Todo mundo sabe o quão bom é o riso. Ele reduz o estresse, elimina a depressão, reduz sua pressão arterial, fortalece seu sistema imunológico e até mesmo, de acordo com uma nova pesquisa, queima calorias. Mas se você quiser colher todos esses benefícios de uma vida saudável, não precisa carregar uma série de vídeos hilários no YouTube ou reservar ingressos para um show de comédia tão cedo. Tudo que você precisa fazer é abrir um sorriso.
Na verdade, se você aprender com a comunidade científica, sorrir pode ser o melhor natural remédio lá fora. Não acredita em nós? Basta rolar e ver por si mesmo. Com isso, você encontrará todos os motivos - de aumentos de produtividade a intensificadores de humor - que dizer 'queijo' com mais frequência é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. E para mais maneiras de viver uma vida mais feliz, veja como Dizer esta única palavra aumentará seu humor em 25 por cento.
1 Melhora o seu humor.
De acordo com Psicologia Hoje , quando você sorri, ele ativa instantaneamente a liberação de neurotransmissores de bem-estar, como dopamina, endorfinas e serotonina, em seu cérebro. Esta versão vai melhorar seu humor - independentemente de seu sorriso ser genuíno ou não. E para mais maneiras de descobrir a verdadeira felicidade, verifique estes 20 principais truques de terapeutas para encontrar a felicidade.
2 Isso o torna mais acessível.
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Acontece que seu sorriso afeta as pessoas ao seu redor também. Quando esse símbolo de amizade se estende por seu rosto, pode fazer você parecer mais acessível aos outros. Na verdade, um 2004 estude conduzido pela Penn State University, descobriu que quando os funcionários compartilhavam sorrisos com seus clientes no setor de serviços, isso afetava positivamente a experiência dos clientes na loja, deixando-os mais felizes e satisfeitos com suas compras.
3 Faz você parecer mais confiável.
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Pesquisadores que realizaram um estude da Universidade de Pittsburgh descobriu que, quando os participantes classificaram os modelos em três condições diferentes, eles confiavam mais nas modelos que sorriam durante o estudo. Basicamente, quando você sorri, isso transmite uma espécie de gentileza inocente que se traduz em confiabilidade. E para saber mais sobre as formas misteriosas como nosso corpo lida com as emoções, Isso é o que acontece com seu corpo quando você se apaixona.
4 Treina seu cérebro para pensar de forma mais positiva.
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Como o cérebro está naturalmente programado para forçar a negatividade como mecanismo de defesa, um sorriso tem a capacidade de neutralizar essa atitude com uma positividade feliz. Na verdade, você pode até treinar para sorrir mais e, portanto, treinar-se efetivamente para reagir de forma mais positiva aos eventos da vida, não importa o quão sombrios eles possam ser.
5 Isso fará outras pessoas felizes.
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Sorrir é contagiante, então, quando você ilumina o ambiente com o seu, as outras pessoas tendem a ler suas emoções também, com um sentimento semelhante de felicidade e alegria. Devido aos neurônios-espelho que disparam no cérebro, os humanos são capazes de imitar as ações dos outros, como sorrir, que tem a capacidade de produzir felicidade. E para ver mais maneiras pelas quais a felicidade afeta seu corpo, Aqui está o que acontece com seu corpo quando você ri.
6 Aumenta a sua produtividade.
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Embora possa não ser exatamente científico, é um fato simples que, quando você está feliz, tende a trabalhar mais e a se sentir mais confiante em seu trabalho - o que inevitavelmente aumenta sua produtividade. Isso foi confirmado por um equipe de pesquisadores econômicos em 2010, que descobriu que sorrir contribuiu para uma ética de trabalho mais saudável em um ambiente de escritório.
7 Isso o torna mais criativo.
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Além disso, a dopamina liberada por um sorriso está envolvida no aprendizado, processamento e tomada de decisão, permitindo uma criatividade intensificada no que diz respeito à resolução de problemas e esforços artísticos que requerem muita análise.
8 Abre você para novas oportunidades.
Quando você sorri, fica mais confiante em si mesmo, e os outros - especialmente durante uma viagem ao exterior - se sentirão mais à vontade com você ao ver este símbolo universal de bondade. Então, sim, aquele velho ditado é verdadeiro sorrindo faz abrir você para o mundo.
9 Ele pode liberar emoções que o têm sobrecarregado.
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Um sorriso ou uma boa risada pode ajudá-lo a liberar emoções negativas que há muito tempo estão em sua mente. Pode ser semelhante a ouvir sua música favorita durante um dia ruim no trabalho - lembrar a si mesmo que a felicidade ainda é uma emoção válida através do estresse e da dor pode alterar toda a sua percepção do dia.
10 Isso nos torna mais atraentes para os outros.
Sorrir não apenas o torna mais atraente para possíveis pretendentes, mas também pode torná-lo mais atraente para qualquer pessoa que esteja por perto para testemunhar o ato. Já que a interação parece ser muito mais fácil e agradável quando você está sorrindo, os outros verão sua felicidade como uma qualidade atraente e querem estar perto de sua positividade o tempo todo. Além disso, os músculos que você usa para formar um sorriso também podem suavizar as rugas do rosto e fazer você parecer mais jovem.
11 Isso o torna mais bem-sucedido.
Quando você sorri para um colega de trabalho no local de trabalho, esse pequeno ato de positividade e gentileza pode percorrer um longo caminho, criando uma cadeia de felicidade que pode permanecer no escritório por um longo período de tempo. Além disso, como um sorriso pode reforçar um senso de confiabilidade, seus colegas de trabalho aprendem a vir até você com seus problemas, e seu chefe pode até começar a confiar em você para projetos maiores - tudo por causa de um único sorriso.
12 Pode transmitir confiança.
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Ao contrário de como comportamentos negativos podem fazer os outros duvidarem da confiança que você tem em si mesmo, sorrir e demonstrar uma atitude positiva pode fazer as pessoas ao seu redor acreditarem que você está totalmente confiante em si mesmo e em suas habilidades. Esse truque irá ajudá-lo especialmente no local de trabalho, onde um rápido lampejo de dentes para seu chefe pode indicar que você está pronto para enfrentar qualquer obstáculo em sua direção.
13 Reduz o estresse.
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Muitos cientistas deduziram que, quando você sorri, isso reduz os níveis de cortisol produzidos em seu cérebro, minimizando efetivamente o estresse que você sente. Isso é apoiado por uma Universidade de Kansas de 2012 estude , que descobriu que os participantes que sorriam ao realizar uma tarefa extenuante (mesmo que o sorriso não fosse genuíno) tinham uma frequência cardíaca mais baixa e estavam menos estressados do que aqueles que não sorriam.
14 Isso coloca você no clima.
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Quando você sorri, certos hormônios que são introduzidos em seu sistema - especificamente norepinefrina, oxitocina e feniletilmina - fazem você se sentir sexualmente excitado e emocionalmente disponível, proporcionando o clima perfeito para seu parceiro se conectar fisicamente. Então, da próxima vez que você estiver procurando uma maneira de tornar sua noite de encontro ainda mais quente, basta preenchê-la com sorrisos e risadas para a noite de encontro mais quente até agora.
15 Pode ajudar a sair de uma situação difícil.
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Quando você está envergonhado por algo que fez ou está procurando perdão, um sorriso rápido pode ser útil. Mais uma vez, um sorriso pode fazer os outros confiarem em você instantaneamente - e em troca, veja que você possui empatia e compreensão em seu sorriso que podem pavimentar novos começos ou bases mais sólidas para seus relacionamentos.
16 Isso beneficia seu relacionamento romântico.
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Como mencionado anteriormente, os hormônios liberados por meio de um sorriso podem ter efeitos positivos em sua vida sexual, mas, ao que parece, também podem impactar muito a parceria romântica que o acompanha. Na verdade, a liberação de ocitocina, além de ter muitos outros impactos positivos em seu humor, também pode criar sentimentos de apego emocional e o desejo de abraçar - duas coisas que só podem tornar seu relacionamento romântico mais forte.
17 Pode criar harmonia no local de trabalho.
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o que as samambaias simbolizam
Como os sorrisos são contagiosos, os seus se espalharão como fogo rápido no escritório, fazendo a sua parte para criar harmonia entre os colegas de trabalho. Semelhante a como o humor azedo de um colega de trabalho pode reverberar níveis altíssimos de infelicidade em todo o escritório, seu sorriso caloroso para um colega de trabalho pode criar um efeito em cadeia de gentileza e cordialidade.
18 Isso pode ajudá-lo a superar a tristeza.
Além de encontrar coisas que podem fazer você sorrir durante os momentos de luto, o simples ato de sorrir sozinho pode liberar aqueles neurônios da sensação de bem-estar (incluindo analgésicos naturais) que podem trabalhar para sufocar, e até mesmo superar, qualquer tristeza que você sinta no momento.
19 Pode reduzir a agressão.
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Conforme revelado por um estude fora da Universidade de Bristol, na Inglaterra, ver um sorriso pode ajudar a reduzir a agressividade de outras pessoas. 'Os resultados de nossos experimentos sugerem fortemente que os preconceitos na percepção das expressões faciais emocionais desempenham um papel causal na raiva subjetiva e no comportamento agressivo', observaram os autores do estudo. Isso significa que, apenas por testemunhar um sorriso, uma pessoa prestes a realizar um ato de agressão tinha mais probabilidade de interromper essa emoção.
20 Isso pode aumentar sua satisfação no trabalho.
Para reiterar, sorrir pode redirecionar as tendências normais de seu cérebro para o negativo para abrir caminho para uma perspectiva mais positiva. Nesse sentido, criar o hábito de sorrir mais no trabalho pode forçar seu cérebro a associar essa positividade ao seu local de trabalho, aumentando assim a satisfação que você sente no trabalho.
21 Isso pode torná-lo um líder melhor.
Sorrir atrai as pessoas para você - o que significa que sua positividade pode torná-lo um excelente líder. Além disso, quando você está constantemente otimista, isso pode fazer os outros se sentirem mais relaxados e capazes de serem eles mesmos, promovendo um ambiente de trabalho verdadeiramente estimulante que só pode fazer os outros se destacarem. E não é esse o objetivo da liderança?
22 Torna você mais consciente do que está ao seu redor.
Em vez de ficar sempre olhando para os pés, reservar um momento para olhar para cima e sorrir - para os transeuntes, para os cachorros bonitos, para a arquitetura deslumbrante - na rua pode forçá-lo a apreciar mais os arredores.
23 Isso pode fazer você viver mais.
Sim, mostrar os dentes pode fazer você estender sua vida útil. UMA estude O out of University College London descobriu que as pessoas que sorriem com mais frequência têm 35% mais chances de viver mais - então talvez seja a hora de você dar uma chance ao sorriso. E para mais atalhos para a felicidade, dê uma olhada nestes 75 truques geniais para ficar feliz instantaneamente.
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