Aqui está algo que ninguém lhe diz quando você pela primeira vez me casar : Você nunca para de aprender. Não, você não apenas acorda após o dia do seu casamento como o marido perfeito . Mas isso também não significa que você seja um fracasso. (Afinal, você é um ser humano, e os seres humanos são inerentemente falhos.) Significa apenas que há espaço para melhorias. Mesmo depois de 10, 20 ou 30 anos em um relacionamento, você ainda deve se esforçar para encontrar maneiras de ser um parceiro melhor.
E se você é em seus 40 anos , não há melhor momento do que o presente para dar uma olhada em seu casado . Falamos com Abril Masini , um especialista em relacionamento com sede em Nova York, para criar a lista de verificação essencial de maneiras pelas quais você pode melhorar seu jogo para se tornar, se não o marido perfeito, pelo menos um melhor marido do que você estava ontem.
1 Ouça sem esperar pela chance de falar.
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Ouvir é provavelmente a maior habilidade de que você precisa para um casamento bem-sucedido. Os relacionamentos muitas vezes falham porque as duas pessoas estão falando uma sobre a outra, mais preocupadas em ser ouvidas do que em ouvir a outra com sinceridade. Seu cônjuge “quer empatia”, diz Masini. “Ela quer simpatia. Ela quer compreensão. ” E essas são coisas que você só pode dar a ela fechando a boca e abrindo os ouvidos.
2 Nunca vá dormir com raiva.
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Esse conselho é transmitido com tanta frequência que às vezes pode parecer um clichê. Mas há evidências científicas de que ir dormir zangado é ruim para você. Em um estudo de 2007, pesquisadores da Universidade do Colorado descobriram que os homens tinham mais dificuldade em suprimir uma memória negativa depois de dormir do que antes. Em outras palavras, se eles não lidassem com essa negatividade no momento, ela só iria infeccionar e piorar depois de uma noite de sono. Então, se você e seu cônjuge têm uma desavença, não vai ficar mais fácil pela manhã, muito menos para você.
3 Desligue as telas.
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Nós gastamos muito de nossas vidas olhando para as telas grandes e pequenos, de nossos telefones a nossos tablets e nossas TVs, e isso tem um impacto negativo em nossos relacionamentos. De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Computadores no comportamento humano , quanto mais ficamos fascinados por nossas telas, menos satisfeitos ficamos com nossos relacionamentos. Portanto, da próxima vez que você se sentir obrigado a verificar seu e-mail, enviar uma mensagem de texto ou assistir a um vídeo que pode esperar até mais tarde, coloque o dispositivo de lado e olhe para seu cônjuge.
4 Proteja seu cônjuge, mesmo quando você discordar dele.
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“Um dos gestos mais sexy e românticos é defendê-la na frente dos outros”, diz Masini. “Esse é um verdadeiro sinal de compromisso e lealdade.” Ainda mais quando você não concorda necessariamente com ela.
Sim, já aconteceu com todos nós: você está com outras pessoas e seu parceiro diz algo que é totalmente errado, e você conhecer isto. Você os corrige, mesmo que isso signifique envergonhá-los na frente dos amigos? Ouça, seu cônjuge nem sempre precisa estar certo, e você também não. Mas às vezes você tem que escolher ser um marido leal em vez de ser o árbitro de fatos .
5 Ajude em casa.
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Os maridos têm um histórico ruim quando se trata de tarefas domésticas . Na verdade, como um estudo de 2008 do Universidade de Michigan revelado, os maridos criam uma média de sete horas extras de tarefas domésticas para suas esposas todas as semanas. Portanto, não seja parte do problema - seja parte da solução. Lave a louça sem ser pedido. Remova o lixo antes que ele se transforme em aterro. Pendure o casaco e coloque as meias sujas no cesto. Você é cônjuge, não colega de quarto da faculdade.
6 Traga flores para casa sem motivo.
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É doce para dar flores no Dia dos Namorados ou um aniversário ou seu aniversário. Mas não vai pegar ninguém de surpresa. Voltar para casa com flores sem nenhum motivo específico, apenas porque, lembrará seu cônjuge de que elas são valorizadas por você. “Você pode saber que ela é [valorizada], mas não pense que ela também sabe disso”, diz Masini.
7 Elogie-os - sem ser solicitado.
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'Dando elogios é uma das maneiras mais baratas, fáceis e eficazes de ser um marido melhor ”, diz Masini. Contanto que você seja sincero e seu único objetivo seja colocar um sorriso no rosto dela, isso só pode fortalecer o seu relacionamento.
8 Compartilhe seus sentimentos.
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Um estudo de 2011 fora do Universidade de Missouri revelou que os homens muitas vezes evitam compartilhar seus sentimentos porque pensam que é 'estranho' ou uma 'perda de tempo'. Mas o estereótipo masculino 'forte e silencioso' não é benéfico quando se trata de um relacionamento de longo prazo. Se você não compartilhar seus sentimentos e deixar seu cônjuge saber quando você estiver com raiva, triste, com ciúme ou com medo, eles 'vão ter que adivinhar', diz Masini. “E isso nem sempre é do seu interesse.”
9 Mas não use seu cônjuge como terapeuta pessoal.
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“Compartilhar é importante”, diz Masini, “mas ser neurótico, pegajoso e carente não é atraente”. Não confunda ser aberto e honesto com suas emoções como um convite para contar a um cônjuge cada pensamento fugaz ou ansiedade que passa por seu cérebro. Se seus sentimentos exigem tanta manutenção externa, pode ser hora de explorar terapia . Assim como você não pede ao seu cônjuge para diagnosticar todos os sintomas físicos - casais inteligentes deixam os exames médicos para seus médicos - quanto mais complicados seus sentimentos, mais importante é que você encontre alguém qualificado para conduzi-lo através de qualquer labirinto emocional .
10 Não queime o óleo da meia-noite.
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Não é apenas que seu cônjuge vê você com menos frequência porque você está sempre no trabalho . Para 2010 Estudo da Universidade Cornell encontrado que as mulheres tinham 51 por cento mais probabilidade de deixar seus empregos se seus maridos trabalhassem 60 ou mais horas por semana. E se essas esposas também são mães, as chances de elas desistirem saltaram para 112 (!) Por cento. Saia do escritório um pouco mais cedo e diga a seu cônjuge que as aspirações de carreira dele são tão importantes quanto as suas.
11 Faça um check-up anual.
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Os homens são notórios por não cuidarem da própria saúde. Quase 60 por cento deles não vão ao médico - mesmo quando estão sob risco de uma doença grave - de acordo com um relatório de 2016 Pesquisa da Cleveland Clinic . Mas fazer check-ups regulares não significa apenas fazer o que é certo para você. “Cuidar de você é uma das melhores formas de cuidar dela”, diz Masini. Afinal, se você adoecer ou morrer prematuramente, estará deixando seu cônjuge com os danos colaterais.
12 Cumpra suas promessas.
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Pode não parecer grande coisa, mas todos promessa quebrada , não importa quão pequeno ou aparentemente insignificante, deixa um efeito residual. “Se você desrespeitar suas promessas, sua palavra perderá o sentido e você terá problemas de confiança no relacionamento”, diz Masini. Se você fizer uma promessa, mesmo que seja algo que você não sente que é vida ou morte - como se lembrar de comprar mantimentos no caminho para casa do trabalho ou levar as crianças ao parque no sábado - certifique-se de seguir em frente com isto.
13 Apoie seu cônjuge quando as coisas derem certo.
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Todos nós sabemos a importância de apoiar um parceiro quando as coisas dão errado, mas e quando tudo está indo bem? Pesquisa publicada no Jornal de Personalidade e Psicologia Social em 2006 mostrou que ser a maior torcida do seu cônjuge quando as coisas vão bem pode ser mais importante para um relacionamento do que apenas apoiá-los durante os tempos difíceis. Isso demonstra que o seu relacionamento é realmente tudo por um e um por todos, e você não é guiado por ciúmes mesquinhos ou competitividade.
14 Incentive seu cônjuge a correr riscos.
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Seu parceiro sempre sonhou em escrever um romance? Ou queria tentar o pára-quedismo, mas nunca encontrou coragem? Às vezes, tudo o que o cônjuge precisa dar esse salto de fé e tentar algo com que sempre sonhou é uma ou duas palavras de encorajamento do marido.
15 Faça um esforço com sua família.
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Quando você jurou estar com alguém, para o bem ou para o mal, isso inclui parentes. Mesmo que eles o incomodem ou façam você se sentir na defensiva ou combativo sem um bom motivo, você precisa respirar fundo e lembrar o valor da paciência. Você está neste relacionamento para o longo prazo, certo? Aprender a conviver pacificamente com os parentes por afinidade prova que você não tem intenção de ir a lugar nenhum.
16 Experimente algo novo no quarto.
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Como um estudo de 2017 publicado no British Medical Journal Open descoberto, as mulheres são muito mais propensas a ficar entediadas com a vida sexual deles do que os homens. Andrew Gotzis , um psiquiatra de Manhattan, explicou a O Atlantico em 2019 que o problema não é com o desempenho sexual masculino, nem mesmo com a frequência. 'É que o sexo que eles estão fazendo não é o que ela quer', disse ele. Seja o primeiro a dizer que talvez seja hora de ser um pouco mais aventureiro entre os lençóis e você pode fazer seu cônjuge se apaixonar por você novamente.
17 Lembre-se de ser um “nós”.
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Como pesquisadores do Universidade da California, Berkeley , descoberto em um estudo de 2010, casais que frequentemente se referem a si mesmos como um “nós” são melhores para resolver disputas conjugais do que cônjuges extremamente independentes. Isso significa que se você usar palavras como 'nós' com mais frequência do que “eu”, “eu” e “você”, você se sentirá mais próximo e conectado com seu parceiro.
18 Nunca pare de dizer 'Eu te amo'.
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'Diga a ela que você a ama', diz Masini, 'e diga a ela na frente das pessoas também.' Não é fã de demonstrações públicas de afeto? Bem, não estamos falando de uma sessão completa de amassos em companhias mistas. São apenas três palavras - três palavras que você não tem medo de dizer para que o mundo inteiro ouça. 'Afirmar seus sentimentos e fazer pequenas proclamações públicas é uma ótima maneira de deixá-la saber que você não a considera algo natural', diz Masini.
19 Transforme 'encontro noturno' em 'encontro final de semana'.
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'A noite do encontro é uma das primeiras vítimas do casamento', avisa Masini. - E quando acaba, também vai o romance. Mas mesmo encontro a noite perde o brilho quando parece muito controlado e forçado, como se fosse apenas mais uma marca de seleção em sua agenda já lotada demais. Encontre maneiras de transformar a noite do encontro em uma aventura, onde você não está apenas pintando por números, mas explorando algo novo juntos que podem durar muito mais do que apenas uma noite. Vocês dois precisam de um lembrete de que o romance precisa ser imprevisível às vezes.
20 Coloque esforço em sua aparência.
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Um bom casamento significa que vocês se aceitam incondicionalmente. Mas você está realmente testando os limites desse compromisso se esquecer a importância da preparação. Não estamos dizendo que você precisa tomar banho e fazer a barba por cada minuto de seu casamento. Estamos apenas dizendo que você precisa ter uma higiene consistentemente melhor do que o adolescente médio.
21 Procure algo antes de perguntar onde está.
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Todos nós já fomos culpados disso pelo menos uma vez. Você pergunta se eles viram as chaves do seu carro ou sua camisa favorita, sem nem se dar ao trabalho de procurar você mesmo. Não seja aquele cara. Faça o esforço e pare de esperar que seu cônjuge seja o zelador de sua casa pela vizinhança, mantendo registros vigilantes do paradeiro exato de todos os seus pertences.
22 Não evite brigas.
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As discussões em um relacionamento nem sempre são agradáveis, mas fazem parte de um casamento saudável. Em 2008, Pesquisadores da Universidade de Michigan revelou os resultados de seu estudo que analisou mais de 200 casamentos ao longo de 20 anos. Eles descobriram que aqueles que evitavam confrontos ou desentendimentos em geral tendiam a morrer mais cedo do que aqueles que não se esquivavam da tensão e, em vez disso, aprenderam a argumentar de maneiras emocionalmente maduras. Isso significa que, se você está chateado com seu parceiro por causa de alguma coisa, não engula essas emoções. Converse com seu cônjuge e coloque tudo em aberto.
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23 Ria de suas piadas.
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Você não tem que se tornar seu Ed McMahon , rindo sem pensar de tudo que eles dizem como se fosse parte do seu trabalho. Mas quando seu cônjuge diz algo legitimamente engraçado , mostre sua apreciação. Os homens às vezes têm insegurança em relação a mulheres engraçadas, como se ela ter um senso de humor saudável fosse de alguma forma emasculante. Mas ela acertar uma piada não significa que você é também não é engraçado. (Bônus: um público agradecido pode ser um verdadeiro afrodisíaco.)
24 Envie mensagens de texto durante o dia só porque você sente falta deles.
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O doce ocasional e não solicitado texto - quando você está escrevendo apenas para deixar seu cônjuge saber que você sente falta deles - pode ser um gesto maravilhoso que eles ficarão radiantes por horas. Mas não exagere, diz Masini. Isso não precisa se desenvolver em um hábito três vezes ao dia. 'Se você acertar a cadência, esse tipo de comportamento pode ser ótimo para o seu casamento', diz Masini.
25 Exercitem-se juntos.
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Quando vocês se exercitam como casal, 'não apenas vocês estão se divertindo e passando tempo juntos, mas também construindo sua saúde juntos', diz Masini. Fazer ginástica com um cônjuge pode motivá-lo a se esforçar mais, também - às vezes duas vezes mais do que se exercitasse sozinho, de acordo com um relatório de 2012 Estudo do estado de Michigan .
26 Não tente 'consertar' seus problemas.
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Os maridos são programados para serem solucionadores de problemas, mas muitas vezes eles não entendem o que seus parceiros realmente precisam. “Na maioria das vezes, sua esposa quer apenas desabafar e eles querem que você ouça”, diz Masini. 'Quando você entra no modo consertar, eles não atendem às suas necessidades. Eles se sentem frustrados, com raiva e incompreendidos. ' Às vezes, o melhor suporte que você pode dar é apenas ser uma caixa de ressonância.
27 Conte a história de como você se conheceu.
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Você já ouviu um casal recontar a história de como se conheceram como se fosse parte de sua mitologia pessoal? Os detalhes podem ser um pouco exagerados e o final como algo saído de uma comédia romântica. Mas sua empolgação com essa história - sua nostalgia por como eles finalmente se encontraram - não é apenas para impressionar amigos e familiares. É um lembrete do que torna seu amor único e especial. Se você e seu parceiro não contam sua história de amor há anos, é hora de tirar a poeira da capa desse conto atemporal.
28 Beijo todas as manhãs.
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Nós queremos dizer cada manhã. Antes de tomar seu café, dê uma olhada nas manchetes da manhã ou escolha sua roupa para o dia, dê um beijo em seu parceiro que diz: 'Estou grato por você. Antes que o vendaval do dia roube nossa atenção, eu só queria lembrá-lo disso. ' Tudo se resume a priorizar o que é realmente importante.
29 Reconheça quando eles querem apenas ficar sozinhos.
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'Seu parceiro pode ter necessidades' sozinho 'diferentes das suas', diz Masini. E não se trata apenas de ser compreensivo quando seu cônjuge quer um dia só para ele. Tome a iniciativa e deixe seu parceiro saber que você está bem por não ser apegado pelo quadril.
'Conseguir tempo sozinho para as próximas semanas é uma ótima maneira de garantir que as necessidades dela sejam atendidas', disse Masini. 'Reconheça, respeite e ofereça isso. Você estará fazendo grandes coisas por ela - e por seu relacionamento. '
30 Contrate uma babá.
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Os filhos são uma bênção, mas o tempo gasto em criá-los pode ter consequências negativas até mesmo para os casamentos mais fortes. De acordo com um estudo de 2009 no Jornal de Personalidade e Psicologia Social , 90 por cento dos casais sentem que experimentam menos alegria conjugal depois tornando-se pais . Então, como você conserta isso? Por ter uma babá para quem você não liga apenas em raras ocasiões. Uma noite romântica com seu cônjuge não deve ser reservada para aniversários ou ocasiões especiais. Ligue agora mesmo e veja se a babá está disponível esta semana, porque é hora de você e o seu único celebrar a 'quinta-feira'.
31 Preocupe-se com as atividades favoritas deles, mesmo que elas não sejam sua praia.
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“Se você está comprometido o suficiente para se casar com alguém, invista tempo aprendendo sobre o que o faz funcionar”, diz Masini. Se ela ama Golfe , tome a iniciativa de aprender sobre golfe. Se ele adora ópera e você nunca ouviu uma única nota, compre dois ingressos para uma produção de ópera na cidade grande mais próxima. “Você não precisa se envolver com igual fervor”, diz Masini. “Mas, pelo menos, respeite os interesses dela e defina o padrão para tentar coisas novas que não são do seu agrado.”
32 Assuma um papel maior com seus filhos.
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Começar um ótimo pai envolve mais do que apenas perguntar a seus filhos sobre o dia deles. Não deixe que seu cônjuge faça malabarismos com as responsabilidades das agendas lotadas de seus filhos. Quer seja levá-los para o treino de futebol ou levá-los ao pediatra, faça um esforço para ser um pai que não está por perto apenas para as partes divertidas da paternidade.
33 Seja mais espontâneo.
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Com tempo suficiente, até mesmo o melhor dos casamentos pode cair em uma rotina. Existem responsabilidades e obrigações financeiras e simplesmente não parece que há mais tempo para fazer algo realmente divertido e surpreendente. Bem, que este seja o ano em que isso muda. Você não precisa fazer nada louco como largue seu emprego ou esvazie suas economias para uma viagem de última hora a Paris. Mas matar aula por um dia, quando vocês dois saem do trabalho para ir ao cinema ao meio-dia, pode ser apenas a adrenalina de que seu casamento precisa.
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34 Aprenda a antecipar.
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É uma habilidade que surge depois de muitos anos em um relacionamento, quando você começa a antecipar as necessidades de seu cônjuge antes que ele tenha que expressá-las em voz alta. É servir a ela uma taça de seu vinho favorito, porque você pode sentir que foi um dia estressante. É quando ele está se sentindo mal e você traz uma caixa de lenços de papel antes que ele pergunte. Vai fazer compras no mercado para pegar alguns itens antes mesmo de perceber que a geladeira está ficando vazia.
35 Compartilhe segredos.
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Guardando segredos um do outro é uma péssima ideia. Mas ter segredos que só vocês dois conhecem pode ser “muito mais valioso do que qualquer outro tipo de cola de relacionamento”, diz Masini. “Quando você compartilha e mantém os pensamentos mais íntimos uns dos outros, você está criando um vínculo especial que apoia o seu relacionamento.” Não precisa ser algo tão destrutivo, mas ter um segredo que você nunca contou a outra alma viva pode fazer seu cônjuge se sentir especial.
36 Verifique o seu calendário Google compartilhado.
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Não há nada que um cônjuge goste de ouvir menos do que 'Espere, vamos dar um jantar neste fim de semana? Eu não fazia ideia!' Bem, você teria uma ideia sobre este e todos os outros compromissos que você e seu cônjuge assumiram se apenas checassem sua agenda compartilhada do Google ocasionalmente. Não transforme seu cônjuge em seu assistente pessoal.
37 Faça algo sobre o ronco.
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Facto: Ronco é um problema generalizado. Mas isso não significa que não haja nada que possamos fazer a respeito. Seja usando tiras nasais para combater o problema ou mesmo fazendo um estudo do sono para determinar se você tem apnéia do sono, você pode encontrar maneiras não apenas de melhorar seu qualidade do sono mas também dê ao seu cônjuge o presente de dividir a cama com alguém que não soe constantemente como um tigre zangado. E mesmo que nenhum dos métodos funcione, será grato por você se esforçar.
38 Assuma a responsabilidade por seu papel no sexo seguro.
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Sexo seguro não termina só porque você é casado. Se você teve filhos e ambos decidiram que sua família está completa, você pode não querer voltar aos preservativos. Se for esse o caso, converse com seu urologista sobre como fazer uma vasectomia. É incrivelmente comum - urologistas só nos EUA realizam cerca de meio milhão de vasectomias todos os anos, de acordo com o jornal Urologia - e é um procedimento muito menos arriscado e invasivo do que seria para sua esposa fazer uma laqueadura.
39 Vá para a cama com ela.
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Não, não estamos falando sobre que (embora isso também seja definitivamente importante). Queremos dizer o ritual noturno de ir para a cama e adormecer. Se você e seu parceiro têm horários de sono diferentes - em que um de vocês vai para o quarto muito tempo depois que o outro já está dormindo - você está perdendo momentos importantes de contato e intimidade. Um número chocante de 75 por cento dos casais admitem ir para a cama em horários diferentes e perder esses momentos, de acordo com um estudo de Warren Evans de 2015, coberto por The Daily Mail .
40 Aprenda uma nova habilidade.
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Como isso poderia beneficiar seu relacionamento? Mostra que você ainda está interessado no autoaperfeiçoamento e tem uma curiosidade pela vida que não diminuiu. Só porque você tem 40 anos não significa que você deve parar de dar razões ao seu parceiro para se sentir atraído por você. Então talvez seja a hora de aprender um idioma estrangeiro, ou decidir que quer competir em sua primeira maratona, ou transformar a garagem em uma marcenaria onde você pode se envolver com carpintaria. E se você precisar de ideias de por onde começar, aqui estão 40 melhores passatempos para praticar na casa dos 40 anos .
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