Não importa se é por causa de algo bobo que seu amigo disse, algo bobo que seu animal de estimação fez ou alguma cena boba de seu filme de comédia favorito - rir faz você se sentir muito bem! Além de ser capaz defortaleça seus relacionamentoseaumente seu nível de conforto, em diferentes situações, os produtos químicos que são liberados em seu fluxo de flores toda vez que você ri também podem desempenhar um papel na melhoria da sua saúde. Esteja você procurando firmar seu sistema imunológico, reduzir sua pressão arterial, reduzir a ansiedade, combater a depressão ou apenas incinerar calorias, saiba disso: o riso é realmente o melhor remédio. Aqui está o porquê. E se precisar de ajuda para aumentar a quantidade de risos em sua vida, não perca 30 piadas limpas realmente engraçadas para qualquer situação.
1 Ele fortalece o seu sistema imunológico.
Quando a maioria das pessoas tenta construir seu sistema imunológico, o processo normalmente envolve dormir bastante, malhar regularmente e ingerir bastante vitamina D. Embora todos esses sejam ótimos - e certamente ajudarão a dar um impulso ao seu corpo - Acontece que o riso também é um método sólido. De acordo com um estudo publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer , as pessoas que riem geralmente diminuem os hormônios relacionados ao estresse em seus corpos, bem como aumentam o número de células T ativadas e células assassinas naturais - duas coisas que ajudam seu corpo a se manter forte e saudável. E para saber mais sobre a ciência por trás de boas risadas, não perca Aqui está o que acontece com seu corpo quando você ri.
2 Dá ao seu corpo um impulso semelhante ao de um treino.
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Se seu corpo fica dolorido depois de uma boa risada, há um motivo para isso. De acordo com um estudo publicado no Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , pesquisadores descobriram que o ato físico de rir intensamente dá a seu corpo um mini treino semelhante ao exercício aeróbico, aumentando sua frequência cardíaca, frequência respiratória e consumo de oxigênio. Mas não tenha muitas esperanças: como você só consegue esses efeitos durante períodos de risadas intensas, assistir a vídeos engraçados não substituirá seus treinos reais tão cedo.
3 Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o coração.
Há uma parte do seu corpo que é especialmente gosta de rir: seu coração. De acordo comCleveland Clinic, rir imediatamente aumenta o fluxo sanguíneo para o órgão extremamente importante, da mesma forma que acontece quando você está fazendo exercícios aeróbicos. E obter esse aumento regularmente pode até reduzir o risco de quaisquer doenças cardíacas assustadoras.
4 Elimina o estresse.
Da próxima vez que você se sentir estressado, dê uma boa risada. De acordo comclínica Mayo, essas risadas podem aliviar instantaneamente a resposta ao estresse do seu corpo e aliviar qualquer tensão que você esteja segurando. E aqui está a boa notícia: isso também vai melhorar muito o seu humor, então não espere ficar carrancudo tão cedo. E para obter mais ajuda com a conquista de seus níveis de estresse, não perca 10 segredos para vencer o estresse em 10 minutos (ou menos!).
5 Ele pode limpar sua mente.
Tem um caso sério de névoa cerebral? O riso pode ajudar. Em um estudo de 2016 publicado no Jornal FASEB , pesquisadores descobriram que rir pode colocar seu cérebro em um estado em que você é capaz de pensar com mais clareza. Então, quem sabe: se você precisa clarear a cabeça, basta assistir a um vídeo engraçado ou lançar sua comédia favorita.
6 Pode matar a dor.
As pessoas sempre dizem para sorrir em meio à dor, mas é o riso que pode realmente aumentar sua tolerância. Em um estudo de 2011 publicado no Anais da Royal Society B , os pesquisadores descobriram que entre as endorfinas de bem-estar sendo liberadas em seu corpo e as respirações profundas que você está fazendo, que ajudam a relaxar os músculos, o simples ato de rir pode realmente ajudá-lo a sentir menos dor.
7 Isso o torna mais criativo.
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Alguns dias, você tem tanta criatividade fluindo que nem sabe o que fazer com tudo isso. E outros? Vamos apenas dizer que está faltando. Para se dar um bom impulso, simplesmente ria um pouco. De acordo com a psicóloga Jennifer Aaker, PhD , o humor pode 'relaxar sua mente', permitindo que você relaxe mais e se sinta emocionalmente mais seguro - algo que dá a seu cérebro mais poder para ser criativo.
8 queima calorias.
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Quando você pensou que os benefícios do riso não poderiam ficar melhores, espere: ele também queima calorias. De acordo com pesquisas doVanderbilt University Medical Center, rir por 10 a 15 minutos pode queimar entre 10 e 40 calorias por dia - e ainda mais se forem aquelas gargalhadas profundas. Então, sim, pode não parecer muito, mas isso se traduz em perder cerca de dois quilos por ano. Resumindo, é apenas mais um motivo para ter certeza de que você está rindo regularmente.
9 Ele reduz sua pressão arterial.
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A hipertensão pode não parecer grande coisa, mas pode ser assustadora, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames. De acordo com um estudo de 2017 publicado no Jornal de Pesquisa em Ciências Médicas e Odontológicas ,o ato de rir pode ajudar a manter esses níveis baixos, tudo porque rir relaxa seu corpo e alivia um pouco do estresse e da tensão reprimidos. E para obter mais maneiras de manter seu ticker feliz, vá em frente 40 maneiras de baixar sua pressão arterial após os 40.
10 pode ajudar no tratamento da depressão.
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Quando você está deprimido, a última coisa que deseja fazer é rir. Mas encontrar algo que faça cócegas em seu osso engraçado pode ajudar a aliviar seus sintomas, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine .De acordo com a pesquisa, apenas três sessões de terapia do riso de 60 minutos foram suficientes para melhorar o estado de humor e a autoestima dos participantes.
11 Combate a perda de memória.
Sua memória provavelmente vai piorar um pouco com o tempo, mas não se culpe por isso - isso acontece. Uma maneira de melhorá-lo, entretanto? Você adivinhou: comece a rir. Em um estudo de 2014 realizado pelaFederação das Sociedades Americanas de Biologia Experimental, os pesquisadores descobriram que um vídeo engraçado de 20 minutos ajudou adultos mais velhos a obter melhores resultados nos testes de memória em comparação com aqueles que não assistiram a nenhum. E para obter mais maneiras de fortalecer sua mente, aprenda o Maneiras fáceis de desenvolver uma memória fotográfica.
12 Ajuda a melhorar o funcionamento dos seus vasos sanguíneos.
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Os vasos sanguíneos têm uma função principal: transportar sangue por todo o corpo e manter tudo funcionando corretamente. Embora o estresse possa estreitar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo, um estudo doCentro Médico da Universidade de Marylandencontrado rindo faz o oposto e os expande, aumentando a quantidade que circula pelo seu corpo.
13 Reduz a inflamação.
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Michelle significa na Bíblia
Um ataque cardíaco ocorre quando um coágulo sanguíneo impede que o fluxo sanguíneo chegue ao coração e, infelizmente, as pessoas com diabetes têm um risco maior de isso acontecer. Pesquisa fora doAmerican Physiological Societydescobriram que usar o riso como parte do tratamento do diabetes ajudou a aumentar o colesterol bom no corpo e a diminuir a inflamação, mantendo o coração mais saudável em geral. E para conhecer outras maneiras de manter seu órgão mais vital em ótima forma, comece
14 Ajuda você a superar momentos difíceis.
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Todo mundo passa por lutas na vida. Mas, em vez de deixar que eles o abatam, encontre uma maneira de rir através deles. Um estudo de 2017 conduzido porLancaster Universitypesquisadores descobriram que o humor pode ajudá-lo a lidar com circunstâncias angustiantes, tabu e constrangedoras, mesmo que isso signifique zombar ou minar uma doença ou situação com a qual você está lidando. Isso ajudou esses participantes do estudo em particular a lidar com o câncer, então imagine como adicionar um pouco de riso em sua vida pode beneficiar você também.
15 pode curar úlceras.
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Acontece que, quando se trata de úlceras de perna, a medicação tem limites. Em um estudo de 2011 fora doUniversity of Leeds, os pesquisadores descobriram que a chave para curar as úlceras dos pacientes era estimular o fluxo sanguíneo em suas pernas - algo que o riso realmente ajudava. Portanto, da próxima vez que tiver um ferimento, ria disso: talvez você consiga voltar ao normal um pouco mais rápido.
16 Reduz a ansiedade.
O riso pode fazer muitas coisas, mas em uma coisa é especialmente bom? Ajudando a melhorar sua saúde mental. Em uma revisão de 2015 publicada no Journal of Cancer Science and Therapy que analisou seis estudos diferentes, ficou claro que o riso desempenhou um papel significativo na redução da ansiedade. Com todas essas endorfinas, como você pode não sente que alguns desses sintomas desaparecem?
17 Isso o torna mais inteligente.
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Se você é um grande fã de rir loucamente de filmes de comédia, fique animado: o tempo passado na frente da TV pode realmente dar um impulso ao seu cérebro. Em um estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , os pesquisadores descobriram que aqueles que assistiram cinco minutos de filmagens gag reel eram mais capazes de resolver problemas do que aqueles que não o fizeram. E se você está procurando um pouco de cinema para rir, comece com Os 30 filmes mais engraçados de todos os tempos.
18 Melhora o seu foco.
Vamos ser reais. Depois que você chega às 15h, as chances de colocar sua cabeça de volta no trabalho são quase nulas. Mas é aí que entra o riso. Em um estudo de 2016 publicado no Jornal FASEB , os pesquisadores descobriram que rir envolve seu cérebro de uma forma que afia instantaneamente seu foco, permitindo que você se mantenha produtivo. Seu chefe pode se perguntar por que você está rindo, mas, ei - isso pode simplesmente resultar no melhor trabalho que você fez o dia todo. E para ideias sobre alguns gracejos adequados para o trabalho que vão fazer todo o seu escritório dobrar, verifique 30 piadas para escritório que são realmente engraçadas.
19 Ajuda a sua respiração.
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Respirar não é algo em que você provavelmente pense muito: simplesmente acontece. Algo que pode estar melhorando sua respiração mesmo sem você perceber? Riso profundo e alegre, que um estudo publicado no Journal of Biological Psychology encontrado pode aumentar sua frequência respiratória e consumo de oxigênio.
20 Combate doenças.
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Até agora, você sabe que o riso pode ajudar a melhorar sua memória, permitir que você agüente melhor a dor e aumentar sua criatividade. Ainda mais impressionante, porém, também pode ajudar seu corpo a combater doenças. Em um estudo publicado na revista Terapias alternativas em saúde e medicina , os pesquisadores descobriram que rir desempenha um papel na redução do estresse e na melhoria da atividade das células assassinas naturais - um tipo de glóbulo branco que é crucial para proteger seu corpo contra tumores e infecções. E para obter ajuda para começar a rir, não perca 40 piadas melosas que você não pode deixar de rir.
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