Todos os relacionamentos dão trabalho. No entanto, para muitos casais na casa dos 40 anos ou mais, o estresse diário - do trabalho às pressões familiares e financeiras - pode tornar muito mais difícil encontrar tempo para o romance. As boas notícias? Não importa o quanto esteja em seu prato, sempre há maneiras de mudar as coisas e fazer com que o romance ferva de novo . Com a ajuda dos principais especialistas em relacionamento, compilamos as melhores maneiras de apimentar seu relacionamento aos 40, 50 anos e além.
1 Declutter.
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Se você está ansioso para colocar o romance de volta no menu, há uma maneira surpreendentemente fácil de começar: limpando sua vida literal e figurativamente.
A desordem física pode ter um efeito negativo no seu humor, então limpando e limpando pode ajudá-lo a ficar feliz e positivo. E figurativamente, como psicoterapeuta clínico baseado em Oklahoma City e especialista em relacionamento Kevon Owen , MS, explica, livrar-se de relacionamentos que o esgotam pode ajudá-lo a se concentrar naquele que mais importa. “Aos 40 anos, você é sábio o suficiente para saber o que deve ficar e o que deve ir e, com sorte, seguro o suficiente para ser capaz de jogar fora algumas coisas sem lamentar o que perdeu”, diz ele.
2 Faça ginástica juntos.
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Fazer com que essas endorfinas fluam durante um treino pode fazer maravilhas para o seu bem-estar como casal. Quando vocês trabalham em seus corpos juntos, vocês se saem melhor como uma equipe ”, diz Owen. Ele também observa que um pouco de ajuste fino na academia pode ajudá-lo sinta-se mais confiante e ganhe uma nova apreciação pela aparência de seu parceiro.
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3 Recrie suas datas favoritas.
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Quer apimentar as coisas com seu cônjuge? Tente se lembrar dos primeiros dias de seu relacionamento, quando vocês simplesmente não se cansavam um do outro, e depois tente recriá-los.
“Você pode manter as coisas interessantes escolhendo um show, restaurante ou museu diferente da Broadway, mas mantenha a mesma premissa e sequência de eventos para que o encontro leve seu amante de volta no tempo a um dia em que ambos pensam com ternura”, diz o especialista em encontros. Maria Sullivan , vice-presidente de Dating.com .
4 Experimente um esporte de equipe juntos.
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Uma pequena competição amigável pode transformar seu relacionamento em nenhum momento. Além do mais, Sullivan observa que “ tentando uma nova experiência com sua amada sempre traz emoção. ' Mesmo se você descobrir que não é exatamente um atleta de nível profissional, 'você certamente terá uma história para contar mais tarde e algumas lembranças engraçadas para continuar rindo'.
5 Faça uma aula juntos.
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Aprender uma nova habilidade com seu parceiro oferece uma grande variedade de coisas novas para conversar - bem como uma nova atividade para desfrutarem juntos.
“Quando o cérebro aprende algo novo, não apenas cria novos caminhos neurais, [mas] também traz mais alegria e entusiasmo. Agora, faça isso junto com seu cônjuge e a energia positiva será composta ”, diz o conselheiro clínico profissional licenciado Rabino Shlomo Slatkin , cofundador da O Projeto de Restauração do Casamento .
6 Comprometa-se com um encontro noturno semanal.
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Entre trabalho, amigos e compromissos familiares, é muito fácil passar meses sem tendo um encontro real com seu outro significativo. No entanto, se quiser manter esse romance vivo, você deve tentar fazer uma atividade divertida com o seu S.O. pelo menos uma vez por semana.
“As noites de encontros são importantes porque é bom passar bons momentos apenas com o seu parceiro, dando-lhe toda a atenção”, diz Sullivan. Mesmo se você não fizer nada fora de casa e apenas usar o tempo para recuperar o atraso, isso pode fortalecer significativamente o seu vínculo.
7 Coloque o sexo no calendário.
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Claro, a espontaneidade é ótima, mas garantir que você reserve um tempo para uma intimidade regular é igualmente essencial quando se trata de manter as coisas vivas - mesmo que isso signifique marcar seu cônjuge.
“Pode não parecer sexy ter encontros sexuais no calendário, mas pode adicionar antecipação e ajudá-lo a tornar o sexo uma prioridade em seu relacionamento”, observa psicólogo clínico licenciado e terapeuta sexual baseado em Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. “Agendar sexo garante que você não se torne colega de quarto e que encontre tempo para sua conexão sexual.”
8 Faça as preliminares parte de sua rotina regular.
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Se você quiser tornar as coisas mais interessantes em seu relacionamento, Moali sugere que você 'se comprometa com preliminares mais longas'. Comece com pelo menos 20 minutos e vá lentamente passando para sessões mais longas. “Estudos descobriram que muitas pessoas em relacionamentos subestimam significativamente quanto tempo seu parceiro gostaria de gastar em preliminares - e isso é verdade para todos os gêneros”, observa ela.
9 Crie uma estratégia para enfrentar um objetivo principal.
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Embora falar sobre finanças ou seu regime de exercícios possa não parecer a atividade mais sexy que existe, criar um plano para atingir um objetivo comum pode, na verdade, apimentar as coisas. Ao lidar com essas tarefas, vocês vão ajudar uns aos outros 'a manter o quadro mais amplo de paz e satisfação em um relacionamento', diz o psicoterapeuta Laura F. Dabney , MD.
10 Surpreenda seu parceiro com atos de bondade.
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Você não precisa esperar até o Dia dos Namorados ou o aniversário do seu parceiro para surpreendê-los com um pouco de TLC extra. Em vez disso, você deve “fazer uma coisa pequena e gentil para eles um dia ”, seja acordá-los com o café da manhã na cama ou surpreendê-los com um buquê de flores, sugere casamento baseado em Atlanta e terapeuta familiar Samantha Heuwagen . “Pequenos empreendimentos geram grandes recompensas.”
11 Visite um terapeuta juntos.
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Enquanto muitos casais pensam em terapia apenas como opção quando o relacionamento está em sérios problemas , Heuwagen diz que pode ser ótimo para apimentar o romance também. A terapia 'pode ser uma ótima maneira de resolver seus problemas (pessoalmente e como casal) e de redescobrir um ao outro sob uma luz totalmente nova ”, diz ela.
12 Jogue 20 perguntas.
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Mesmo que você sinta que conhece seu parceiro como a palma da sua mão, reservar um tempo para se reaproximar de uma rodada divertida de 20 perguntas pode revelar alguns novos insights importantes.
“Faça perguntas abertas e investigue para obter mais detalhes”, sugere o sociólogo e sexólogo clínico Sarah Melancon , PhD, de The Sex Toy Collective . Esses Sessões de perguntas e respostas pode fazer com que vocês “se sintam mais próximos e íntimos”.
13 Experimente um toque não sexual.
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Nem todo ato de intimidade precisa levar ao sexo. Se você quiser tornar as coisas mais quentes em seu relacionamento, experimente ter alguma afeição física fora do quarto.
“Toque, beije, massageie, segure as mãos e acaricie o corpo da outra pessoa. Redescubra sutilmente o que é sensual para o seu parceiro ”, sugere casamento licenciado e terapeuta familiar baseado em Los Angeles David Fear .
14 Diga ao seu parceiro o que você aprecia neles.
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Vocês pode saber o que você aprecia em seu parceiro, mas se quiser que ele se sinta querido e desejado, é importante dizer a ele também.
“Antes de ir dormir à noite, revezem-se dizendo 1-3 coisas que cada um de vocês realmente aprecia um no outro”, sugere Strah, que diz que falar sobre qualquer coisa, desde o senso de humor do seu parceiro até como os pais podem trabalhar aqui. A única regra é: 'certifique-se de incluir seus sentimentos sinceros sobre tudo o que você aprecia.'
15 Experimente uma nova persona para a noite.
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Encenação não precisa ser algo que só acontece no quarto. Tentar uma nova persona e pegar seu outro significativo em um bar pode imediatamente aumentar a temperatura em seu relacionamento.
“A dramatização pode muitas vezes aprofundar e fortalecer um relacionamento e pode transformar o medíocre ou mundano em mais emocionante”, diz psicólogo licenciado em Chicago Catherine Jackson . Ela também observa que uma pequena encenação pode ajudar cada parceiro a “expressar-se e seus desejos de uma nova maneira que vai além de simplesmente declarar isso”.
16 Crie uma lista de balde.
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Embora as listas de desejos possam parecer um pouco enfadonhas, criar uma com seu parceiro pode, na verdade, animar seu relacionamento rapidamente.
“Pergunte-se:‘ Se eu tivesse três meses de vida, o que eu gostaria de experimentar? ’” Sugere conselheiro de relacionamento e casais Katherine Bihlmeier . “Quando você vive sua alegria e entusiasmo pela vida, isso terá um grande impacto positivo na renovação de seu relacionamento.”
17 Compartilhe uma fantasia que você nunca contou a ninguém.
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Todo mundo tem pelo menos uma fantasia que nunca compartilhou com ninguém. E se você está procurando apimentar seu relacionamento, não há tempo como o presente para divulgar essa fantasia ao seu parceiro.
“Combine com antecedência que não haverá julgamento”, sugere o treinador de relacionamento e namoro Chuck Rockey . Depois que vocês dois compartilharem seus desejos mais íntimos, podem experimentá-los juntos, desde que se sintam à vontade para fazê-lo.
18 Fique íntimo fora do quarto.
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Quem disse que o quarto tem que ser o único lugar onde você e seu parceiro se divertem? “Mudar para um lugar onde você faz sexo pode ser excitante e novo - mesmo que seja simplesmente vestiários em sua casa”, diz o terapeuta de casais e relacionamentos com sede em Nova York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Forme um ritual diário juntos.
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Mesmo algo tão pequeno como levar café para o seu parceiro todos os dias pode ajudar muito a apimentar o relacionamento. “Os pequenos prazeres do relacionamento também precisam ser planejados e discutidos”, observa Dabney. Ela recomenda decidir sobre um ritual diário que pertence a vocês como um casal e discutir periodicamente se ele ainda está funcionando ou não 'para ter certeza de que ninguém carregue ressentimento ou um desejo não expresso de ajustá-lo.'
