Tomar banho pode parecer uma das partes mais simples do seu dia, mas há pequenas coisas que você pode estar fazendo de errado que podem estar fazendo você perder os aspectos mais benéficos dessa tarefa simples de higiene. Você deve ser tomar banho na hora errada , lavar partes do corpo que não deveria, ou mesmo tomar banho na temperatura errada. De acordo com especialistas, a melhor temperatura possível para o seu banho está entre 98 e 104 graus Fahrenheit. Continue lendo para descobrir por que uma temperatura morna é ideal para a água do seu banho e, para mais dicas, Você não deveria tomar banho por mais tempo, os especialistas alertam .
Água morna tem menos probabilidade de causar problemas de saúde.
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'A temperatura ideal da água para um banho é entre 98 e 104 graus Fahrenheit', explica Peter Bailey , MD, um médico de família e perito médico para Test Prep Insight. 'Esta é a faixa de temperatura ideal para manter o conforto e a temperatura corporal, enquanto lava o suor, sujeira, bactérias e outras partículas.'
Bailey diz que temperaturas acima de 40 graus podem realmente levar a doenças médicas, como escaldamento, queda na pressão arterial e tontura. Por outro lado, temperaturas abaixo de 98 graus podem colocá-lo em risco de diminuir a temperatura corporal central, o que pode causar problemas de frequência cardíaca ou até mesmo hipotermia. E para informações mais úteis entregues diretamente em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
Água muito quente pode machucar sua pele.
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Anna chacon , MD, um dermatologista certificado e perito médico para ZELEN, diz que a água morna também é “mais delicada para a pele” e evita que as pessoas tenham crises de coceira, eczema e dermatite atópica. “Com água muito quente, pode desidratar a pele de seus óleos e lipídios naturais”, explica Chacon. E para mais erros de banho que você pode estar cometendo, É assim que você está arruinando seu cabelo toda vez que você toma banho .
Água muito fria pode causar problemas de sono.
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Enquanto alguns especialistas elogie os benefícios para a saúde da água fria do chuveiro , muitos ainda dizem que água morna é o melhor, pois água muito fria pode ter efeitos adversos em seus padrões de sono. Stephen Light , para treinador certificado de ciência do sono e coproprietário da Nolah Mattress, diz que você não deve 'tomar banho frio se quiser dormir bem'. Na verdade, um estudo de 2019 publicado em Avaliações médicas do sono achar algo tomar banho em água quente (cerca de 104 graus Fahrenheit) antes de dormir realmente ajuda as pessoas a adormecerem 10 minutos mais rápido.
'Expor seu corpo a temperaturas frias desencadeia uma resposta defensiva de sobrevivência', explica Light. 'Quando a temperatura corporal cai, o corpo naturalmente entra em um estado de estresse, tornando-o alerta e [dificultando] adormecer.' E para mais ajuda de higiene, Se você escova os dentes apenas uma vez por dia, é quando você deve fazer isso .
Você pode dizer se a sua água está muito quente ou muito fria sem medir exatamente.
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Claro, você pode não ter uma maneira fácil de determinar o exato temperatura da água do chuveiro. Portanto, embora Chacon recomende apenas deixar o botão do chuveiro bem no meio para obter uma temperatura ideal, Alain Michon , MD, o diretor médico na Ottawa Skin Clinic, diz que você também pode examinar sua pele para determinar se a água está muito quente - o que é o risco que a maioria das pessoas correm, já que água muito fria costuma ser 'muito desconfortável para a pele', observa Chacon.
“Quando a água está muito quente, sua pele pode ficar vermelha e até começar a coçar. Você deseja evitar isso ajustando a temperatura para um nível morno ', diz Michon. E se você está tentando adotar as melhores práticas de banho, É assim que você deveria realmente tomar banho, dizem os médicos .
