Como terapeuta que se especializou no amor moderno e estuda a ciência por trás da conexão, questiono constantemente sobre a vida sexual de indivíduos e casais que namoram. O que ouço em minhas sessões espelha dados recentes, o que indica uma tendência ascendente no número de adultos dos EUA que relataram não ter sexo no ano passado. Esse número atingiu um pico de 23 por cento em 2018, de acordo com um relatório do Pesquisa Social Geral .
Cientistas sociais, psicólogos e economistas avaliaram as justificativas para a 'recessão sexual', citando tudo, desde o aumento na mídia social e no uso do telefone para a consciência recente de sexo indesejado e agressivo . E embora certamente haja influências sociais que podem estar afetando nossa vida sexual em geral, também há elementos que são exclusivos de nossos relacionamentos individuais. Dito isso, aqui estão algumas das razões interpessoais mais comuns pelas quais as pessoas em relacionamentos param de fazer sexo, e também como tratá-las.
1. Você se concentra em cultivar a intimidade, mas não o desejo.
O desejo, nossa capacidade de sucumbir aos nossos prazeres sem culpa ou vergonha, é egoísta por definição. Pelo contrário, relacionamentos de longo prazo são construídos com base no respeito mútuo e na atenção às necessidades da outra pessoa. Para ter uma vida sexual próspera, devemos lutar contra as contradições entre nossos valores e nosso desejo inato. A intimidade prospera com segurança e estabilidade, enquanto o desejo se alimenta de novidades e é sufocado pela rotina.
Uma intervenção é encontrar oportunidades em seu relacionamento para ser sexualmente transgressor. Considere escrever ou declarar um fantasia erótica para seu parceiro . Identifique um novo espaço (quarto, cidade, estado) para fazer sexo. Simplesmente falar sobre quebrar as regras, mesmo que você não as viole de fato, pode convidar um espírito brincalhão e aventureiro para sua conexão sexual.
2. Vocês não passam tempo de qualidade suficiente juntos.
Em 2010, pesquisa da Projeto Nacional de Casamento descobriram que os casais que passam tempo sozinhos pelo menos uma vez por semana têm 3,5 vezes mais probabilidade de desfrutar de níveis acima da média de satisfação sexual do que os cônjuges que o fazem com menos frequência.
Investir tempo e energia em seu relacionamento promove a sintonia e pode levar a uma maior satisfação sexual. Se a vida parece 'muito ocupada' para arranjar este tempo, considere agendamento de noites ou sexo como você faria em uma reunião ou aula de ginástica, para garantir que seja priorizado.
3. Você não sabe o que quer - ou como pedir.
Experimentar o prazer exige que tenhamos uma noção clara do que queremos. O prazer às vezes é visto como autoindulgente e narcisista, duas qualidades pelas quais a maioria das pessoas não quer ser definida e, portanto, resiste a explorar. Mas, em vez de julgar nossas preferências, devemos possuí-las. A masturbação regularmente pode ajudar a cultivar um relacionamento com nós mesmos. Por meio da experimentação, podemos identificar o que é bom e como gostamos de ser tocados.
É nosso direito ter nossas necessidades atendidas - e declarar claramente nossas preferências sexuais aos nossos parceiros é como dar-lhes o mapa para ajudar a alcançar isso. Mostre ou diga ao seu parceiro como satisfazer suas necessidades. Vocês dois ficarão melhor com isso (e seu relacionamento também).
4. Você não está confortável com seu corpo.
Vários aspectos da imagem corporal, incluindo preocupações com o peso, atratividade sexual e preocupações com o corpo durante o sexo, predizem a satisfação sexual nas mulheres, de acordo com pesquisa de 2009 publicada em The Journal of Sexual Medicine . Os homens também são afetados por essas preocupações, um estudo de 2016 publicado em Psicologia do Homem e Masculinidade descobriram que cerca de 20% dos homens com peso “normal” relatam esconder um aspecto do corpo durante o sexo.
Essa evidência sugere que não são nossos próprios corpos que impactam nossa gratificação, mas sim nossos sentimentos em relação a eles. Implementar a conversa interna positiva não só provou aumentar a confiança, mas também remodelar internamente os sulcos negativos em nossos cérebros. Além disso, aumentar a conscientização sobre o que permitimos em nosso campo de visão ao limitar nossa ingestão de “inspiração” corporal nas redes sociais pode impactar positivamente nosso autoconceito.
5. Você está passando por uma transição de vida.
Em todos os ritos de passagem - considere a mudança da ausência de filhos para a paternidade, da solteira para o casal, do casamento para o divorciado ou reconstrução após um caso - há saídas e entradas de papéis, onde devemos abandonar uma velha identidade a fim de habitar uma nova 1. Ansiedade, depressão e conflito interno tendem a surgir quando experimentamos uma transição de papéis. Caminhar para o desconhecido, mesmo que seja o mais belo território desconhecido, vai despertar o medo.
A resposta humana primordial ao medo é se autoproteger e se reprimir. Normalizando este período transitório ao remover as expectativas de se comportar como “costumava” ou “fazer melhor”, pode ajudá-lo a relaxar e, portanto, se abrir sexualmente. Comece executando pequenos atos sensuais acessíveis que irão apoiar você e seu parceiro na construção de um histórico de sucesso. Casais que veem suas narrativas sexuais como contínuas sabem que os períodos de transição são capítulos e não finais.
6. Sua vida sexual é um reflexo de outro impasse em seu relacionamento.
Nossa vida sexual pode ser um barômetro para outros obstáculos no relacionamento. Por exemplo, se você está constantemente ouvindo que o que está fazendo é errado, você pode notar uma diminuição da atração por seu parceiro. As lutas pelo poder fora do quarto afetam o que transparece sob os lençóis. Debaixo de cada crítica que temos sobre nossos parceiros é um desejo, uma necessidade não satisfeita que anseia ser realizada. Para quebrar o ciclo de negatividade, comece a expressar suas reprovações como solicitações. Quando declaramos nossos desejos com intenção e vulnerabilidade, falando sobre nós mesmos e não sobre os outros, há uma probabilidade maior de que eles sejam bem recebidos e satisfeitos.
7. Seu vício em tecnologia está inibindo seu desejo sexual.
A vida moderna fornece amplo material para estimulação. Ter mais modos de distração convenientemente acessíveis em nossos smartphones pode interceptar nosso apetite por conexão humana. Comece a adquirir conhecimento de quando, onde e por quanto tempo você está usando o telefone. Fique curioso sobre como seu envolvimento com a tecnologia pode estar distraindo você de fatores estressantes em sua vida ou afetando a qualidade de seus relacionamentos face a face.
Tomar decisões intencionais para se envolver e se desligar da tecnologia - como remover TVs, laptops e telefones do espaço do quarto - pode ajudá-lo a ter experiências mais satisfatórias com suas interações digitais e humanas. Manter a cama sagrada para o sono e o sexo pode treinar o cérebro para associar esse lugar a esses dois atos, aumentando a probabilidade de ambos.
8. Você não está com vontade (por vários motivos).
A falta de desejo sexual pode ser influenciada por desafios fisiológicos, problemas psicológicos ou uma combinação dos dois. Certas condições de saúde, como diabetes, ou medicamentos, como antidepressivos, podem afetar o quão excitado você se sente. Os estressores da vida, as preocupações subsequentes, a baixa auto-estima e uma história de abuso sexual podem promover a distância sexual. Expressar essas experiências mentais e corporais a um parceiro, amigo ou terapeuta de confiança pode reduzir seu controle sobre a conexão sexual.
Além de compartilhar nossas verdades, construir conhecimento científico sobre como nossos corpos estão conectados pode reduzir a culpa e a vergonha relacionadas ao baixo desejo ou à excitação. O ciclo de resposta sexual que nós testemunhamos em filmes e outras formas de entretenimento - que é desejo, excitação e orgasmo - não se alinham com a maioria de nossas experiências vividas. No sexo consensual, muitos de nós não sentimos desejo ou excitação até que o ato comece. Enquanto isso, alguns indivíduos podem não estar buscando satisfação física com o sexo, mas sim proximidade emocional. Retirar a ênfase e reduzir a pressão para atingir o orgasmo pode permitir que os casais aproveitem mais aspectos da viagem.
significado dos sonhos caindo
Encarar nossa vida sexual como viva e, portanto, maleável, nos dá permissão para mudar a dinâmica a qualquer momento. Ter a vontade de revisitar a narrativa erótica em um relacionamento nos encoraja a olhar mais profundamente em nossos próprios desejos e nos de nossos parceiros, tendo o potencial de levar a mais e melhor sexo. E se você não tem certeza se a desaceleração do seu sexo é um problema maior do que você imagina, verifique o 27 sinais sutis que irão prever o fim do seu relacionamento
