Todo mundo sabe que os smartphones tornam a vida mais conveniente. Eles tornam mais fácil verificar o tempo, encontrar uma receita, ficar em contato com os amigos, acompanhar as novidades ou apenas ver o que Kim Kardashian comeu no café da manhã. Mas para pessoas com nomofobia, os smartphones causam mais problemas do que resolvem. Nomofobia é um apelido de vício em smartphone, abreviação de 'sem fobia de telefone celular'. É isso mesmo - o vício em smartphones se tornou um problema o suficiente para merecer sua própria palavra.
Na verdade, um estudo da Universidade de Derby descobriu que uma em cada oito pessoas é viciada em seus telefones . E embora a nomofobia não tenha chegado ao Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais por enquanto, os sinais e sintomas do vício em smartphones variam do psicológico ao físico e são muito reais para quem sofre. As boas notícias? É fácil descobrir se você é viciado em smartphone e tomar medidas para diminuir a velocidade antes que se torne um problema maior. E quando você quiser largar o hábito do smartphone, comece com o 11 maneiras fáceis de vencer o vício do smartphone .
1 Você não consegue dormir
Shutterstock
O vício em smartphones tem sido associado a problemas para dormir. A pesquisa sugere que o luz azul emitido por seu telefone pode realmente interromper seu ciclo de sono, tornando mais difícil adormecer. Se você acha que não consegue parar de olhar para o seu telefone até o momento em que fecha os olhos, apesar do fato de que pode estar interferindo no seu sono, você pode estar viciado em seu smartphone. Em vez de navegar pelo Instagram todas as noites, escolha alguns dos 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá-lo a dormir melhor .
2 Você está ansioso
Shutterstock
o que significa quando você sonha em segurar um bebê
O vício não significa apenas que você olha muito para o seu telefone. Ele também vem com sintomas mensuráveis que indicam que você se tornou dependente do telefone de uma forma que atrapalha sua vida cotidiana. Para alguns viciados, isso significa que apenas o pensamento de não ter o telefone pode causar ansiedade e, na verdade, ficar sem o telefone é totalmente proibido. Se a ideia de deixar o telefone em casa durante o dia o deixa em pânico, domine a arte de acalmar seus nervos com 10 maneiras de focar melhor durante a meditação .
3 Você está estressado com a mídia social
Shutterstock
Se você verifica constantemente o seu telefone, é mais provável que fique estressado com o que está acontecendo no Facebook. Argumentos políticos no Facebook teve um efeito emocional negativo em 42% das pessoas que olham constantemente para o telefone, em oposição a apenas 27% das pessoas com hábitos mais saudáveis de smartphone. Além de te deixar estressado, a farra do Facebook é apenas uma das 15 hábitos diários que estão matando sua confiança .
4 Você não consegue ficar parado sem verificar o telefone
O americano médio verifica o telefone celular 47 vezes por dia , segundo pesquisa da Deloitte. Isso já é bastante, e se você estiver olhando para o seu telefone acima e além dessa medida, pode estar sofrendo de nomofobia.
5 Você falhou no teste
Shutterstock
Preocupado com o vício em smartphones? Existe um questionário online para isso. O questionário foi criado pelo professor assistente de interação humano-computador da Universidade Estadual de Nova York em Oswego Caglar Yirdirim para ajudar as pessoas a avaliar se têm um caso de nomofobia. Uma pontuação abaixo de 20 significa que você provavelmente está bem, mas à medida que sua pontuação aumenta, também aumenta a quantidade de seus hábitos ao telefone estão interferindo em sua vida.
6 Você perde tempo
Shutterstock
Você frequentemente se pega de volta à realidade e percebe que está perdido em seu telefone por um longo período de tempo? Perder tempo pegando o telefone quando está entediado pode ser um sinal de que você tem um problema com o smartphone.
7 Você está sempre distraído
Você está perdendo o que seus amigos estão fazendo, mesmo que você esteja ali com eles? Dar tanta atenção ao seu telefone a ponto de ignorar as conversas e as pessoas ao redor pode ser um sinal de vício em smartphones. Além disso, a conversa é, na verdade, um exercício útil para o seu cérebro, então, quando você passa a falar com seus amigos para verificar no Facebook, está perdendo a oportunidade de manter sua mente afiada. Na verdade, é apenas um dos 17 hábitos diários que estão arruinando seu cérebro .
o que significa ser baleado em um sonho
8 Você não pode parar de fazer check-in
Shutterstock
O vício em mídia social não é exatamente a mesma coisa que o vício em smartphone, mas se você não consegue desligar o telefone porque está vendo o Facebook ou o Instagram, pode ser uma ladeira escorregadia que leva direto à nomofobia. Obtenha o salto no vício do smartphone, evitando estes 15 hábitos do Facebook que você precisa quebrar .
9 Você envia mensagens de texto mais do que fala
Shutterstock
Um dos muitos efeitos deletérios do vício do smartphone é que você pode ficar isolado do mundo real. Se você se comunica com as pessoas por texto com mais frequência do que cara a cara, provavelmente é hora de desligar o telefone e tomar uma xícara de café com um amigo.
10 You Mindlessly Scroll
Passar horas percorrendo feeds de mídia social ou sites como um zumbi que anseia por curtidas em vez de cérebros é um sinal de que você tem problemas para moderar a maneira como usa o telefone. Você pode pensar que está olhando para o telefone porque não tem 'nada melhor para fazer', mas quase tudo é melhor do que passar o tempo olhando para o telefone sem um bom motivo.
11 Você sente vibrações fantasmas
Se você tem um problema de dependência de smartphones, provavelmente sabe do que estamos falando. Você sente seu telefone vibrando, mas quando o verifica, não há nada lá. Pode ser um sinal de que você está tão ansioso para não usar o telefone que seu corpo interpreta ansiosamente outros estímulos como uma mensagem do seu telefone. Essa ansiedade também pode impedi-lo de estar totalmente presente com sua família ou amigos.
12 Você envia mensagens de texto enquanto dirige
Shutterstock
apaixonar-se por outra pessoa quando você está em um relacionamento
A incapacidade de parar de fazer algo, apesar das consequências negativas que pode ter na sua saúde ou na sua vida, é um sinal clássico de vício, e é exatamente isso que é enviar mensagens de texto enquanto dirige. Pessoas que enviar texto e dirigir na verdade, têm pior tempo de reação do que as pessoas que bebem e dirigem. Se não conseguir guardar o telefone enquanto dirige, você é um perigo para si mesmo e para os outros na estrada.
13 Você tem desconforto físico
Shutterstock
Além de deixá-lo ansioso, quando você é viciado em telefone e não o tem com você, pode sentir um verdadeiro desconforto. UMA estude descobriram que as pessoas que tiveram seus telefones confiscados experimentaram aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e sensações desagradáveis, enquanto suas habilidades cognitivas diminuíram quando ouviram o telefone tocar, mas não conseguiram atender.
14 Você Não Pode Sair De Casa Sem Ele
Shutterstock
Se você ficar sem o telefone enquanto está indo para fazer uma tarefa simples, precisa se virar e voltar para casa para pegá-lo? Esse tipo de ligação a um dispositivo não é saudável e pode ser um sinal de nomofobia.
provérbios fofos para dizer para sua namorada
15 Você está perdendo muito tempo
O americano médio gasta algo entre quatro e cinco horas todos os dias olhando para o telefone deles . Se você está gastando mais tempo do que no telefone, pode ter um problema.
16 Você se sente sozinho sem ele
O uso excessivo do telefone pode aumentar a sensação de timidez ou solidão, causada em grande parte pelo isolamento que você experimenta quando todo o seu mundo existe em um pequeno computador que você tem nas mãos. Se você se sentir solitário, embora tenha ultrapassado o limite de amigos no Facebook, use o telefone para ligar para um amigo em vez de postar outra atualização de status.
17 Você Nunca Come Sozinho
Quando você se senta para jantar com amigos, a primeira coisa que você faz é colocar seu telefone na mesa para ficar de olho nele o tempo todo? Nesse caso, você está deixando o telefone atrapalhar o relacionamento com seus amigos, o que é um sinal de vício.
18 Seu relacionamento está sofrendo
Shutterstock
Um número chocante de 9 por cento das pessoas admitiram que usaram o telefone deles enquanto no ato com seu parceiro. Se este é você, pare com isso. Não há desculpa para checar o Twitter durante um momento íntimo.
19 Você está agindo impulsivamente
O vício em smartphones tem sido associado a um aumento no comportamento impulsivo. Muito tempo no telefone pode levar a um desequilíbrio na química do seu cérebro e tem sido associada a depressão, ansiedade, insônia e comportamento impulsivo.
20 Você simplesmente não consegue parar
Shutterstock
Fazer várias tentativas para reduzir o quanto você usa seu telefone e falhar miseravelmente todas as vezes é um sinal seguro de vício em smartphones. Em vez de ficar impaciente, tente diminuí-lo até atingir sua meta de tempo de tela diário. Está tendo dificuldade em lidar com as retiradas? Abandone o hábito para sempre usando 70 truques geniais para ficar feliz instantaneamente .
quando você vê uma aranha
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para se inscrever no nosso boletim informativo diário GRATUITO!
