A cada poucos meses, parece haver uma nova mania de dieta que sai da marcenaria. O problema com essas dietas da moda? Eles são restritivos, nem sempre apoiados pela ciência e podem, na verdade, ser extremamente perigosos. Temos o apelo, embora comer frutas, vegetais e beber muita água para perder peso não seja a coisa mais empolgante do mundo, então faz sentido que as pessoas busquem opções mais emocionantes.
Mas para perda de peso séria (e seriamente saudável), sua melhor aposta é se ater aos métodos simples e comprovados - e evitar essas dietas perigosas a todo custo. E para obter dicas sobre como perder peso de forma saudável, descubra 20 maneiras de se motivar para perder peso com base científica .
1 A Dieta do Lobisomem
Não se preocupe - a dieta do lobisomem não faz você caçar presas e uivar para a lua. O que você faz é quase tão louco, no entanto: ingerir apenas água e frutas e suco de vegetais por 24 horas durante a lua cheia ou lua nova. Você não está apenas perdendo a mastigação de comida de verdade, mas também está se preparando para o fracasso: Especialistas dizem não há pesquisas para comprovar isso e você recuperará todo o peso que perder.
2 dieta de cinco mordidas
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Você consegue se imaginar comendo apenas 10 porções de comida por dia? Especialistas dizem que é um transtorno alimentar esperando para acontecer e nem mesmo é um pouco um pouco saudável. Surpreendentemente, ele foi criado por um verdadeiro profissional médico - o dr. Alwin Lewis, de Burbank, Califórnia - e envolve pular o café da manhã e depois comer apenas 5 porções de comida no almoço e 5 porções no jantar.
Sim, você pode comer o que quiser, mas ainda é tão pouco calórico que esta e outras dietas radicais podem realmente bagunce seu corpo , causando tudo, desde palpitações cardíacas a uma diminuição na função imunológica. Para mais maneiras de manter seu regime saudável atual, verifique estes 30 melhores maneiras de seguir qualquer dieta .
3 Dieta Militar
A dieta militar - também chamada de dieta do cachorro-quente - envolve comer coisas como cachorro-quente e atum para perder peso. Há alegações de que estimula o metabolismo e pode fazer você perder 4,5 quilos em uma semana, mas de acordo com os especialistas , isso é tudo falso. Você pode perder um pouco do peso da água, mas a contagem de baixas calorias pode colocar seu corpo diretamente no modo de inanição, o que na verdade retarda seu metabolismo - não o acelera. E porque seu corpo pensa que você está morrendo de fome, você realmente vai acabar ganhando mais quilos depois que sua 'dieta' terminar. Para realmente tirar o máximo proveito da fornalha de queima de gordura do seu corpo, verifique o 30 maneiras de aumentar seu metabolismo após 30 .
4 Dieta de comida para bebês
Se você tivesse que adivinhar, para qual faixa etária os alimentos para bebês são feitos: bebês ou adultos? Se você adivinhou bebês, você está certo, obviamente - mas você pode se surpreender ao descobrir que existe um plano de dieta real onde os adultos obtêm suas calorias de potes Gerber. Tracy Anderson, guru do fitness supostamente primeiro transformou a Dieta da Comida para Bebês, e ela parece nojenta: em vez de comer comida saudável e de verdade, você substitui o café da manhã e o almoço por 14 potes de comida para bebê (purê de ervilhas, incluído!) que são incrivelmente baixas em calorias e não dará ao seu corpo tudo de que ele precisa para se manter saudável. Para mais combates de mitos sobre dieta, confira estes Os 20 piores mitos alimentares que ainda persistem .
5 Master Cleanse
Graças a Beyoncé, o Master Cleanse decolou em 2006 quando ela o usou para perder peso para o filme Garotas dos sonhos . Basicamente, envolve bebendo uma mistura de suco de limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água 6 a 12 vezes ao dia. Com a falta de calorias, é claro, você perderá peso - mas ao custo de colocar seu corpo em perigo. E pior ainda, assim que você parar, todo o peso que você perdeu voltará imediatamente.
6 Dieta da Sopa de Repolho
Tomar sopa pode ser uma maneira saudável e nutritiva de perder peso quando você faz algo cheio de ingredientes saudáveis. A dieta da sopa de repolho, por outro lado - que envolve apenas comer a quantidade de sopa de repolho que você quiser ao longo do dia - não é. Além do mais, a American Heart Association diz É uma má idéia devido a todos os efeitos colaterais negativos, como cansaço e dor abdominal.
7 dieta de toranja
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Assim como o repolho, a toranja é ótima com moderação: é rica em vitamina A, vitamina C e potássio. Quando você envolve toda a sua dieta em torno de um alimento, entretanto, é aí que as coisas ficam complicadas. Essa dieta da moda, em que você não come nada além de toranja por 10 a 12 dias, tornou-se uma coisa na década de 1930 e, de alguma forma, ainda fazendo as rondas. Coma toranja com as refeições, se quiser, mas comer apenas a fruta pode levar a sérios problemas de saúde no futuro, diz o Cleveland Clinic —Particularmente porque você não está obtendo tudo que seu corpo precisa para funcionar adequadamente, como, você sabe, proteínas. Para mais táticas de perda de peso fracassadas, verifique estes 40 'segredos' para perder peso que não funcionam .
8 Dieta da Bola de Algodão
Esta dieta tem 'perigoso' escrito por toda parte, mas as pessoas ainda continuam a pensar que é segura e eficaz. Veja como funciona: em vez de comer, você come cinco bolas de algodão embebidas em suco de laranja, limonada ou um smoothie como uma refeição para se sentir satisfeito. Não só essas bolas de algodão estão cheias de produtos químicos perigosos, mas também especialistas também diga comê-los pode obstruir gravemente o trato intestinal - algo que pode ser fatal. Use-os no banheiro e mantenha-os longe, longe de seu prato.
9 Dieta HCG
Se você deseja desesperadamente cálculos biliares, batimento cardíaco irregular, depressão e fadiga, experimente a Dieta HCG. De acordo com clínica Mayo , envolve restringir severamente suas calorias e usar HCG - um hormônio produzido durante a gravidez - para fazer você perder peso. Não apenas a Food and Drug Administration recomenda evitar o uso de HCG para perda de peso a todo custo, você também deve saber que esse método simplesmente não funciona. Tudo isso coloca seu corpo em risco de problemas de saúde no futuro.
10 dieta de tênia
Algumas pessoas estão tão desesperadas para perder peso que estão dispostas a engolir uma tênia de verdade para fazer o trabalho. Sim, realmente. É claro que você perderá peso: você voluntariamente transmitiu ao seu corpo uma infecção parasitária que está comendo alimentos direto do intestino. Mas é super perigoso, e de acordo com os especialistas , pode causar efeitos colaterais horríveis - e o potencial de morte.
11 Juice Cleanses
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As limpezas de suco estão super na moda e provavelmente irão sempre seja super na moda: todas as estrelas do Instagram jura por eles como uma forma saudável de perder peso. A realidade, porém, é que beber todas as calorias faz muito mais mal do que bem: Especialistas dizem limpezas não são uma solução de longo prazo para a perda de peso. Depois de comer comida normal novamente, você ganhará peso de volta - e enquanto está bebendo sucos, você corre o risco de sofrer deficiências nutricionais. Além disso, porque eles são pobres em proteínas, o peso que você Faz perder não é gordura - é músculo. (Portanto: o oposto do que você deseja.) Para esclarecer qualquer confusão sobre dieta, verifique o Diferença entre um 'Cleanse' e um 'Detox.'
12 Dieta da Bela Adormecida
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Uma das piores coisas que você pode fazer pela saúde é se transformar na Bela Adormecida para perder peso. A dieta da Bela Adormecida envolve tomar um sedativo para dormir cerca de 10 horas por dia - porque quando você está dormindo, não está comendo. Não só é uma maneira incrivelmente desordenada de perder peso, mas especialistas também dizem é absolutamente perigoso. Você nunca deve depender de drogas para ajudá-lo a dormir durante sua vida, tudo para evitar calorias extras. Para realmente dormir de forma saudável, aprenda a 70 dicas com base científica para o seu melhor sono de todos os tempos .
13 Dieta do Tipo Sanguíneo
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Saber o seu tipo sanguíneo é importante quando você precisa ou está doando sangue. Basear sua dieta em torno disso, porém, é uma ideia horrível. A Dieta do Tipo Sanguíneo - que vem do livro do médico naturopata Peter J. D'Adamo - envolve comer certas coisas com base no fato de você ser Tipo O, A, B ou AB. O engraçado é que, apesar de parecer bom, não há evidências científicas reais para apoiar essa dieta e, de acordo com Harvard Medical School , pode ser restritivo e inibir alimentos que realmente fariam muito bem ao seu corpo.
14 Dieta respiratória
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Por mais louco que pareça, existe uma dieta que as pessoas estão realmente fazendo que envolve apenas viver de água, luz solar e chá por meses. Não é de surpreender que os especialistas não achem que a Dieta Respiratória seja uma boa ideia: 'Qualquer pessoa que defenda que podemos viver em grande parte sem alimentos ou líquidos está dando conselhos perigosos. Viver de ar e sol não fornecerá nenhuma ingestão calórica ou de líquidos. Qualquer pessoa que alega manter um peso corporal estável com tal dieta provavelmente não estará dizendo a verdade. ' diz David Oliver, PhD.
15 A Dieta Flecherizing
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Por que mastigar a comida normalmente quando você pode mastigar tudo no mínimo 100 vezes antes de engolir? Parece absolutamente horrível (olá, cãibras na mandíbula!), Mas é exatamente nisso que consiste a Dieta Flecherizing - que foi criada há mais de 200 anos. A única coisa que 'fletcher' fará é tomar todo o seu tempo livre e fazer sua mandíbula doer muito - especialmente porque 'mascar' líquidos também faz parte do plano. Mastigue a comida lentamente - o que realmente posso te ajudar a perder peso ! - mas com moderação. Mastigar a comida 15 vezes é muito melhor do que qualquer coisa na casa dos três dígitos. Para mais motivação para perder peso, confira estes 50 Genius Truques de Motivação para Perda de Peso .
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nu no sonho da escola
