Quando se trata de consultas médicas, muitos de nós temos um objetivo: entrar e sair o mais rápido possível. Mas uma vez que você completar 40 anos , é hora de mudar isso. Afinal, para cada mudança saudável vocês conhecer você poderia fazer, há incontáveis mais que você nunca conhecerá - a menos que você pergunte . Agora que você tem 40 anos, você e seu médico devem ter uma conversa franca. Isso significa uma conversa detalhada sobre seu histórico de saúde familiar e seu estilo de vida, onde você não esconde a verdade em nome da vergonha.
Mas, para ter essas conversas, talvez seja necessário trazê-las você mesmo. Se você é um homem com mais de 40 anos, da próxima vez que for ao consultório médico, coloque os seguintes 40 questões . Obter respostas - e personalizar seu atendimento - garantirá que você se sinta melhor aos 50, 60 anos e além.
1 'Por que estou me esquecendo das coisas?'
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Embora pequenos esquecimentos, como esquecer nomes, perder objetos ou ter problemas de recuperação de palavras, aconteçam com frequência à medida que as pessoas envelhecem, se você se pega esquecendo constantemente de detalhes importantes - ou se seu esquecimento está afetando negativamente sua vida - é hora de consultar seu médico.
“A principal diferença entre a perda de memória relacionada à idade e a demência é que, no envelhecimento normal, o esquecimento não interfere na sua capacidade de continuar com as atividades diárias normais ', diz Verna R. Porter , MD, neurologista e diretor do Programa de Doença de Alzheimer no Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. 'Em contraste, a demência é caracterizada por declínio acentuado, persistente e incapacitante em duas ou mais habilidades intelectuais, como memória, linguagem, julgamento ou raciocínio abstrato, que interfere significativamente e atrapalha suas atividades diárias normais. ”
2 'Estou saudável o suficiente para manter minha rotina de exercícios atual?'
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Se você é um ávido praticante de exercício , a ideia de abandonar sua rotina de exercícios preferida à medida que envelhece pode parecer uma perspectiva deprimente. Mas é aconselhável discutir sua rotina com seu médico e ver se ela precisa de modificação. Afinal, se você se machucar durante o exercício, as coisas só vão piorar. De acordo com um estudo de 2013 publicado em BMJ Open , entre um grupo de quase 170 adultos mais velhos, 14% relataram lesões relacionadas ao exercício.
3 'Posso ainda ter filhos?'
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Se você tem mais de 40 anos e ainda está interessado em Tendo um bebê , converse com seu médico sobre suas opções - mas lembre-se de que o tempo é essencial quando se trata de saúde reprodutiva. “Enquanto você estiver produzindo esperma, ainda é possível ter filhos, mas conforme você envelhece, a qualidade do esperma diminui”, diz Dra. Janette Nesheiwat . “Ter filhos mais tarde na vida às vezes pode levar a mais problemas em sua prole porque seu corpo pode produzir espermatozoides defeituosos, o que pode resultar em mutações no DNA.”
4 'Como está minha pressão arterial?'
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Sua chance de desenvolver pressão alta aumenta à medida que você envelhece devido às mudanças em seus sistemas vasculares. Então, quando você chegar aos 40, é uma boa ideia perguntar ao seu médico como você está. Se você não manter sua pressão arterial sob controle por meio de uma dieta e estilo de vida saudáveis, o Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA) diz que pode causar derrame, doenças cardíacas, problemas nos olhos e insuficiência renal, além de outros problemas de saúde.
Nesheiwat também recomenda conversar com seu médico sobre maneiras de manter sua pressão arterial em uma faixa saudável: '[Evite] fumar, tome cuidado com a ingestão de sal, evite álcool em excesso, faça exercícios [e] controle o estresse', sugere ela.
5 'Meu coração está saudável?'
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Nunca é cedo demais para ficar atento seu coração , e fazer essa pergunta simples ao seu médico é um ótimo lugar para começar. De acordo com Associação Americana do Coração , os dados mostram que os fatores de risco para doença cardiovascular (incluindo pressão alta, colesterol alto, índice de massa corporal alto, diabetes e tabagismo) que estão presentes na casa dos 40 anos podem prever sua saúde mais tarde na vida.
Pessoas que não tinham nenhum fator de risco importante aos 40 anos não apenas viveram mais, mas também viveram mais anos sem doenças cardíacas ou crônicas. Então, mesmo que você não esteja preocupado com problemas cardíacos agora, cuidar de si mesmo pode ajudar a garantir que não seja um problema no futuro.
6 'O que posso fazer para preservar minha audição?'
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Se você tem mais de 40 anos, é hora de conversar com seu médico sobre seu risco de perda auditiva, mesmo que seja apenas um problema menor para você no momento. Na verdade, cuidar do problema agora pode prevenir o declínio cognitivo futuro: de acordo com uma revisão de 2014 da pesquisa publicada em Envelhecimento e saúde mental , há uma ligação significativa entre a perda auditiva não tratada e o desenvolvimento de demência.
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7 'O histórico de minha família influencia minha saúde?'
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Quando você estava mais jovem , você não precisava se preocupar tanto com a história de sua família, especialmente se fosse relativamente saudável. Mas, como muitos problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e diabetes, tendem a ocorrer em famílias, você deve começar a prestar atenção a eles por volta dos 40 anos. Faça esta pergunta ao seu médico para ter uma discussão sobre a história da sua família. Isso o ajudará a controlar melhor sua saúde, seja fazendo exames com mais frequência ou acabando com qualquer estilo de vida arriscado.
8 'Quais exames eu preciso?'
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Os tipos de testes de que você precisa (e a frequência com que você os fará) mudarão conforme você envelhece. Faça esta pergunta ao seu médico para descobrir exatamente quais exames você deveria ter feito para ficar por dentro de tudo. Pode ser algo tão simples como verificar a pressão arterial ou o colesterol regularmente.
9 'Como posso melhorar minha saúde intestinal?'
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Sua saúde intestinal desempenha um papel maior em sua saúde geral do que você imagina, o que significa que você pode querer pedir ao seu médico para teste sua função intestinal . “Esses testes garantem que seu corpo esteja em um estado antiinflamatório e anti-envelhecimento”, diz Maggie Berghoff , uma enfermeira de família. “Você pode precisar consultar um médico funcional ou integrativo para eles, pois eles são muito mais detalhados do que os exames de sangue tradicionais. Independentemente disso, diga a eles seu interesse nesta área para que possa ser orientado na direção certa. ”
10 'O que posso fazer para manter minha visão?'
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De acordo com Pesquisa Nacional de Entrevista de Saúde , mais de 26,9 milhões de americanos sofrem de perda de visão e a porcentagem de pessoas afetadas aumenta com a idade, por isso é importante conversar com seu médico sobre como manter a saúde dos olhos à medida que envelhece.
No entanto, nem tudo que você ouviu sobre sua saúde ocular é verdade. “Embora a vitamina A - pense nas cenouras - seja a chave para a manutenção da saúde ocular e da visão, muitas cenouras farão com que você se torne laranja e muita vitamina A produzirá aumento da pressão intracraniana e pode causar cegueira”, diz Howard R. Krauss , MD, neuro-oftalmologista cirúrgico do Centro de Saúde de Providence Saint John.
Em vez disso, Krauss recomenda conversar com seu médico e certificar-se de que seus níveis de B-1 e B-12 estão em uma faixa saudável, pois uma deficiência em qualquer um deles pode afetar sua visão.
11 'Como devo tratar meu olho seco?'
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O olho seco crônico é uma reclamação frequente para os indivíduos à medida que envelhecem, mas isso não significa que você tenha que continuar sofrendo. Além de usar gotas para ajudar a preservar a umidade em seus olhos, você pode tentar 'ácidos graxos ômega-3 e / ou suplementação de linhaça ”, diz Krauss.
12 'Meus níveis de testosterona estão normais?'
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É importante que os homens tenham seus níveis de testosterona testados, especialmente após o seu 40º aniversário. Inna Lukyanovsky , PharmD, diz que os sintomas de baixa testosterona podem começar pequenos e rapidamente se tornarem sérios. “Homens com baixa testosterona podem apresentar riscos cardiovasculares”, diz ela.
De acordo com um estudo de 2017 publicado no Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , baixos níveis de testosterona podem até aumentar o risco de desenvolver doença arterial coronariana, síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
13 'Estou em risco de perder um dente?'
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Se você deseja manter seu sorriso saudável e brilhante à medida que envelhece, é importante discutir a possibilidade de cárie dentária, perda e doença periodontal com seu dentista. De acordo com Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial , enquanto os adultos entre 20 e 34 anos de idade têm uma média de 26,9 dentes, esse número cai para apenas 22,3 entre os adultos entre 50 e 64. Felizmente, quanto mais cedo você resolver esses problemas com os dentes, mais cedo poderá trabalhar para preservar isso sorrir .
14 'Eu preciso de um exame de colesterol?'
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A dislipidemia ocorre quando há um alta quantidade de lipídios —AKA colesterol ou gordura — no sangue, geralmente devido a escolhas de dieta e estilo de vida. Por estar relacionado a doenças cardíacas e derrame - duas das principais causas de morte nos Estados Unidos - é importante que seus níveis de colesterol sejam testados.
O Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda que homens com 35 anos ou mais façam um rastreamento para distúrbios lipídicos. Se você já tem um risco maior de doença coronariana, isso é especialmente importante para sua saúde.
15 'Qual deve ser a aparência da minha dieta?'
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Seu dieta desempenha um papel importante na sua saúde. Quando você chega aos 40 anos, pode começar a ter problemas de saúde por causa do que tem colocado no seu prato todos esses anos. Pergunte ao seu médico como deve ser a sua dieta. Se você precisa controlar seu açúcar no sangue , você pode ser instruído a comer mais frutas, vegetais e grãos inteiros. E se você precisa melhorar seu colesterol, provavelmente será instruído a evitar alimentos ricos em gorduras prejudiciais à saúde.
16 'O meu açúcar no sangue está em uma faixa saudável?'
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Embora apenas 4% dos americanos entre 18 e 44 anos tenham diabetes , esse número aumenta drasticamente ao longo dos 40 anos, de acordo com o Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) . Para americanos de 45 a 64 anos, essa taxa sobe para 17%. Por causa disso, o American Diabetes Association recomenda o rastreamento do diabetes tipo 2 a cada três anos após os 45 anos - e também é essencial saber seu estado de pré-diabetes.
“Se você tem pré-diabetes, é importante agir agora ', diz Nesheiwat. 'Do contrário, em 10 anos você desenvolverá diabetes - altos níveis de açúcar no sangue que podem causar disfunção erétil, ataques cardíacos, cegueira, insuficiência renal, derrames, dormência e formigamento nos pés, às vezes levando à amputação, fadiga e muito mais . ' Muitas pessoas que vivem com diabetes nem sabem que têm, o que pode colocar sua saúde e sua vida em risco.
17 'O que posso fazer sobre meu metabolismo lento?'
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Se você notou seu metabolismo desacelerar em seus 40 anos, isso é normal. Especialistas dizem que seu metabolismo diminui a cada década após o início da idade adulta, o que torna mais difícil manter um peso saudável. Para garantir que você ainda se sinta melhor, apesar das mudanças pelas quais seu corpo está passando, seu médico pode ajudar a recomendar coisas que você pode fazer para combater a desaceleração do metabolismo, seja fazer uma dieta mais saudável ou se exercitar com mais regularidade.
18 'Eu peso muito?'
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E por falar nesses déficits metabólicos, de acordo com o CDC , quase 40 por cento dos adultos nos EUA são obesos. E embora nunca seja divertido perguntar se você pesa mais do que deveria, perguntar sobre seu peso é muito mais do que vaidade - é sobre sua saúde. Se você está com um peso não saudável, pode estar em risco de doenças fatais, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e até mesmo alguns tipos de câncer, por isso é sempre um assunto inteligente a ser abordado.
19 'Por que estou ganhando peso?'
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Não é apenas mais fácil ganhar peso em seus 40 anos - também é mais difícil perdê-lo se você perder. Nem os homens nem as mulheres estão protegidos contra um metabolismo lento, uma tireoide subativa, perda muscular e ser menos ativo - coisas que podem afetar o número na balança. Se a mudança no seu peso estiver incomodando ou tornando-se insalubre, seu médico pode lhe dar um plano de ação para combater os quilos extras. O ganho repentino de peso também pode ser um sintoma de desequilíbrios hormonais, problemas renais ou até mesmo insuficiência cardíaca, por isso é essencial que você pergunte ao seu médico se o seu peso está aumentando cada vez mais.
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20 'Com que freqüência devo ser rastreado para câncer de próstata?'
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Quando você chegar aos 40 anos, é hora de perguntar ao seu médico com que frequência você precisa fazer o rastreamento do câncer de próstata - especialmente se você tiver histórico familiar da doença ou se for afro-americano. Uma vez que um em cada nove homens são diagnosticados com câncer de próstata durante sua vida, o Fundação do Câncer de Próstata diz que é recomendado que todos os homens obtenham um PSA (antígeno específico da próstata), um teste que identifica aqueles que estão em maior risco.
21 'Devo fazer um teste de DST?'
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As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) são consideradas um problema dos jovens. Mas a taxa de DST em adultos mais velhos também é alta - principalmente por causa da falta de rastreio ou tratamento, bem como uma mudança no sistema imunológico. 'Você pode pegar infecções sexualmente transmissíveis em qualquer idade, tenha 17 ou 70 anos', diz Nesheiwat.
De acordo com Harvard Medical School , as taxas de clamídia, gonorréia e sífilis são mais altas entre os adultos mais velhos com idades entre 45 e 54. Lembre-se de trazer isso à tona na próxima consulta - especialmente se você estiver namorando e não estiver usando proteção.
22 'Minha ansiedade é normal?'
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A ansiedade que ocorre aos 40 anos não é incomum. De acordo com Centro de Tratamento de Ansiedade e Transtornos do Humor , a ansiedade da meia-idade pode surgir por muitos motivos diferentes, seja em relação ao seu trabalho, à insatisfação com seu relacionamento ou a questionar as decisões que você tomou na vida quando era mais jovem. Se você está experimentando algum sintomas de ansiedade - incluindo raiva ou aborrecimento inexplicável, sono insatisfatório, uma mudança em seus hábitos alimentares ou sensação de estar preso - é uma boa ideia levar isso ao seu médico para ver o que pode ajudar.
23 'Eu preciso de uma colonoscopia?'
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Se você não tem doença inflamatória intestinal ou histórico pessoal ou familiar de câncer colorretal, você vai querer começar exames colonoscópicos regulares aos 45 anos de idade, de acordo com o American Cancer Society . (E se o fizer, deve começar mais cedo - algo com que seu médico poderá ajudá-lo.) Claro, não é divertido fazer uma colonoscopia, mas para a maioria das pessoas, ela só é recomendada uma vez a cada 10 anos.
24 'Minha azia é um problema?'
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Não há nada pior do que sentir um forte caso de azia. E se você já lidou com o problema no passado, provavelmente só se tornará mais frequente com a idade. De acordo com Cleveland Clinic , isso se deve ao fato de que seus músculos enfraquecem com o tempo, incluindo o esfíncter esofágico inferior, que controla a abertura entre o esôfago e o estômago.
Se você gostaria de acabar com a azia para sempre, seu médico pode prescrever medicamentos e dar sugestões sobre outras mudanças na vida que também podem ajudar, como mudar sua posição de dormir ou ajustar sua dieta alimentar.
25 'Tenho alguma deficiência de nutrientes?'
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Quanto mais você envelhece, mais vulnerável você fica a ter deficiências nutricionais. De acordo com Organização Mundial da Saúde , o envelhecimento afeta suas necessidades de nutrientes e, se você não atender a essas necessidades, sua saúde poderá ser prejudicada devido à longa lista de doenças que são afetadas por sua dieta. Fazer um exame de sangue pode permitir que o seu médico veja o que você está fazendo e certifique-se de que você se mantém mais saudável.
26 'Que suplementos devo tomar?'
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Mesmo se você comer um dieta super-saudável , talvez você ainda precise tomar um suplemento aqui e ali para dar um impulso à sua saúde. Pergunte ao seu médico se está faltando alguma coisa. Talvez você esteja com baixo teor de vitamina D ou possa usar alguns antioxidantes para ajudar a manter o sistema imunológico forte.
“O padrão-ouro seria fazer com que seu médico calculasse seus níveis de nutrientes para saber o que você pode ou não precisar para o seu corpo”, diz Berghoff. “Você realmente não deve seguir um plano de suplemento único, pois todos os nossos corpos envelhecem de maneira diferente e são bioquimicamente únicos.”
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27 'O que há com meu horário de sono?'
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O Fundação Nacional do Sono diz que é completamente normal passar por mudanças de sono conforme você envelhece, se você tem mais dificuldade em adormecer repentinamente ou se acorda com mais frequência durante a noite. Converse com seu médico sobre seu horário de sono e mencione quaisquer hábitos que estão afetando negativamente a quantidade que você está recebendo, como ronco, síndrome das pernas inquietas ou mesmo estresse e ansiedade.
28 'Por que estou sentindo mais dor do que o normal?'
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Quando você está na casa dos 20 anos, pode dormir no chão sem ficar nem um pouco dolorido. Agora, esse não é o caso. Se você está preocupado em sentir mais dores corporais do que o normal, pergunte ao seu médico sobre isso. Enquanto o Cleveland Clinic diz que é totalmente normal notar mais dores e sofrimentos conforme você envelhece, a dor crônica certamente deve ser investigada para garantir que receba a atenção que merece e seja tratada de forma adequada.
29 'Devo reduzir o álcool?'
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Ainda está bem para tomar uma bebida ou dois conforme você envelhece. Dito isso, também é importante perguntar ao seu médico sobre seus hábitos de beber para ter certeza de que você não está exagerando, especialmente porque, conforme você envelhece, sua capacidade de metabolizar o álcool diminui.
De acordo com Harvard Medical School , mesmo que você beba a mesma quantidade de álcool que costumava beber, começará a ter uma concentração maior de álcool no sangue aos 40 anos ou mais. Por causa dessas mudanças, você pode se sentir mais intoxicado com menores quantidades de álcool, e isso pode colocá-lo em perigo.
30 'Eu preciso de uma triagem de densidade óssea?'
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Pode parecer muito cedo para se preocupar com seus ossos: você ainda está na casa dos 40 anos, afinal. No entanto, considerando que os homens são duas vezes mais probabilidade de morrer de fratura de quadril como suas contrapartes femininas, é essencial que você saiba o seu estado de saúde óssea mais cedo ou mais tarde.
Um teste de densidade óssea pode lhe mostrar o quão fortes são seus ossos, especialmente se você tiver um histórico familiar de deterioração óssea. Os resultados também podem ajudar a determinar se você deve fazer algo diferente em sua dieta para mantê-los firmes.
31 'O que é essa mancha estranha na minha pele?'
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Se você não está prestando atenção ao saúde da sua pele, agora é o momento perfeito para começar. Isso porque, de acordo com o Fundação do Câncer de Pele , mais americanos são diagnosticados com câncer de pele todos os anos do que todos os outros tipos de câncer combinados. Além disso, os homens com 49 anos ou menos têm maior probabilidade de desenvolver melanoma do que qualquer outro tipo de câncer. Se você teve mais de cinco queimaduras solares na vida, o risco de melanoma duplica, então não há razão para não fazer um exame de pele de corpo inteiro regularmente.
32 'O que está acontecendo com minha libido diminuída?'
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Seu desejo sexual pode levar um golpe em seus 40 anos. Para os homens, pode ser resultado do envelhecimento natural ou de uma condição de saúde subjacente, como depressão ou estresse, diz o clínica Mayo . Certos medicamentos também podem causar uma diminuição na libido. Se você estiver enfrentando problemas como este, existem muitas opções que você pode discutir com seu médico para garantir que se sinta você mesmo novamente.
33 'Há algo que eu possa fazer a respeito da queda de cabelo?'
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Os homens geralmente esperam queda de cabelo à medida que envelhecem e, aos 40 anos, há uma boa chance de que já não esteja tão cheio como costumava ser. Na verdade, aos 50 anos, 85 por cento dos rapazes terão experimentado algum afinamento, de acordo com o American Hair Loss Association . Se você está percebendo mudanças em seu cabelo , é algo que você pode levar ao seu médico.
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34 'Por que eu tenho que fazer xixi o tempo todo?'
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Uma bexiga hiperativa pode realmente atrapalhar o seu dia-a-dia. De acordo com Urology Care Foundation , torna-se mais problemático conforme você envelhece - 30% dos homens mais velhos têm bexiga hiperativa. Essa condição não exige apenas idas frequentes ao banheiro durante o dia, mas também pode acordá-lo à noite. Portanto, é uma boa ideia levar isso ao seu médico para descobrir como administrá-lo antes que comece a interferir no seu bem-estar.
35 'Minhas vacinas estão em dia?'
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Quando você é mais jovem, provavelmente parece que você está ficando vacinado o tempo todo. Não é algo que você pode simplesmente abandonar à medida que envelhece, no entanto. De acordo com CDC , adultos de 27 a 60 anos devem receber uma vacina anual contra a gripe, ter recebido uma vacina Tdap (que protege contra a coqueluche) e uma injeção de reforço Td (que cobre o tétano e a difteria) a cada 10 anos. Consulte o seu médico para se certificar de que todas as suas vacinas estão em dia para prevenir quaisquer problemas de saúde.
36 'Devo me preocupar com alergias alimentares?'
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A maioria das pessoas presume que se não tivessem nenhum alergias a comida como uma criança, eles nunca o farão. Infelizmente, esse não é o caso. O clínica Mayo afirma que, embora a maioria das alergias comece na infância, elas podem se desenvolver a qualquer momento durante a vida. Às vezes, isso significa ter problemas sérios como anafilaxia, inchaço facial, urticária ou dificuldade para respirar, mas também pode causar problemas digestivos. Se certo alimentos começar a causar problemas, seu médico pode ajudar a encontrar o culpado.
37 'Devo me preocupar com o estresse?'
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O estresse pode cobrar seu preço em qualquer idade, e é especialmente algo que você deve ter em mente aos 40 anos, se você estiver sentindo os efeitos. Você está em um momento da sua vida em que está tentando conciliar muito: uma agenda maluca, um relacionamento, filhos, trabalho ... a lista é infinita. Se você deixar seu estresse tirar o melhor de você, o Cleveland Clinic diz que pode afetar negativamente sua saúde, resultando em dores de cabeça, pressão alta, dor no peito e problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. E para maneiras magistrais de banir a ansiedade, verifique estes 30 maneiras fáceis de combater o estresse .
38 'Por que estou tendo inflamação?'
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A inflamação é sempre algo a ter em conta - é essencialmente o seu resposta do sistema imunológico a um agente irritante , seja externo ou interno. Em alguns casos, a inflamação pode ser útil - como se você tivesse um corte e seu corpo estivesse tentando curá-lo.
Mas em outros casos, pode prejudicar sua saúde. Às vezes, seu sistema imunológico luta acidentalmente contra as células do corpo, levando a problemas como artrite reumatóide, psoríase e doença inflamatória intestinal. É por isso que, se você estiver sofrendo de inflamação, é importante chamar a atenção do seu médico.
39 'Devo me preocupar com minhas dores nas costas?'
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Dor nas costas nem sempre é apenas dor nas costas. Embora seja cada vez mais comum a experiência à medida que você envelhece, especialmente devido ao desgaste normal, também pode ser um sinal de uma doença subjacente, incluindo infecções, doenças inflamatórias, tumores e pedras nos rins, de acordo com o Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e AVC . Pergunte ao seu médico sobre sua dor nas costas para chegar à raiz da causa. Mesmo que não seja algo sério, ele pode ajudá-lo a controlar sua dor.
40 'Com que frequência devo fazer exames?'
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É difícil determinar exatamente com que frequência você deve ir ao médico, por isso é sempre melhor perguntar. De um modo geral, a maioria das pessoas saudáveis na casa dos 40 anos deve visite o médico uma vez a cada dois anos, de acordo com Duke Health . “É importante consultar o seu médico não apenas quando você está doente, mas para que seus exames médicos de rotina detectem a doença em seus estágios iniciais ', diz Nesheiwat.
Se você precisar medicamentos prescritos ou tiver quaisquer fatores de risco - incluindo histórico familiar de certas doenças, ser fumante ou estar acima do peso - você provavelmente precisará ir ao médico com mais frequência. Se você abordar o assunto, seu médico poderá ajudá-lo a traçar um plano personalizado. E para mais maneiras de ajudar com sua saúde, aqui estão 40 coisas que você nunca deve mentir para seu médico após os 40 .
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