Nada é melhor do que um banho quente no final de um longo dia - tanto que a ideia de tomar um resfriado voluntariamente parece completamente insana. Os banhos frios são para quando a água quente acaba em casa ou, o que é mais conhecido, quando você quer sair de um certo estado de excitação em um momento inoportuno. A realidade, porém, é que há muito mais a ganhar tomando banho frio do que você provavelmente jamais imaginou. Do alívio da dor aos benefícios para o cérebro, veja por que você realmente deveria tomar banhos frios. E já que estamos no assunto, É assim que você deveria realmente tomar banho, dizem os médicos .
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1 mais energia
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Se você realmente quer acordar de manhã , esqueça o café, uma ducha fria é onde fica. De acordo com um estudo frequentemente referenciado no Journal of Applied Physiology , 'a imersão em água fria estimula liberação de norepinefrina do sistema nervoso simpático. ' A noradrenalina é um neurotransmissor que ativa seu cérebro , aumenta a energia, deixa você mais alerta e melhora o foco. E se você está procurando uma sacudida a primeira coisa, descubra Como você pode ter mais energia pela manhã .
2 Aumento de humor
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Além de aumentar sua energia e deixá-lo mais alerta, a norepinefrina liberada quando você toma um banho frio também tem uma efeito positivo no seu humor . Um estudo de 2008 publicado em Hipóteses Médicas encontraram evidências de que a exposição à água fria pode aliviar sintomas de depressão e ansiedade .
'Devido à alta densidade de receptores de frio na pele, espera-se que um banho frio envie uma quantidade avassaladora de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro , o que poderia resultar em um efeito anti-depressivo ', escreveram os autores do estudo. E para mais informações úteis entregues em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
3 Alívio da dor e inflamação
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De acordo com um estudo de 2014 no Jornal Norte Americano de Ciências Médicas , a terapia com água fria provou ser eficaz reduzir a dor e a inflamação , bem como encurtar a quantidade de tempo necessária para o corpo se recuperar de atividade física . Na verdade, os pesquisadores descobriram que nadar regularmente no inverno em temperaturas frias 'aliviou a dor [naqueles] que sofriam de reumatismo, fibromialgia ou asma e melhorou o bem-estar geral dos nadadores'. E para outra maneira de encontrar alívio quando você está ferido, verifique Este truque simples pode ajudar a aliviar sua dor em segundos, diz estudo
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4 Sistema imunológico mais forte
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Quando é que precisamos de um forte sistema imunológico mais do que fazemos agora? Bem, banhos frios também podem ajudar com isso. De acordo com um estudo de 2016 na revista PLoS One, pessoas que tomam banho frio são 29 por cento menos probabilidade de ligar dizendo que está doente para trabalho ou escola. E para outra maneira de se manter saudável, confira Esta coisa surpreendente torna seu sistema imunológico 50 por cento mais forte .
