Esteja você sentado atrás de uma mesa o dia todo ou trabalhando em um trabalho que exige mais fisicamente, as chances são de que você se encontrará estressado pelo seu trabalho em uma base regular. Na verdade, o trabalho é um dos maiores estressores na vida do americano médio, de acordo com o Associação Americana de Psicologia . E embora largar o emprego e sair da rede possa às vezes parecer a maior fantasia, para a maioria de nós, fazer isso não é exatamente realista.
Felizmente, isso não significa que temos que sofrer dia após dia miserável no trabalho, sem fim à vista. Usar essas dicas para tornar seu dia de trabalho mais agradável pode ajudá-lo a vencer o estresse, ficar mais produtivo e pode até mesmo deixar você ansioso para marcar ponto.
1 Comece o seu dia com uma lista de reprodução estimulante
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Quer sinta-se mais motivado todo dia? Comece o seu dia com uma lista de reprodução que o coloca no ritmo. Na verdade, pesquisa sugere que os atletas que ouviam música motivacional correram mais riscos, sugerindo que algumas músicas inspiradoras também podem ajudá-lo a pensar fora da caixa no trabalho.
2 Crie um espaço de trabalho mais bonito
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Embora provavelmente não haja muito que você possa fazer em relação à iluminação fluorescente ou às paredes bege de seu cubículo, você pode tornar cada dia de trabalho mais divertido, animando seu espaço de trabalho. Obtenha algumas suculentas para enfeitar seu espaço, adicione algumas fotos emolduradas de seus amigos e familiares ou coloque algumas decorações divertidas que fazem seu espaço de trabalho parecer o lugar que você realmente deseja estar.
3 Troque sua cadeira de mesa
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Ficar sentado o dia todo não ajuda em nada nossa cintura, saúde cardiovascular ou produtividade. Se você quiser tornar seu dia de trabalho muito mais agradável, tente trocando seu assento usual para uma bola de exercício em vez disso. Na verdade, pesquisa sugere que o uso de uma bola de exercícios em vez de uma cadeira típica aumenta a produtividade entre os alunos. E o que é mais divertido do que saltar durante o dia?
4 Realmente faça sua pausa para o almoço
Se você está ansioso para fazer seu dia de trabalho passar muito mais rápido, tente tirar cada segundo do seu intervalo para o almoço, para variar. Não só a sua pausa para o almoço fará com que o dia pareça significativamente mais curto, os pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobri que fazer pausas realmente melhora o foco .
5 Arrume seu guarda-roupa de escritório
Esses mesmos ternos tristes que você usa dia após dia provavelmente não são suas roupas mais inspiradoras. A solução? Mime-se com algumas roupas divertidas com as quais você se sente bem e ficará mais feliz, mais confiante e mais motivado para fazer o trabalho.
6 Participe de alguma competição amigável no local de trabalho
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Um pouco de competição pode ajudar muito quando se trata de tornar seu trabalho mais agradável. Peça ao seu colega de trabalho para ver quem consegue esvaziar a caixa de entrada mais rápido, ver quem consegue arrecadar mais dinheiro para uma instituição de caridade ou fazer uma aposta amigável sobre quem pode concluir um projeto antes do prazo - sentindo que você está enfrentando o seu colega de trabalho fará o dia voar.
7 Inicie uma iniciativa de caridade
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Quer inspirar toda a sua equipe e tornar seu dia de trabalho mais agradável? Tentem arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade juntos. Contribuir para uma instituição de caridade com seus colegas de trabalho é uma ótima atividade de vínculo e pode ajudá-lo a permanecer motivado e concentrado na tarefa enquanto trabalham juntos para alcançar um objetivo comum.
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8 Acompanhe suas tarefas com um aplicativo de produtividade
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Muitas vezes, pode parecer que cada dia vem com uma lista interminável de tarefas que você mal consegue ver. Mas você pode usar um aplicativo de produtividade, como FocusList, Trello ou Evernote, que pode ajudá-lo a manter a tarefa e dar-lhe uma recompensa visual satisfatória sempre que tiver verificado algo em sua lista de tarefas.
9 Aproveite as saídas de trabalho
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Embora as saídas de trabalho que seu chefe esteja sempre tentando fazer com que você pareça piegas, tirar proveito delas pode tornar sua vida profissional mais agradável. Tirar proveito das coisas que seu chefe oferece fora do escritório pode ajudar a mantê-lo motivado e ansioso para voltar dia após dia.
10 Faça uma pegadinha inofensiva
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O trabalho nem sempre é uma viagem emocionante, mas você pode tornar mais divertido jogando algumas partidas inofensivas em seus colegas de trabalho. Coloque algumas fotos engraçadas no cubículo de seu colega de trabalho (Nicolas Cage é sempre um vencedor), cubra sua mesa com post-its ou simplesmente reorganize seu espaço de trabalho de uma forma não perturbadora para fazê-los rir.
11 Faça um treino do meio-dia
Quer passar o tempo durante aquela rotina de oito horas? Tente fazer um treino ao meio-dia. Não só interromper o seu dia o tornará mais rápido, mas o aumento de endorfina que você receberá com o treino também o fará se sentir mais feliz a longo prazo.
12 Divirta-se com seus colegas de trabalho fora do escritório
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Você pode sentir que deseja fugir do escritório assim que o dia de trabalho terminar, mas reservar um tempo para sair com seus colegas de trabalho quando o trabalho terminar pode ajudar a tornar o trabalho mais divertido a longo prazo. Tome uma bebida com seus companheiros de cubículo, treine por 5 km com seus colegas de trabalho ou simplesmente caminhe para casa juntos depois do trabalho e você estará no caminho certo para construir amizades verdadeiras que podem tornar cada dia no trabalho mais divertido.
13 Pegue uma cesta de basquete para lata de lixo
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A má notícia: aquele cubículo veio para ficar. A boa notícia: você pode tornar tudo mais divertido comprando uma cesta de basquete para sua lata de lixo ou lixeira. Sempre que terminar uma tarefa e puder jogar fora a papelada associada, você se sentirá como LeBron na linha de três pontos.
14 Elogie seus colegas de trabalho
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Se você quiser melhorar o moral do escritório e acelerar seu dia de trabalho, tente elogiar seus colegas de trabalho de tempos em tempos. Embora elogios sobre a aparência de seus colegas de trabalho possam dar errado rapidamente, mostrando-lhes que você gosta da maneira como eles decoraram o escritório, que você achou o trabalho deles em um projeto recente excelente ou dizendo a eles como aquela foto do filho deles é fofa isso certamente não deixará de ser apreciado.
15 Recompense a si mesmo por tarefas concluídas
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Quer se manter motivado e manter o trabalho divertido? Dê a si mesmo uma recompensa sempre que riscar uma tarefa de sua lista de tarefas pendentes. Dê a si mesmo um pequeno lanche, cumprimente um colega de trabalho ou dê uma volta no escritório quando tiver eliminado um item de sua lista.
16 Faça alguns exercícios em grupo
Deixe todo o seu escritório em forma, saudável e feliz juntando-se aos seus colegas de trabalho para alguns exercícios em grupo. Faça uma competição de flexões na sala de descanso, dê uma volta no quarteirão com seus colegas de trabalho durante um intervalo ou simplesmente vá à academia juntos durante o almoço - esse tipo de atividade de bombeamento de endorfina fará o dia voar.
17 Jogue um jogo de tabuleiro durante a hora do almoço
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Um pouco de diversão pode ajudar muito no trabalho. Para tornar seu dia de trabalho mais agradável, junte-se a alguns colegas de trabalho e jogue um jogo de tabuleiro no almoço. Ter um encontro regular para um jogo de tabuleiro com seus colegas pode dar a você algo pelo qual ansiar, além de ajudá-lo a se relacionar com as pessoas com quem você passa mais de 40 horas por semana.
18 Mude Seu Ambiente de Trabalho
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Quer fazer seu dia de trabalho passar em um piscar de olhos? Experimente mudar de cenário de vez em quando. Se o seu local de trabalho oferece a você a opção de trabalhar em casa , leve-os a isso. Mesmo que não o façam, levar seu laptop e trabalhar em um espaço comum, em um sofá, ou trocar de cubículo com um colega de trabalho pode tornar o dia muito mais divertido.
19 Torne a meditação parte do seu dia
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Entre na zona zen e você ficará surpreso com a rapidez com que seu dia voa. Aplicativos de meditação como Headspace, Aura, MindFi e Sway podem ajudá-lo a ser mais consciente no trabalho e manter essas distrações, levando o seu foco da tarefa ao mínimo.
20 Transforme as sextas-feiras casuais em dias temáticos
Embora sexta-feira casual possa significar o uso de jeans e tênis para seus colegas de trabalho, você pode torná-lo mais divertido instantaneamente transformando-o em um dia temático. Vista-se como o outro, como seu personagem favorito do filme, ou escolha um tema de festa à fantasia e venha ao escritório fantasiado. Melhor ainda, coloque um prêmio para a melhor fantasia e deixe seus colegas votarem no vencedor.
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