Então, você decidiu que este será finalmente o ano em que se livrará dos últimos 10 libras para sempre. E em vez de mais uma vez adotar a filosofia lenta e constante que você tentou e abandonou tantas vezes antes, este ano, você está pronto para dar o pontapé inicial com uma limpeza. Ou é uma desintoxicação?
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Para muitos que fazem dieta, essas duas palavras-chave de uma vida saudável são usadas alternadamente para descrever um período de disciplina do tipo espartano, durante o qual seu corpo obtém uma espécie de reinicialização nutricional. Mas o que muitos dieters não percebem é que há realmente uma diferença significativa entre limpar seu corpo e desintoxicar. Então, o que realmente diferencia um do outro?
'As palavras' limpar 'e' desintoxicar 'são frequentemente usadas de forma intercambiável, mas são diferentes', diz nutricionista clínica Ariane Hundt .
'A limpeza se concentra mais no trato digestivo e ajuda a remover os resíduos em um nível superficial do cólon. A limpeza pode ser feita simplesmente removendo alimentos irritantes ou alergênicos da dieta e comendo alimentos mais leves que ajudam a acelerar o processo digestivo. '
Enquanto muitas pessoas presumem que trocar suas refeições habituais por sucos proporcionará efeitos de limpeza e desintoxicação, Hundt adverte contra o uso de sucos limpadores como uma cura para tudo. Na verdade, em muitos casos, eles podem fazer mais mal do que bem.
“Os sucos de limpeza são populares e aliviam o fardo do trato digestivo, mas não produzem efeitos desintoxicantes, embora isso seja o que costumam promover”, explica ela. 'Uma limpeza com suco pode incluir beber vários sucos por dia sem comer sólidos. No entanto, os sucos que incluem frutas são muito ricos em carboidratos e não são limitados por fibras. Eles criam picos de insulina e geralmente resultam em baixa energia, perda de músculos e falta de concentração e humor. A perda de peso resultante é devido ao esvaziamento do conteúdo intestinal, mas não é uma perda de gordura duradoura. '
Pior ainda, Hundt diz que os sucos purificadores podem, na verdade, desacelerar o metabolismo de uma pessoa por meio da perda de massa muscular, sem abordar os problemas maiores que podem ter causado seu ganho de peso inicial. “É uma solução rápida sem resultados duradouros e uma abordagem superficial para criar perda de peso rápida ou mudanças na saúde”, diz ela.
No entanto, existe uma maneira mais saudável de limpar: Hundt recomenda uma abordagem mais moderada, incluindo cortar grãos, açúcar, soja, álcool, alimentos processados e até mesmo a maior parte de sua ingestão regular de frutas. Hundt também defende o aumento da atividade física, sono e atenção plena como parte de qualquer limpeza, se você quiser desfrutar de efeitos duradouros de corpo inteiro.
A desintoxicação, por outro lado, faz mais do que apenas limpar o trato digestivo. “A desintoxicação é muito mais profunda e se concentra em ajudar o corpo a impulsionar seus próprios processos de desintoxicação por meio do fígado, rins, pele e pulmões”, explica Hundt. 'Isso geralmente inclui suplementação, uma mudança de alimentos e bebidas, e também pode incluir o uso de práticas como saunas infravermelhas e cólon.'
E embora Hundt admita que o corpo já tem processos eficazes de desintoxicação, um plano de desintoxicação mais controlado pode nos beneficiar na redução dos efeitos de algumas de nossas escolhas de estilo de vida nada saudáveis. “O objetivo é livrar o corpo das toxinas às quais todos estamos expostos, sejam eles pesticidas de alimentos, toxinas ambientais, fumo, uso de produtos plásticos ou sobrecarga de mercúrio por comer muito atum”, explica Hundt.
Em caso de dúvida, envolva um profissional. “Os desintoxicantes devem ser feitos sob a orientação de um médico naturopata ou profissional habilitado”, diz ela. E quando você quiser se manter motivado e manter seus objetivos de perda de peso no caminho certo, comece com o 30 melhores maneiras de seguir qualquer dieta .
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