Possuir um telefone celular é um fato da vida para a maioria de nós, mas a conveniência de ter um mundo de informações ao nosso alcance tem um preço. Trabalhamos depois de terminarmos de trabalhar. Estamos sempre disponíveis. Às vezes parece que estamos sempre de plantão. E o seu iPhone não está apenas inundando você com e-mails pós-trabalho do trabalho. Também está tendo efeitos negativos em sua saúde.
Por mais que o smartphone seja uma ótima maneira de manter sua vida organizada e no caminho certo, os smartphones também foram relacionados a problemas de humor e sono por pesquisadores do Universidade de Gotemburgo . E a diversão não pára por aí. Seu telefone também pode estar causando estragos em sua saúde física de inúmeras maneiras. As boas notícias? O 50 truques geniais para melhorar sua vida ainda pode ajudar a neutralizar os efeitos negativos do seu vício em tecnologia.
1 Tech Neck
O peso da sua cabeça olhando para a tela do telefone o dia todo pode colocar muita pressão no pescoço e na coluna e levar a uma doença chamada pescoço técnico. Para obter mais informações sobre esta infeliz doença, verifique O que é Tech Neck e você tem?
2 ganho de peso
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Agora, você provavelmente já sabe que a luz azul que sai da tela do telefone pode interferir no seu sono. No entanto, você pode não perceber que os cientistas da Universidade de Granada, na Espanha, interrupções do sono vinculadas, como as causadas pelo telefone à obesidade e diabetes. Essas interrupções impedem que o corpo produza grelina e leptina, dois hormônios da fome que ajudam a regular o apetite durante as horas de vigília. E não é apenas olhar para o telefone antes de adormecer que causa essas interrupções - qualquer luz que seu telefone emita enquanto você dorme, seja de uma notificação ou do relógio na tela, pode mexer com os hormônios que seu corpo precisa produzir enquanto você está dormindo. Portanto, antes de começar a mexer, desligue o telefone e certifique-se de que conhece o 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá-lo a dormir melhor .
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3 Abreviatura de atenção
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A multitarefa digital pode parecer eficaz, mas pode nos tornar menos focados no longo prazo. Um estudo da Microsoft mostrou que o atenção média de participantes foi de apenas oito segundos. Um peixinho dourado tem uma capacidade de concentração de nove segundos. Esse período de atenção reduzido é um novo desenvolvimento e é mais pronunciado em pessoas que usam muitas telas. No ano 2000, antes do advento dos smartphones, os humanos podiam prestar atenção em algo por 12 segundos. Se você sentir que sua mente não está mais tão afiada quanto antes, Roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos .
4 Mudando a estrutura do seu cérebro
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Além de reduzir sua capacidade de atenção, a multitarefa de mídia pode mude a estrutura física do seu cérebro , pesquisa publicada em PLoS One sugere. Pessoas que se engajam em uma quantidade maior de multitarefa de mídia, na verdade, têm densidade de massa cinzenta menor na porção anterior do córtex cingulado de seu cérebro, o que está relacionado à diminuição do controle cognitivo e da regulação socioemocional.
5 Mudando a maneira como você pensa
O tempo excessivo de tela pode não apenas mudar a estrutura do seu cérebro, mas também pode mudar a maneira como você pensa. Pesquisadores de Dartmouth compararam os resultados que as pessoas que leram livros físicos receberam em uma passagem com as pessoas que lêem nas telas, e descobriram que as pessoas que lêem em uma tela não eram tão bons em reconhecer conceitos abstratos nas passagens que lêem.
6 causando acidentes de carro
Os telefones celulares estão envolvidos em 27% dos acidentes de carro nos Estados Unidos , de acordo com o Conselho Nacional de Segurança. E as maneiras como um acidente de carro pode prejudicar sua saúde, presumindo-se que você sobreviva, são numerosas demais para listar.
7 Tornando você passivo
O tamanho do seu telefone pode afetar o quão assertivo você é , de acordo com pesquisa da Harvard Business School. Pessoas que usaram dispositivos menores no estudo continuaram a esperar em seus lugares por um pesquisador voltar para eles, em vez de ir para a recepção e recebê-los conforme as instruções. Pessoas que usam dispositivos eletrônicos maiores adotaram uma abordagem mais assertiva. E, infelizmente, a má postura causada por se curvar sobre pequenos aparelhos eletrônicos é apenas uma das 15 hábitos diários que estão matando sua confiança .
8 Texting Thumb
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Primeiro, seu telefone deu a você um pescoço de tecnologia, e agora ele está dando a você mensagens de texto, uma lesão por estresse repetitivo causado por muitas mensagens de texto. Os smartphones não são particularmente ergonômicos, e o uso excessivo de um pode causar uma dor no polegar que pode torná-lo menos hábil, pelo menos por enquanto. Felizmente, seu polegar só precisa de descanso para se recuperar, então se você sentir que o seu está doendo, guarde o telefone e considere um dos As 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro em vez de.
9 Roubando a Empatia
As crianças hoje em dia não têm tanta empatia quanto antes. Um estudo realizado na Universidade de Michigan descobriu que os estudantes universitários desta década são 40 por cento menos empático do que os estudantes universitários há 30 anos. Presume-se que a causa dessa queda acentuada na empatia seja uma combinação de exposição a mais mídia e mídia social, que todos nós carregamos convenientemente em nossos bolsos o tempo todo.
10 Ser atropelado por um carro
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Dirigir com o telefone na mão não é a única maneira de se colocar em risco nas estradas. Um estudo publicado no Journal of Community Health que observou 21.760 pedestres em cinco cruzamentos movimentados em Manhattan descobriu que metade das pessoas que estavam cruzando apesar de um sinal de Don't Walk, estávamos usando fones de ouvido, falando ao telefone ou olhando para um dispositivo eletrônico. Portanto, os telefones fazem mais do que tornar as pessoas motoristas perigosos: eles também tornam as pessoas pedestres perigosos.
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11 ansiedade
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Apesar de ser a única coisa que o mantém conectado a todo o seu círculo de amigos, seu telefone pode estar causando ansiedade social. Para muitos, essa ansiedade pode ser o resultado de sentir a necessidade de responder imediatamente a cada texto, e-mail ou notificação que você recebe. No entanto, por incrível que pareça, usar o telefone por motivos profissionais não causou aumento de estresse . É bom saber que seu telefone está apenas interferindo nas coisas que realmente importam!
12 cegueira para smartphone
Além de interferir no seu ciclo de sono, olhar para o telefone na cama também pode causar cegueira temporária. Se você se deitar de lado no escuro e olhar para o telefone com um olho, você pode ficar temporariamente cego . Provavelmente é uma boa ideia parar de trazer o telefone para a cama.
13 Cell Phone Elbow
Se você usa seu telefone para se comunicar verbalmente em vez de via texto, pode ser poupado de enviar mensagens de texto para o polegar, mas pode sofrer de 'cotovelo de telefone celular', também conhecida como síndrome do túnel cubital. O tratamento inclui mudar o telefone para o outro braço, usar um fone de ouvido ou, melhor ainda, desligar o telefone de vez em quando.
14 Superbugs Espalhados
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Você leva seu telefone com você para todos os lugares - cozinha, quarto, banheiro - então não deve ser surpresa que essa coisa esteja coberta de germes. E então você coloca em seu rosto. Sem surpresa, isso pode ser uma má ideia - superbactéria MRSA foi encontrado em telefones celulares , depois de tudo. E mesmo que não haja MRSA no seu telefone, definitivamente existem alguns outros germes não tão agradáveis rastejando naquela coisa.
15 tensão ocular
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Você pode facilmente evitar a cegueira temporária de um olho com o telefone, mas o cansaço visual é outra questão. Entre o tempo que você passa olhando para um computador e o tempo que passa olhando para o telefone, é bastante provável que você esteja forçando seus olhos regularmente.
16 Neuralgia occipital
Olhar constantemente para o seu telefone pode gerar um pescoço técnico, mas também pode levar a uma condição dolorosa chamada neuralgia occipital, que é causada quando os nervos occipitais na base do pescoço são comprimidos por olhar para baixo o tempo todo, causando terríveis dores de cabeça. . As boas notícias? As dores de cabeça podem ser curadas. As más notícias? Requer muitas injeções, portanto, esteja atento à sua postura.
17 Danos auditivos
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Conectar fones de ouvido e tocar algumas músicas em seu telefone é uma ótima maneira de bloquear os sons do trânsito em seu trajeto para casa. Infelizmente, também é uma ótima maneira de causar danos permanentes à sua audição. Sempre que possível, resista ao impulso de transformar as coisas em 11.
18 médicos distraídos
Você gostaria de imaginar que não acontecem mensagens de texto de médicos durante uma operação, mas, infelizmente, é uma grande coisa. Vários médicos foram pego na sala de cirurgia enviar mensagens de texto para as pessoas durante o trabalho. E mesmo que não estejam enviando mensagens de texto, esses telefones com germes e ambientes supostamente estéreis ainda não se combinam.
19 Aumento do risco de suicídio
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Em adolescentes, 48 por cento daqueles que olhavam para o telefone por mais de cinco horas por dia tinham considerado suicídio ou até mesmo fizeram planos para se matar. É difícil pensar em uma maneira melhor de destacar a necessidade de limitar o tempo que você passa no telefone.
20 Vício
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É perfeitamente possível ficar viciado em seu celular. A retirada do smartphone pode causar sintomas físicos como ansiedade, insônia e depressão. Na verdade aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol também, que é cardio-tóxico. Talvez a pior coisa sobre todas as maneiras como o telefone prejudica sua saúde é que é tão difícil parar de fumar. Felizmente, há esperança. Se você acha que tem um problema, descubra 11 maneiras de vencer o vício do smartphone .
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