Correr é um dos melhores tipos de exercício : Estudos dizem que pode melhorar a saúde cardiovascular, melhorar o humor e até reduzir o risco de artrite e problemas de memória. Mas se você passou algum tempo online recentemente, deve ter ouvido que isso também pode causar alterações características na pele, muitas vezes descritas como “rosto de corredor”. O que exatamente isso significa, você pergunta? Continue lendo para saber o que os cirurgiões plásticos têm a dizer sobre isso.
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Qual é a cara do corredor?
Não existe uma definição oficial para o rosto do corredor, mas os profissionais médicos reconhecem o fenômeno. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Em geral, refere-se à aparência esquelética que os corredores costumam ter na área do rosto”, diz Dennis Schimpf , MD, um cirurgião plástico baseado em Charleston . “Não há nenhuma indicação ou pesquisa de que correr realmente faça com que o envelhecimento aconteça mais rápido – mas claramente muda a aparência de uma pessoa.”
Além de às vezes causar uma aparência geral esquelética, esse tipo de exercício também pode afetar a pele.
“O termo geralmente descreve a aparência de pele descolorida e enrugada do rosto, que pode parecer coriácea, cansada ou mais velha do que a verdadeira idade do indivíduo”, diz Samuel J. Lin , MD, FACS, professor associado de cirurgia na Harvard Medical School e cirurgião plástico em Boston .
Quando o prazo decolou?
A maioria das pessoas ouviu o termo pela primeira vez no TikTok. Em fevereiro de 2023, Gerald Chuva , MD, cirurgião plástico e especialista em antienvelhecimento, postou um vídeo sobre o conceito , dizendo que certos exercícios podem acelerar a perda de peso e rugas - e correr longas distâncias é um deles.
“Você já viu um corredor de longa distância que não tinha um rosto bonito e velho”, ele pergunta. “É isso que acontece: além do rosto velho e magro, seus joelhos vão, suas costas vão, e isso é meio idiota.”
Ele acrescenta que é “perfeitamente normal” correr um pouco todos os dias ou alguns quilômetros algumas vezes por semana.
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O que causa a cara do corredor?
O desenvolvimento do rosto do corredor provavelmente está associado a algumas coisas diferentes. Aqui está o que os cirurgiões plásticos dizem que mais contribui.
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Baixa gordura corporal
Estudos mostram que corredores de longa distância tendem a ter menor gordura corporal do que pessoas inativas , especialmente aqueles com 35 anos ou mais. Isso é bom para algumas coisas e nem tanto para outras.
“A gordura subcutânea proporciona volume e sustentação à pele, suavizando linhas finas e rugas e proporcionando uma aparência mais preenchida, refrescante e jovem”, afirma Elie Levine , MD, um cirurgião plástico certificado Na cidade de Nova York. “À medida que envelhecemos, esse volume diminui naturalmente, então se você tem pouca gordura corporal para começar, seu volume já diminuiu e sua pele vai parecer envelhecida”.
Skin não suportada
A baixa gordura corporal no rosto também pode causar pele sem suporte. Pense, por exemplo, na gordura facial nas bochechas e nas camadas de gordura ao redor dos olhos. Se desaparecerem, a pele perde sustentação, explica Leo Lapuerta , MD, um cirurgião plástico em Houston . Isso pode causar um efeito de flacidez.
Você também pode parecer um pouco pálido. “A perda de camadas de gordura ao redor da área dos olhos deixa os olhos com uma aparência cansada e vazia, e a aparência dos olhos cansados apenas aumenta a aparência esquelética do rosto”, diz Lapuerta.
Danos solares
Muitos corredores passam horas ao ar livre, o que pode evoluir para exposição solar crônica.
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“O efeito do sol na pele é conhecido como fotoenvelhecimento e foi demonstrado que causa aumento de rugas, má textura da pele e descoloração”, diz Lin. “Como os corredores tendem a passar mais tempo expostos ao sol e potencialmente sem proteção solar, os danos UV do sol podem causar sinais de fotoenvelhecimento ao longo do tempo, que coletivamente podem levar ao que é chamado de rosto do corredor”.
Lin acrescenta que a pesquisa também descobriu que a transpiração pode intensificar os danos que a exposição à luz ultravioleta causa na pele.
Radicais livres
Não é apenas o sol que prejudica a pele durante a corrida. “Sua pele também está exposta aos radicais livres e outros elementos ambientais, tornando-se vulnerável aos danos oxidativos, que podem fazer com que a pele pareça mais magra, flácida, enrugada e opaca”, diz Levine.
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Como você pode prevenir o rosto do corredor?
Evite correr ao sol
Dessa forma, você diminui ao máximo sua exposição. “Os corredores devem ser aconselhados a minimizar a corrida ao meio-dia e correr na sombra sempre que possível”, diz Lin. Você também pode usar chapéu, roupas de proteção e óculos de sol para diminuir o risco.
… E use protetor solar se fizer isso
Usar protetor solar é uma importante defesa contra o envelhecimento prematuro.
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“Deve ser aplicado na pele seca antes de sair de casa, mesmo em dias nublados, e deixar secar”, diz Lapuerta. 'Deve ser reaplicado com frequência ao ar livre e deve-se ter cuidado para lembrar de aplicar nas orelhas e no pescoço.'
Use FPS 15 ou superior no rosto, corpo e lábios para obter a melhor proteção contra os raios UV nocivos, sugere Lapuerta.
Lave o rosto após a corrida
O Associação da Academia Americana de Dermatologia (AAD) sugere o uso de água morna após o exercício para remover suor, sujeira e óleo.
Fique hidratado
Você precisa de hidratação adequada para impulsionar suas corridas, e isso também ajudará a proteger o rosto do corredor.
“A má hidratação pode fazer com que a pele fique mais seca e menos firme”, diz Lin. “A ingestão adequada de água ajuda a manter a saúde da pele. Se os corredores não se hidratarem adequadamente, o efeito geral pode contribuir para a aparência do ‘rosto do corredor’”.
Leve uma bolsa de água ou vá até o bebedouro enquanto caminha, especialmente se você pratica corrida de longa distância.
Mantenha sua pele hidratada
Você também quer hidratar a pele por fora. “O uso de hidratantes ricos em nutrientes e produtos para a pele contendo antioxidantes pode ajudar a combater o estresse oxidativo e manter a hidratação e elasticidade da pele”, diz Alexis Pfropper , uma esteticista licenciada e fundador da estética da pele .
Não fume
Fumar pode aumentar os efeitos do envelhecimento e amplificar os efeitos da face dos corredores. De acordo com Faculdade Americana de Osteopatia de Dermatologia (AOCD), você pode notar pele seca, tom de pele irregular, olhos esbugalhados, queixo flácido e rugas e sulcos mais profundos.
“É comum que a pele de um fumante inveterado de 40 anos se assemelhe à de um não fumante de 70 anos”, escrevem eles. Por uma série de razões, é melhor abandonar o hábito.
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Abrace gorduras saudáveis
Sua dieta pode ter um efeito antienvelhecimento, que pode atrasar alguns dos efeitos estéticos da corrida. Gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite, abacate e nozes, fazem parte de uma dieta saudável.
Coma seus vegetais
Eles são ricos em antioxidantes e nutrientes, o que pode ajudar na regeneração celular. Eles também são anti-inflamatório e pode ajudar na produção de colágeno, a proteína que dá força e elasticidade à pele.
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Conclusão
Embora o rosto de um corredor possa não ser atraente, não há riscos médicos. Se você está preocupado com a aparência da sua pele, siga as dicas acima para atenuar o impacto da corrida. Para obter mais conselhos sobre saúde, beleza e bem-estar, visite Melhor vida novamente em breve.
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Juliana LaBianca Juliana é uma experiente editora e redatora de reportagens. Consulte Mais informação
