As 4 melhores maneiras de reduzir o risco de câncer colorretal, de acordo com os médicos

Câncer colorretal é o terceiro tipo de câncer mais comum nos EUA, com 150.000 novos casos diagnosticados a cada ano. Na verdade, as mulheres carregam risco de vida de um em 25 de desenvolver câncer colorretal, enquanto os homens correm um risco de um em 23, diz a American Cancer Society. Claro, seu nível de risco é mais do que apenas uma estatística – ele pode ser muito influenciado pelas escolhas de estilo de vida que você faz diariamente. Nós conversamos com Anton Bilchik , MD, PhD, um oncologista cirúrgico e presidente da divisão de cirurgia geral do Providence Saint John's Health Center e chefe de medicina do Saint John's Cancer Institute em Santa Monica, Califórnia, e pediu a ele suas melhores dicas sobre como evitar esse câncer potencialmente mortal. Leia sobre seus pensamentos sobre as quatro melhores maneiras de reduzir o risco de câncer colorretal.

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1 Manter um peso saudável

Bilchik diz que controlar seu peso é uma parte importante da prevenção do câncer de cólon. 'Pacientes obesos correm maior risco de desenvolver câncer de cólon. A causa pode estar relacionada à resistência à insulina e ao controle deficiente da glicose, o que pode estimular o crescimento de células cancerígenas', diz ele. Melhor vida .

Uma das melhores maneiras de reduzir seu peso é através de um plano de alimentação saudável que inclui uma grande variedade de alimentos integrais. 'Dieta e nutrição desempenham um papel importante na prevenção do câncer de cólon', explica ele. 'Há evidência de nível um da associação entre alimentos processados, carne vermelha e câncer de cólon. Também há evidências de que uma dieta balanceada com frutas e vegetais reduz o risco de contrair câncer de cólon.'

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2 Faça mais exercícios

Além de comer refeições mais saudáveis, Bilchik recomenda praticar atividade física regular como forma de diminuir o risco de câncer. “O exercício é considerado anti-inflamatório e também tem um efeito positivo nas células do sistema imunológico e nas bactérias do nosso corpo que ajudam a prevenir o desenvolvimento do câncer de cólon”, diz ele.

Quanto exercício é suficiente para afetar seu risco de câncer? De acordo com a American Cancer Society, os adultos devem receber pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada semanalmente, ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa, 'preferencialmente distribuídos ao longo da semana'.

Não pode se comprometer com esse valor? Faça o seu melhor para se mexer sempre que puder. “Menos quantidades de atividade podem ajudar”, a organização de saúde pede. “Para pessoas que não se exercitam há algum tempo, faz sentido começar devagar e aumentar gradualmente”, aconselham seus especialistas.

3 Seja rastreado

Bilchik diz que outra das melhores maneiras de se proteger de um caso de câncer colorretal com risco de vida é fazer exames regulares. 'A triagem de câncer de cólon por colonoscopia reduz o risco de contrair câncer de cólon, porque o câncer de cólon começa como um pólipo pré-canceroso que pode ser removido durante a colonoscopia', diz Bilchik. 'As recomendações atuais são que todos com mais de 45 anos devem fazer uma colonoscopia de triagem'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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4 Parar de fumar e beber

Finalmente, especialistas da American Cancer Society dizem que fumar tabaco e beber álcool são hábitos que têm sido associados ao câncer colorretal. aconselho a desistir de ambos . 'As pessoas que fumam há muito tempo são mais propensas do que as pessoas que não fumam a desenvolver e morrer de câncer de cólon ou reto', dizem os especialistas da ACS, acrescentando que também é 'melhor não beber álcool'. No entanto, eles observam que mesmo se você Faz escolher beber, ainda é benéfico para o risco de câncer limitar sua ingestão a não mais do que dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para mulheres.

Fale com seu médico se precisar de ajuda para parar de fumar ou beber álcool, ou para aprender outras maneiras de reduzir o risco de câncer.