Você provavelmente já ouviu isso praticando ioga pode produzir uma variedade de benefícios à saúde, incluindo redução do estresse e ansiedade, melhora da respiração e da saúde cardíaca e aumento da força e capacidade de equilíbrio. Mas você sabia que a ioga pode melhorar sua vida sexual , também? E não, você não precisa fazer nenhum movimentos extravagantes para colher essas recompensas - apenas praticar ioga regularmente pode render enormes benefícios na cama. Claro, o aumento da resistência e da flexibilidade que vem com anos de prática de ioga pode ajudar por razões óbvias. O que é menos óbvio é como o foco da ioga no conexão mente-corpo pode aumentar seu prazer sexual aumentando sua consciência de cada pequeno detalhe do corpo.
'Cada postura de ioga o torna mais consciente das sensações do seu corpo,' Catherine Lawsin , PhD, psicólogo clínico da saúde da Psychotherapy without Borders, disse Melhor vida . - Seu pescoço está tenso? Seu maxilar está tenso? Esta prática se traduz em como você começa a perceber suas sensações durante sexualatividade consigo mesmo e / ou um parceiro. Quanto mais presente e conectado você estiver ao seu corpo, mais prazerososexoserá.'
Lawsin acrescenta que muitas das posturas e exercícios respiratórios na ioga também podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, tornando-os mais sensíveis. Essas posturas e técnicas de respiração fortalecem seu núcleo e assoalho pélvico - um grupo de músculos que sustentam seus órgãos sexuais - o que pode levar a orgasmos mais profundos . Um estudo de 2010 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriram que a ioga pode reduzir a disfunção erétil em homens e, para mulheres, pode reduzir a dor durante o sexo e aumentar a lubrificação e orgasmos, de acordo com um estudo de 2009 no mesmo jornal . Isso se deve, pelo menos em parte, ao modo como praticar ioga regularmente pode ajudar a aliviar a ansiedade do desempenho.
sonha com um bebê
'O alto estresse pode causar um declínio no sexolibido , diminuir a produção de testosterona nos homens e até mesmo afetar adversamente a capacidade das mulheres de conceber, ' Laura Finch , um instrutor de ioga e fundador da Yoga Kali , contou Melhor vida . ' Iogareduz o estresse diminuindo a atividade simpática (também conhecida como luta ou resposta de fuga) e aumentando a atividade parassimpática (resposta de alimentação e reprodução). ' (Este efeito no sistema nervoso parassimpático também é uma das razões pelas quais os especialistas acreditam ioga te ajuda a dormir melhor .)
Mas alguns dos benefícios sexuais da ioga também são psicológicos. Um estudo de 2018 com 75 mulheres com idades entre 18 e 30 anos, publicado na revista Papéis sexuais , descobriram que fazer apenas 12 semanas de ioga reduziu a insatisfação corporal das mulheres. E, como todos sabemos, uma imagem corporal melhor leva a um sexo melhor.
Por fim, praticar a arte da meditação em movimento - como costuma ser chamada a ioga - pode ajudar a fortalecer o vínculo com o parceiro. Um estudo de 2019 publicado no Journal of Sex & Marital Therapy em 194 casais heterossexuais de 30, 40, 50 e 60 anos descobriram que casais que praticavam mindfulness tinham uma vida sexual melhor . Isso porque a prática regular de ioga ajuda você a perceber o que outra pessoa tem linguagem corporal também.
'Aulas de ioga combinam habilidades de escuta e habilidades de comunicação,' Omri Kleinberger , o CEO da empresa de bem-estar e atenção plena Interfere , contou Melhor vida . 'Mesmo sendo apenas o professor falando, é um diálogo, não um monólogo, porque o aspecto da comunicação não verbal da aula é muito profundo.'
E dado que o sexo é indiscutivelmente a melhor forma de comunicação não verbal , um pouco de ioga pode ser exatamente o que o médico receitou se você está procurando melhorar sua vida sexual. E para mais maneiras de dar um impulso à sua vida sexual, aqui estão 50 maneiras de ter uma vida sexual saudável após os 40 .
