Se você passou o inverno todo ansioso pelo calor do verão e acabou congelando o dia todo em um escritório, você não está sozinho. Acontece que inúmeras empresas ainda determinar como ajustar o termostato com base em uma fórmula criada nos anos 60 que supostamente mantinha um homem de 40 anos e 154 libras, vestido com um terno de lã, confortável. Quando você considera que muitas pessoas estão vestindo muito menos do que um terno de três peças para ir ao escritório nos dias de hoje e que, de acordo com um estude publicado em Sobre t horas Das Alterações Climáticas, as mulheres ficam mais confortáveis em uma temperatura de aproximadamente 4,5 graus mais quente do que aquela que mantém os homens confortáveis. Não é de se admirar que tantas pessoas estejam sentindo calafrios em seus locais de trabalho, mesmo nos dias mais quentes do verão.
Ainda assim, só porque você está biologicamente destinado a sentir frio, não significa que precisa se resignar a esse destino e passar o verão todo tremendo. Com essas maneiras fáceis de lutar contra a explosão ártica do ar-condicionado do seu escritório, você se sentirá mais confortável em um piscar de olhos. E para melhorar sua vida além das paredes de seu local de trabalho, confira estes 20 dicas para um verão menos suado .
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1 Coma uma maçã por dia
Uma maneira de aumentar sua tolerância ao frio é aumentar ou ativar a gordura marrom em seu corpo. A gordura marrom é diferente da gordura branca em que você provavelmente pensa quando pensa em tecido adiposo e ajuda a queimar calorias e a se livrar da gordura branca. Mas não é só para isso: também pode aumentar sua tolerância ao frio. Então, se você está com frio no escritório, pegue uma maçã: o ácido ursólico encontrado nas cascas da maçã pode aumentar a gordura marrom, mantendo-o mais aquecido, de acordo com pesquisa conduzida na Universidade de Iowa . E para mais dicas de alimentação saudável, confira o 40 melhores alimentos para o coração para comer depois dos 40 .
2 Desligue mais cedo
Um estudo publicado no Journal of Pineal Research descobriram que o aumento da melatonina em ratos levou ao escurecimento da gordura branca. Em vez de tomar um suplemento, uma maneira fácil de aumentar sua melatonina é evitar a exposição noturna à luz azul das telas, portanto, desligar mais cedo pode acabar fazendo você se sentir mais aquecido no escritório também. Para obter conselhos sobre como cochilar sem esforço nesta temporada, aprenda o 40 melhores dicas para dormir melhor nas noites de verão .
3 Tenha um grande almoço
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Você pode estar no modo de refeição leve de verão, mas isso não vai lhe fazer muito bem na caverna de gelo que é seu local de trabalho. Uma grande refeição com alto teor de proteína e gordura (ou seja, exatamente o que você geralmente não quer comer em um dia quente de verão) dará ao seu corpo muito trabalho digestivo, o que pode aumentar sua temperatura central e fazer você se sentir mais quente.
4 Experimente o chá de gengibre
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O gengibre é conhecido por seu caráter termogênico, o que significa que estimula o metabolismo e aumenta a temperatura corporal. Então, quando você estiver sentindo um calafrio, experimente uma xícara de chá de gengibre quente para um golpe duplo de calor. E, para descobrir mais maneiras pelas quais o gengibre é bom para você, verifique o 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia .
5 Respire o sopro do fogo
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Na ioga, existe uma prática de respiração, ou pranayama, chamada de sopro do fogo. Como o nome sugere, essa é uma ótima maneira de obter um pouco de calor em seu corpo. A respiração é exalações curtas e poderosas e inalações passivas que não são mais profundas do que pequenas fungadas. Se você deseja se aquecer em sua mesa sem qualquer ajuda externa, esta é uma ótima escolha para você. E para mais maneiras de incorporar ioga em sua vida, aprenda estes 10 maneiras de focar melhor durante a meditação .
6 Defenda a sua causa
Antes de se resignar a um verão passado tremendo em uma caixa de gelo corporativa, considere fazer um argumento bem informado a favor de ligar o termostato. Deixe seu chefe saber que ele pode economizar até 10 por cento na conta de luz, girando o termostato 7 graus, de acordo com o Departamento de Energia . A pior coisa que podem dizer é não.
7 Obtenha alguma vitamina C
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A vitamina C é um ótimo suplemento para tomar nos meses de verão. Além de tornar seu corpo mais capaz de tolerar o calor, também ajuda seu corpo a tolerar melhor o frio, de acordo com pesquisas feitas no Universidade do Alabama . E para conhecer outras maneiras de melhorar sua saúde, descubra estes 20 práticas fáceis de saúde que farão você se sentir melhor a cada dia .
8 Verifique sua tireoide
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Pode estar frio em seu escritório, mas se você é a única pessoa que está absolutamente congelando, convém fazer um exame de tireoide. Sentir frio o tempo todo é um sintoma de hipotireoidismo, uma condição que, se não tratada, pode causar dor, infertilidade, fraqueza, depressão e ganho de peso. E se você estiver interessado em maximizar a função desta glândula essencial, relembre o 20 melhores alimentos para sua tireoide .
9 Aumente a sua melatonina com alimentos
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Outra forma de aumentar a melatonina (e, portanto, a gordura marrom) é comer alimentos que aumentem a produção de melatonina, como abacaxi, amêndoas, tomates, laranjas e cevada. E para obter mais informações sobre o poder da melatonina, verifique estes 20 maneiras aprovadas por médicos de dormir uma noite inteira.
10 Decore com cores quentes
Cores quentes podem realmente fazer uma pessoa se sentir aquecida. Portanto, embora você não consiga redecorar o andar inteiro, ainda pode enfeitar seu escritório ou cubículo com vermelhos, laranjas e amarelos para se sentir um pouco menos frio.
11 Invista em luvas alimentadas por USB
Se mãos geladas estão dificultando a digitação, invista em um par de Luvas sem dedos alimentados por USB ou aquecedores de mão . Suas mãos estarão quentes e você ainda poderá fazer seu trabalho. Se você, por algum motivo, não quer que suas mãos pareçam duas torradas de desenho animado, há muitas outras opções no mercado também.
12 Aqueça sua cadeira
Para algo um pouco menos visível, você também pode obter um Aquecedor de cadeira alimentado por USB e sentar nele o dia todo. Você ficará mais quente e ninguém ficará sabendo.
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13 Mantenha suas bebidas quentes quentes
Um fluxo constante de bebidas quentes manterá sua temperatura interna alta o dia todo, então mantenha essas bebidas quentes quentes com um aquecedor de caneca . Como um bônus adicional, opte por bebidas sem cafeína, e você pode sair hidratado o suficiente para enfrentar o calor.
14 Experimente um mouse aquecido
Oculte seus acessórios de aquecimento à vista de todos com um mouse aquecido . Um desses carinhas pode manter suas mãos aquecidas enquanto você trabalha sem a chama de atenção de se agasalhar dentro de uma parca.
15 Pegue as escadas
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Faça uma pausa no escritório para se aquecer subindo e descendo alguns lances de escada. As escadas em grandes edifícios de escritórios não são tão frias quanto os próprios escritórios, e o exercício também aumentará sua temperatura interna.
16 Use um aquecedor de mãos
PARA aquecedor de mãos recarregável pode aquecer mais do que suas mãos. Você pode mantê-lo no colo ou nas costas da cadeira para se aquecer em um mundo onde ninguém se importa se os funcionários de escritório estão congelando.
17 esconder alguns chinelos
Muitas pessoas mudam de tênis ou botas para saltos quando começam a trabalhar nos meses mais frios. Durante o verão, você pode trocar de sandálias por chinelos, pelo menos enquanto seus pés estão embaixo da mesa. Considerando que nossas extremidades estão entre as maiores fontes de perda de calor corporal, esse truque simples pode ajudar a deixá-lo mais confortável em nenhum momento.
18 Rock a Pashmina
Trazer pashmina para trabalhar e deixá-lo lá para o verão. É apenas um degrau abaixo de um cobertor, em termos de tamanho, mas é uma escolha de moda aceitável, e não tão volumosa que não possa viver nas costas da sua cadeira durante toda a temporada. Escolha um em uma cor quente para mais calor.
19 Compre um aquecedor espacial
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Quando tudo mais falhar, traga as armas grandes ou, neste caso, as armas pequenas. Aquecedores de ambiente não são os grandes riscos de incêndio desajeitados que costumavam ser, então agora você pode se aquecer com um pequeno aquecedor que é menor do que um alto-falante de mesa.
20 Peça ajuda à manutenção
Há uma chance de que, mesmo que você não possa fazer nada a respeito do termostato, você possa fazer algo a respeito de seu espaço específico. Verifique se você está sentado diretamente embaixo ou próximo a um respiradouro. Nesse caso, pode ser possível fazer com que a manutenção feche o respiradouro parcial ou até mesmo completamente, transformando seu escritório de uma tundra gelada em um lugar onde você possa realmente realizar seu trabalho. E depois de descobrir como se manter aquecido, verifique 20 maneiras geniais de tornar o trabalho mais divertido .
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