Seus 40 anos são uma ótima época em sua vida. Você está se sentindo mais confortável em sua própria pele do que nunca, está no auge de sua carreira e finalmente está assumindo o controle quando se trata de sua saúde - ou pelo menos deveria estar. Isso porque, conforme você envelhece, aumenta o risco de certas condições de saúde, como doenças cardíacas . Na verdade, de acordo com os dados mais recentes da American Heart Association (AHA), revisados em 2020, doença cardiovascular é a principal causa de morte em mulheres , com uma em cada três mulheres vítimas de problemas cardíacos todos os anos. Durante este período de sua vida, seu corpo começa a passar por outras mudanças , também - desde uma desaceleração do metabolismo até problemas de sono e menopausa. Para ajudá-lo a evitar quaisquer problemas de saúde desnecessários, aqui estão as dicas e percepções que todas as mulheres com mais de 40 anos devem saber sobre sua saúde. E para outras coisas a observar quando se trata de seu bem-estar, dê uma olhada 50 sinais de má saúde que as mulheres nunca devem ignorar .
1 Você corre um risco maior de apneia do sono.
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A apnéia do sono é incrivelmente comum, especialmente em pessoas de meia-idade, de acordo com o Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School . À medida que você passa dos 40 anos, o risco apenas aumenta - e, por sua vez, isso pode aumentar o risco de tudo, desde doenças cardíacas a problemas com os dentes.
Quando você tem um aumento da ocorrência de apnéia do sono, “a mandíbula começa a se mover para frente a fim de adquirir mais ar, que é exibido pelo ranger de dentes”, diz Inna Chern , DDS, de Odontologia geral de Nova York . Se você acordar com a mandíbula cansada ou com os dentes sensíveis, use protetores dentais para dormir e resolva o problema com seu dentista. E para coisas que você ouviu sobre sua saúde que não são realmente verdade, verifique 30 piores mitos sobre a saúde da mulher que não morrem .
2 Seu metabolismo vai ficar mais lento.
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Conforme você envelhece, seu metabolismo começa a desacelerar. Isso significa você provavelmente não consegue se safar com alguns dos hábitos que você tinha aos 20 e 30 anos. Para ajudar a acelerá-lo, o Cleveland Clinic recomenda adicionar treinamento de resistência à sua rotina de exercícios, carregando em proteínas, adicionando alimentos picantes à sua dieta, fazendo atividade aeróbica e evitando gorduras saturadas.
3 É mais importante do que nunca manter um peso saudável.
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“Manter um peso saudável —Um IMC abaixo de 25 — comer uma dieta rica em vegetais e praticar exercícios reduz o risco de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até depressão ”, diz Nancy Elliott , MD, um cirurgião de mama em Montclair Breast Center em Nova Jersey. “Os‘ efeitos colaterais ’de um estilo de vida saudável incluem um melhor sistema imunológico e uma melhor disposição. Com esses tipos de benefícios, todos ganham, independentemente de seu status de risco. ” E para saber como você pode livrar-se desses quilos extras de forma saudável, dê uma olhada 101 dicas finais de perda de peso para o verão de 2020 .
4 Sua boca pode ficar mais seca.
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Sua boca está muito mais seca do que o normal, então o que acontece? “À medida que envelhecemos, produzimos menos saliva e, devido a certas doenças, tomamos medicamentos de forma mais sistemática. Muitos medicamentos listam efeitos colaterais, que incluem boca seca, mais conhecida como xerostomia, 'diz Chern. 'Essa boca seca, por sua vez, pode levar a um aumento nas cáries porque não há fluxo salivar suficiente para lavar os dentes e remover as bactérias causadoras de cáries. ” E para problemas de saúde que podem surgir com a idade, independentemente do seu sexo, consulte 40 sinais de má saúde que ninguém com mais de 40 anos deve ignorar .
5 Você deve prestar atenção à sua saúde óssea.
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De acordo com UnityPoint Health , seu pico de massa óssea - quando seus ossos estão em sua densidade e força máximas - começa a declinar aos 40 anos. Uma vez que isso pode colocá-lo em risco de osteoporose, certifique-se de que está ingerindo quantidades adequadas de cálcio, vitamina D e exercício regular .
6 Sua visão pode começar a se deteriorar.
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Se você notou uma mudança em sua visão, isso é normal: de acordo com o American Optometric Association , normalmente fica mais difícil ver as coisas com clareza em distâncias curtas, começando por volta dos 40 anos, e isso pode significar que é hora de visitar o oftalmologista para obter alguns óculos ou lentes de contato. Você também pode precisar de mais luz para ver do que antes, ter problemas com reflexos ao dirigir e experimentar mudanças na visão das cores.
7 O uso do fio dental torna-se especialmente crucial.
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Se você não quer balançar um par de dentaduras no futuro, não economize na sua higiene oral agora. Isso significa continuar a fio dental diariamente , mesmo que seja uma dor.
“'Escovar e usar fio dental quando você for jovem e você manterá seus dentes quando for velho' é minha citação favorita”, diz Sonya Krasilnikov , DDS, cofundador e dentista geral cosmético em Dental House Na cidade de Nova York. E para obter mais informações úteis, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
8 Seus dentes podem ficar mais escuros.
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Depois de entrar nos 40 anos, pode ser mais difícil para você manter seus brancos perolados, bem, brancos. Claro, seu tom de escurecimento pode ser a bebendo muito café , mas também é apenas algo que piora com a idade.
“Mulheres com mais de 40 anos devem saber que podem notar que seus dentes estão ficando mais escuros devido a manchas e hábitos de vida. À medida que envelhecemos, a força cumulativa sobre os dentes faz com que o núcleo (polpa) desça para o dente (recue), dando a aparência de dentes mais grisalhos ”, diz Chern. “Em conjunto com comer ou beber alimentos e bebidas que mancham os dentes - incluindo vinho, certos alimentos pigmentados e refrigerantes - e fumar, os dentes também podem parecer mais amarelos, pois essas manchas se acumulam nos poros dos dentes e mancham a camada interna da dentina . ”
9 Você está mais vulnerável a doenças gengivais.
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A doença gengival, ou periodontite, geralmente ocorre devido à falta de higiene bucal e pode levar à perda do dente. Infelizmente, conforme você envelhece, seu risco aumenta devido às mudanças nos seus hormônios.
“Mulheres com mais de 40 anos devem saber que as flutuações hormonais em torno da peri-menopausa podem torná-la mais vulnerável a doenças gengivais”, diz Chern. “Como os hormônios progesterona e estrogênio oscilam em nossos 40 anos, eles afetam o suprimento de sangue ao tecido gengival e aumentam a reação inflamatória à placa bacteriana dos dentes. O aumento da inflamação é um dos principais contribuintes para a gengivite e a periodontite. ”
10 Você corre um risco maior de ranger e apertar os dentes.
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“Mulheres com mais de 40 anos devem saber que correm maior risco de ranger ou apertar, o que pode danificar o esmalte dos dentes e causar perda de volume oral e fixação ao redor dos dentes”, diz Chern. “Os hábitos parafuncionais podem ser devido ao aumento do estresse, ansiedade e depressão, que aumentam em torno das flutuações hormonais devido à peri-menopausa ou menopausa.” Sim esses mudanças hormonais até mesmo causar problemas com seus dentes .
11 Você precisa de tempo para diminuir o estresse.
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Ao longo de seus 20 e 30 anos, o estresse era um dado adquirido. Fosse por causa de sua carreira, relacionamento ou criação de uma família, você provavelmente se acostumou a se sentir um pouco esgotado. Agora, certifique-se de reservar um tempo para combater aquela tensão reprimida - caso contrário, você mesmo sinta isso na estrada.
“Muitas pessoas na casa dos 40 chegam ao auge da carreira e, com funções gerenciais, passam muitas horas no escritório e um aumento significativo do estresse”, diz Krasilnikov. “O estresse geralmente leva ao bruxismo, uma condição em que a pessoa cerrar e ranger os dentes inconscientemente. Isso levará ao desgaste do esmalte, sensibilidade, dor na mandíbula e dores de cabeça. '
12 Pequenos hábitos saudáveis são mais importantes do que você pensa.
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Quando você está superocupado, alguns dos seus hábitos saudáveis - seja fazer exercícios, meditar ou cozinhar uma refeição caseira saudável - podem ser deixados de lado. Mas, como explica Krasilnikov, isso é algo que você deve evitar a todo custo. Esses hábitos saudáveis não apenas ajudam você a viver uma vida mais longa e feliz, mas também servem como uma grande lição de aprendizado para seus filhos, se você os tiver.
“Quarenta é o novo 30 e mais e mais pessoas estão tendo filhos em seus 40 anos. Com crianças pequenas vem mais estresse e menos tempo para hábitos saudáveis e consultas médicas ”, diz Krasilnikov. “Lembre-se de que as crianças aprendem melhor pelo exemplo, então mostre a elas como é importante para você escovar e passar fio dental, e isso vai incutir nelas bons hábitos para a vida toda.”
13 Colocar sua saúde em segundo plano é uma receita para o desastre.
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Ao longo dos seus 20 e 30 anos, você pode ter tido a tendência de colocar todo mundo em primeiro lugar: seu outro significativo, seus filhos , seu chefe, seus amigos - a lista é infinita. Mas agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de se concentrar no seu próprio bem-estar para viver uma vida longa e feliz.
“A maioria de nós ficou muito boa em colocar as necessidades, vontades e desejos dos outros antes dos nossos, muitas vezes deixando-nos exaustos, oprimidos e, pior ainda, ressentidos”, diz Keira L. Barr , MD, fundador e diretor de bem-estar da Resilient Health Institute em Gig Harbor, Washington. “Estabeleça seus limites sem desculpas e respeite-os para que os outros os respeitem também. Criar limites realmente libera sua energia - mental e fisicamente - para que você tenha tempo e largura de banda para se conectar com as coisas e pessoas que você ama. ”
14 Seu sorriso pode começar a diminuir.
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Não, não é um truque de mágica. Conforme você envelhece, seu sorriso realmente começa a desaparecer. “Mulheres com mais de 40 anos devem saber que podem notar um‘ sorriso que desaparece ’”, diz Chern. “À medida que envelhecemos, os dentes superiores podem parecer desaparecer ou parecer mais curtos do que quando tínhamos 20 anos. Isso se deve ao envelhecimento da musculatura do lábio, que não tem mais a mesma mobilidade e volume devido ao desgaste do esmalte causado pelo ranger e apertar. ”
15 Alcançar suas metas diárias de passos não é tão difícil quanto você pensava.
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Uma meta diária de 10.000 passos tem sido a recomendação ideal se você quiser melhorar sua saúde, mas mesmo uma meta moderada pode fazer a diferença. Um estudo de 2019 publicado em JAMA Internal Medicine descobriram que mulheres que deram apenas 4.400 passos por dia tiveram uma taxa de mortalidade 41 por cento menor do que aquelas que deram 2.700. Portanto, coloque aqueles tênis e comece a andar - você pode alcançar essa meta de 4.400 simplesmente movendo-se pelo escritório.
16 Você pode ter acne novamente.
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Acha que resolveu seus problemas de pele no colégio? Uma verificação da realidade pode estar a caminho. “A acne adulta está entre as preocupações comuns das mulheres na casa dos 40 anos e é causada por alterações hormonais”, diz Inna Knyazevych , uma esteticista em Spa In-Glow Med Na cidade de Nova York.
Felizmente, existem tratamentos disponíveis. “Pode ser tratada com medicamentos prescritos ou uma combinação adequada de cuidados diários e tratamentos profissionais de limpeza da pele”, diz ela. 'Porque o pele em seus 40 anos também pode ficar desidratado, concentre-se em produtos que contenham probióticos e casca de salgueiro. Eles são naturalmente mais suaves e ajudam a evitar que ocorra qualquer ressecamento, ao contrário de alguns dos produtos populares com ácidos salicílicos e peróxido de benzoíla. ”
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17 Você pode experimentar queda de cabelo ... ou cabelo em lugares estranhos.
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Não, não são apenas os homens que experimentam perda de cabelo à medida que envelhecem - são mulheres também, tudo graças às mudanças em seus hormônios. “Uma queda no estrogênio pode ser responsável pela queda de cabelo”, diz Knyazevych.
E, na outra extremidade do espectro, mulheres com mais de 40 anos também podem experimentar cabelos despenteando em lugares que nunca tiveram antes. “O aumento dos níveis de testosterona contribui para o crescimento indesejado de pelos no rosto e no corpo”, acrescenta Knyazevych. “Ambos afetam nossa autoestima e confiança, mas podem ser corrigidos com os tratamentos certos.”
18 Suas mudanças hormonais também podem afetar sua boca.
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Parece que suas mudanças de hormônios aos 40 anos afetam tudo . Além de bagunçar o cabelo, eles também podem afetar a boca. “Quarenta é a idade que algumas mulheres começam a apresentar alterações hormonais e, como a mucosa oral contém receptores de estrogênio, as alterações nos níveis hormonais afetam diretamente a cavidade oral”, diz Krasilnikov. “Essas alterações podem incluir boca seca, síndrome da boca ardente, cárie, doença periodontal e alterações do paladar. Todos esses são sintomas que devem ser avaliados pelo seu médico e dentista ”.
19 Seus seios ficam mais densos.
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Neste ponto, você provavelmente nunca pensou sobre como seus seios são densos. Mas, de acordo com Elliot, isso é algo com o qual você vai querer se familiarizar. Na verdade, pode até salvar sua vida.
“Quarenta por cento das mulheres têm seios densos - algo que não é determinado pela aparência ou sensação dos seios, mas pela avaliação do tecido por meio de mamografia”, diz Elliott. “Mulheres com seios densos são normalmente candidatas a exames complementares, como a ressonância magnética, que é um teste muito mais sensível”.
20 Você deve fazer a si mesma uma massagem diária nos seios.
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Se você ainda não está fazendo uma massagem nos seios diariamente, coloque-a em sua programação, assim como faz com todas as outras coisas importantes em sua vida. “Recomendo fazer uma massagem diária nos seios. Você deve conhecer seu corpo melhor do que ninguém ”, diz Elliott. “Alguma coisa parece incomum? Alguma coisa parece ou parece diferente? Estimule seu sistema linfático! Não pense nisso como 'verificação de câncer' - pense nisso como parte de sua rotina diária de bem-estar, como escovar os dentes. '
21 Adiar as consultas de mamografia é uma grande impossibilidade.
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A partir dos 40 anos, o clínica Mayo recomenda fazer mamografias anuais para detectar qualquer anormalidade mamária. Não, eles não são divertidos, mas seguir uma programação pode mantê-lo saudável.
“Queremos evitar tratamentos tóxicos com uma vida inteira de efeitos colaterais, como a quimioterapia. A melhor maneira de fazer isso é pegar o câncer o mais cedo possível: Estágio 0, Estágio 1 ou Estágio 2 ”, diz Elliott. “Cinquenta por cento dos cânceres que encontramos estão na verdade no estágio 0, que é um câncer não invasivo em que as células anormais não se espalharam para fora dos dutos ou lóbulos no tecido mamário circundante. Essas mulheres geralmente conseguem tratar seu problema com uma mastectomia e uma prescrição de cinco anos que pode ser agendada uma semana após o diagnóstico. É uma diferença significativa. ”
22 E você deve repensar o tipo de mamografia que está fazendo.
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Para ter certeza de que você está fazendo a melhor mamografia possível, é uma boa ideia ter certeza de que o escritório que você vai ter o melhor equipamento para o trabalho. “Uma instalação que ainda usa mamografia 2D, francamente, não está usando a melhor tecnologia disponível”, diz Elliott. “A mamografia 3D combinada com um especialista em mama aumenta sua chance de detectar o câncer de mama em seu estágio mais inicial e tratável.”
23 Você deve conhecer a história de sua família.
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“Toda mulher deve saber seu histórico familiar de câncer e deve compartilhar essas informações com seu especialista em mama para determinar se ela é candidata a testes genéticos”, diz Elliott. “A maioria dos seguros vai pagar pelo teste genético se você atender às diretrizes reconhecidas nacionalmente, mas você precisa saber seu histórico familiar (materno e paterno) para ver se isso é uma opção para você.”
24 Descubra o seu risco de câncer de mama na vida.
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Embora seu histórico familiar geral seja importante, também é importante saber o risco particular de câncer de mama ao longo da vida, diz Elliott. “O câncer hereditário de mama ou ovário é mais comumente causado por mutações nos genes BRCA1 ou BRCA2. Essas mutações aumentam muito o risco de uma mulher ter câncer de mama, ovário, pâncreas, melanoma e possivelmente outros cânceres ”, explica ela. “Um centro mamário de qualidade será capaz de determinar uma pontuação de risco vitalícia, o que afetará se você é ou não uma candidata à ressonância magnética, um dos testes mais sensíveis disponíveis.”
25 Sua fertilidade está diminuindo significativamente.
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Seu pico de idade reprodutiva está na casa dos 20 anos - então, se você deseja engravidar aos 40, certifique-se de fazê-lo o mais cedo possível na década. “A fertilidade diminui à medida que a mulher amadurece, com declínio gradual começando em meados dos anos 30”, diz Adeeti Gupta , MD, fundador da Cuidados GYN walk-in Na cidade de Nova York. 'A fertilidade após os 43 anos diminui significativamente.'
26 Seu risco de aborto espontâneo aumenta.
Junto com o declínio em sua fertilidade, também aumenta a chance de algo dar errado se você engravidar. “As mulheres nascem com um número fixo de oócitos, que diminui com a idade. A qualidade dos ovos também diminui com a idade, devido ao maior risco de erros cromossômicos ”, diz Gupta. “Isso pode resultar em um risco aumentado de aborto espontâneo ... Além do acúmulo de erros genéticos no pool de ovos ao longo do tempo, outros fatores como tabagismo, outras exposições ambientais e certos tratamentos médicos e cirúrgicos podem comprometer a qualidade do ovo, a reserva ovariana, e a chance de um resultado saudável para a gravidez conforme as mulheres envelhecem. ”
27 Você deve visitar seu OB-GYN com mais frequência.
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No passado, você provavelmente tinha uma consulta de OB-GYN uma vez por ano. Na casa dos 40 anos, você pode querer agendar consultas com um pouco mais de frequência para verificar alguns sintomas que tendem a aparecer.
“Na casa dos 40 anos, algumas doenças que as mulheres consideram mais prevalentes incluem endometriose, miomas, sangramento irregular, menstruação intensa e sintomas da peri-menopausa”, diz Gupta.
28 Você pode experimentar uma diminuição da libido.
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Se o seu impulso sexual quase não existe ultimamente, não é você - é a sua idade. “A diminuição da libido pode atingir fortemente algumas mulheres na casa dos 40 anos e afetar seus relacionamentos e autoestima”, diz Gupta. “Os níveis de testosterona começam a diminuir e se as mulheres não acompanharem a preparação física e mental, elas podem começar a ver os efeitos afetando sua saúde sexual também. '
29 A secura pode se tornar um problema.
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Libido baixa não é o único problema que uma mudança nos seus hormônios pode causar aos 40 anos. Também pode levar à secura vaginal, que se torna ainda mais comum após a menopausa, de acordo com Harvard Medical School . Você não precisa sofrer com a dor, no entanto. Converse com seu médico para encontrar uma solução que pode ajudá-lo a se sentir de volta ao normal.
30 Você pode sentir desconforto devido ao inchaço.
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Você não está protegido contra o inchaço em qualquer idade, mas seus hormônios flutuantes aos 40 anos podem fazer com que isso aconteça com muito mais frequência. Felizmente, existem coisas que podem ajudar com o problema. “A retenção de água e o inchaço causam muito desconforto”, diz Knyazevych. “Poucas pessoas estão cientes do poder da drenagem linfática. Endermologie - um tratamento que massageia profundamente o tecido do corpo - faz maravilhas. ”
31 Eliminar os sintomas é mais perigoso do que nunca.
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Quando você era mais jovem, você pode ter pulado o médico, mesmo que estivesse passando por algo estranho. Mas agora que você está na casa dos 40 anos, provavelmente deve agendar um compromisso sempre que algo fora do comum surgir. “Embora nem todos os sintomas exijam atenção imediata, se algo estiver persistindo, crescendo, coçando ou sangrando, marque uma consulta para que seja avaliado formalmente por um médico”, diz Barr.
32 Preste atenção ao que sua pele está tentando lhe dizer.
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Você sabe como um hematoma indica que você bateu em algo um pouco duro demais? Bem, essa não é a única mensagem que sua pele envia à medida que você envelhece.
“Como seu maior órgão, sua pele é uma verdadeira janela e um reflexo de seu estado geral de saúde e bem-estar”, diz Barr. “Quando você vê coisas em sua pele, elas são pistas de algo acontecendo mais profundamente em seu corpo e podem lhe dar muitas informações sobre o que pode ser. E se você puder sintonizar o que sua pele está tentando te dizer , você pode tomar medidas para nutri-lo para ter uma aparência melhor, se sentir melhor e se tornar mais confiante na pele em que está. ”
33 É imprescindível fazer exames de pele regulares.
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De acordo com Barr, o câncer de pele é o câncer mais comum em todo o mundo, com mais casos novos a cada ano do que todos os outros cânceres combinados. Por causa disso, ela diz que é extremamente importante não só fazer exames de pele pelo seu médico, mas também fazê-los regularmente.
“Verifique se há novas manchas que se destacam de todas as suas outras, ou manchas existentes que cresceram, mudaram ou estão constantemente com coceira ou sangramento”, diz ela. “Simplesmente verificando sua pele, você tem a capacidade de salvar sua própria vida.”
34 Seus períodos podem ser mais próximos.
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Esses períodos leves e tranquilos de sua juventude podem parar quando você chegar aos 40 anos. Em vez disso, você pode ficar lidando com uma enxurrada de problemas que não tinha anteriormente em ambos os lados do espectro.
“Quando uma mulher faz 40 anos, os picos de estrogênio e progesterona ficam mais curtos e, em alguns casos, mais altos. Isso significa que suas menstruações podem ficar mais próximas e mais pesadas ”, diz Gupta. “Para algumas mulheres, à medida que se aproximam da menopausa, os surtos podem diminuir e ficar distantes entre levar a menstruações mais escassas e leves e menstruações puladas.”
35 Sempre faça o que é melhor para o seu corpo.
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Conforme você envelhece, é fácil se prender ao que as outras pessoas dizem ser melhor para 'alguém da sua idade'. Na verdade, a única pessoa que sabe o que é melhor para você é você (e seu médico, é claro). “Sintonize o seu corpo e preste atenção em como ele responde à sua dieta, estilo de vida e exposições ambientais”, diz Barr. 'Isso é o que mais importa para otimizando sua saúde . '
36 Você nunca deve ter medo de exigir mais de seus profissionais de saúde.
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De acordo com Elliott, uma das melhores coisas que você pode fazer aos 40 anos é ser mais exigente com seus profissionais de saúde - e nunca se sentir mal com isso. “ Mulheres devem ser empoderadas com as informações mais precisas e completas disponíveis, que incluem uma leitura precisa de suas imagens médicas ”, diz Elliott. “As mulheres devem exigir o resultado imediatamente e consultar o radiologista. As mulheres precisam ser defensoras de sua saúde. Uma instalação de qualidade deve ser capaz de acomodar essas solicitações razoáveis. ”
37 Sua saúde está em suas mãos.
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Às vezes, pode parecer que você não tem controle sobre quaisquer problemas de saúde que possam surgir, mas isso está mais longe da verdade. “ Você tem controle sobre sua saúde ”, Diz Elliott. “Embora alguns fatores de risco para doenças sejam inevitáveis, incluindo sua história familiar e etnia, há coisas que você pode mudar para reduzir seus riscos.”
38 Você pode querer aumentar sua ingestão de ômega-3.
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Conseguir ácidos graxos ômega-3 suficientes - como sementes de chia, nozes e espirulina - não é apenas crucial para manter a pele brilhando. Eles também ajudam a combater os problemas de saúde que muitas vezes surgem com a idade.
'Os ômega-3 desempenham um papel importante no apoio a uma resposta imunológica saudável. Muitas doenças crônicas estão enraizadas na inflamação, e a redução desse processo inflamatório pode ajudar a prevenir várias doenças e sintomas no corpo, incluindo doenças cardiovasculares ”, diz Leah Gordon , ND, consultor de saúde naturopata em Precisava . “Os ômega-3 podem ser o principal fator na prevenção de outras condições inflamatórias, como cólicas menstruais, dores nas articulações, depressão e sintomas da menopausa à medida que as mulheres chegam às últimas décadas de vida. '
39 É importante fazer da sua saúde uma prioridade.
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De acordo com Barr, seu médico pode fornecer todas as recomendações, diretrizes e recomendações de tratamento baseadas em evidências em todo o mundo. Mas a realidade? Você decide.
“No final do dia, você deve estar disposto a investir tempo, energia e recursos para obter os resultados que deseja”, diz Barr. “Prepare-se para o sucesso e seja intencional sobre seus objetivos, depois comece a realizar uma ação todos os dias para ajudar a alcançá-los.”
apaixonar-se por outra mulher
40 Segundas opiniões não são perda de tempo - elas são inteligentes.
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No passado, você pode ter pensado que obter uma segunda opinião era uma perda de tempo. Mas, nesta fase da sua vida, não tenha medo de se esforçar para ter certeza de que está obtendo o melhor resultado possível.
'Seu corpo. Sua vida. Sua decisão ”, diz Barr. “Dependendo da complexidade do problema e da área de especialização do seu médico, os insights e as recomendações de tratamento podem variar, então não tenha medo de buscar uma segunda opinião para que você possa se sentir confortável e confiante na decisão final que tomar para sua saúde. ”
