Obviamente, você sabe disso pequenos atos de bondade pode servir para beneficiar aqueles ao seu redor. Mas você sabia que esses atos 'altruístas' também podem melhorar seu humor e fazer você se sentir incrível? Não importa o quanto seus esforços de caridade possam parecer significativos ou insignificantes, esses atos de bondade o ajudam a levar uma existência mais feliz e plena no dia-a-dia. Para aprender mais sobre como fazer o bem e se sentir bem como resultado, descobrimos todos os atos 'altruístas' que você pode fazer todos os dias para completamente transforme sua visão e perspectiva, enquanto faz outras pessoas felizes também. Não existe nada melhor do que isso, certo?
1 Comece com um sorriso.
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Simplesmente reservar um tempo do dia para cumprimentar calorosamente as pessoas - até mesmo estranhos - pode ter mais impacto do que você imagina. Incontáveis estudos têm mostrado que sorrindo para os outros não apenas aumenta seu nível de conforto e felicidade, mas também pode trabalhar para colocá-lo de melhor humor. No final, sorrir é uma situação em que todos saem ganhando e é um ato 'altruísta' que realmente servirá a você e a quem quer que seja para a sua felicidade.
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2 Diga às pessoas que você ama como você se sente.
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Mesmo que as pessoas que você ama já saibam o que você sente por elas, é importante lembrá-las sempre de seu sentimento inabalável. Dizer a alguém que você ama pode mantenha seu relacionamento forte , e com laços fortes vêm mais risadas , mais memórias e mais bons momentos. Além disso, nada é melhor do que saber que alguém de quem você gosta está se sentindo bem!
3 Perdoe os outros.
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Ter a capacidade de perdoar é importante, pois apegar-se a sentimentos negativos pode aumentar seu estresse. Portanto, mesmo que a ação ou as palavras de alguém tenham causado um impacto negativo em sua vida, seria benéfico para ambos perdoá-los e reconstruir seu relacionamento, em vez de alimentar ressentimentos.
4 Segure o elevador.
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Em um mundo perfeito, segurando a porta ou elevador pois alguém nem precisaria pensar duas vezes, mas na realidade, onde é uma raridade as pessoas serem educadas, esse gesto vai longe. E você nunca sabe: aquela pessoa correndo para o elevador pode estar atrasada para uma reunião que muda sua carreira, então seu ato de bondade pode fazer ou quebrar não apenas o dia dela, mas a vida dela como um todo.
5 Traga uma xícara de café para seu colega de trabalho.
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Você nunca sabe o que outra pessoa está realmente passando, então mesmo um ato de gentileza tão pequeno como levar uma xícara de café a um colega de trabalho pode servir para alegrar seriamente o dia dela. Além disso, realizar este ato de bondade pode fortalecer seu relacionamento com seu colega de trabalho , criando uma amizade que pode não ter existido antes.
6 Desista de seu assento no trem.
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Não importa o quanto você queira relaxe após um longo dia de trabalho , você deve sempre ceder seu lugar no trem para alguém que precisa mais dele do que você (os idosos, um mulher grávida , etc.). Se você estivesse nessa posição, não esperaria que alguém abrisse mão do lugar por você? Essa é uma situação em que a regra de ouro é útil - porque quando você trata os outros como gostaria de ser tratado, pode fazer com que sinta que está realmente usando seu poder de escolha para o bem.
7 Ajude alguém a levantar um objeto pesado.
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Em vez de fechar os olhos ao ver alguém lutando com algo pesado, dedique alguns minutos do seu dia para ajudar. Não só ajudará alguém a aliviar seu fardo, mas também lhe dará a satisfação de saber que você fez algo para tornar o dia de alguém um pouco mais fácil.
8 Permita que alguém entre no trânsito.
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Mesmo que você mesmo esteja um pouco atrasado, dando um passe livre para alguém no tráfico fará com que você e seu colegas viajantes sentir-se bem. Simplesmente deixar os carros entrarem na sua pista pode diminuir o estresse de outra pessoa - e saber que foi por causa de sua boa ação fará você se sentir bem.
9 Ofereça-se para cuidar dos pais cansados que precisam de uma noite de folga.
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Mesmo que você não tenha seus próprios filhos, certamente ainda pode entender como cuidando de crianças pequenas pode deixar mães e pais com pouco ou nenhum tempo livre. Portanto, se você notar que um dos pais em sua vida parece mais exausto do que o normal, ofereça seus serviços de babá. Isso lhe dará a chance de se relacionar com os filhos do seu amigo, e também pode mudar completamente a semana dos pais e fornecer a eles uma experiência muito necessária quebra de saúde mental .
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10 Faça biscoitos para o seu vizinho.
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Nos dias de hoje, você tem sorte se sabe o que seus vizinhos parece. No entanto, você pode trabalhar para mudar esse sistema hostil simplesmente trazendo uma cesta de biscoitos ou muffins para seu vizinho e se apresentando.
Este pequeno gesto pode fazer com que outros proprietários de casas se sintam bem-vindos e à vontade, ao mesmo tempo que estabelece uma unidade na vizinhança que pode beneficiá-los mais tarde. Na verdade, Bob Borzotta , autor de Vizinhos de H *** , explicado ao Chicago Tribune que conhecer seus vizinhos pode ajudar a difundir as discussões de uma maneira muito mais eficiente. 'Se alguém deixa seu cachorro latindo tarde demais, então esse é Joe - não é um cara qualquer que você odeia', disse ele.
11 Traga sopa para uma pessoa doente.
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Mostrar bondade para com os outros quando estão doentes pode ser uma ótima maneira de demonstrar que você se importa com eles. E se você não é exatamente o melhor chef do mundo, você também pode mostrar a alguém que você se importa quando eles vêm com um resfriado oferecendo-se para ajudar em qualquer área de sua vida que possa ser negligenciada enquanto eles se recuperam.
12 Pare de interromper.
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Se você realmente deseja mostrar às pessoas de quem gosta que as respeita, simplesmente ouvir o que elas têm a dizer pode ser poderoso por si só. É puro e simples!
13 Conserte algo para outra pessoa.
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Tirar um tempo do seu dia para ajudar alguém pela casa poderia economizar tempo e dinheiro. E completar essas pequenas tarefas para outras pessoas pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades mecânicas e de marcenaria, portanto, todos ganham!
14 Dê elogios a estranhos.
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Embora assobiar não seja a maneira de elogiar outros , existe uma maneira de elogiar a aparência de estranhos sem cruzar os limites. Dizer a alguém que você ama sua roupa ou que suas sobrancelhas estão esvoaçantes pode fazer seu dia - e quem sabe, você pode simplesmente inspirar esse estranho a lhe fazer um elogio em troca.
15 Doe itens antigos.
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Quando se trata de doando seus itens antigos , as possibilidades são infinitas. Organizações sem fins lucrativos como Boa vontade e O Exército de Salvação estão dispostos a aceitar tudo, desde roupas e sapatos até livros, móveis e outros itens domésticos. A melhor parte? Você estará ajudando outras pessoas enquanto abre espaço em sua casa para coisas novas que você realmente usa.
16 Faça alguém rir.
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Contando algumas piadas pode realmente beneficiar você e aqueles ao seu redor. Além do fato de que existem inúmeras benefícios para a saúde do riso , fazer as pessoas rirem também pode ser uma excelente maneira de se relacionar com amigos e familiares.
17 Envie uma carta de agradecimento.
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Enviar uma nota de agradecimento é sempre uma forma mais pessoal de mostrar sua gratidão. Quando alguém vê que você dedicou um tempo extra para escrever um cartão e enviá-lo, eles realmente entendem o quanto isso significam para você. E quanto aos benefícios para você, aqui estão 20 Benefícios da Gratidão apoiados pela ciência .
18 Compartilhe seus recursos com outras pessoas.
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Quer você esteja recomendando a um amigo um ótimo médico ou dando a um estranho Conselho sobre em qual academia eles devem se inscrever, compartilhar seus recursos e riqueza de conhecimento é um ato de gentileza incrivelmente útil. Você não está apenas ajudando amigos e familiares com sua experiência, mas também fornecendo mais negócios para lugares que adora.
19 Dê a alguém um livro que mudou sua vida.
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Dar a alguém o dom da sabedoria transformadora é provavelmente um dos pequenos atos de bondade mais poderosos que existem. Afinal, se o destinatário estiver tão comovido quanto você com o livro, ele também pode compartilhá-lo com outra pessoa, um verdadeiro exemplo de pagamento antecipado.
20 Recolher o lixo.
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Recolher ocasionalmente o lixo beneficia todos os seres vivos do planeta - especificamente, preserva seus bairros e parques, evita enchentes e trabalha para manter baixo o custo de vida em sua área, economizando dinheiro em serviços sanitários, de acordo com o Providence Journal . Pegando um garrafa de agua no caminho para o trabalho ou durante um passeio pelo parque, você está fazendo a sua parte para preservar a beleza dos lugares que você e outras pessoas tanto gostam.
21 Ligue para seus pais.
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Não importa quantos anos você tem, ligar para seus pais (ou qualquer membro da família) apenas para bater um papo pode fazer maravilhas pelo seu relacionamento. Embora sua família sempre esteja lá para apoiá-lo, ainda é importante lembrá-los de como você é grato por esse fato - e que você sempre estará do outro lado da linha também.
22 Pague a refeição de alguém.
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Da próxima vez que você for a um restaurante de fast food, gaste alguns dólares extras para pagar a refeição da pessoa atrás de você na fila. Fazer isso definitivamente melhorará o seu humor e pode até mesmo influenciar a pessoa que recebeu uma refeição grátis sua a transmitir essa gentileza para outra pessoa.
23 Deixe um comentário positivo.
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As pessoas tendem a escrever resenhas apenas quando tiveram uma experiência particularmente ruim, deixando sites de resenhas como o Yelp inundados com avaliações negativas que impedem as pessoas de visitar restaurantes e lojas que podem ter acabado de ter um dia ruim. Portanto, da próxima vez que você fizer uma boa refeição em algum lugar ou encontrar um associado extra amigável em uma loja, certifique-se de deixar uma boa avaliação online. Uma boa avaliação tem o poder de impulsionar a reputação de uma empresa ou serviço ao fornecer pistas sobre outros clientes em potencial.
24 Seja gentil com os servidores e funcionários de varejo.
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A próxima vez seu garçom obtém seu pedido errado, em vez de causar um ataque, simplesmente reconheça que foi um erro simples e peça para eles tentarem novamente. Ser rude ou ficar com raiva só fará com que o garçom se sinta menos inclinado a ajudá-lo e fará com que você pareça um tirano para a pessoa com quem está jantando. Pronunciar um simples 'por favor' e um 'obrigado' irá muito mais longe, especialmente quando combinado com paciência e compreensão.
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25 Dica 22 por cento.
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Mesmo que você não tenha ficado exatamente entusiasmado com o serviço, sempre deve ter o hábito de dar uma gorjeta ao garçom um pouco mais do que o esperado. Pense desta forma: você já deixou o que está acontecendo em sua vida pessoal afetar seu desempenho no trabalho? Você gostaria que seu salário diminuísse como resultado? Exatamente. (Além disso, lembre-se: por Fair Labor Standards Act , alguns garçons podem ganhar apenas US $ 2,13 por hora antes das dicas.)
26 Mostre alguma gentileza para um operador de telemarketing.
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Assim como você, os operadores de telemarketing são pessoas reais com tarefas a cumprir - e cada vez que você os chama de nomes ou desliga na cara sem nem mesmo deixá-los falar, está dificultando incrivelmente o trabalho deles. Então, da próxima vez que um operador de telemarketing ligar para você, pratique a paciência e pelo menos assistir ao monólogo antes de recusar educadamente tudo o que estão oferecendo e desligar o telefone. Dessa forma, vocês dois encerrarão a conversa de uma maneira mais positiva.
27 Envie flores para o seu parceiro.
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Enviar flores para o seu parceiro regularmente (ou apenas fazer coisas boas em geral para eles) pode mostrar a eles como você é grato por tê-las em sua vida todos os dias - não apenas nos feriados nacionais, quando é esperado. Fazer essas pequenas coisas para deixar seu parceiro feliz pode fortaleça seu relacionamento .
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28 Incentive alguém a buscar uma meta.
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A ultima vez que voce fez uma grande mudança na sua vida , você recebeu algumas palavras de incentivo de um amigo ou parente? Se sim, então você conhece o poder de uma conversa estimulante, especialmente quando se trata de tomar uma grande decisão na vida. Com apenas algumas palavras de incentivo, você pode mudar o curso de toda a vida de uma pessoa e se sentir bem sabendo que você empurrou alguém para perseguir suas paixões.
29 Comece a olhar para o copo meio cheio.
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Pessoas que reclamam o tempo todo não estão apenas ficando com raiva, mas estão derrubando todos ao seu redor. Então, da próxima vez que você sentir vontade de reclamar do tamanho da fila na Starbucks ou reclamar daquele colega que nunca termina seu trabalho a tempo, pare antes de dizer algo em voz alta. Ser otimista e procurar o lado bom da vida fará com que você e as pessoas ao seu redor fiquem instantaneamente mais felizes.
30 Deixe alguns trocados.
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Máquinas de lavar, parquímetros, máquinas de venda automática - se um serviço ainda depende do método de pagamento de moedas do século 20, deixe alguns para o próximo cliente. Da mesma forma, se você estiver passando por uma cabine de pedágio, considere pagar pela pessoa atrás de você. É um pequeno ato de gentileza que não custa muito - e definitivamente fará o dia de alguém.
31 Deixe alguém cortar a linha.
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Se você estiver na fila do caixa do supermercado com um carrinho enorme cheio de comida para a semana, olhe para trás antes de se aproximar do caixa. A pessoa no final da linha tem apenas alguns itens? Deixe-os irem na sua frente. Você terá um atraso de menos de um minuto, enquanto a pessoa atrás de você economizará uma quantidade não tão insignificante de tempo.
32 Ajude uma pessoa idosa com suas compras.
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Em vez de ficar parado observando uma pessoa idosa lutar com seus mantimentos , reserve cinco minutos para ajudá-los a carregar suas coisas. Você vai impedi-los de possivelmente se machucando e provando a eles que existem pessoas boas neste mundo!
33 Seja gentil com você mesmo.
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Claro, todos os pequenos atos 'altruístas' de gentileza nesta lista podem ajudá-lo a se sentir incrível, mas a melhor maneira de realmente melhorar sua saúde mental é por sendo mais gentil com você mesmo . Estabelecer padrões impossíveis ou se criticar constantemente por causa das coisas só vai colocá-lo em uma espiral de pensamentos negativos, fazendo com que você ataque as pessoas ao seu redor. Pratique a gentileza consigo mesmo , e será muito mais fácil fazer o mesmo com os outros. E se você luta para se tratar da maneira como trata os outros, aqui estão 23 maneiras fáceis de aumentar instantaneamente sua autoestima .
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