Todo mundo sabe que fazer exercícios é bom para você. Mas o que, exatamente, faz ao seu corpo fazer valer a pena o esforço extenuante que você tem que fazer? Vamos dar uma olhada no que a ciência tem a dizer. E se a pesquisa te inspirar a malhar, dê uma olhada Treino de inverno de 15 minutos de Bella Hadid , ou a rotina de fortalecimento muscular que ajudou James McAvoy a ficar totalmente destruído .
1 Tudo em seu corpo começa a se comunicar
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De acordo com um estudo recente publicado no Metabolismo Celular , 'o exercício estimula a liberação de moléculas na circulação, apoiando o conceito de que as proteínas de sinalização inter-tecidos são importantes mediadores das adaptações ao exercício.' Basicamente, o exercício transforma o correio tradicional de nossos sistemas em trens-bala, transportando mensagens bioquímicas importantes de uma célula para outra.
2 Sua temperatura corporal aumenta
Seus músculos precisam de energia para o treino, então seu corpo queima gorduras e carboidratos em uma série de reações químicas que produzem calor. Os exercícios também aumentam a frequência cardíaca e ajudam a bombear mais sangue pelo sistema, o que também aumenta a temperatura central. O fato de seu corpo aquecer tanto quanto durante este processo é uma das muitas razões é uma ótima ideia fazer exercícios ao ar livre no inverno .
3 Esses bons sentimentos começam a surgir ...
Como Elle Woods disse certa vez, 'O exercício fornece endorfinas. Endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes não matam seus maridos. ' Na verdade, ela está certa. Seu cérebro percebe o exercício como estresse e o coloca no modo de 'voar ou lutar'. Ele libera endorfinas, uma substância química que bloqueia sentimentos de medo ou dor. Se você estiver na esteira, em vez de ser atacado, isso resulta em uma sensação de euforia. Estudos têm mostrado , no entanto, que treinar 3 vezes por semana não é bom o suficiente para fazer aquela sensação de felicidade durar, você precisa programar um treino de 20 minutos todos os dias para se beneficiar desse aumento de humor.
4 Sua função cerebral melhora instantaneamente
Aumentar a frequência cardíaca melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda seu cérebro a funcionar melhor, especialmente no que diz respeito à memória. 1 estudo recente de Harvard descobriram que os exercícios também aumentam o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro associada à memória e ao aprendizado, e que fazer apenas 30 minutos de exercícios moderados por dia foi suficiente para ajudar a prevenir o aparecimento de demência e Alzheimer.
Mais 5 jatos de sangue para o seu cérebro
O aumento do fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro faz com que você se sinta mais alerta e ativo, mesmo depois de terminar o treino. Sem mencionar que o processo de queimar calorias literalmente cria energia que o ajuda a manter o ritmo durante o resto do dia.
sonhos com teste de gravidez positivo
6 calorias são queimadas
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Isso é meio óbvio, mas a maneira como isso acontece não é. Acontece que o que chamamos de 'queima de calorias' é, na verdade, o seu corpo quebrando os alimentos em ATP (trifosfato de adenosina) e, em seguida, os converte em ADP (difosfato de adenosina).
7 E depois? Você desligou
Estudos têm mostrado que pessoas que se exercitam por pelo menos 30 minutos por dia tiveram 65% mais qualidade em seu sono do que aquelas que não o faziam. Embora a pesquisa ainda esteja sendo feita sobre a conexão, acredita-se que tenha algo a ver com a queda na temperatura do seu corpo depois que você terminar, juntamente com a forma como desestressa o seu corpo, pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e passar a noite com menos distúrbios. Dado que dormir bem é crucial para sua saúde , para não mencionar uma ótima maneira de perder peso sem fazer nada, fazer exercícios e dormir são partes do ciclo de bem-estar.
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