Você pode lavar o rosto e borrifar toda a água de rosas que quiser, mas ter sua melhor pele vai muito além de uma rápida rotina diária. A sua pele é o maior órgão do seu corpo e isso significa que requer alguns cuidados extras, seja externamente e trocando as fronhas semanalmente ou internamente e se enchendo de fitonutrientes. Com essas 30 dicas, você brilhará de uma maneira que nunca imaginou ser possível. Para mais informações sobre sua pele, aqui estão os 20 coisas que seu dermatologista não lhe dirá .
1 Go Natural
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A beleza natural está crescendo agora, e por um bom motivo: depois de retirar todas as toxinas e produtos químicos de seus produtos para a pele, você verá uma grande diferença em sua tez. Limpe seu gabinete e livre-se de todas as marcas que ainda contêm ingredientes prejudiciais e substitua-as por itens de empresas que só colocam o melhor do melhor em seus produtos. Além disso: ir ao natural para uma pele ótima é um dos 9 incríveis benefícios para a saúde das saunas .
2 Torne-se BFFS com fitonutrientes
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Você pode não ter ouvido falar de fitonutrientes ainda, mas eles podem se tornar o salvador da sua pele. De acordo com Karin Hermoni , PhD, gerente de categoria de complexo de nutrientes em Lycored , a substância encontrada nas plantas pode fazer de tudo, desde proteger a pele até torná-la mais perfeita.
“Os fitonutrientes naturais de frutas e vegetais podem melhorar a cor e o brilho da pele e fornecer a primeira linha de defesa contra os diferentes desafios ambientais que nossa pele enfrenta”, diz Hermoni. 'Eles também nos ajudam a elevar nossa beleza natural e brilho.'
Para colher os benefícios, simplesmente coma o arco-íris e você obterá uma combinação de diferentes fitonutrientes naturais de frutas, vegetais e especiarias.
3 Use protetor solar
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Agora você sabe a importância do protetor solar, mas com que frequência você realmente o usa? O creme essencial não só protege você contra o câncer de pele, mas também mantém a aparência da sua pele por muitos anos, ajudando a prevenir rugas e manchas escuras. E de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), isso significa aplicá-lo durante todo o ano - mesmo em dias nublados. E para saber mais sobre como proteger sua pele, confira o 20 melhores maneiras de apagar rugas .
4 Beba mais água
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A água não é apenas a forma como você abastece seu corpo, ajudando tudo a funcionar corretamente - também é crucial para sua pele. A pele sozinha é composta de 64 por cento de água, e se você não ficar devidamente hidratado, isso vai mostrar: vai ficar seca, tensa, escamosa e mais propensa a enrugar, diz UW Health. Limite-se a um mínimo de 8 copos por dia e não demorará muito para começar a brilhar. E para mais bons conselhos, aqui estão 40 maneiras de garantir uma pele saudável após os 40.
5 Corte o açúcar da sua dieta
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O açúcar é horrível para o corpo, mas também faz mal para a pele. Não só causa inflamação que pode causar rugas e flacidez da pele, mas também dermatologista Nissan Pilest , MD, também disse no blog dela que pode piorar a acne e a rosácea. Não se trata apenas de açúcar de mesa: também são carboidratos simples que se convertem em açúcar no corpo, como pizza, pão branco e massa branca. E para mais conselhos sobre cuidados com a pele, Veja como Meghan Markle mantém sua pele brilhando.
6 Obtenha tratamentos faciais regulares
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Por mais caros que possam ser os tratamentos faciais, eles definitivamente valem o dinheiro gasto quando se trata de embelezar sua pele. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para cuidar de sua pele em casa, às vezes deixar o trabalho para os profissionais é o caminho a percorrer, pois eles podem identificar quaisquer problemas que você esteja tendo e saber exatamente como corrigi-los. E para algumas coisas que você definitivamente não deve fazer, aqui estão os 20 Produtos de beleza que você nunca deve usar.
7 Invista em produtos de qualidade para o cuidado da pele
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Agora, não vá invadir a Sephora e comprar tudo na seção de cuidados com a pele, mas faça pesquisas e encontre alguns produtos que você possa substituir os mais baratos existentes. Conforme você envelhece, sua pele é uma das coisas mais importantes de cuidar e gastar um pouco mais em itens de qualidade que farão bem a sua tez é algo do qual você nunca se arrependerá.
8 Prepare um pouco de chá verde
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O chá verde não é apenas uma maneira muito mais saudável de obter sua dose de cafeína - também é uma maneira rápida de dar um impulso à sua pele. Uma revisão de 2000 publicada em JAMA Dermatology encontrado o chá verde possui propriedades antiinflamatórias que são incrivelmente calmantes e podem até ajudar com doenças de pele.
9 Pare de ficar acordado tão tarde
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É hora de deixar de lado seus caminhos nocturnos. De acordo com dermatologista Melissa Piliang , atrasar suas horas de descanso pode realmente contribuir para o envelhecimento - e ninguém quer acelerar esse processo.
'Você quer evitar a bomba inflamatória causada pela insulina,' ela contou a Clínica Cleveland. “Faça o possível para dormir de seis a oito horas por noite. Tente acordar cedo todos os dias e ir para a cama na mesma hora todas as noites. '
10 Hidratar, Hidratar, Hidratar
Sim, mesmo quando sua pele é oleosa. E sim, mesmo que você ache que não precisa. Não importa qual seja o seu tipo de pele, ela precisa permanecer hidratada para ter a melhor aparência. Porém, não apenas com qualquer produto: escolha uma opção sem fragrância para garantir que sua pele permaneça hidratada sem qualquer irritação desnecessária. E para mais maneiras de ficar incrível, aqui está Como fazer suas pernas parecerem instantaneamente mais sexy.
11 Troque seus produtos para o cabelo
Se você está constantemente estourando ao longo da linha do cabelo, testa ou bochechas, seus produtos para o cabelo podem ser muito culpados. Seu cabelo está constantemente esfregando em sua pele o dia todo, bem como em sua fronha à noite. E se eles forem muito grossos ou oleosos, você pode acabar ficando com os poros entupidos por causa disso. Procure opções que sejam mais naturais e não contenham fragrâncias, sulfatos e outros aditivos irritantes.
12 Troque suas fronhas
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Falando em fronhas, você tem que mudar essas coisas sempre que possível. Como você passa até oito horas por noite esfregando seu rosto e cabelo nele, imagine quanta sujeira e óleo ele acumula com o tempo. Para manter sua pele o mais vibrante possível, jogue-os na lavanderia em ao menos uma vez por semana, se não mais.
13 Elimine os laticínios de sua dieta
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Desculpe, amantes de queijo! Embora possa ter um gosto bom, sua pele não é um grande fã. De acordo com o AAD, estudos sugerem laticínios podem andar de mãos dadas com acne devido aos hormônios e fatores de crescimento do leite. Quando entram em seu corpo, eles podem causar estragos em seus próprios hormônios, fazendo com que sua pele enlouqueça e resulte em espinhas, além de exacerbar outras doenças da pele. Corte-o por algumas semanas e veja se nota alguma diferença.
14 Controle seus níveis de estresse
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Livrar-se do estresse é mais fácil dizer do que fazer, mas se você deixá-lo assumir o controle, ele pode realmente prejudicar seu corpo - pele, inclusive. Um estudo de 2003 publicado em JAMA Dermatology encontrei os participantes ' acne piorou muito quando eles estavam estressados , e esse é mais um motivo para encontrar algo que você adora fazer para relaxar seus nervos, seja ler um livro ou meditar por 10 minutos. Você ajudará a prevenir fugas e obter algum alívio muito necessário no processo.
15 Pare de tocar seu rosto o tempo todo
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Não é incomum tocar seu rosto ao longo do dia - esteja você entediado em sua mesa ou parado no trânsito - mesmo que não perceba que está fazendo isso. A única coisa em que você provavelmente não pensa, porém, é quantos germes e bactérias você está liberando em seus poros. Depois de abandonar o hábito, você pode notar que seu rosto começa a clarear.
16 Sair na Sombra
Quando você era mais jovem, provavelmente passava muito tempo deitado ao sol tentando obter um belo bronzeado. Quando se trata de ter uma pele ótima, no entanto, você vai querer começar a buscar a sombra sempre que possível. De acordo com a Mayo Clinic, os raios solares são mais fortes entre as 10:00 e as 16:00. , portanto, fique coberto, seja usando um chapéu ou fazendo um piquenique sob uma árvore.
17 Proteja sua pele do frio
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Depois que o inverno chega, as pessoas tendem a se esquecer de como as temperaturas frias são severas sobre sua pele. Pode não parecer que está causando nenhum dano enquanto você está executando tarefas na neve, mas congelamento pode facilmente aparecer em qualquer lugar dos dedos das mãos e dos pés às orelhas, nariz e bochechas, diz a Clínica Mayo. Assim como você protege sua pele no verão, mantenha-a segura no inverno também agasalhando-se, mesmo quando achar que não precisa.
18 Tome Suplementos
Se você está procurando uma maneira fácil de dar um impulso à sua pele, procure suplementos. Existem muitas combinações diferentes disponíveis, cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais que vão deixar você com a pele mais brilhante de todos os tempos. Alguns até vêm em pó que você pode simplesmente adicionar ao seu café da manhã ou smoothie.
19 Barbeie-se com mais cuidado
Barbear-se não é algo que as pessoas tendem a fazer por longos períodos de tempo. Tão bom quanto isso seria, na maioria dos dias envolve pegar a navalha, umedecê-la e passar rapidamente nas axilas e em qualquer outra área que precise de uma limpeza rápida. Não é de surpreender que esse não seja o melhor método para sua pele. Em vez disso, use um gel de barbear e uma navalha afiada para manter sua pele com uma aparência o mais saudável possível.
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20 Experimente a tendência da máscara dupla
Por que usar apenas uma máscara quando você pode colher os benefícios de duas? Isso é exatamente o que Chris Pratt's hair-stylist-slash-skincare-expert Bridget Brager teve que fazer para levar sua aparência para o próximo nível. Em um vídeo ele postou no instagram , ele exibiu o visual enquanto ela colocava uma máscara transparente em sua pele com manchas embaixo dos olhos, ajudando a se livrar de quaisquer manchas e inchaço ao mesmo tempo.
21 Visite seu Derm regularmente
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Assim como agendar consultas regulares com todos os seus outros médicos, ver a pele também é crucial. Eles não apenas podem verificar se há manchas ou marcas estranhas em sua pele, mas também podem orientá-lo na direção certa quando se trata de cuidar de seu tipo de pele específico da melhor maneira possível para garantir que ele sempre tenha a melhor aparência.
22 Invista em um rolo facial
Mesmo que os rolos faciais possam parecer um pouco woo-woo, eles fazem maravilhas para a sua pele. As celebridades confiam nos rolos de jade em particular - feitos com pedra de jade de verdade - que podem ajudar em tudo, desde melhorar a circulação sanguínea e a elasticidade da pele até reduzir as olheiras e rugas. Além disso, eles são super divertidos e relaxantes de usar.
23 Use maquiagem grátis com a maior freqüência possível
Por mais fácil que seja adquirir o hábito de se maquiar todas as manhãs, é sempre bom dar um fôlego na pele de vez em quando. Quer seja apenas nos fins de semana para tirar tudo certo ao chegar em casa depois do trabalho, em vez de deixá-lo no lugar até a hora de dormir, você notará um belo brilho ao dar um pouco de ar fresco.
24 Esfoliar regularmente
Você não precisa esfoliar com frequência, mas faz muito bem para sua pele quando o faz. De acordo com o AAD , tudo que você precisa para se livrar das células mortas da pele por todo o corpo é uma toalha e uma esfoliação suave. Para peles supermacias, entre no banho e trabalhe o produto em pequenos movimentos circulares por cerca de 30 segundos, depois enxágue com água morna. Apenas certifique-se de hidratar depois, pois o processo pode secar bastante.
25 Use Óleos Faciais
Colocar óleo no rosto parece uma grande falta de não, certo? Loucos o suficiente, até mesmo os tipos de pele oleosa podem se beneficiar deles. Aplicar e massagear algumas gotas por dia pode ajudar com ressecamento, acne e outros problemas de pele com os quais você esteja lidando. Apenas certifique-se de escolher um produto que seja o mais natural possível.
26 Limpe seus pincéis de maquiagem
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Se você não consegue se lembrar da última vez que limpou seus pincéis de maquiagem, isso precisa mudar: conforme você os usa, eles acumulam rapidamente sujeira, fuligem e óleo que podem causar fugas. Após cada uso, limpe-os bem com o seu lavador facial normal e coloque-os para secar, de modo que estejam prontos para o próximo uso.
27 Seja gentil
Vamos ser honestos - é fácil não dar valor à sua pele. Ao longo dos anos, você teve muitos cortes e hematomas, mas agora é hora de ser mais gentil com o maior órgão do seu corpo. Não force a pele ao remover a maquiagem, pare de usar produtos ásperos e ressecantes e pare de estourar as espinhas. Quando você manuseia sua pele com cuidado, fica visível.
28 Não gaste muito tempo no banho
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Tudo bem, este pode ser um assassino, mas há um motivo importante para não exagerar com seu amor por banhos relaxantes. Por mais agradáveis que sejam, a Clínica Mayo diz que a água quente retira o óleo natural do seu corpo, o que pode afetar sua pele com o tempo. Para evitar ressecamento e outros problemas de pele, mantenha-os no mínimo e use água morna ao fazer isso.
29 Get Some Houseplants
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Por mais estranho que possa parecer comprar plantas para uma pele melhor, pode realmente fazer um favor à sua tez. Ter vegetação em sua casa é uma ótima maneira de melhorar a qualidade do ar e, quando o ar está limpo, os poluentes não podem afetar tanto a sua pele. Adicione alguns purificadores de ar conhecidos como plantas de aranha, aloe vera e figos de folha de violino em sua vida e você respirará mais fácil e veja a diferença no espelho.
30 Pare de fumar de uma vez por todas
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Existem muitos motivos, além da saúde da pele, para dar um empurrãozinho nos cigarros - como o aumento do risco de câncer de pulmão -, mas todos esses maços também causam estragos em sua pele.
'Fumar faz com que os pequenos vasos sanguíneos da pele se contraiam', Piliang contou a Clínica Cleveland. 'Com o tempo, o colágeno e as fibras elásticas são danificados e sua pele fica mais enrugada.' Para saber mais por que você provavelmente deve parar mais cedo ou mais tarde, Isso é o que um cigarro por dia faz ao seu corpo .
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