Não importa como saudável você está, é provável que, em um ponto ou outro, você tenha problemas com uma deficiência de vitaminas ou nutrientes. E enquanto muitos de nós nos esforçamos para obter nosso vitaminas e nutrientes necessários de alimentos inteiros, pode ser complicado. Na verdade, um estudo de 2017 publicado na revista Nutrientes descobriram que 23 por cento, 6,3 por cento e 1,7 por cento dos americanos correm o risco de anemia ou deficiência de uma, duas ou três a cinco vitaminas, respectivamente.
Felizmente, existe uma solução simples. “Um multivitamínico personalizado é uma forma eficaz de obter os nutrientes específicos de que necessita nos níveis adequados”, explica Arielle Levitan, 1500 , cofundador da Você vitamina . Levitan observa que estudos têm mostrado que pessoas que tomam multivitaminas obtêm muitos benefícios para a saúde, incluindo taxas mais baixas de doenças cardíacas.
linhas engraçadas, mas boas
Multivitaminas também podem resolver outros problemas relacionados às deficiências de vitaminas, incluindo queda de cabelo, enxaquecas e energia baixa , bem como repor os nutrientes necessários para fortalecer os ossos e aumentar o tônus muscular. Dito isso, homens e mulheres têm necessidades nutricionais diferentes, portanto, escolher um multivitamínico específico para cada gênero é uma ótima ideia. Para ajudá-lo a encontrar o melhor para as suas necessidades, reunimos os melhores multivitamínicos para homens.
Melhor multivitamínico para homens acima de 40: Encapsulações puras, nutrientes masculinos
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'Uma excelente escolha para homens com 40 anos ou mais, particularmente aqueles com histórico familiar de câncer de próstata ou doença cardíaca', explica Elroy Vojdani , MD, IFMCP. Este multivitamínico inclui uma mistura de vitaminas essenciais, incluindo A, D, E, K e vitaminas B metiladas, bem como Saw Palmetto, licopeno e extrato de chá verde para apoiar a saúde da próstata.
“[A vitamina] também inclui uma forte mistura de antioxidantes à base de plantas de romã, extrato de semente de uva e vinho tinto para apoiar o envelhecimento saudável e a saúde do coração”, acrescenta. Maca e astrágalo são adicionados para aumentar a energia e a função imunológica, e a luteína e a zeaxantina auxiliam na saúde dos olhos.
Melhor multivitamínico para homens com mais de 50 anos: Metagenics PhytoMulti
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'Este multivitamínico inclui uma excelente mistura dos ingredientes típicos que procuramos em um multivitamínico: vitamina B metilada, vitaminas A, D, E, K e minerais traços, mas adiciona várias coisas para ajudar os homens a combater o estresse diário da vida moderna, 'explica o Dr. Vojdani.
Mais notavelmente, ele tem um grande número de fitonutrientes concentrados - coisas como mirtilo, agrião e extrato de chá verde - que contribuem para os esforços anti-envelhecimento e saúde celular de longo prazo, tornando-o o multivitamínico perfeito para homens com mais de 50 anos. A única desvantagem? Os comprimidos são grandes e você deve tomar dois por dia, o que pode ser incômodo para alguns.
Melhor multivitamínico para homens ativos: Nutrientes Atléticos de Encapsulações Puros
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“Este é meu multivitamínico favorito para meus pacientes atletas ou ratos de academia”, explica o Dr. Vojdani. Além dos ingredientes padrão em um multivitamínico, este inclui creatina e CoQ10 para apoiar a resistência muscular, carnosina e ácido alfa-lipóico (ALA) para apoiar a função e recuperação muscular e uma forte mistura de minerais para apoiar a força dos ligamentos e tendões.
Melhor multivitamínico natural para homens: Garden of Life Vitamin Code for Men
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Se você deseja que todas as suas vitaminas e minerais sejam derivados dos alimentos, experimente o suplemento vitamínico para alimentos integrais e crus do Garden of Life. 'Há alguns dados que sugerem que as vitaminas sintéticas podem ser inferiores às suas contrapartes baseadas em alimentos', diz Mike Roussell, MD , o cofundador da Neutein . “Algumas pessoas gostam de obter vitaminas e minerais dos alimentos por preferência pessoal. Se este é você, esta é a sua resposta. ' Ele também contém enzimas digestivas e antioxidantes, que visam otimizar a saúde do fígado.
Melhor multivitamínico personalizável para homens: Active Essential Xymogen
Este produto só pode ser comprado de um médico Xymogen registrado
De acordo com o Dr. Vojdani, este é um ótimo produto para homens que buscam uma resposta mais abrangente do que a que pode ser fornecida por um único multivitamínico. 'Esta opção é um pacote diário que inclui um multivitamínico potente junto com óleo de peixe de alta pureza diário para apoiar a saúde do cérebro e do coração e uma cápsula contendo Oraxinol, uma mistura patenteada de antioxidantes vegetais concentrados - equivalente a consumir até quatro e um meias porções de frutas e vegetais - explica ele.
Melhor multivitamínico para a saúde do coração: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin
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Este multivitamínico contém as doses apropriadas das vitaminas típicas de que precisamos, além de alguns extras, como CoQ10, que é particularmente importante para homens com histórico de uso de estatinas, pois essa coenzima essencial pode se esgotar, diz o Dr. Vojdani. “O Pure também contém luteína, licopeno e zeaxantina, que ajudam a combater a degeneração macular”, acrescenta. Como o nome indica, você só precisa tomar uma dessas cápsulas por dia. Um bônus adicional? Pure Encapsulations minimiza o uso de enchimentos e nunca usa ingredientes artificiais.
Melhor vitamina diária para homens: USP Labs Vitamer Pro
$ 25 compre agora em usplabsdirect.com Dr. Roussell recomenda este multivitamínico especialidade para homens. “Não contém quantidades excessivas de nenhum nutriente, mas inclui doses sólidas de zinco, magnésio e vitamina D - todos os nutrientes essenciais para os homens”, explica ele.
Melhor multivitamínico para a saúde intestinal: Rainbow Light Men's One Multivitamin
$ 34 compre agora em amazon.com Um dos multivitamínicos mais populares da Amazon para homens, Rainbow Light Men's One é totalmente natural, livre de alérgenos e contém licopeno e selênio adicionados, destinados a apoiar a saúde masculina. “Ele também contém probióticos para apoiar um trato digestivo saudável”, ressalta o Dr. Roussell.
Melhor multivitamínico econômico para homens: fórmula de saúde masculina One A Day
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Este multivitamínico é perfeito se você estiver com um orçamento limitado. O Dr. Roussell gosta porque é 'um multivitamínico super simples, um comprimido por dia destinado a suprir qualquer deficiência nutricional que você possa ter no dia a dia.' Se você está procurando algo simples e fácil, este verifica todas as caixas.
O multivitamínico mais vendido para homens: Vitafusion Men's Gummy Vitamins
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Esta vitamina econômica alcançou o status de Escolha da Amazon e é o multivitamínico masculino mais vendido do varejista online. Embalado com vitaminas B, bem como vitaminas A, C, D e E, além de vitaminas antioxidantes C e E, eles contêm sem adoçantes artificiais, sem xarope de milho rico em frutose, sem corantes sintéticos, sem glúten e sem laticínios. Um bônus adicional? Eles até têm um sabor delicioso.
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