De acordo com a empresa de tecnologia Asurion, cada um de nós verifica seu telefone aproximadamente 80 vezes por dia. Neste ponto, se você pode agüentar mais de 30 segundos sem verificar seu telefone, você é praticamente um super-herói. Vamos ser claros: isso não é bom. Passar muito tempo curvado sobre a tela pode causar um 'pescoço técnico' (dor crônica na parte superior das costas e pescoço), uma capacidade de atenção minimizada e, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Granada, pode até levar ao ganho de peso.
eu não quero me casar
Portanto, da próxima vez que você estiver na fila do caixa do supermercado e tiver 46 segundos para terminar, não verifique o Instagram. Em vez disso, experimente uma das melhores maneiras de passar o tempo divertidamente sem o seu smartphone, que compilamos aqui. E se você precisar de alguma motivação extra para embarcar na desintoxicação digital ocasional, verifique o 20 maneiras surpreendentes de seu celular prejudicar sua saúde .
1 zona fora.
Shutterstock
Há evidências crescentes que sugerem que sonhar acordado, ao contrário de sua imagem como um ato total de preguiça estúpida, pode ajudar a melhorar seu humor e até mesmo aguçar sua mente . Então vá em frente: imagine-se em uma praia de Belize.
2 Acertar um pouco de Catan.
Settlers of Catan, o jogo de tabuleiro favorito de todos (vendeu mais de 22 milhões de cópias e está disponível em 30 idiomas diferentes), tem um problema sério: é difícil levar para qualquer lugar ... Ou pelo menos estava . Hoje em dia, existe um versão do jogo para viagem ($ 59,99 amazon.com) .
Tem a metade do tamanho do original e apresenta peças resistentes e travadas para evitar derramamento. Portanto, se você deseja iniciar suas negociações e construir, saiba que agora você pode fazê-lo em qualquer lugar. E para mais maneiras de desligar o telefone, aprenda a 11 maneiras fáceis de vencer o vício do smartphone .
3 Leia.
Livros Revistas. Jornais . Lembra daqueles? Agora, vamos fazer algumas contas. Primeiro, faça um teste de leitura de velocidade. (Você pode encontrar opções gratuitas online com bastante facilidade.) Se você for como o americano médio, marcará 200 palavras por minuto. Em seguida, descubra quanto tempo você gasta esperando por dia. Entre esperar pelo seu trajeto, seu almoço, seu café, você pode facilmente passar cerca de 30 minutos por dia apenas parado. Em vez disso, dedique esse tempo para aprofundar em alguma prosa. E se você quiser aprender como aumentar sua entrada, basta dominar O guia do especialista para leitura rápida de qualquer livro .
4 Ouça música.
Shutterstock
É difícil de acreditar, mas, antes que o Spotify e a Apple Music derrubassem a indústria musical, as pessoas costumavam baixar suas músicas. O negócio é o seguinte: isso ainda é possível. Você não precisa de uma conexão com a Internet para transmitir suas músicas favoritas. Na verdade, você pode comprar um MP3 player compacto de qualidade por menos de cinco dólares !
5 Medite.
A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o fluxo sanguíneo e amplificar os sentimentos gerais de felicidade. E, embora representações comuns de meditação apresentem pessoas sentadas Sukhasana ('criss cross applesauce'), saiba que você também pode meditar em pé. Na verdade, em Yi Quan - uma arte marcial chinesa - os mestres ensinam os aprendizes a meditar em pé com um truque simples. Primeiro, mova os braços a uma distância de cerca de uma bola de tênis de seu corpo. Em seguida, junte as mãos abaixo do naval. Você saberá que está fazendo a coisa certa se sentir que está segurando uma bola de praia.
6 Pratique a atenção plena.
A meditação pode ajudá-lo a ser mais consciente, mas não é a única maneira. Mindfulness, simplesmente, é sobre estar no momento . E você tem oportunidades de estar no momento todos os dias - exceto que, em vez disso, está se enterrando nas redes sociais ou no e-mail. Portanto, dê um passo para trás e observe as imagens e sons ao seu redor. E para aproveitar ao máximo sua busca pelo equilíbrio, aprenda a 20 maneiras de se impedir de ser mais consciente sem perceber .
7 Faça um treino.
Shutterstock
as melhores piadas de yo mama do mundo
Sim, você pode parecer bobo. Mas se você tiver 15 minutos para matar - e se você tiver espaço, é claro - você pode começar um treino. É muito melhor para você do que deslizar para a direita (ou esquerda). Considere movimentos básicos como agachamentos, estocadas e flexões. Para se inspirar, tente Treino de 15 minutos para queima de gordura de Bella Hadid .
Comprar.
Sim, os produtos de ponto de venda podem ser enganosos. Mas um olhar atento também pode revelar joias. Você sabia, por exemplo, que a Starbucks muda sua seleção por temporada? (No outono, fique de olho nas madeleines de abóbora verdadeiramente decadentes.) Ou que, na H&M, o único lugar onde você pode comprar meias coloridas - um must-have para agradáveis dias de verão - é na fila do caixa? E se você tentar comprar roupas, certifique-se de que conhece o 30 melhores maneiras de economizar dinheiro em roupas.
9 Jogue Sudoku.
Pegue um livro de Sudoku de bolso ($ 7,99 target.com) e guarde-o no bolso de trás. A propósito, você ganha pontos de bônus por jogar este dobrador matemático com a caneta: sem apagar, então você tem que ter certeza de cada movimento se quiser um resultado perfeito.
10 Conheça um estranho.
Shutterstock
pé esquerdo coça o que significa
Esperar é uma oportunidade perfeita para você aprimorar suas habilidades de conversação. Inicie uma conversa com um estranho. Você pode acabar agradavelmente surpreso com uma conversa fascinante. Ou você pode acabar entediado e entorpecido - nesse caso, ei, você perdeu apenas alguns minutos. Se você precisa de uma plataforma de lançamento, aprenda o 30 grandes quebra-gelos que são sempre hilários .
11 Eavesdrop.
Shutterstock
Ou, se você não é do tipo social, capte as conversas ao seu redor. Quem sabe: talvez você acabe com inspiração para um livro.
12 Jogue um jogo.
Shutterstock
melhores performances do hino nacional em eventos esportivos
Concentração. Eu nunca. Categorias. Eu espiono. Se você estiver com um grupo, há incontáveis jogos de matar o tempo para jogar. Para o nosso dinheiro, porém, o melhor jogo não tem nome. Veja como jogar: escolha um estranho (ou um grupo) e invente uma história sobre ele. Mantenha-o dentro dos limites da realidade e adivinhe por que eles estão lá - ou divirta-se com isso e imagine-os como um agente do MI6 em movimento. Qualquer que seja! A escolha é sua.
13 Desenhe.
De acordo com a Harvard Health Letter , rabiscar pode melhorar a memória e a concentração a longo prazo e mitigar o 'sofrimento psicológico' a curto prazo. Além do mais, é também um hobby presidencial, segundo consta, 26 presidentes dos EUA foram ávidos rabiscadores, incluindo Ronald Reagan, que adorava desenhar cowboys. (Dois pontos negativos para quem não adivinhou).
Tire selfies.
Fato: todo mundo fica melhor em uma Polaroid. Portanto, em vez de tirar selfies com a câmera do smartphone - algumas lentes, como a do LG G5, têm olhos de peixe e são extremamente desagradáveis - tire suas selfies com uma Polaroid. O melhor de tudo é que esperar pelo desenvolvimento no local pode ser um jogo divertido por si só.
15 Refresque-se.
Arrume seu cabelo ou maquiagem. Endireite sua gravata ou certifique-se de que sua camisa esteja realmente para dentro (ei, todos nós tivemos deslizes infelizes). O período de espera é uma oportunidade perfeita para garantir que você esteja o mais perfeito possível. Na verdade, como diz a lenda, os elevadores foram primeiro equipados com espelhos - na década de 1940 - com o único propósito de ajudar os passageiros a passar o tempo.
16 Jogue Nintendo.
'Jogar Nintendo' pode ser a frase genérica (incorreta) de sua avó para 'jogar videogame'. Mas hoje em dia, não é totalmente incorreto. A Nintendo, de longe, produz os melhores consoles de jogos on-the-go do mercado, do Wii U ao Novo 3DS e ao switch de sucesso do ano passado. Para o nosso dinheiro, pegue o Switch ($ 300 bestbuy.com) . Entre Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , o Jogo do Ano de 2017 e um conjunto impressionante de jogos remasterizados, como Cavaleiro pá e RUÍNA , você nunca ficará entediado.
17 Reorganize.
Shutterstock
Há uma boa chance de sua carteira ou bolsa não ser tão organizacionalmente otimizada quanto poderia ser. (Recibos amassados e objetos soltos são culpados frequentes.) Reserve um tempo para configurar um sistema para garantir que você saiba exatamente onde tudo está o tempo todo. E, ei, você vai economizar tempo no futuro - especialmente quando você chegar ao caixa.
18 Faça algum registro no diário.
Shutterstock
Mais do que um centavo por seus pensamentos, você pode começar a entender a mecânica interna de sua mente, simplesmente anotando suas idéias. Muitos escritores atribuíram à sua rotina de registro no diário a descoberta de histórias ocultas e sabedoria em suas vidas cotidianas que, de outra forma, poderiam ter sido perdidas no nevoeiro.
19 Verifique compulsivamente o seu relógio.
Shutterstock
"deve ter um escritório em casa"
E bata os dedos das mãos e pés com impaciência. Porque, se homens bem vestidos no Distrito Financeiro são alguma indicação, quanto mais você projeta com transparência sua impaciência e tédio, mais rápido o tempo passa.
20 Ligue para sua mãe.
Shutterstock
Sim, é tecnicamente desistir - mas pelo menos você está usando seu telefone para um propósito maior. Além do mais, de acordo com um estudo no Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , quando você ouve a voz de sua mãe, seus receptores de oxitocina - que é o hormônio que ajuda a reduzir o estresse - entram em ação. Então ouça sua mãe. Ligue com mais frequência. Você nem precisa de um smartphone para fazer isso. No entanto, se você estiver recorrendo a isso, você provavelmente deve verificar o 20 sinais de que você está viciado em seu smartphone .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para se inscrever em nosso boletim informativo diário GRATUITO !
