Algumas pessoas veem o rasgo como um sinal de fraqueza, mas chorar pode ter muitos benefícios para sua saúde e bem-estar geral. Recentemente, supermodelo e atriz Cara Delevingne levou para o Instagram para 'lembrar a todos o importância de chorar . ' Ela postou uma foto de seu rosto manchado de lágrimas e escreveu: 'Todos nós temos que sentir em algum momento.' Isso nós fazemos! Os especialistas dizem que o choro é, na verdade, uma parte importante do processamento das emoções e da superação de eventos traumáticos.
Pode não ser muito divertido sentir-se triste ou estressado , mas chorar é uma reação natural para aqueles emoções . Quando você se permite chorar, você descobrirá que é capaz de superar seus sentimentos negativos muito mais facilmente. Aqui, reunimos alguns dos benefícios físicos, mentais e emocionais do choro que farão você se sentir melhor ao derramar algumas lágrimas de vez em quando.
1 Ajuda a liberar o estresse.
Se você sentir uma sensação de alívio depois de um bom choro, há uma explicação científica para isso. 'Os hormônios do estresse são encontrados nas lágrimas e, portanto, chorar literalmente libera o estresse emocional reprimido', explica Sarah Thacker , um terapeuta e treinador de saúde baseado em Nova York.
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2 É um sinal de que uma emoção reprimida está sendo liberada.
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'Chorar é muitas vezes terapêutico e benéfico quando os clientes estão acessando uma emoção que não se sentiram seguros para compartilhar ou que não queriam enfrentar de frente', explica Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, um casamento licenciado e terapeuta familiar no Texas e autor de Mudanças importantes na vida: histórias de maternidade, esperança e cura . Esteja você lidando com a perda de um ente querido ou apenas estressado com a mudança empregos , McBain diz que é importante deixar suas lágrimas rolarem livremente. Um dos verdadeiros benefícios de chorar é aceitar como você está se sentindo e aceitar isso, ela explica.
3 Ajuda seu corpo a se recuperar do trauma.
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'Suas emoções e seus hormônios estão intrinsecamente conectados', explica Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autor de Termina com você: cresça e saia da disfunção . 'Reações emocionais a eventos enviam hormônios que percorrem seu corpo, e o choro é a maneira de seu corpo e sua mente se reequilibrarem após um choque físico ou emocional.'
4 Sinaliza aos outros que você precisa de apoio.
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Quando uma pessoa testemunha outra chorando, sua reação natural é correr e confortar a alma necessitada. E mesmo que a pessoa que chorava não percebesse, chorava porque era isso que queria. Como uma meta-análise publicada na revista Fronteiras em psicologia explicou, o choro 'é um comportamento de apego fundamental destinado a obter cuidado e conforto de outras pessoas próximas ao longo da vida.' No final do dia, o melhor tipo de conforto vem na forma de toque humano, e até mesmo nossos corpos subconscientemente entendem isso.
5 Alivia a dor física.
Não tenha vergonha de chorar ao quebrar um osso ou queimar a mão. Pesquisa descobriu que, quando você chora, o corpo libera hormônios da sensação de bem-estar, como a oxitocina, que aumentam a tolerância à dor e proporcionam uma sensação de serenidade - e ambos são uma grande ajuda quando se trata de superar a dor.
6 É limpeza.
Sob as circunstâncias certas, 'um bom choro é purificador e deixa você se sentindo mais leve e mais capaz de lidar, 'diz Tessina. No entanto, você precisa treinar para ser capaz de identificar a diferença entre um choro saudável e um choro doentio. Enquanto um bom choro acalma, um choro doentio originado da autopiedade pode fazer com que você culpe os outros pelos seus problemas, sem descobrir como lidar com os problemas que está enfrentando.
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7 Também permite que você seja feliz.
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'Nós fomos feitos para todas as emoções, não apenas as positivas', explica Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapeuta de saúde mental e sexual em Spokane Valley, Washington. 'Permitir-se ficar triste e chorar significa que você não está entorpecendo aquelas emoções que você percebe como emoções negativas. Quando entorpecemos emoções seletivas, na verdade estamos entorpecendo todas elas. Permitir-se a chorar permitirá que você experimente alegria, felicidade e todas as outras emoções para as quais fomos feitos. '
8 É a maneira mais rápida de seguir em frente.
Depois de uma perda significativa, como a morte de um ente querido ou de um separação ruim - algumas pessoas optam por ficar com raiva e outras optam por ficar tristes. Mas aqueles que choram para afastar a dor podem ser capazes de se curar mais rápido. 'Não perca tempo com ressentimento e raiva - é autodestrutivo', diz Tessina. 'Todo mundo precisa saber como sofrer e como estar triste para superar eventos difíceis. Há um certo número de lágrimas que você deve chorar para deixar ir, e continuar chorando é o caminho mais rápido. '
9 Aproxima as pessoas.
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Quando você chora na frente de outra pessoa, isso sinaliza que você está disposto a mostrar a ela seu lado vulnerável. Normalmente, os humanos só estão dispostos a mostrar emoções na frente de pessoas em quem confiam - e, portanto, quando você chora entre amigos e familiares, está inadvertidamente fortalecendo seus laços com eles também.
10 Ele mantém seus olhos limpos.
Acredite ou não, suas lágrimas são o que limpam seus olhos toda vez que você pisca. Esses lágrimas basais , como são conhecidos, ambos eliminam as bactérias e mantêm os olhos úmidos, evitando assim a perda de visão e problemas de visão.
11 É uma parte natural do processo de cura.
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'Eu encorajo permitindo a oportunidade de sinta seus sentimentos , para deixar sair os sentimentos e experimentar os benefícios da liberação ', diz Thacker. 'Quando você deixa as lágrimas rolarem, muitas vezes também consegue deixar os sentimentos irem.'
12 Isso altera seu humor.
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O choro libera hormônios da sensação de bem-estar e ajuda o corpo e a mente a voltar ao normal, por isso é uma maneira natural de alterar seu humor. PARA Estudo de yale descobriram que chorar pode fazer você se sentir mais estável. 'As pessoas podem ser restaurando o equilíbrio emocional com essas expressões ', diz a psicóloga de Yale e pesquisadora-chefe do estudo, Oriana Aragón. 'Pessoas que fazem isso parecem se recuperar melhor de emoções fortes.'
13 Ele limpa nossa passagem nasal.
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Quando muitas pessoas choram, elas também obstruir suas passagens nasais e, portanto, tem que retirá-los, às vezes com uma caixa inteira de lenços de papel. Pode ser confuso, mas na verdade é bastante benéfico, visto que Soprando o nariz limpa a passagem nasal e livra-a de substâncias estranhas.
14 pode prevenir a depressão.
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“A maioria das pessoas chora muito pouco e acaba suprimindo a tristeza, o que leva à depressão”, diz Tessina. 'É quase impossível para as pessoas prejudicarem qualquer coisa chorando muito.'
15 Ajuda você a se manter saudável.
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O choro diminui os níveis de cortisol e reduz o estresse, para que ele possa realmente protegê-lo contra doenças ou ferimentos. O corpo humano é muito mais vulnerável a coisas como gripes e resfriados quando está sob estresse. Mas, ao chorar, você está na verdade fazendo um favor ao seu corpo e o mantendo saudável. E se você está curioso para saber de que outra forma o estresse pode prejudicá-lo fisicamente, então leia sobre o 25 Maneiras surpreendentes de que o estresse afeta seu corpo.
16 Ajuda você a dormir mais profundamente.
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Embora possa parecer cruel para alguns pais, estudos demonstraram que deixar bebês chorar pode realmente ajudá-los a dormir melhor e por mais tempo. Embora ainda não se saiba se o choro tem o mesmo efeito indutor de sono em adultos, não é um exagero tirar essa conclusão, considerando o calmante e alívio do stress efeitos do choro.
17 Ele reduz a pressão arterial.
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Vários estudos descobriram que depois de uma boa sessão de choro, as pessoas experimentam uma pressão arterial mais baixa e um pulso mais estável, provavelmente devido ao fato de que seus níveis de estresse caíram significativamente. E se você está lidando com pressão alta, tente estes 40 maneiras de baixar a pressão arterial após os 40.
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