Pergunte a qualquer um que chegou à velhice e eles dirão: vivo e vivendo com significado são dois animais diferentes. Para aqueles que se aproximam dos 40, uma época em que as pessoas tendem a reavaliar suas prioridades e descobrir o que um segundo ato pode representar, escolher levar uma existência mais motivada e significativa pode significar a diferença entre a felicidade futura e uma vida inteira de arrependimento.
'Ter sentido na vida é o melhor remédio para o estresse crônico. Tudo o que fazemos na vida envolve estresse. Quando há sentido no que fazemos, o estresse não prejudica nossa saúde. Quando estamos trabalhando para algo que valorizamos, os momentos em que não nos sentimos felizes não nos arrastam para baixo ', diz o psicólogo clínico Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'A felicidade é um sentimento transitório e temos pouco controle sobre quando nos sentimos ou não felizes. Portanto, as tentativas de nos sentirmos felizes muitas vezes nos deixam desapontados e infelizes. Ter sentido em nossas vidas, por outro lado, está muito mais sob nosso controle. Podemos concentrar nossos esforços no que podemos controlar, levando uma vida significativa. Pesquisas mostram que ter sentido na vida está associado a uma maior satisfação com a vida e saúde e bem-estar geral. ' Portanto, antes de passar mais um dia se perguntando como você pode mudar sua vida para melhor, siga estas dicas para dar um novo significado à sua vida depois de dar uma volta pelos 40. E para conhecer outras maneiras de tornar cada dia mais brilhante, descubra estes 75 truques geniais para ficar instantaneamente feliz .
1 Adote um animal de estimação.
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Se você deseja adicionar significado à sua vida, não procure além do seu abrigo mais próximo. Adotar um animal de estimação traz muitos benefícios à saúde, desde reduzir o colesterol até melhorar o microbioma intestinal, e pode até reduzir o estresse, de acordo com um estudo realizado na Universidade de British Columbia. Melhor ainda, o ato de cuidar (para não mencionar os níveis de amor incondicional que seu animal de estimação certamente dará a você) pode fazer você se sentir desejado, necessário e criar um novo senso de propósito em sua vida. E para mais incentivos para trazer para casa um amigo peludo, verifique estes 15 benefícios surpreendentes de adotar um animal de estimação .
2 Expresse sua gratidão.
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Um pouco de gratidão ajuda muito, especialmente quando você está tentando tornar cada dia mais significativo. Agradecer aos outros por suas contribuições para sua vida pode torná-la mais rica, enquanto redireciona sua atenção para ser menos autodirigido. Precisa de mais incentivo para dizer alguns obrigada s? Pesquisa publicada no Journal of Applied Sport Psychology até revela que a gratidão pode melhorar a autoestima de uma pessoa.
3 Reconecte-se com amigos com quem perdeu o contato.
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Não importa o quanto você seja uma borboleta social, a maioria de nós tende a ver nossos grupos de amigos diminuindo ligeiramente à medida que envelhecemos. Na verdade, mais da metade dos adultos entrevistados em uma pesquisa Gallup admitiu ter menos de cinco amigos próximos. No entanto, se você está buscando um significado maior para sua vida, é hora de se reconectar com algumas das pessoas que já foram importantes para você, mas que caíram no esquecimento nos últimos anos. Refazer essas conexões pode lhe dar uma sensação de satisfação e realização que antes faltava em sua vida. E para mais maneiras de melhorar sua perspectiva, descubra Os 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos .
4 Reavalie seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
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Você vive para trabalhar ou trabalha para viver? Se a resposta for a primeira, você provavelmente está perdendo uma série de momentos potencialmente significativos que podem tornar sua vida mais rica. Embora deixar o emprego possa não ser uma opção, reavaliar quanto tempo você gasta no trabalho versus quanto tempo você tem para você, seus entes queridos e seus hobbies pode tornar sua vida instantaneamente mais satisfatória e significativa.
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5 Viaje para algum lugar novo.
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Viajar faz mais do que apenas nos dar ótimas lembranças para relembrar: também pode dar um significado significativo às nossas vidas. Experimentar outras culturas pode torná-lo mais empático, ampliar seus horizontes e, de acordo com um estude , pode até estimular sua criatividade. No entanto, você pode colher esses benefícios mesmo que não tenha um grande orçamento para estourar: apenas viajando para uma nova cidade pode ajudar a promover uma maior valorização do mundo ao seu redor e torná-lo mais contente ao mesmo tempo.
6 Faça uma boa ação todos os dias.
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Muitas pessoas acreditam que uma vida não pode ter sentido se você não trabalhar para tornar o mundo um lugar melhor. Se você está ansioso para tornar sua vida mais significativa e gratificante, tente fazer uma boa ação por dia. Não precisa ser muito - ajudar alguém a atravessar a rua, dizer algo gentil para alguém, dar a um cachorro amarrado fora de um pouco de água - mas pode dar a você a sensação de que você está contribuindo para o bem maior regularmente .
7 Pare de deixar seu trabalho definir você.
Muitos de nós temos dois movimentos quando nos apresentamos: perguntamos o nome da outra pessoa e imediatamente perguntamos sobre seu trabalho. Se você quer extrair mais sentido para sua vida, é hora de parar de deixar que seu trabalho o defina. Seu trabalho é uma parte única de sua vida, mas não deve ser a parte mais importante. Descobrir quem você é fora do trabalho é muito mais crucial para seu crescimento contínuo a longo prazo. E quando você estiver pronto para levar sua carreira para o próximo nível, comece com As 25 melhores maneiras de marcar uma promoção .
8 Medite.
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A meditação não apenas clareia sua mente, mas pode ajudá-lo a obter maior foco e compreensão sobre qual é o seu propósito neste mundo. Há ampla pesquisa para sugerir que meditação pode tornar as pessoas mais felizes, e o aumento da atenção plena que a meditação confere pode ajudá-lo a identificar o que você realmente deseja da vida.
9 Pare de se comparar com os outros.
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Comparar-se com os outros não apenas faz você se sentir mal, mas também pode obscurecer seus objetivos reais. Se você está buscando um significado maior, faça um esforço consciente para desligar o autojulgamento e, em vez de se concentrar em como você se comporta em comparação com os outros, concentre-se simplesmente em como você se sente, o que o faz feliz e como você pode continue melhorando.
10 Seja o mentor de uma criança.
A tutoria é uma experiência incrível - e altamente significativa também. A pesquisa sugere que crianças em risco com mentores se saem melhor em termos acadêmicos, sociais, comportamentais e de saúde do que aquelas sem mentores, e há grandes benefícios para os mentores também. Saber que você está fazendo a diferença na vida de outra pessoa pode dar um significado adicional à sua vida.
11 Viva com ética.
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Tentar fazer escolhas éticas diariamente pode criar um senso maior de significado e propósito em sua vida em nenhum momento. Quer você acredite que uma vida ética significa renunciar à carne, limitar o desperdício ambiental ou retribuir à sua comunidade, aderir a um conjunto de valores que você criou para si mesmo pode fazer você se sentir mais centrado e mais realizado. E para obter algumas dicas sobre como adotar um estilo de vida mais verde, vá em frente 30 maneiras fáceis de tornar sua casa mais ecológica.
12 Estabeleça metas profissionais.
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Você pode ter que trabalhar para pagar as contas, mas ao fazer isso, é importante lembrar o que você está tentando alcançar no processo. Definir metas profissionais que você espera alcançar pode dar a você um senso de propósito renovado quando você está se esforçando para superar as dificuldades.
13 Faça do exercício uma prioridade diária.
Embora possamos nos concentrar demais na aparência de nossos corpos por fora, focar na sua saúde e bem-estar pode dar um novo significado à sua vida. Exercitar-se diariamente, quer isso signifique ir ao ginásio ou dar um passeio, pode mudar completamente sua perspectiva sobre sua vida, além de ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.
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14 Fale com um profissional.
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Às vezes, descobrir como criar sentido em sua vida requer mais do que apenas um pensamento profundo. Conversar com um terapeuta ou treinador de vida pode ajudá-lo a descobrir como reservar mais tempo para experiências significativas e descobrir como identificar o que o faz se sentir realizado.
15 Aprenda um novo idioma.
Viajar para o exterior não é a única maneira de abraçar outras culturas. Aprendendo um novo idioma pode não só dar um propósito renovado à sua vida, pesquisa também sugere que os poliglotas têm taxas mais lentas de envelhecimento do cérebro.
16 Gaste dinheiro com experiências, não coisas.
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Se você quer que seu dinheiro lhe traga maior satisfação, pare de jogá-lo em itens caros. Em vez disso, gaste seu dinheiro em experiências. De acordo com pesquisadores da San Francisco State University, o dinheiro gasto em experiências rende mais felicidade do que aquele gasto em bens materiais, e todas essas experiências podem definitivamente tornar sua vida mais significativa com o tempo.
17 Diga 'não' com mais frequência.
Levar uma vida significativa não significa dizer sim a todas as experiências que você encontrar. Na verdade, aprender suas próprias limitações e seguir firme pode aumentar sua auto-estima e fazer com que você se sinta mais focado e com controle sobre o tempo. Não assumir aquele trabalho extra no fim de semana - ou optar por recusar funções sociais que podem causar estresse indevido - pode aliviar sua carga mental e dar-lhe mais tempo para gastar nas atividades que são realmente importantes para você.
18 Priorize a bondade.
Estar certo é divertido. Ser gentil é gratificante. Se você quer se sentir verdadeiramente satisfeito com sua vida regularmente, abandone a mentalidade de que toda conversa é uma discussão a ser vencida. Em vez disso, tente fazer da gentileza o foco de seu comportamento e você certamente se sentirá mais satisfeito com sua vida.
19 Passe algum tempo com pessoas que são apaixonadas.
Mesmo que você ainda não tenha descoberto sua própria paixão, passar um tempo com pessoas apaixonadas pode fazer você se sentir como se estivesse no caminho para encontrar o verdadeiro propósito. Passar um tempo com pessoas que estão entusiasmadas e satisfeitas com suas próprias vidas pode facilmente transferir um pouco dessa energia para você.
20 Voluntário.
Retribuir aos necessitados pode fazer com que você encontre um novo significado em sua vida após um curto período de tempo. Na verdade, pesquisa sugere uma forte correlação entre voluntariado e satisfação com a vida, então não há tempo como o presente para dedicar seu tempo a uma causa nobre.
21 Entre em contato com o seu lado espiritual.
Mesmo que você não seja religioso, entrar em contato com sua espiritualidade pode tornar sua vida mais significativa. Mesmo que você provavelmente não se torne uma pessoa que frequenta cultos, pensar sobre espiritualidade de uma maneira mais filosófica - considerando por que estamos aqui, ou aprendendo sobre outras religiões, por exemplo - pode fazer você se sentir mais satisfeito com a direção que sua a vida tirou, assim como o que está por vir.
22 Revisite suas paixões de infância.
Quer tornar sua vida mais satisfatória e significativa? Experimente revisitar alguns dos interesses que você teve quando criança. Reservar um tempo para explorar essas paixões anteriores pode enchê-lo de nostalgia e ajudá-lo a entender melhor como você é hoje.
23 Rastreie a história de sua família.
Muitas pessoas sabem pouco mais sobre as gerações que as antecederam do que as histórias que seus pais mantiveram vivas. No entanto, aprender a história de sua família, por exemplo, por meio de serviços como 23andMe, pode fazer com que você aprecie melhor seus antepassados, ao mesmo tempo que lhe dá um renovado senso de propósito.
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24 Enfrente um medo de toda a vida.
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Se você sempre teve medo de alguma coisa, não há tempo como o presente para enfrentar esse medo de frente. Enfrentar nossos medos como adultos pode dar às nossas vidas um sentido de significado que antes careciam, além de nos ajudar a combater as fobias que têm nos assolado.
25 Leia os clássicos.
Quer aumentar sua inteligência e tornar sua vida mais significativa de uma só vez? Comece remexendo nos clássicos que você perdeu quando era mais jovem. Além do escapismo que grandes livros fornecem, pesquisas publicadas em Desenvolvimento cognitivo revelou que a leitura não só torna as pessoas mais inteligentes, mas também mais empáticas. Não sabe por onde começar? Pegue um dos 40 livros que todos com mais de 40 anos deveriam ter em sua estante .
26 Pratique o autocuidado.
Para tornar sua vida mais significativa, você precisa começar cuidando de si mesmo. Embora nossas agendas lotadas muitas vezes signifiquem que negligenciamos nossas próprias necessidades, cuidar de seu bem-estar mental e físico o torna mais bem equipado para buscar um significado em sua vida. Para dominar a arte do autocuidado, comece praticando o 50 maneiras fáceis de ser melhor consigo mesmo.
27 Alimente sua criatividade.
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Explorar seu espírito criativo pode ser um grande benefício para sua satisfação geral. Permitir-se uma saída criativa não só lhe dá oportunidades de perseguir suas paixões não relacionadas ao trabalho, mas também pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável. Na verdade, pesquisa sugere que participar de atividades de lazer, incluindo arte, pode ajudar a reduzir o risco de demência de uma pessoa. E para se inspirar, dê uma olhada no 40 melhores passatempos para praticar na casa dos 40 anos .
28 Pare de se estressar com dinheiro.
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As contas ainda precisam ser pagas enquanto você busca um sentido para sua vida? É claro. Dito isso, para aqueles que vivem confortavelmente, reformular o propósito do dinheiro em sua vida pode ajudá-los a viver de maneira mais significativa. Em vez de ver o dinheiro como uma meta, tente vê-lo como uma ferramenta que pode levá-lo aonde deseja.
29 Assuma compromissos duradouros.
Mesmo que você tenha fobia de compromissos no passado, comprometer-se com algo a longo prazo pode ajudá-lo a sentir que cada dia é mais significativo. Inscreva-se para um ano de voluntariado, comprometa-se com uma reforma de saúde de um ano ou simplesmente faça planos para fazer uma viagem daqui a um ano - todos esses compromissos farão com que você viva mais intencionalmente no processo.
30 Ignore as opiniões de outras pessoas.
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É fácil perder de vista o que valorizamos quando as opiniões de outras pessoas estão atrapalhando nossa autopercepção. Para se comprometer com uma vida mais significativa, faça o seu melhor para não deixar que as opiniões dos outros o afetem, mas em vez disso se esforce para ser melhor pelo seu próprio bem.
31 Livre-se de relacionamentos tóxicos.
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Relacionamentos ruins são o inimigo mortal de uma vida significativa. Amigos, cônjuges e colegas de trabalho tóxicos consomem tanta energia mental que muitas vezes parece impossível estar atento quando em sua presença. Sempre que possível, corte as pessoas que o arrastam para fora de sua vida e, em vez disso, passe seu tempo com aqueles que o inspiram e energizam.
32 Simplifique sua vida.
Quer uma folha de referências para uma vida mais significativa? Começar por reduzindo sua vida. Simplificar, quer isso signifique cancelar uma agenda lotada ou descartar roupas que você não usa há uma década, dá a você o espaço mental para priorizar novamente.
33 Desconecte.
Da mesma forma, se você sentir que seu apego aos aparelhos eletrônicos o está deixando menos atento, tire algum tempo para desconectar. Pesquisa publicada no Depressão e ansiedade revela que o uso de mídia social está vinculado ao aumento das taxas de depressão, e essas distrações digitais certamente estão impedindo nosso foco na tarefa em questão, permitindo que experiências significativas escapem sempre que as usarmos. E se seus dispositivos estão começando a pesar, descubra Os 30 melhores motivos para fazer uma desintoxicação digital .
34 Comece marcando os itens da lista de balde.
Embora, aos 40 (ish), você ainda tenha muito tempo para fazer as coisas que sempre quis realizar, se quiser viver de forma mais significativa, tente agir como se estivesse com pouco tempo. Riscar esses itens da lista de balde lhe dará um senso renovado de propósito em nenhum momento.
35 Confie na sua intuição.
Nós confiamos em nosso cérebro, mas quando se trata de realmente valorizar sua vida e torná-la mais gratificante, é hora de começar a confiar em seu instinto. Ouça aquela voz dentro de você que lhe diz qual é a decisão certa - você pode ter aprendido a ignorá-la, mas raramente ela o levará ao erro.
36 Pare de odiar seu corpo.
A vida é muito curta para odiar seu corpo. Para dar significado à sua vida, tire o foco dessas falhas físicas percebidas e comece a apreciar as coisas incríveis que seu corpo faz todos os dias.
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37 Faça uma lista de prioridades.
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Encontrar significado em sua vida muitas vezes significa procurá-lo. A melhor maneira de começar? Faça uma lista de suas prioridades. Ao fazer um inventário do que faz sua vida valer a pena, você pode fazer um esforço investido para priorizar essas coisas em vez das distrações que costumam atrapalhar.
'Para aumentar o significado de sua vida, passe um pouco de tempo pensando no que você valoriza - isso está contribuindo para a sociedade? é passar tempo com sua família? Está ajudando outras pessoas? Há muitas possibilidades. Reflita sobre seus valores e, a seguir, priorize atividades que estejam alinhadas com esses valores. Quando agir de acordo com esses valores for desafiador, não se intimide com o desafio ', sugere o Dr. Khazan.
38 Faça da felicidade uma meta.
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A felicidade não deve ser deixada de lado em sua vida. Se você quer ser capaz de encontrar um significado para sua vida, primeiro precisa descobrir o que o faz feliz e dar passos largos para tornar isso uma prioridade.
39 Peça desculpas. Desculpar-se. Desculpar-se.
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É muito difícil encontrar sentido em nossas vidas se ainda estamos presos a todas as coisas que fizemos de errado - ou temos uma longa lista de pessoas que foram feridas por nossas ações. O primeiro passo para uma maior realização? Peça desculpas àqueles que você magoou.
40 Diga às pessoas que você as ama.
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Os relacionamentos estão entre as maiores fontes de alegria para muitos de nós, dando à nossa vida uma grande quantidade de significado. No entanto, se você deseja obter todos os benefícios dessas conexões, é importante dizer às pessoas como você se sente a respeito delas. Apenas dar e receber um simples 'eu te amo' a um amigo ou membro da família pode lhe dar uma satisfação que nenhum bem material pode igualar.
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