Há uma razão pela qual a atenção plena é atualmente um dos maiores chavões na comunidade de bem-estar. Uma pesquisa recente mostrou que a meditação consciente pode ajudá-lo a ficar atento e focado mais tarde na vida, permitirá que você regule melhor suas emoções, diminua seus níveis de estresse e melhore o seu ciclo de sono . Um estudo recente descobriu que apenas 10 minutos de meditação podem lhe dar a os mesmos benefícios de 44 minutos extras de sono .
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E de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sex & Marital Therapy , a atenção plena também pode dar um grande impulso à sua vida sexual. Os pesquisadores entrevistaram 194 casais heterossexuais com idades entre 35 e 60 anos por meio de uma pesquisa online, e descobriram que aqueles que eram sexualmente atentos - como, mais no momento e conscientes de seu parceiro durante o sexo - relataram níveis mais elevados de satisfação sexual e auto- estima.
“Venho estudando sexo há algum tempo e alguns anos atrás, fui apresentado à atenção plena ', disse Chelom E. Leavitt , professor assistente do Departamento de Família da Universidade Brigham Young e principal autor do estudo. 'As pessoas freqüentemente lutam para sentir conexão e propósito no sexo. Quando ensino atenção plena sexual para casais, a maioria fica um pouco céptica no início. No entanto, conforme eles praticam, eles ficam surpresos com a importância da consciência, curiosidade, aceitação e abandono do julgamento de si mesmo e do parceiro. ”
O estudo está alinhado com pesquisas anteriores que descobriram que a atenção plena tem um impacto benéfico na vida sexual das mulheres. Por exemplo, um estudo de 2018 de 451 mulheres de várias idades revelaram que as mulheres que praticavam a meditação da atenção plena pontuaram mais do que as mulheres sem experiência de meditação em medidas de função sexual, desejo sexual, consciência corporal e humor.
Também pode ajudar os homens. Um estudo publicado no ano passado no Journal of Sexual Medicine descobriram que a atenção plena pode ajudar os homens a superar problemas sexuais comuns, como a disfunção erétil. Isso não é uma surpresa, visto que o problema está há muito tempo vinculado à ansiedade de desempenho e o objetivo principal da atenção plena é ajudá-lo a sair da cabeça. Um artigo de 2013 publicado no Canadian Journal of Human Sexuality também sugere que a prática pode ajudar homens com ejaculação precoce, ejaculação retardada e baixo desejo sexual.
Então, se você é um dos 75 por cento das pessoas que afirmam ser infelizes com o estado do sexo em seu casamento, a ciência diz que a atenção plena pode ajudar.
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'Pode parecer um pouco contra-intuitivo a princípio, mas desacelerar a experiência, ser menos orientado para um objetivo e mais intencional, na verdade ajuda as pessoas a se sentirem melhor consigo mesmas, mais próximas de seu parceiro e mais satisfeitas com a experiência sexual', Leavitt disse. “A pessoa média pode melhorar seu relacionamento sexual com um pouco de instrução e prática. Não requer novas posições ou habilidades especiais. Sexo melhor pode ser tão simples quanto desacelerar, ser menos crítico sobre você e seu parceiro e prestar atenção ao toque, à excitação e à conexão sentida durante o sexo ”.
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