. E para mais mudanças a serem feitas em seus melhores anos, confira estes 40 Mudanças na vida que você deve fazer aos 40.
1 multitarefa
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'O local de trabalho moderno de hoje é o pesadelo de um único encarregado de tarefas, mas os dados mostram que uma única tarefa é a chave para maior produtividade, menor estresse e mais felicidade', disse Carolyn Adams, porta-voz da RescueTime , um software de produtividade do trabalhador. Se parece que você tem um milhão de coisas em seu prato, tente fazer uma lista e eliminá-las uma a uma, em vez de todas de uma vez.
cor vermelha em sonhos
'O' switch 'multitarefa não funciona tão bem em cérebros mais velhos, então mude sua abordagem para uma estratégia de tarefa única para lhe dar mais jogo,' sugere Adams. Fazer uma coisa bem sempre terá mais valor do que duas coisas malfeitas, não importa a sua idade. E para ter certeza de que você pode fazer tudo dentro do prazo, confira estes 15 maneiras de dobrar sua produtividade na metade do tempo.
2 Fazendo muitas pausas
“Quando você está na casa dos 20 ou 30 anos, fica alto em energia e hormônios e gasta muito tempo saindo, pausas para fumar e conversas mais frias”, diz Ketan Kapoor, CEO e cofundador do software de avaliação de talentos Mettl . Aos 40, entretanto, todo o seu tempo no escritório deve ser produtivo, não recreativo. “Nessa idade, há um declínio em seus níveis de energia e você não será capaz de fazer malabarismos [tarefas] com a mesma eficiência”, explica ele. Isso não significa o fim de toda socialização, mas simplesmente sendo mais atento sobre como seu tempo no escritório é gasto.
3 reclamando
Quando você se aproxima dos 40, “você está muito velho para reclamar de suas deficiências organizacionais e se desculpar pela não conclusão de seu trabalho”, diz Kapoor. 'Você agora está em posição de autoridade e os membros da equipe o admiram quanto à sua motivação, ímpeto e paixão.' Mesmo que você se sinta mal em relação à empresa, é crucial fazer uma cara positiva pelo bem das pessoas ao seu redor - sem falar de você mesmo. ' Espalhando negatividade não apenas impede seus próprios níveis de produtividade ', ele explica,' mas também outros que são influenciados por tal negatividade. ' E para mais comportamentos que derrubam o moral dos colegas de trabalho, verifique estes 30 coisas que você nunca deve fazer no trabalho.
4 Verificando seu telefone e e-mails pessoais com frequência
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“Cada vez que você move sua atenção para dar uma olhada rápida em e-mails e telefone, leva mais dois a três minutos para obter total concentração e foco no seu trabalho”, explica Kapoor. Agora que você tem mais trabalho do que nunca, é hora de ser esperto sobre cada minuto gasto no escritório. Ao invés de olhando aleatoriamente para o seu smartphone quando estiver entediado, 'agende diferentes horários em um dia para trabalho improdutivo, como verificar seu telefone ou e-mail'.
5 Não investir na sua saúde
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“Se você não começar a dedicar tempo à sua saúde, é provável que sua vida profissional seja afetada também”, diz Kapoor. Com o aumento das responsabilidades, o estresse do trabalho provavelmente vai atrapalhar você, a menos que você mantenha seu corpo forte e resistente. “Inscreva-se em qualquer tipo de associação, como ioga, meditação, ginástica ou dança, e siga seu regime de exercícios religiosamente”, sugere ele. Não será apenas o seu corpo agradecendo, mas também o seu chefe. E para se manter saudável em todas as esferas da vida, dê uma olhada nestes 40 maneiras de ter uma vida sexual saudável após os 40.
6 Horas Excessivas de Trabalho
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'Trabalhar horas excessivas é perigoso para sua saúde', diz Kyle Elliott, MPA, o treinador de carreira por trás CaffeinatedKyle . Embora isso seja verdadeiro para todas as faixas etárias, é especialmente verdadeiro para aqueles com mais de 40 anos, diz ele. 'Esteja atento ao número de horas que você dedica a cada semana', ele explica - e não ultrapasse um limite que você e seu médico determinaram ser o melhor para sua saúde a longo prazo.
7 Fazendo do trabalho sua única fonte de felicidade
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'Procurar fontes de felicidade fora do trabalho ', diz Elliott. Quando as crianças saem de casa, pode ser tentador 'ser consumido pelo trabalho para compensar a solidão', explica ele. Embora possa preencher um pouco o vazio, no entanto, é basicamente uma solução insatisfatória e que apenas aumenta suas chances de esgotamento a longo prazo. Em vez disso, concentre-se no que realmente o torna realizado, não apenas no que está à mão e é fácil de se perder. E para manter um equilíbrio saudável entre sua vida profissional e pessoal sem perder nenhuma das duas de vista, confira Os 50 principais segredos de um equilíbrio perfeito entre trabalho e vida pessoal.
8 Não Ter Plano de Contingência
“Não ter um plano de contingência pronto em caso de demissão ou demissão pode ser desastroso”, diz Elliott. Depois dos 40, ele explica, leva muito mais tempo para encontrar um novo emprego, em grande parte devido ao preconceito entre os setores. Para se preparar para uma possível mudança de carreira, passe um tempo de inatividade atualizando seu currículo e o LinkedIn, anotando suas realizações e verificando o mercado de trabalho. Embora você provavelmente não seja demitido (bata na madeira), é bom saber que, mesmo que o faça, seus confortos do dia-a-dia não serão prejudicados.
9 Mantendo uma caixa de entrada desordenada
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'Um dos maiores estressores e obstáculos no local de trabalho é ter um caixa de entrada bagunçada , 'diz Caleb Backe, um especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics . Agora que você está mais velho, é hora de reduzir os fardos relacionados ao trabalho que são desnecessários para se concentrar melhor naqueles que são. 'Reserve um tempo para limpar a desordem para que você possa trabalhar e responder da melhor forma possível', ele recomenda. Você ficará chocado com a grande diferença que essa pequena mudança pode fazer. E para conhecer outras maneiras de eliminar a insanidade de seu e-mail, consulte estes 27 maneiras de ser um usuário de e-mail sem estresse.
10 Não usando seus dias de férias
Como um funcionário mais jovem, “há uma urgência implícita de provar seu valor”, diz Backe. Isso significa não apenas trabalhar longas horas, mas dispensar o uso dos dias de férias acumulados. Depois de chegar aos 40, no entanto, os dias de férias tornam-se cruciais em mantendo um equilíbrio entre vida pessoal e profissional —Então comece a usá-los. Pode até aumentar o seu valor: 'para mostrar ao seu empregador que vale a pena mantê-lo por perto, você precisa dar a ele a chance de sentir sua falta', explica Backe.
11 Indo para bebidas depois do trabalho
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'Quando você passa dos 40, um hábito no local de trabalho que vale a pena abandonar são as bebidas depois do trabalho', diz Ben Taylor, fundador da HomeWorkingClub . O fato é que seu corpo não pode recupere-se deles como antes , voltando ao trabalho no dia seguinte como se nada tivesse acontecido. “Se você quer priorizar a saúde e a carreira futura, é melhor deixar os jovens assim”, explica. Sem mencionar que você vai economizar um bom dinheiro. E se você decidir sair apenas desta vez, dê uma olhada no 7 pedidos de bebidas garantidos para impressionar seu chefe .
12 olhando para o relógio
'Para manter o ímpeto ascendente ... você tem que perceber que seu trabalho não começa e termina de acordo com o relógio', diz Sylvia LeRahl, fundadora do site de consultoria estratégica Correção de associação . Em vez de olhar constantemente para cima para ver quanto falta para o almoço, é importante perceber que o que determina a duração do seu dia de trabalho não é o tempo, mas a quantidade que você realizou. 'Tudo o que importa é ... entregar resultados', explica ela.
13 fofoca
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'Muitos especialistas em liderança concordam que a fofoca é um indicador chave de uma organização doentia', diz Val Grubb, treinador de carreira da Redes TONE . “Os funcionários estão muito ocupados esfaqueando uns aos outros pelas costas para realmente fazer o trabalho e / ou funcionar como uma equipe”, explica ela. Portanto, concentre-se no seu trabalho, não nos outros. E lembre-se: se você não tem nada de bom para dizer, não diga.
14 Sendo um dos caras
Quando você está começando em uma indústria, é melhor se misturar e mostrar aos colegas de trabalho que você é um deles. Assim que você começa a se tornar um funcionário sênior, no entanto, 'responsabilidade no trabalho exige que você pare de' ser um dos caras 'e comece a ser o líder da equipe', diz Jeffrey Naftal, Diretor de Recursos Humanos da Sistema de Biblioteca Memorial do Condado de Prince George . Isso significa levar seu trabalho ainda mais a sério do que o normal e se comportar de acordo. 'Chegar atrasado ... ou perder tempo durante o dia por causa daquela festa não funciona quando você é o único dando o exemplo', explica ele. Aos 40, você sabe o que fazer e como fazê-lo bem - então comece a agir como tal.
15 Comer alimentos não saudáveis porque é conveniente
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Claro, pode ser mais fácil pegar um McRib durante o intervalo do almoço - ou talvez até mesmo um mel na máquina de venda automática - mas as escolhas alimentares que você faz durante o dia de trabalho o seguem para casa. De acordo com um estudo publicado por O estudo de nutrição , os indivíduos que receberam refeições mais saudáveis no trabalho continuaram a 'fazer escolhas alimentares mais próximas das recomendações nutricionais' durante o resto do dia. Embora você não possa pedir à sua empresa refeições saudáveis e preparadas, você mesmo pode chegar muito perto. Conhecendo o que está em jogo, vale a pena os cinco a dez minutos extras necessários para preparar algo nutritivo e saboroso . E para evitar cometer outra gafe de comida, dê uma olhada nestes 50 'segredos' de uma alimentação saudável que não funcionam.
16 Enfocando as falhas ou deficiências do passado
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Chegando aos quarenta anos, sua carreira provavelmente já passou por altos e baixos. Enquanto sempre haverá coisas que você se arrepende , não adianta ficar obcecado por eles. Em vez disso, concentre-se nas coisas das quais você se orgulha. Pesquisa publicada em The Journal For Quality & Participation sublinha que 'as pessoas de sucesso [tendem] a concentrar-se nos seus sucessos em vez de nos fracassos'. Mais do que isso, eles têm 'um otimismo inabalável'. Embora arrependimentos e fracassos tendam a ficar na sua memória devido à sua natureza dolorosa, é importante lembrar-se ativamente da miríade de sucessos que você encontrou também.
17 Iniciando frases com 'Não', 'Mas' ou 'Porém'
Apesar de suas melhores intenções, essas palavras sempre serão uma chave em sua comunicação com os colegas. 'Não importa o quão amigável seja o seu tom ou quantas frases suaves engraçadas você diga ... a mensagem para a outra pessoa é:' Você está errado '', escreve o treinador de liderança Marshall Goldsmith em The Journal For Quality & Participation .
Embora eles possam de fato estar errados, falar com eles dessa forma não os ajudará a entender o porquê, mas, em vez disso, os levará a 'disputar sua posição e revidar'. Desnecessário dizer que a luta entre escritórios não é ótima para a produtividade - a sua ou a da empresa.
18 Pensar que sua atitude é irrelevante
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Em muitos campos, há uma sensação de que sua atitude no escritório não importa, contanto que seu trabalho se mantenha. Embora, em alguns casos excepcionais, isso possa ser preciso, na maioria dos casos, isso simplesmente não é verdade. Caso em questão: um estudo com 42 executivos seniores publicado no Global Journal of Business Research descobriram que a maioria citou boa atitude como 'o hábito mais positivo no local de trabalho que afeta a produtividade'. A menos que você realmente seja uma estrela cujas contribuições superam quaisquer efeitos negativos que você possa ter no resto do escritório, é hora de trabalhar em sua 'tude'. Oscar, o Resmungão, pode ser fofo, mas não será contratado tão cedo.
19 Não fazer pausas para se movimentar
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Você pode pensar que os acidentes de trabalho afetam apenas aqueles que trabalham em posições de mão-de-obra intensiva, mas você está errado. Um estudo de Indiana University descobriram que 'lesões no local de trabalho geralmente resultam de longos períodos de inatividade durante o uso do computador'. Isso mesmo - não é apenas o movimento extenuante que causa lesões, mas também a falta delas. Os pesquisadores aconselham fazer pausas regulares para movimentar o corpo e circular o sangue, recomendando o uso de programas de software - como o Big Stretch Reminder - para se lembrar da hora de dar um passeio até o bebedouro para falar sobre o que aconteceu na noite anterior Guerra dos Tronos .
20 Tranquilizando colegas de trabalho intimidados sem lidar com a origem do problema
Todo mundo conhece um valentão de escritório . Coloque humanos suficientes em uma sala durante cinquenta semanas do ano, e é quase impossível não acabar com pelo menos um desses idiotas inseguros e de língua venenosa.
Se você viu alguém dentro do escritório sendo intimidado e você é uma pessoa gentil, pode ficar tentado a tranquilizar a vítima de que o que o agressor está fazendo é errado e que você notou seu comportamento vergonhoso. No entanto, isso não é suficiente. Pesquisa publicada no Academy of Management Journal descobriram que, embora o apoio possa ser útil para tranquilizar um colega intimidado, o efeito é apenas 'modesto'. Em vez disso, vá até a origem do problema e enfrente o agressor. Todo o seu escritório - sem falar na vítima - vai agradecer.
21 Não Dormir O Suficiente
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Entre trabalho, hobbies, amigos e Netflix, pode ser difícil pegar Z's suficientes. No entanto, sua saúde depende disso - e não apenas da maneira como você pensa. De acordo com um 2005 estude pela Escola de Medicina da Universidade de Nihon, a sonolência diurna apresentou 'uma relação estatisticamente significativa ... [com] acidentes de trabalho'.
E não é só a sua saúde que pode sofrer, mas a sua empresa também. De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina Ocupacional e Ambiental , 'As perdas relacionadas à fadiga foram estimadas em US $ 1.967 / funcionário anualmente.' Se isso não vale a pena rastejar para a cama algumas horas mais cedo, o que vale? E para ter certeza de que cada sono é o melhor possível, verifique estes 70 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.
22 Não dando voz às suas frustrações
Se você não fica frustrado no escritório de vez em quando, ou você trabalha com São Pedro nos portões de pérolas, ou você mesmo é um santo. Mas, embora a frustração seja parte integrante da vida, é crucial expressar essa frustração a um colega de trabalho ou superior que possa estar se sentindo da mesma forma ou pelo menos simpatizar. Além de permitir que o processo corretivo comece, isso o impedirá de se envolver em comportamentos improdutivos e mesquinhos como resultado de emoções reprimidas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Community & Applied Social Psychology , o bullying no local de trabalho muitas vezes 'resulta do enfrentamento ineficiente da frustração'.
23 Ignorando habilidades leves
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Na economia de hoje, pode parecer que tudo gira em torno do habilidades difíceis : matemática, tecnologia, estatística, etc. Mas, embora essas sejam certamente cruciais para avançar em alguns campos, não devem ser enfatizadas a ponto de esquecer as habilidades mais suaves e interpessoais. De acordo com Marcel Robles, conforme publicado no Comunicação Empresarial e Profissional Trimestral , 'os executivos de negócios consideram as habilidades sociais um atributo muito importante.' Os empregadores querem que os funcionários “tenham habilidades sociais fortes, bem como habilidades difíceis”, diz ele. Embora o primeiro possa colocá-lo na porta, em última análise, é o último que o manterá lá e permitirá que você suba as escadas do sucesso.
24 Não são bem-vindos aos recém-chegados
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Quando você faz parte de uma comunidade de trabalho muito unida, pode ser tentador repelir todo e qualquer intruso em seu círculo simplesmente pelo fato de serem novos. Afinal, recebê-los significaria inventar um novo conjunto de piadas internas.
No entanto, rejeitar os recém-chegados simplesmente porque são novos não é apenas cruel, mas também anti-profissional e improdutivo. 'Um dos comportamentos mais destrutivos que podem ser vistos em qualquer local de trabalho ... é a exclusão de um recém-chegado', escreve o Dr. Rau-Foster no Revista de Enfermagem em Nefrologia . “Freqüentemente, parece que um erro cometido por um novo funcionário é intolerável (embora cometamos erros todos os dias)”, explica ela. Em vez de deixar o tribalismo tirar o melhor de você, tente se abrir e receber o novo funcionário de braços abertos. Não é assim que você gostaria de ser tratado?
25 Ignorando a ergonomia de sua estação de trabalho
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Ficar sentado em frente ao computador o dia todo - como muitos trabalhos modernos implicam - pode causar estragos em seu sistema esquelético. De acordo com um estudo no Jornal Internacional de Segurança e Ergonomia Ocupacional , 'o trabalho com computador é identificado como um fator de risco para distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao trabalho (DMST).' Felizmente, você não precisa agüentar a dor sentado (sem trocadilhos). Como eles continuam explicando, 'o treinamento em ergonomia e o projeto da estação de trabalho podem prevenir ou reduzir lesões musculoesqueléticas ... melhorando a saúde e o bem-estar do trabalhador'.
Portanto, reserve um tempo para projetar uma estação de trabalho que se adapte às suas necessidades e ao seu corpo, quer isso signifique usar uma mesa em pé ou trabalhar em uma bola de exercícios. O que pode demorar algumas horas agora pode poupar uma vida de dor no caminho. E se a dor já começou, veja como Elimine a dor nas costas para sempre com estes 5 exercícios fáceis.
26 Pensando Muito
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Com décadas de experiência em seu currículo, é hora de transformar parte de seu conhecimento arduamente conquistado das melhores práticas de sua área em hábitos automáticos . 'Identificar hábitos de trabalho lucrativos e segui-los ... leva a uma carreira de sucesso', escreve a professora Catherine Joseph em The IUP Journal of Soft Skills . Mais do que isso, reduz parte da tensão do trabalho, colocando mais carga no piloto automático. 'É possível trabalhar de maneira mais inteligente sem trabalhar mais duro', explica Joseph.
27 Fumar no trabalho
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Fumar pode ser um mau hábito onde quer que você o faça, mas é um assassino específico da produtividade no local de trabalho. De acordo com um estudo em Medicina Ocupacional e Ambiental , os trabalhadores que continuaram fumando por mais de dois anos tiveram uma perda geral de produtividade significativamente maior no local de trabalho em comparação com aqueles que permaneceram não fumantes. ' Embora seja difícil parar de fumar , pode pelo menos ser hora de tentar perder o hábito durante o trabalho.
28 Não explicar por que você está zangado
Este é para as mulheres. Sem surpresa, um estudo publicado em Ciência Psicológica descobriram que enquanto os homens que expressam raiva no local de trabalho tendem a progredir, as mulheres foram rotuladas como muito emocionais (por exemplo, 'ela é uma pessoa com raiva' ou 'ela está fora de controle'). Embora o ônus de consertar essa disparidade deva recair sobre os homens, ainda há algo que as mulheres podem fazer enquanto isso para moderar seus efeitos. De acordo com o mesmo estudo, 'fornecer uma atribuição externa para a raiva da pessoa alvo eliminou o preconceito de gênero.' Em outras palavras, quando a causa da raiva de alguém era explicada às pessoas ao seu redor - em vez de apenas expressarem a raiva em si - essa raiva era tratada de forma idêntica, quer viesse de um homem ou de uma mulher. Portanto, fique à vontade para ficar com raiva, apenas certifique-se de explicar o porquê.
29 Interrompendo colegas de trabalho em mensagens instantâneas
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Quase todos os escritórios têm alguma forma de bate-papo comum. Normalmente, isso é usado para se comunicar com colegas de trabalho sobre projetos, almoçar ou outras questões relacionadas ao local de trabalho. Às vezes, porém, pode parecer uma maneira divertida de contar piadinhas aos seus colegas de trabalho. De acordo com um estudo em Computadores no comportamento humano , entretanto, nem todo mundo acha essas piadas tão engraçadas. Não apenas a comunicação é percebida como 'muito menos rica' do que uma conversa normal, mas os destinatários muitas vezes consideram 'sua natureza interruptiva como injusta'. Portanto, guarde seus memes felinos para você - eles podem esperar.
30 Ignorando Suas Emoções
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Se você acha que reprimir suas emoções é bom para sua vida profissional, pense novamente. De acordo com um meta-estudo de 2005 publicado em Boletim Psicológico , 'vários estudos mostram que indivíduos felizes são bem-sucedidos em vários domínios da vida, incluindo ... renda, desempenho profissional e saúde.'
Apesar do que os mitos populares podem dizer, ignorar sua própria felicidade para se concentrar no trabalho simplesmente não é uma opção realista. Uma vida plena de felicidade é, na verdade, uma das melhores maneiras de garantir o seu sucesso no escritório e fora dele. E para compreender melhor as suas próprias emoções - e as dos outros - verifique estes 20 maneiras de aumentar sua inteligência emocional.
31 Sendo Pessimista
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A positividade é contagiosa. Um estudo publicado no Journal of Management descobriram que 'esperança e, em menor medida, otimismo e resiliência 'contribuem para resultados positivos no local de trabalho. Ver o copo meio cheio não apenas iluminará o seu dia, mas também contribuirá para os resultados financeiros. Claro que às vezes pode ser difícil, mas, dada sua eficácia, também pode estar na descrição de seu trabalho.
32 Ignorando a Política do Escritório
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A política de escritório pode ser um negócio desagradável que não é para todos. No entanto, de acordo com um estudo no Perspectivas da Academia de Gestão , 'executivos com alto nível de habilidade política são mais capazes de lidar com os estressores crônicos no local de trabalho que encontram.' Ao permitir que eles 'interpretem os fatores de estresse no local de trabalho de maneiras menos aversivas ... [isso] reduz a tensão', eles explicam. Para reduzir ao mínimo as inevitáveis frustrações no trabalho, comece a conhecer as cordas políticas em seu local de trabalho - pode não ser divertido, mas é, no mínimo, um mal necessário.
33 Duvidando de si mesmo
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Thomas the Tank Engine não estava totalmente certo: só porque você pensa que pode, não significa que pode. Ele estava, no entanto, na metade do caminho - se você acha que não pode, definitivamente não pode. Um pesquisador de psicologia em Georgia Tech descobriram que em trabalhadores mais velhos que não conseguiram aprender novas habilidades, 'um fator pouco reconhecido ... [foi] um declínio na autoconfiança.' Por terem duvidado de si mesmos, os trabalhadores do estudo muitas vezes se abstiveram de tentar 'aprendizado relevante para a carreira e desenvolvimento de habilidades'.
34 Tendo um Grande Ego
Claro, seu trabalho pode lhe dar um impulso de ego - mas isso não significa que trazer um grande ego para o trabalho produzirá resultados positivos. De acordo com pesquisadores do Universidade do Sul da Flórida , 'indivíduos com alto teor de narcisismo relataram comportamento de trabalho mais contraproducente ... do que indivíduos com baixo teor de narcisismo'. Muitas esferas de sua vida se beneficiariam com uma diminuição do ego - basta adicionar à lista o local de trabalho.
35 Sendo invejoso
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Todo mundo sabe Que inveja é um dos sete pecados capitais. Mas se a ira eterna não pode fazer com que você abandone o hábito, considere o seguinte - também é improdutivo. De acordo com pesquisadores do Universidade de Kentucky , 'a inveja estava direta e negativamente relacionada ao desempenho do grupo'. Quando os membros de um grupo invejam uns aos outros, eles explicaram, o trabalho foi impactado 'pelo aumento [da] ociosidade social e pela redução da potência e coesão do grupo'. Portanto, avalie o quão bom você é e todas as maneiras pelas quais você é abençoado - e pare de se concentrar nos outros. E se você está preocupado em ter inveja em outras partes de sua vida, dê uma olhada nestes 25 Coisas tolas que deixam você um marido ciumento.
36 Falando em vez de Fazer
Para avançar em sua carreira, fale menos e faça mais. Em um estudo publicado em Psicologia de Pessoal , os pesquisadores descobriram que uma personalidade proativa estava associada à inovação, habilidade política e iniciativa de carreira, mas negativamente associada à voz. Por sua vez, inovação e iniciativa foram associadas a aumento salarial e promoção , enquanto a voz não era. Embora você possa estar muito velho para seguir a maioria dos conselhos de seus avós, 'ser visto e não ouvido' é algo que continuará a servi-lo bem.
37 Permanecendo em um trabalho que você não gosta
Pare de ficar em uma posição que não o deixa feliz - não só está arruinando seu humor, mas também arruinando sua carreira. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Business and Psychology , 'funcionários que estão ... insatisfeitos se engajam em comportamentos mais contraproducentes'. Portanto, seu trabalho - se insatisfatório - está ativamente tornando você pior em seu trabalho.
38 Vingando-se de um colega de trabalho rude
Quando você sentir-se menosprezado por um colega de trabalho , é tentador se concentrar em planejar sua vingança. No entanto, pesquisas mostram que, em vez de resolver o problema, isso na verdade torna as coisas muito piores. Em um estudo publicado no Academy of Management Review , pesquisadores descobriram que 'incivilidade [no local de trabalho] pode potencialmente levar a comportamentos agressivos cada vez mais intensos'. Essa 'espiral de incivilidade', observam eles, não é boa para ninguém - você, seus colegas de trabalho, espectadores inocentes ou a empresa como um todo. Em vez disso, pratique o perdão.
39 Deixando colegas de trabalho improdutivos passarem despercebidos
Todo escritório tem um ou dois funcionários que fazem todo mundo coçar a cabeça e se perguntar como eles conseguiram - sem mencionar que conseguiram manter - seus empregos. Em vez de se perguntar passivamente, no entanto, é importante realmente chamar a atenção desses colegas, seja na cara ou na gerência.
Em um estudo no Journal of Business and Psychology , os pesquisadores descobriram que a percepção de vadiagem por um colega de trabalho aumenta a probabilidade de alguém se envolver em comportamento improdutivo . Em vez de permitir que esses valores discrepantes afetem seu próprio trabalho, chame a atenção para a falta de ética no trabalho. Eles serão censurados por sua inatividade ou você aprenderá que o que você percebeu como negligência, na verdade não era.
40 Inclinando sua cabeça em direção à tela
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Quando você se depara com um objeto brilhante e brilhante - ou seja, uma tela de computador - uma reação natural é inclinar a cabeça em direção a ela para ver melhor. No entanto, esse é um hábito importante a ser abandonado pelo bem da sua saúde. De acordo com um estudo publicado em Ergonomia Aplicada , os pesquisadores descobriram que em funcionários de escritório que relataram dores no pescoço e nos ombros, havia uma forte tendência de inclinar a cabeça para a frente e flexionar o pescoço. Embora ninguém esteja recomendando um suporte para as costas e pescoço, um pouco de autocontrole e a formação de novos hábitos ajudarão muito no alívio da dor. E para saber como as telas de computador estão causando estragos em seu corpo, verifique este Novo estudo chocante que diz que as telas estão prejudicando seriamente a sua visão.
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