Muitas vezes, hoje em dia, pode parecer que você mal tem um segundo para si mesmo. Mesmo quando você acho você é Tire uma folga da agitação, graças às redes sociais e nossas horas inteiras cultura de notícias , você raramente está realmente se desligando do mundo ao seu redor por completo. Trabalho, relacionamentos, filhos, compromissos, notificações ... tudo se soma para criar um mosaico cansativo de estimulação constante. Sim, a vida pode ser absolutamente exaustiva. É por isso que, de vez em quando, você deve roubar um momento para si mesmo - e inteiramente para você mesmo.
Algum 'tempo para mim' de qualidade, mesmo que seja apenas uma ou duas horas por semana, foi mostrado para melhorar relacionamentos e ajuda a priorizar responsabilidades e esclarecer ambições elevadas, como objetivos de vida e direção geral. Também é benéfico fisiologicamente, melhorando a qualidade do sono e controlando os sentimentos de estresse. Mas isso não é tudo! Aqui, reunimos os benefícios de não fazer nada, apenas fazer companhia a si mesmo. Eles com certeza irão inspirá-lo a agendar algum 'tempo para mim' rapidamente.
1 Fortalece a força mental.
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A maioria das pessoas fica inquieta ou nervosa quando recebe a tarefa de ficar sozinha por um longo período de tempo. Na verdade, um estudo de 2014 da Universidade da Virgínia mostrou que a maioria das pessoas prefere choque eles mesmos do que passar um tempo sozinho com seus pensamentos. No entanto, vale a pena se forçar a passar algum tempo sem fazer nada além de processar o que você está pensando e sentindo. Como psicoterapeuta e treinador de força mental Amy Morin anotado em um artigo para Psicologia Hoje , ' pessoas mentalmente fortes reserve um tempo para ficar sozinho com seus pensamentos. '
2 Isso o torna mais compassivo.
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Tirar um tempo das distrações pode aumentar a empatia e a compaixão. Isso porque as sessões na solidão ajudam você a entender melhor as experiências e dificuldades dos outros, permitindo que você se aprofunde mais profundamente em seu lado compassivo com verdadeira sinceridade. 'A longa e difícil disciplina da solidão pode, e às vezes o faz, produzir algo belo e misterioso - uma vida humana esclarecida, aprofundada, capaz de uma expressão pura de compaixão', observa a professora da Loyola Marymount University. Douglas E. Christie em um Jornal de 2006 .
E, como psicólogo Joan Cook sugere em um artigo para A colina , você pode pensar em não fazer nada como seu próprio castigo adulto. “Damos aos nossos filhos um tempo para se reconstituir e retornar às interações sociais em um estado melhor”, observa ela. 'Os adultos precisam de um tempo sozinhos para fazer o mesmo.'
3 Torna você mais capaz de lidar com mudanças e circunstâncias inesperadas.
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Se você deseja aceitar melhor o mundo e sua imprevisibilidade, deve começar a adquirir o hábito de passar mais tempo sem fazer nada. Quando pesquisadores do Laboratório HSE Internacional de Psicologia Positiva da Personalidade e Motivação entrevistados com cerca de 200 alunos em 2018, eles descobriram que aqueles que viam a solidão como algo positivo eram mais maduros e mais capazes de lidar com as complexidades e circunstâncias imprevisíveis do mundo.
4 Ajuda você a se sentir bem descansado.
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Uma pesquisa de 2016 com mais de 18.000 pessoas publicada no livro The Restless Compendium descobriu que não fazer nada pode ser uma boa maneira de recarregar as baterias e se sentir bem descansado. Os participantes da pesquisa foram questionados sobre uma ampla gama de atividades e orientados a observar aquelas que os faziam sentir-se mais descansados. 'Passar um tempo sozinho' foi uma das principais escolhas.
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5 Isso o torna mais feliz.
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Quer ser feliz ? Reserve algum tempo para ficar sozinho, sem distrações. Um estudo publicado no British Journal of Psychology em 2016, rastreou mais de 15.000 adultos e descobriu que 'indivíduos experimentam menor satisfação com a vida com socialização mais frequente com amigos'. Da mesma forma, estar sozinho teve o maior efeito positivo geral em indivíduos inteligentes.
6 Aumenta a produtividade.
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A concentração aprimorada que a solidão traz muitas vezes se traduz em aumento de produtividade. Assim que tiver tempo para relaxar e recarregar as baterias, você descobrirá que voltar às suas responsabilidades é como um passeio no parque. Como psicóloga Dra. Sherrie Bourg Carter explicado para PsychAlive , 'você é mais capaz de se concentrar, o que o ajudará a realizar mais tarefas em menos tempo.'
7 Pode inspirar criatividade.
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Pode parecer contra-intuitivo, mas reservar algum tempo para si mesmo para sentar, relaxar e fazer virtualmente nada pode realmente fazer sua criatividade fluir. Um estudo de 2017 da University of Buffalo descobriram que, quando os sujeitos se retiravam da sociedade simplesmente para passar um tempo sozinhos, eles acabavam percebendo um aumento na criatividade.
8 Incentiva a resolução de problemas.
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Às vezes, ao lidar com um problema particularmente espinhoso no trabalho ou ao tentar descobrir uma maneira de resolver um dilema em sua vida pessoal, o barulho constante de distrações de outras pessoas e aparelhos digitais pode manter a solução afastada. Reservar um tempo para não fazer nada e deixar seu cérebro meditar sobre o problema pode ser exatamente o que você precisa para resolver seus dilemas.
9 Constrói autossuficiência.
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Quando você está cercado por outras pessoas durante grande parte do dia, contar com elas para obter conselhos, opiniões e ajuda pode levá-lo a uma espécie de dependência que o impede de ser autossuficiente. Mas passar um tempo consigo mesmo sem fazer nada pode lhe dar a garantia de que você é totalmente capaz e autoconfiante ser humano que só precisa de algum 'tempo para mim' para superar os desafios da vida.
10 Isso reinicia seu cérebro.
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Se você está sempre tentando impressionar as pessoas ou está constantemente se socializando, então seu cérebro nunca terá tempo para relaxe totalmente e recarregue as baterias . Entregar-se a um tempo sozinho, sem distrações ou demandas sociais, profissionais ou familiares, permite que seu cérebro se purifique e se concentre em descansar e desenrolar os vários fios que compõem sua vida diária.
11 melhora a concentração.
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Distrações e interrupções estão constantemente sendo lançadas em você ao longo do dia, desde o enxurrada diária de e-mails para pedidos de seus filhos . Quando você reserva algum tempo sozinho, porém, tudo o que você precisa se concentrar é no que está à sua frente, seja um bom livro ou apenas a oportunidade de Limpe sua mente .
12 Incentiva o pensamento profundo.
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A agitação contínua de pensamentos sobre responsabilidades simples do dia-a-dia constantemente sibilando em seu cérebro pode ser opressora. Reservar algum tempo para ficar sozinho com esses pensamentos e classificá-los pode ajudar seu cérebro a afastar a enxurrada de mentiras e deixe você pensar profundamente .
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13 Ele elimina o estresse.
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Escolher ativamente passar um tempo sozinho e não fazer absolutamente nada desliga as partes do cérebro que promovem maior consciência, o que pode ajuda a diminuir o estresse , de acordo com pesquisadores do Universidade de Rochester . Ao conduzir quatro estudos diferentes em 2017 sobre os efeitos da reclusão, eles concluíram que 'as pessoas podem usar a solidão, ou outras variações de estar sozinhas, para regular seus estados afetivos'. E se você precisar de ajuda para descobrir como não fazer nada, verifique estes 20 maneiras geniais de matar o tempo sem um smartphone .
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