A mídia social se tornou tão integrada ao tecido da vida cotidiana que quando você conhece alguém que a desistiu inteiramente, é motivo para conversa. Só o Facebook tem 2,13 bilhões de usuários ativos mensais . Está definitivamente mudando a maneira como os humanos veem e interagem com a sociedade, seus amigos e com eles próprios. E nem sempre para melhor. Embora a mídia social seja uma maneira conveniente de manter amizades casuais a grandes distâncias, estabelecer contatos e compartilhar eventos importantes em sua vida com pessoas que se preocupam com você, a conveniência tem um custo. Além de estar ligada à depressão e ansiedade, a mídia social também é uma fonte abundante de estresse.
A essa altura, a maioria de nós provavelmente já aceitou o estresse como um fato da vida, mas isso não significa que seja bom para você. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas, diabetes, abuso de álcool, comer demais, depressão, disfunção sexual e um sistema imunológico enfraquecido. E a mídia social pode estar contribuindo para alguns ou todos esses problemas. As boas notícias? Só porque você está estressado, não significa que tenha que continuar assim. Desligue o telefone, respire fundo e verifique Os 10 melhores destruidores de estresse sem exercício .
1 Tensão de comparação
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Provavelmente, a forma mais óbvia pela qual as mídias sociais trazem estresse para nossas vidas é nos dando a oportunidade de nos compararmos com os outros. Apesar de passarmos muito tempo cuidando da nossa presença nas redes sociais, é difícil lembrar que todo mundo está fazendo isso também. Isso o deixará preocupado em não ser bom o suficiente em nenhum momento. É por isso que passar muito tempo no Facebook é apenas uma das 15 hábitos diários que estão matando sua confiança .
2 Outras Esfregões de Estresse
Mesmo se você estiver fazendo um bom trabalho em não se comparar com os outros, o estresse das pessoas com as quais você está conectado a mídia social pode contagiar você e estragar o seu dia também. Se você achar que isso está acontecendo e precisar de uma solução rápida, confira o 10 segredos para vencer o estresse em 10 minutos (ou menos!) .
3 FOMO
FOMO, ou medo de perder, é uma parte real da experiência de mídia social para algumas pessoas. Você rola seu feed, vê todos se divertindo e se preocupa em perder alguma coisa. Isso pode levar à ansiedade, o que leva ao estresse. Em vez de se preocupar com o que todo mundo está fazendo, aproveite ao máximo o seu dia e aprenda estes 50 truques geniais para melhorar sua vida .
4 O estresse é contagioso
Mesmo que você não esteja estressado agora, a mídia social pode mudar isso em nenhum momento. Estresse se espalha como um contágio nas redes, ou seja, se alguém que você nem conhece está tendo um dia ruim, ele ainda pode chegar até você e estragar o seu dia também.
5 Stress Político
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Você se lembra do ciclo eleitoral de 2016, certo? Muitas amizades foram arruinadas e muitos jantares de Ação de Graças foram arruinados graças às 'discussões' políticas que as pessoas estavam tendo online. Para a maioria das pessoas, discutir com um estranho é uma experiência muito estressante. Discutir com seu tio esquisito e depois ter que passar para ele o purê de batatas na mesa de jantar é definitivamente pior.
6 Família Desconectada
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Falando em problemas familiares, pessoas que acessam constantemente suas redes sociais dizem que sentir-se desconectado de sua família , mesmo quando estão juntos, o que não pode ser ótimo.
7 Torna o Relaxamento Difícil
Depois que você adquire o hábito de ficar obcecado com a mídia social, não pode simplesmente desligar isso. Você pode achar difícil relaxar quando alguém está gostando ou comentando em uma de suas postagens e você nem sabe disso! Se isso soa como você, desligue o telefone e atenda As 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro .
8 se preocupando com seus filhos
Mais da metade dos pais, 58 por cento na verdade, dizem que se preocupam com a maneira como seus filhos são interagindo com a mídia social . É apenas mais uma fonte de estresse em uma vida já estressante. Para tornar as coisas mais fáceis, considere As 30 peças mais engraçadas do conselho parental de celebridades .
9 Instagram é o pior
Antes de você colocar toda a culpa no Facebook por esse estresse, descobre-se Instagram é realmente o pior para a saúde mental , provavelmente porque é tudo baseado em imagens, então a proporção de brags em relação à vida real é muito maior. Se o estresse da mídia social está deixando você para baixo, considere cortar o Instagram e veja se isso ajuda.
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10 é viciante
Redes sociais como o Facebook foram projetado para ser viciante , então não se surpreenda se você se sentir fisgado. Infelizmente, parte do vício é a abstinência, o que significa que, além de as redes sociais estressarem você, não ter acesso às redes sociais também pode estressá-lo. É uma situação em que todos perdem.
11 Isolamento Social
Uma das coisas irônicas sobre as redes sociais é que quanto mais pessoas temos contato, mais isolados podemos nos sentir. Acontece que relacionamentos são sobre qualidade, não quantidade , e se você passa todo o seu tempo tendo interações superficiais com pessoas que mal conhece na Internet, pode acabar se sentindo muito solitário, o que pode causar ansiedade e estresse.
12 sono de baixa qualidade
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Além de amigos de baixa qualidade, muitas redes sociais podem causar sono de baixa qualidade , tornando mais difícil lidar com os problemas do dia a dia e aumentando seu nível de estresse.
13 Pouca concentração
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Pense em quantas guias você abriu em um determinado momento. Se um deles for o Facebook, sua concentração está praticamente condenada. Sempre que uma notificação aparecer, você ficará tentado a verificar e obter uma pequena dose de dopamina. Isso pode diminuir a qualidade de tudo em que você está trabalhando, o que sempre leva ao estresse.
14 Mantendo Sua Marca
Admita: você gasta tempo fazendo a curadoria de sua presença nas redes sociais, assim como todo mundo. Mas se você está obcecado em manter uma marca perfeita no Instagram para seus 243 seguidores, você está adicionando estresse adicional à sua vida quando poderia estar se divertindo.
15 Procurando Trabalho
A mídia social parece toda diversão e jogos, até que é hora de procurar um emprego. Então é hora de colocar tudo em bloqueio. A preocupação persistente de que haja alguma postagem ou etiqueta pública em seu passado que vai chegar ao RH e impedi-lo de conseguir uma entrevista é uma das maneiras mais desagradáveis pelas quais a vida moderna pode estressá-lo.
16 Mantendo o controle sobre seu ex
Há 10 anos, seu ex poderia dar o fora em você e depois sumir noite adentro, para nunca mais ser visto. Agora eles estão no Facebook. E eles são seus 'amigos'. Para muitos, isso significa algumas noites solitárias atualizando todas as suas idas e vindas, comparando sua vida com a deles e causando a si mesmo todo tipo de estresse indevido no processo.
17 como gastar mais dinheiro
Além de todas essas preocupações existenciais, usar o Facebook também pode levar a gastar mais dinheiro , mostra a pesquisa. Muito tempo no Facebook pode reduzir seu autocontrole e possivelmente fazer com que você gaste mais dinheiro do que deveria.
18 procrastinação
É muito fácil gastar muito tempo navegando pelo feed do Twitter ou Facebook em vez de lidar com aquela grande tarefa na qual você precisa trabalhar. Infelizmente, isso não torna a tarefa mais rápida. E só vai piorar quanto mais você adiar.
19 Conhecendo novas pessoas
Curiosamente, ver uma pessoa no Facebook antes de conhecê-la na vida real torna a experiência mais estressante do que simplesmente entrar às cegas, por razões que os pesquisadores não entendem muito bem. Então, talvez evite o Facebook perseguir seu par antes de se encontrar pela primeira vez, por mais tentador que seja.
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20 sentindo-se preso
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As pessoas querem sair das redes sociais, mas a ideia de ficar sem elas é tão estressante que elas sentem que não podem. Isso os faz querer parar ainda mais, e o ciclo continua até que você se torne uma grande bola de estresse. Se isso soa como você, talvez você não consiga sair da mídia social, mas você pode interagir menos com ela, evitando-a em seu telefone. Comece verificando o 11 maneiras fáceis de vencer o vício do smartphone .
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