Existem muitos bons motivos para tirar férias, quer você esteja ansioso para ler as notícias na praia com um coquetel nas mãos ou apenas queira dar uma pausa muito necessária do escritório. Ainda assim, enquanto 73 por cento dos trabalhadores do setor privado em tempo integral são oferecidos dias de férias remunerados, de acordo com o Bureau of Labor Statistics, pesquisa sugere que os americanos estão tirando menos folgas do que nunca. Na verdade, cerca de 55% dos americanos estão deixando parte ou todo o seu tempo de férias sem uso.
Isso mesmo. Mais da metade de nós está deixando o tempo livre livre. E isso significa que estamos perdendo oportunidades de escolha para nos tornarmos mais felizes, saudáveis e totalmente mais produtivos, porque, no fim das contas, as férias são boas para você. Mesmo bom para você. Continue lendo para ver por que deixar de lado suas tendências workaholic - mesmo que apenas por um momento - é do seu interesse. E quando você começar a reservar essas férias, certifique-se de ter memorizado o 20 maneiras de tornar a viagem menos estressante .
1 Baixa pressão arterial
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Aproximadamente um em cada três adultos na América tem pressão alta, o que os coloca em risco de doenças crônicas, derrames e ataques cardíacos. As boas notícias? Tirar férias pode ser a cura. Pesquisa publicada em Medicina Psicossomática revela que indivíduos que passam mais tempo desfrutando de atividades de lazer, como férias, apresentam níveis de cortisol reduzidos. O cortisol alto está relacionado ao aumento da pressão arterial, então se você quiser manter seus números em uma faixa saudável, é hora de começar a pesquisar hotéis.
2 Um coração mais saudável
À medida que sua pressão arterial cai, também diminui o risco de ataque cardíaco. Felizmente, tirar férias pode ter um efeito profundo em sua saúde cardiovascular, reduzindo seus níveis de cortisol, pressão arterial e risco de ataque cardíaco de uma só vez. Para maneiras fáceis de manter seus problemas de saúde cardiovascular sob controle, tente Os 7 melhores alimentos para o seu coração em sua dieta.
3 perda de peso
Quer perder os últimos 5 quilos? Experimente tirar férias. Ter níveis elevados de cortisol aumenta o risco de ganho de peso não intencional, mas uma viagem relaxante pode fazer com que esses números diminuam rapidamente.
4 Baixa tensão
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Se você está se sentindo estressado, não há remédio melhor do que férias. Além de reduzir o estresse psicológico da rotina diária, tirar férias pode reduzir os picos de cortisol relacionados ao estresse, tirando você do cortisol e do ciclo de estresse para sempre. E para aqueles momentos em que não puder sair de férias, supere o estresse com o 30 maneiras mais fáceis de vencer o estresse para sempre .
5 Melhor Saúde Geral
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Manter-se saudável pode ser tão fácil quanto aproveitar seus dias de férias. Pesquisadores da Penn State descobriram uma ligação entre as atividades de lazer, como viagens, e o aumento da saúde geral na vida adulta, então comece a acumular essas milhas de vôo frequente agora. E para conseguir mais tempo livre, aprenda A melhor maneira de conseguir mais dias de férias no trabalho .
6 A cintura mais fina
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Essa cintura cada vez maior poderia ser interrompida com alguns dias de sol e areia. As férias reduzem os níveis de cortisol, que estão ligados ao ganho de peso, especificamente na região abdominal. Tire alguns dias de folga, baixe os níveis de cortisol e você estará de volta aos seus jeans skinny antes que perceba.
7 Aumento da criatividade
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Ver as mesmas quatro paredes dia após dia é o suficiente para fazer qualquer um se sentir um pouco sufocado. Felizmente, basta um tempo de férias para aproveitar essa fonte de criatividade que vive dentro de você. Se você puder ir para o exterior, tanto melhor: Pesquisadores em Northwestern University associaram viagens internacionais a maior criatividade. Afinal, poucos grandes artistas se inspiraram em um cubículo nos subúrbios. E para obter mais maneiras de impulsionar seu pensamento inovador, aprenda o 6 maneiras seguras de se tornar um gênio criativo .
8 oportunidades de fazer novos amigos
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Depois da faculdade, as oportunidades de fazer novos amigos muitas vezes parecem raras. Felizmente, viajar pode abri-lo para um círculo social muito mais amplo do que aquele que você tem à sua disposição em casa, proporcionando-lhe amizades duradouras ao longo do caminho.
9 Better Mood
Encontrar-se com um humor nada agradável após uma longa semana de trabalho dificilmente é algo inédito. Se você deseja reduzir o estresse e voltar ao escritório com um sorriso, considere tirar férias. Na verdade, um estudo publicado em Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida revela que apenas reservar férias para esperar um aumento significativo na felicidade dos participantes do estudo.
10 Maior produtividade
Se você quiser fazer seu trabalho com mais rapidez e eficiência, definitivamente deveria tirar aqueles dias de férias. Vários estudos sugerem que a participação em atividades de lazer pode aumentar a produtividade no local de trabalho e, curiosamente, alguns dias na praia são uma cura infalível para o esgotamento do escritório. E para conhecer mais maneiras de aproveitar ao máximo cada dia, confira o 15 maneiras de dobrar sua produtividade .
11 relacionamentos aprimorados
O estresse não é melhor para a saúde de seus relacionamentos do que para a saúde de seu corpo. De acordo com um estudo , casais que tiram férias juntos são mais felizes e satisfeitos com seus relacionamentos do que aqueles que não o fazem.
12 Uma Vida Sexual Melhor
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Não só o sexo nas férias é mais divertido do que a média de rolar no feno em casa, como tirar férias pode fazer com que você se sinta mais alegre. As férias podem diminuir seus níveis de cortisol, aumentando assim a circulação e a excitação. E fazer sexo em uma cama que você não precisa fazer depois? Coisas verdadeiramente de primeira qualidade.
13 Acesso a novas culturas
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É fácil esquecer que existe um mundo inteiro fora de sua cidade ou município. As férias podem abri-lo para culturas que você nunca teria a chance de experimentar de outra forma, tornando-o mundano (e muito mais interessante para conversar) no processo.
14 Um sistema imunológico mais saudável
Embora seja improvável que o ar reciclado do avião faça grandes coisas para a sua saúde, comida estrangeira pode apenas dar um impulso ao seu sistema imunológico, afinal. A pesquisa sugere que a introdução de novos alimentos em sua dieta pode alterar rapidamente as bactérias em seu intestino, afetando seu sistema imunológico, cerca de 70 por cento dos quais vivem em seu trato digestivo.
15 Ansiedade Reduzida
Está ansioso? Experimente tirar uma folga. O cortisol e a ansiedade estão inextricavelmente ligados, e reduzir o primeiro com as férias também pode ajudá-lo a livrar-se desses sentimentos de ansiedade.
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16 melhores chances de ser promovido
Se você acha que abrir mão do tempo de folga remunerado aumentará suas chances de conseguir uma promoção, pense novamente. Na verdade, pesquisa sugere que os trabalhadores que tiram proveito dos dias de férias têm maior probabilidade de serem promovidos do que os que não o fazem. Para mais maneiras de subir na carreira, confira A maneira mais rápida de ser promovido .
17 menos problemas digestivos
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Manter o trato digestivo saudável pode ser tão fácil quanto reservar uma viagem. O estresse influencia a produção de cortisol, o que pode levar a problemas de saúde digestiva. Tire férias, diminua o cortisol circulante e você se despedirá desses problemas estomacais mais rápido do que pode dizer 'Puerta Vallarta'.
18 Reduzido risco de depressão
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Passar dia após dia no mesmo cubículo com luz fluorescente pode ser suficiente para deixar qualquer pessoa deprimida. Felizmente, férias podem ser a cura de que você precisa. Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Wisconsin descobriram que passar um tempo na natureza pode reduzir os sintomas da depressão; portanto, se você estiver se sentindo triste, tirar férias em algum lugar verde pode resolver o problema.
19 Um menor risco de obesidade
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Reduza o risco de entrar para o grupo dos obesos tirando aqueles dias de férias. O estresse no trabalho pode aumentar a produção de cortisol, influenciando o ganho de peso e aumentando o risco de obesidade também.
20 maiores chances de conseguir um aumento
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Quer ver mais zeros em seu contracheque? Tirar um tempo é uma boa maneira de fazer a bola rolar. De acordo com o Project Time Off, os trabalhadores que tiraram seus dias de férias atribuídos tinham mais probabilidade de receber aumento do que aqueles que não tiraram. Mas antes de iniciar essa conversa com seu chefe, certifique-se de saber exatamente Como pedir um aumento ao seu chefe .
21 menos rugas
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Mantenha os pés de galinha longe tirando seus dias de férias. O estresse pode causar uma resposta inflamatória em todo o corpo, desencadeando um aumento do envelhecimento celular, cujos resultados podem aparecer na pele. Se você deseja manter aquele brilho radiante e jovem, férias podem ser exatamente o que você precisa.
22 Better Sleep
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As camas de hotel podem parecer um pequeno pedaço do paraíso, tornando mais fácil obter um descanso muito necessário quando estiver em uma. Melhor ainda, quando você reduz o estresse do dia-a-dia aproveitando um pouco de folga, os pensamentos que o mantêm acordado à noite em casa provavelmente desaparecerão.
23 Menos dores e sofrimentos
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Essas dores constantes não precisam fazer parte de sua vida cotidiana. Pesquisa publicada em Fisioterapia revela uma forte correlação entre estresse, depressão e dor crônica, mas, felizmente, as férias são eficazes na redução dos três.
24 Retenção de memória aprimorada
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As férias são boas para mais do que apenas fazer novas memórias: podem até ajudar a preservar as antigas também. A participação em atividades de lazer está ligada a uma maior retenção de memória, tornando aqueles dias de férias uma receita potente para uma mente mais saudável.
25 Reduzido risco de demência
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Com o tempo, os resultados de tirar seus dias de férias podem até ajudá-lo a reduzir o risco de demência. Pesquisa no New England Journal of Medicine revela uma ligação entre a participação em atividades de lazer e um risco reduzido de demência mais tarde na vida, portanto, não há tempo como o presente para começar a tarifar voos.
26 menos dores de cabeça
A solução para essas dores de cabeça causadas pelo estresse pode ser uma viagem de avião. As férias podem reduzir o estresse e o cortisol, ambos relacionados a um maior risco de dores de cabeça.
27 melhores habilidades de resolução de problemas
Você não está fazendo nenhum favor a si mesmo no trabalho ao se recusar a tirar férias. Na verdade, a pesquisa sugere que os trabalhadores que usam seus dias de férias tinham menos problemas no escritório do que aqueles que se queimavam com a rotina das nove às cinco.
28 Pele Mais Saudável
Se você deseja manter essa pele brilhante, comece a planejar suas próximas férias. Pesquisadores em SUNY Stony Brook descobriram que a exposição à luz fluorescente compacta - o tipo que você pode ter em seu escritório - pode realmente causar danos à pele. No entanto, a exposição controlada ao sol em férias tropicais pode aumentar a absorção de vitamina D pelo corpo, tornando a pele mais saudável e radiante.
29 Melhor Desempenho no Trabalho
Sacrificar seus dias de férias não ajudará você a fazer mais no escritório. De acordo com um estudo realizado pelo Project Time Off, os trabalhadores que tiraram férias integrais foram mais eficazes no retorno ao trabalho do que aqueles que tiraram apenas uma parte das férias.
30 fadiga reduzida
O estresse pode consumir muita energia, mas tirar férias pode fazer com que você se sinta menos fatigado em um piscar de olhos. As férias podem ajudá-lo a escapar do estresse da vida cotidiana, reduzindo seus níveis de cortisol, ajudando-o a dormir melhor e fornecendo toda a energia que está perdendo.
31 Cura mais rápida
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O estresse não está ajudando você na hora de se recuperar de lesões. O estresse e os picos de cortisol podem prolongar o tempo que você leva para se curar de doenças ou ferimentos. Portanto, se você quiser se reerguer mais rápido, aproveite esses dias de férias.
32 Tônus muscular aprimorado
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O que férias e tônus muscular têm a ver um com o outro? Mais do que você possa imaginar. O estresse associado a uma vida sem férias pode torná-lo menos motivado para se exercitar, aumentar a produção de gordura da barriga do seu corpo e aumentar a probabilidade de você se machucar, ao mesmo tempo que aumenta o tempo de recuperação. Tirar férias para aliviar o estresse pode ajudá-lo a voltar aos trilhos e evitar o desgaste dos músculos conquistados com tanto esforço.
33 Mais tempo gasto com amigos
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Com muitas horas no escritório, é difícil encontrar tempo para socializar com os amigos. Felizmente, as férias oferecem a oportunidade perfeita para passar algum tempo a sós com seu cônjuge ou outros membros de seu círculo íntimo, tornando seu relacionamento mais forte ao longo do caminho.
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34 Função Cognitiva Melhorada
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Dê um impulso ao seu cérebro aproveitando todos os dias de suas férias este ano. Pesquisadores do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional descobriram que quanto mais tempo as pessoas passam no trabalho, menor é sua função cognitiva geral. Se você quiser manter sua mente afiada, fazer uma pausa de vez em quando é fundamental.
35 Uma Vida Mais Longa
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Desde melhorar a saúde do coração até evitar a demência, as férias são cruciais para o nosso bem-estar geral. Quando todos esses fatores de risco são reduzidos, uma vida mais longa não está longe. Se você quiser se incluir entre os poucos sortudos que viverão um século inteiro, não perca o 100 maneiras de viver para 100 .
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