Claro, todos nós adoraríamos receber o Santo Graal de oito horas de fundo, sono reparador toda noite. Mas como qualquer pessoa com emprego e / ou filhos sabe muito bem, a vida real sempre tende a atrapalhar a realização desse sonho. Infelizmente, porém, queimar o óleo da meia-noite para terminar um projeto de trabalho ou arrumar a casa faz mais do que apenas deixá-lo grogue na manhã seguinte. Ficar acordado até tarde também pode ter um grande impacto na sua saúde. Precisa de mais incentivo para dormir cedo? Continue lendo para descobrir os efeitos colaterais prejudiciais de ficar acordado até tarde, privando-se do descanso necessário.
Você come mais.
Shutterstock
Embora os seres humanos devam comer para sobreviver, na maioria das vezes comemos porque, para ser franco, a comida é deliciosa demais para deixar passar. E, infelizmente, para aqueles de nós que ficam acordados até tarde da noite, é ainda mais difícil ignorar essas dicas alimentares impulsivas. Na verdade, uma análise de 2016 de 17 estudos publicados no European Journal of Clinical Nutrition descobriram que as pessoas que não tiveram uma noite inteira de descanso ingeriram em média 385 calorias a mais no dia seguinte do que aquelas que tiveram suas oito horas.
E você ganha peso.
iStock / Peopleimages
As calorias extras que você consome devido à falta de sono também podem levar a ganho de peso e obesidade em longo prazo. De acordo com um estudo de 2006 com 68.000 mulheres publicado no American Journal of Epidemiology , aquelas que dormiram cinco horas ou menos por noite ganharam 2,5 quilos a mais durante o período de estudo de 16 anos do que as mulheres que dormiram profundamente todas as noites.
“Os tempos normais de sono de menos de sete horas estão associados a um aumento substancial no risco de ganho de peso e obesidade incidente”, observaram os autores do estudo, hipotetizando uma ligação entre essas noites e mudanças na atividade metabólica do corpo.
Seu risco de desenvolver diabetes aumenta.
Shutterstock
Quando seu corpo está dormindo pouco , ele compensa excretando altos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, para mantê-lo alerta. De acordo com um estudo de 2010 publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , isso pode torná-lo menos sensível aos efeitos da insulina - ou, em outras palavras, pode fazer com que seu corpo converta a glicose em sua corrente sanguínea em energia com menos eficiência. Com o tempo, isso pode levar ao acúmulo de glicose na corrente sanguínea, aumentando assim o risco de diabetes.
quando você sonha com água
Você coloca a saúde do seu coração em risco.
Shutterstock
Cada órgão do corpo precisa dormir para funcionar, o coração incluído. O Fundação Nacional do Sono observa que não obter períodos adequados de descanso pode ativar substâncias químicas que 'impedem o corpo de atingir longos períodos de redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial'.
E quando os pesquisadores realizaram uma meta-análise de 2010 sobre privação de sono e saúde cardíaca publicada na revista Avaliações atuais de cardiologia , eles concluíram que ficar acordado até tarde e dormir cinco horas ou menos está diretamente relacionado com um risco aumentado de hipertensão e problemas coronários doença cardíaca .
Sua memória enfraquece.
Shutterstock
Quando você fica acordado até tarde e seu cérebro está fervendo, ele tem problemas para rastrear as informações que está recebendo. Em 2017, quando os pesquisadores do Universidade da Califórnia, Los Angeles testou o efeito da sonolência em função cognitiva , eles descobriram que quando os indivíduos eram privados de sono, seus neurônios tinham problemas para se comunicar. Esses neurônios falhos se traduziram em uma capacidade reduzida de categorizar imagens e, portanto, relembrar memórias.
'Ficamos fascinados ao observar como a privação de sono diminuía a atividade das células cerebrais,' autor do estudo principal Dr. Yuval Nir explicado em um Comunicado de imprensa . 'Os neurônios responderam lentamente, dispararam com mais força e suas transmissões se arrastaram mais do que o normal.'
Você se torna mais suscetível ao Alzheimer.
Shutterstock / 9nong
Quando uma pessoa se desenvolve Alzheimer , uma proteína conhecida como beta-amilóide se acumula em seu cérebro e interrompe a função celular. Apenas uma noite em que ficar acordado até tarde pode aumentar significativamente os níveis de beta-amiloide no cérebro, o que significa que a privação crônica do sono pode ser seriamente prejudicial à sua função cognitiva com o tempo.
Seu sistema imunológico enfraquece.
Shutterstock
coisas para nunca dizer a uma garota
Quer seja temporada de gripe ou há um vírus se espalhando pelo seu escritório, seu sistema imunológico é a primeira - e melhor - linha de defesa contra qualquer tipo de inseto. No entanto, quando seu corpo não dorme o suficiente porque você ficou acordado a noite toda, seu sistema imunológico fica comprometido. Isso ocorre porque os sistemas envolvidos nos glóbulos brancos circulantes ficam prejudicados quando você não descansa o suficiente, e esses glóbulos brancos são o que ajudam seu corpo a evitar infecções e doenças.
Um estudo de 2017 publicado na revista Dorme analisaram os efeitos da privação de sono em 11 pares de gêmeos idênticos e descobriram que os gêmeos privados de sono tinham sistemas imunológicos mais fracos.
Você perde sua libido.
Shutterstock
Homens e mulheres sofrem com a falta de desejo sexual quando eles ficam acordados até muito tarde. Para os homens, tem tudo a ver com a testosterona: esse hormônio regula a energia e o desejo, e os níveis diminuem significativamente quando não há sono. Para as mulheres, tudo gira em torno de como se sentem: madrugadas resultam em níveis de energia esgotados e irritabilidade aumentada, cuja combinação dificilmente deixará alguém no clima.
Seu equilíbrio fica prejudicado.
Shutterstock / 9nong
De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Relatórios Científicos , não dormir o suficiente pode resultar em equilíbrio prejudicado. Seu sistema nervoso central (SNC) precisa de repouso adequado para funcionar corretamente e, sem ele, o SNC não é capaz de se sincronizar com outros processos fisiológicos essenciais, como o sistema visual. Como resultado, é mais provável que você tenha um tropeço potencialmente sério ao ficar acordado até tarde.
Seus reflexos enfraquecem.
Shutterstock
Se você se deparar com uma situação de risco de vida em que tenha que agir rápido, com certeza vai desejar não ter ficado acordado até tarde na noite anterior. Um estudo de 2000 publicado na revista Estudos Ocupacionais e Ambientais descobriram que depois de 17 horas sem descanso, as pessoas funcionavam como se tivessem uma concentração de álcool no sangue de 0,05%. Depois de 20 a 25 horas sem dormir, esse número subiu para 0,1%, bem acima do limite legal para dirigir nos Estados Unidos.
Sua pele envelhece mais rapidamente.
Shutterstock
fatos desconhecidos sobre a casa branca
Ficar acordado até tarde não afeta apenas o seu corpo por dentro. De acordo com um estudo de 2007 publicado na revista Dorme , mulheres que não dormiram o suficiente mostraram aumento dos sinais de envelhecimento da pele , incluindo elasticidade reduzida, mais linhas finas e uma capacidade reduzida de cicatrização queimaduras de sol .
Como Joshua desenhista , diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia do Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York, explicou a Fascinação , nossos níveis de cortisol diminuem naturalmente quando dormimos. Como esse hormônio ajuda a regenerar e reparar a pele, perder o sono pode contribuir significativamente para os sinais de envelhecimento da pele, incluindo 'inflamação junto com disfunção da barreira cutânea, levando à falta de hidratação'. E se você está ansioso para parecer mais radiante, então dê uma olhada nestes 13 rotinas assustadoras de cuidados com a pele que realmente funcionam .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
